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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk falo frangolino sabe tudooo

leia vc mesmo o forum ta ai é para isso...ou quer que eu fique lendo e escrevendo pra vc !!! pesquise rapaz, REPITO, pesquise !!!

ou esqueci , vc é o CARA !!! sabe tudo...tinha me esquecido.. foi mal !!! SORRy...

entao toma so 24g e joga $$$$ no lixoooo!!!

beleza...vai nessa !!

vai ter q tomar no minimo 2 scoops e meio , senao vai ingerir pouquissima quantidade !!

2 scoop = 24g de proteina??? se for eh fraco !!

24g mas quantos dosadores da isso?

entendi...entao larga mao... indiquei porque apesar do gosto e dos efeitos colaterais, eh uma otima proteina!!!

coloca whey no pós-treino e toma albumina antes de dormir !!! albumina Saltos eh a melhor, mas o gosto eh horrivel

vc quer ganhar ou perder peso??

beleza...valew pela atença manu !!! vou continuar com a dieta, comer bastante e malhar tambem...

isso quero ganhar massa, porem tenho uma barriguinha de chop e nao qro que ela aumente e sim diminua, mas para seca-la primeiro vou tentar ganhar massa e depois com um bom tempo de academia, irei focar nela!!! porque se eu focar nela agora irei emagrecer mais ainda !! estou certo???

Pessoal tenho 25 anos , mas sou muito magro !! fui ao medico e ele me receitou um hipercalorico, minha duvida eh a seguinte, memso tomando calorico posso fazer exercicios aerobicos? tipo correr e pedalar??? é que tenho uma barriguinha, e tenho medo que ela cresça mais !! malho 5 dias na semana !!!

entao... se vc ja malha costas e biceps, porque malhar outro musculo??? 2 por dia ja é o suficiente !!! da uma pesquisada nos treinos do forum e reveja seus conceitos!!!

onde consigo este modelo de dieta??? plsss

onde consigo este modelo???? att

cara coloca o whey no pos treino outra coisa ta estranho fazer costas e triceps , acho melhor malhar costas e biceps e peito com triceps, nao???

Pessoal tenho 25 anos com 1,92 de altura e 75kg (muito magro por sinal) meu objetivo é ganhar massa magra !!! Porem minha genetica não é das melhores !! gostaria de opnioes sobre minha dieta, esta dieta é para o mes de janeiro, depois de janeiro começarei com Whey e malto no pos treino, se dispensarei o hipercalorico !! Como de 3 em 3 horas e bebo bastante agua.. alcool so 1 dia(sabado) ou nem isso por semana.. DIETA: 5:20(manha)pré treino - 3 bananas + aveia + mel ou 2 fatias de pão com iogurte 6:30 - Treino e malto 8:00(pos treino) - 30g de proteina 10:00 (manha) - shake hiper 12:00 - Almoço(feijão, carne, salada e verduras) 14:00 - shake hiper 15:30 - cafe da tarde (leite + 2 pao de sal c/ manteiga) 17:30 - vitamina com frutas ou somente frutas 19:30 - shake hiper 21:30 - Albumina com leite e banana aberto a sugestoes !!! esqueci de comentar malho 5 dias na semana com treino ABC e tem somente 2 meses !!

tambem estou nessa cara, sou alto e magro, porem sempre bebi uma cervejinha, dai tenho uma barriga de chop !!! agora cortei o alcool e comecei a malhar,porem não sei se garro nos aerobicos e tentor perder a pança ou garro pra comer e ganho massa??? me disseram pra ganhar massa primeiro, mas sei la... opnioes por favor!!!

vai colocando aos poucos e misturando, um pouco vai pro fundo msm n tem jeito..

cara tem que ver a dosagem deste whey, quantas gramas de proteinas por dosagem, isso que importa!!! outra coisa 500g não dura nada.. creatina, acho que ta muito cedo pra começar a tomar... faz uma boa dieta e garra na academia eh melhor, depois vc pensa em suplementos

depende do seu bolso amigo.... se tiver muita $$$$ pra comprar whey pode tomar sem dó...

cara vc tem muito pouco tempo de academia, nao precisa tomar tudo de uma vez, toma o hipercalorico primeiro, ganha uns kilinhos...depois vc pensa em whey, creatina, bcca... come bastante proteina, carbo !!! faz uma dieta boa e eskece suplemento por enquanto!!! vai uma coisa de cada vez, esta massa ai não dura nem um mês meu amigo, pra um mês tem q ser no minimo 2kg ou 3kg !!! monta uma dieta antes de tudo, aqui no forum tem muita coisa, pesquise e vai na fé que um dia chegamos la... e tenha paciencia porque como ja dizia o velho bob a pressa é inimiga da perfeição !!! boa sorte

o que vc sugere pro cafe da manha? pre treino?