m4lb0r0

beleza...vai nessa !!

vai ter q tomar no minimo 2 scoops e meio , senao vai ingerir pouquissima quantidade !!

2 scoop = 24g de proteina??? se for eh fraco !!

24g mas quantos dosadores da isso?

entendi...entao larga mao... indiquei porque apesar do gosto e dos efeitos colaterais, eh uma otima proteina!!!

coloca whey no pós-treino e toma albumina antes de dormir !!! albumina Saltos eh a melhor, mas o gosto eh horrivel

vc quer ganhar ou perder peso??

beleza...valew pela atença manu !!! vou continuar com a dieta, comer bastante e malhar tambem...

isso quero ganhar massa, porem tenho uma barriguinha de chop e nao qro que ela aumente e sim diminua, mas para seca-la primeiro vou tentar ganhar massa e depois com um bom tempo de academia, irei focar nela!!! porque se eu focar nela agora irei emagrecer mais ainda !! estou certo???

Pessoal tenho 25 anos , mas sou muito magro !! fui ao medico e ele me receitou um hipercalorico, minha duvida eh a seguinte, memso tomando calorico posso fazer exercicios aerobicos? tipo correr e pedalar??? é que tenho uma barriguinha, e tenho medo que ela cresça mais !! malho 5 dias na semana !!!

entao... se vc ja malha costas e biceps, porque malhar outro musculo??? 2 por dia ja é o suficiente !!! da uma pesquisada nos treinos do forum e reveja seus conceitos!!!

onde consigo este modelo de dieta??? plsss

onde consigo este modelo???? att

cara coloca o whey no pos treino outra coisa ta estranho fazer costas e triceps , acho melhor malhar costas e biceps e peito com triceps, nao???

Pessoal tenho 25 anos com 1,92 de altura e 75kg (muito magro por sinal) meu objetivo é ganhar massa magra !!! Porem minha genetica não é das melhores !! gostaria de opnioes sobre minha dieta, esta dieta é para o mes de janeiro, depois de janeiro começarei com Whey e malto no pos treino, se dispensarei o hipercalorico !! Como de 3 em 3 horas e bebo bastante agua.. alcool so 1 dia(sabado) ou nem isso por semana.. DIETA: 5:20(manha)pré treino - 3 bananas + aveia + mel ou 2 fatias de pão com iogurte 6:30 - Treino e malto 8:00(pos treino) - 30g de proteina 10:00 (manha) - shake hiper 12:00 - Almoço(feijão, carne, salada e verduras) 14:00 - shake hiper 15:30 - cafe da tarde (leite + 2 pao de sal c/ manteiga) 17:30 - vitamina com frutas ou somente frutas 19:30 - shake hiper 21:30 - Albumina com leite e banana aberto a sugestoes !!! esqueci de comentar malho 5 dias na semana com treino ABC e tem somente 2 meses !!

tambem estou nessa cara, sou alto e magro, porem sempre bebi uma cervejinha, dai tenho uma barriga de chop !!! agora cortei o alcool e comecei a malhar,porem não sei se garro nos aerobicos e tentor perder a pança ou garro pra comer e ganho massa??? me disseram pra ganhar massa primeiro, mas sei la... opnioes por favor!!!

vai colocando aos poucos e misturando, um pouco vai pro fundo msm n tem jeito..

cara tem que ver a dosagem deste whey, quantas gramas de proteinas por dosagem, isso que importa!!! outra coisa 500g não dura nada.. creatina, acho que ta muito cedo pra começar a tomar... faz uma boa dieta e garra na academia eh melhor, depois vc pensa em suplementos

depende do seu bolso amigo.... se tiver muita $$$$ pra comprar whey pode tomar sem dó...

cara vc tem muito pouco tempo de academia, nao precisa tomar tudo de uma vez, toma o hipercalorico primeiro, ganha uns kilinhos...depois vc pensa em whey, creatina, bcca... come bastante proteina, carbo !!! faz uma dieta boa e eskece suplemento por enquanto!!! vai uma coisa de cada vez, esta massa ai não dura nem um mês meu amigo, pra um mês tem q ser no minimo 2kg ou 3kg !!! monta uma dieta antes de tudo, aqui no forum tem muita coisa, pesquise e vai na fé que um dia chegamos la... e tenha paciencia porque como ja dizia o velho bob a pressa é inimiga da perfeição !!! boa sorte

o que vc sugere pro cafe da manha? pre treino?

tenho 1,92 de altura e somente 67kg.. preciso comer bastante !!! não? eskeci de falar, malhos 5 dias na semana !!

pessoal tenho muita dificuldade para engordar, depois do reveillon começarei com esta dieta abaixo, avaliem por favor !! sera que consigo quantos kilinhos em um mes mais ou menos??? 5:20(manha)pré treino - 3 bananas + aveia + mel 6:30( treino) 8:00(pos treino) - 30g de proteina + malto 10:00 (manha) - shake hiper 12:00 - Almoço(massa, carne, salada e verduras) 14:00 - shake hiper 15:30 - cafe da tarde (leite + 2 pao de sal c/ manteiga) 17:30 - vitamina com frutas 19:30 - shake hiper 21:30 - Albumina com leite e banana

acho que vc deveria dividir mais o treino , faz ABC !! A = peito, triceps, B = costas , biceps C = perna e ombro

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk