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tenho 1,92 de altura e somente 67kg.. preciso comer bastante !!! não? eskeci de falar, malhos 5 dias na semana !!

pessoal tenho muita dificuldade para engordar, depois do reveillon começarei com esta dieta abaixo, avaliem por favor !! sera que consigo quantos kilinhos em um mes mais ou menos??? 5:20(manha)pré treino - 3 bananas + aveia + mel 6:30( treino) 8:00(pos treino) - 30g de proteina + malto 10:00 (manha) - shake hiper 12:00 - Almoço(massa, carne, salada e verduras) 14:00 - shake hiper 15:30 - cafe da tarde (leite + 2 pao de sal c/ manteiga) 17:30 - vitamina com frutas 19:30 - shake hiper 21:30 - Albumina com leite e banana

acho que vc deveria dividir mais o treino , faz ABC !! A = peito, triceps, B = costas , biceps C = perna e ombro

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tem que pesquisar cara e ficar ligado nas promoçoes, compro neste site apenas promoçao e quando vc compra um e ganha outro isso tem direto.. anteontem mesmo tinha uma creatina boa na promoçao e comprava uma e ganhava a outra , nisso ai ja compensa o frete !!! chega no brasil vc vende uma e ja paga o frete !!!

cara tambem estou nessa situaçao , quero me suplementar mas minha renda nao sobra quase nada para esses fins !! mas tem muitos site estrangeiros de confiança e barato, o problema eh a Anvisa tem q dar sorte !! da uma olhada neste muito bom >>> http://www.bodybuilding.com/ essa marca ai n conheço pra falar, conheço Optium, Probiotica e Athletica sao muito boas por sinal !!

Pessoal tenho 25 anos , comecei com uma nova dieta e academia 5 vezes na semaana!! tenho comido bastante, muito mais que nos ultimos anos... porem mesmo assim vejo pouco o crescimento de massa, minha familia sao todos magros e consequentemente minha genetica não é boa, porem tenho muita fé muita força de vontade para melhorar e engordar, ganhar massa !!! minha duvida é sobre minha genteica, por ser assim será que com o tempo, paciencia, e com uma boa dieta irei conseguir ganhar uns kilinhos??? ou por minha genetica ser ruim nunca irei conseguir??? ou terei que tomar algum anabolizante?(nao queria tomar isso de jeito nenhum) !!!

o ovo frito tambem é uma boa fonte de proteina??? ou cozido é bem melhor???

toma 3 vezes ao dia, toma entre sua refeiçoes !!! to tomando tambem e me receitaram fazer isso

tenho 25 anos e tenho muita dificuldades para engordar, algumas pessoas me indicaram o famoso Hemogenin? tomar ou nao tomar??

demorooo, valew pela dica manu !!! vo la no morro comprar agora...

quel é o suplemento, qual site para compra??? preciso de um animo para meus treinos, to ficando muito desanimado..n to curtindo!!

não fumo nao, porque é perigoso para quem fuma? sim tenho so 2 meses, mas trabalho e estudo o dia todo e fico muito cansado, por isso preciso de um UP ... não fumo nao, porque é perigoso para quem fuma? sim tenho so 2 meses, mas trabalho e estudo o dia todo e fico muito cansado, por isso preciso de um UP ...

Pessoal gostaria de saber um suplemento para dar um UP no treino, alguma coisa que me deixa mais animado e me de mais força e concentraçao !! O Neurocore é bom suficiente? o melhor ingerir 2 caps de BCCA antes e 2 depois do treino?? sugestoes por favor !!! malho somente ha 2 meses e 5 dias na semana !!! obrigado !!!

amigo tambem estou quase nesta situação e começarei a tomar hoje a Massa Hiper 17500 da Athletica !! è a mais em conta se tratando de custo beneficio... e me disseram que é muito boa!!! abraçaos e um feliz natal

Pessoal estou ha 2 meses somente na academia e não estou tomando nenhum suplemento, e meu caso é serio tenho 1,92 de altura e somente 65 kgde peso !!! Porem em janeiro irei começar uma nova dieta com os seguintes suplementos: malho bem cedo as 6:00 da manha !! 5:00 (manha) pre treino: - banana + aveia + mel ou 2 fatias de pao integral + iogurte 7:30 (pos treino) - proteinas (whey ou herbalife) + malto 10:00 manha - shake hipercalorico Almoço - massa, feijao, carne , verduras e salada 14:00 - shake hipercalorico 15:00 - cafe( pao e leite ou iogurte) 17:00 - frutas 19:00 - shake hiper 21:00 - lanche(pao integral ) + albumina Esta dieta esta boa para meu caso??? malho de 4 a 5 dias na semana e finais de semana pedalo uns 30km!! obrigado!!!

Pessoal sou MUITO MAGRO tenho 1,92 de altura e peso somente 65 kg !!! Me receitaram tomar massa Hiper, porem não tenho muito dinheiro para ficar comprando Massa Probiotica 3200,mas consigo comprar a Massa Athletica 17500, ela tambem é boa ou nem se compara com a da probiotica???se eu tomar alguma delas e malhando 5 vezes na semana vou obter bons resultados e eh claro aliimentando bem tb...??? obrigado , preciso ganhar massa pessaol mas minha genetica , me ajudem se puderem por favor!!

ok,vou parar de ber apos as festas de final de ano, e montar uma boa dieta!! outra duvida é o seguinte, malho as 6:00 da manha eh muito cedo para acordar e estar com fome, gostaria de sugestoes para comer antes de ir malhar , ou seja, as 5:00hras da manha!!! posso comer pao integral com iogurte? ou melhor banana + aveia + mel?? as vezes sinto muita fraqueza ao puxar pesos, fico cansado rapido!!! posso fazer esteira tb apesar de ja ser magro, mas ajuda na perda de gordura no abdomen??? muito obrigado pessoal!!!

Pessoal tenho 1,92 metros e peso 67 kg e tenho uma barriguinha de chopp !! quero muito acabar com ela, mas tambem sou muito magro e estou fora do peso ideal, por este motivo não sei se toma um L.A ou um CLA para secar a barriga ou se tomo um hipercalorico como indicado pelo meu instrutor !! se eu tomar o hipercalorico a barriga nao vai aumentar? malho 4 vezes na semana as 6:00 da manha(unico hrario disponivel) .. tambem nao sei quais suplementos tomar, whey, bcca, creatina, malto, etc... ???? Help me , please!!!