m4lb0r0

Pessoal batata doce como tenho pesquisado eh muito bom como carboidrato no pré-treino, mas quanto tempo preciso cozinha-la mais ou menos na panela normal, sem pressão??? 50gramas eh uma boa quantidade para 1hra de treino??? me de dicas de preparo por favor !!! coloca sal? açucar? simplesmente cozinho e mando pra dentro???

cara eu malho as 6:00 hras da manha e acordo uma hra antes para comer, dai como 3 bananas amassadas + aveia + mel e as vezes com o treino meio puxado tambem me sinto fraco, pode sel o mel(acucar) ?!!! mas eh complicado comer as 5:00 da manha, vou passar a comer 2 fatias de pao integral com requeijao light + iogurte !!! nao sei o que comer !!!

come maomao com aveia logo quando acorda, ai nao tem erro meu amigo !!! agua tambem eh muito importante...beba o maximo possivel

25 anos 1,92 de altura e 75kg

2 meses so... o primeiro nao tomei nada..so na raça mesmo pra ir acostumando agora em janeiro comecei com o hiper... em fevereiro vou começar com whey+malto+bcaa o resto eh dieta, malhação e descanso !!! malho 5 dias na semana com treino ABCAB, CABCA, BACBA as 6:00hras da manha !!! freneticooo

cara eu to tomando este mesmo hiper e comendo dobrado, muito ovo, frango, carne, verduras, pao integral e bebendo muita agua!!! em fevereiro irei tomar um outro hiper porem no pos treino Whey + Malto + bcaa !!! creatina so com no minimo 8 meses de academia... acho que ja ta bao !!! o resto eh malhar + descansar e continuar firme na dieta!!! eu paguei 45 reias em 3 kg , por isso achei estranho oq vc pagou... o meu eh de chocolate e ainda n pesei, qro pesar so quando completar um mes, mas ja engordei tenho certeza, mas n so pelo hiper to comendo demais, 8 refeiçoes por dia 3 com hiper e 5 comida de qualidade(proteina, carbo, vitaminas) !!!

cara ele compro uma sacola de 6kg por 30,00!!! sera que eh este mesmo???? ta muito barato num ta nao???

pq?

pode tomar tranquilo, tomo ele todo dia !!! 3 vezes ao dia, entre as principais refeiçoes, mas tem que comer certo tambem, so hiper nao adianta nada!!!

pode tomar sim, mas o principal eh sua dieta !!! coma bastante, e coma certo, carbos, proteina, vitaminas !!!

pessoal aquelas bandeijas que vendem em supermercados " file de frango" sao peitos de frango ou uma outra parte ? elas tambem tem proteinas neh? como indicadas na tabela da embalagens ??? outra coisa nem sempre tenho tempo para fazer nos famosos "grill" poderia fritar o file na frigideira utilizando azeite e nao oleo??? vou perder proteina se fizer assim ??? pessoal me ajudem por favor !!! sugestoes e criticas em aberto!!!

claro q da manu, coloca 2 colheres cheias de albumina + iogurte + banana + uma pitadinda de mel desce redondo!!! agora se qser mandar puro com agua, boa sorte !!! mas n precisa disso, vai mandar a noite mesmo, pode ser com leite

toma albumina a antes de dormir meu amigo !!! é simplesmente a clara de ovo so que desidratada , assim evita comer gorduras e evita o colesterol !!! mas o peido vai continuar...

Pessoal tenho 25 anos e sou muito magro, estou treinando para ganho de massa magra !! Malho 6 dias na semana de segunda a sabado, faço ABCABC, CABCAB, BACBAC Porem me disseram que para hipertrofia nao seria bom malhar todos os dias, como seria melhor entao? 3 dias na semana? ou 4 dias??? ou posso continuar malhando todos os dias???

BOA 14th

amigo se seu objetivo for ganhar massa primeira coisa , parar de correr !! segundo fazer uma boa dieta(mais importante) !! terceiro malhar pesado !!! depois vc pensa em suplementar !!!

cara vc tem q escolher entre ganhar massa ou perder gordura, os 2 juntos impossivel !!! tb to nessa e preferi ganhar primeiro !!

ok, acho que vou ganhar primeiro e depois preocupo c a pança entao... acho que no momento é a melhor opçao !!!

Pessoal estou na luta para ganho de massa magra, porem tenho uma barriguinha de chop !! o chop eu ja larguei , muito de vez enqaundo um ou outro dia somente e bem de leve... ai to chegando na academia, faço alongamento e nada de aerobicos !! mas e a barriga??? eu poderia malhar e no final fazer esteira? porque dai minha energia ja tera ido embora e a energia para esteira ia para queima de gordura !!! oq axam???

mas 4 ovos e 300ml de leite não faltaria carboidratos como energia???? ou so proteina ja da um gas !!?? poderia tomar 300ml de leite e comer 3 claras cozidas??

obrigado galera

albumina uma hora antes do treino seria bom, ??? ou ela demora muito mais para absorver??? me indica uma proteina??? pao integral com atum???poderia???

horrivel !!!! vai pesquisar meu amigo !! good luck

Pessoal esses dois tipos de whey eh bom??? qual compensa mais??? http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado- http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2509_5877_Proteinas-Whey-Protein-Isolado essa que eh a loja da Growth no brasil??? obrigado

Pessoal terino para ganho de massa todos os dias, porem malho muito cedo e acordo mais cedo ainda para comer e esperar pela digestao!!! to comendo 3 fatias de pao integral com requeijao e iogurte ou 3 bananas + aveia + farinha lactea + mel meu pre treino ta bom??? quanto tempo devo esperar para malhar apos comer algum dessas duas opçoes? aguardo sugestoes e criticas, me ajudem !!!