m4lb0r0

qual seu objetivo afinal??? crescer? definir?? tudo depende da sua vontade!!

mas sou magro cara, sou muito alto e peso somente 78kg!!! ou mesmo assim ta muito carbo???

eu sei cara, n vo comer exatamente 192 de proteina , pode ter dia q eu coma 150, e um outro dia 180, 200g mas a media ta boa??? e gordura ja tenho uma barriguinha , ganhei com um hiper, com cervejinhas, etc.. n quero exagerar muito !!!

cara para ter um corpo bacana e saudavel voce precisa de 3 coisas basicas: COMER BEM + MALHAR BASTaNTE + DESCANÇAR OS MUSCULOS(DORMIR BEM) = sucesso!!!

gordura 58,5 proteina 192 carbo 500 ta bom gente???? excedente vo manter umas 400kcal !!!

entendi, conhecem estas marcas: designer eh boa?? growth??? On sei q eh bom, mas eh muito caro, malho 5 dias na semana , e para completar minha dieta preciso ingerir no minimo 30g, se tomar td dia 30g vo gastar muita $$$ com o da ON !! por isso n sei oq fazer? ql comprar?? sugestoes!!! se puderem tb deem uma avaliada na minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112261-dieta-bulk-avaliem-por-favor/ comentem la por favor!!!

Pessoal pra ver se o Whey eh bom, devo olhar quanto de proteina ha no dosador , alem disso gordura e carboidratos?? o resto é praticamente tudo igual??? obrigado aguardo respostas1!!

Idade: 25 anos Peso: 78kg Altura: 1,92cm Objetivo: hipertrofia e (minimizar BF = 13%) !! Pessoal nos dias de treino vou comer com excedente de 600kcal , no final de semana irei comer sem o excedente!! este excedente de 600 e pouco ta bom??? ou ta exagerado?? e a media de proteina por kg ta de 2.7g/kg ta muito???? aguardo criticas e opniões!!! agradeço desde jah!!!

o certo eh ponto neh?? e nao virgula!! mas ja verifiquei n eh isso!! que merda alguem????? cara descobri eh virgula mesmo, n pode ser ponto!! valew!!!

Boa noite, Pessoal baixei aqui o modelo da tabela feita em excel, achei aqui no forum, tem no excel 2003 e 2007 porem quando montando com alimentos aquela tabela que fica do lado direito com as proteinas, carbos e calorias , ela não esta alterando de acordo com que vou acrescentando na tabela, fica tudo assim >> ######## e deveria aparecer os devidos valores!!! o que eu poderia estar fazendo de errado???? me ajudem, por favor!!!

cara ridiculo sua dieta!!! arruma isso ai, depois vc pensa em suplementaçao, n adianta nada ter um whey bom se vc nao comer os carbos e proteinas de forma correta!!! da uma pesquisada ai no forum, vai la em nutriçao e lleia!! informe-se!!!

boa sorte amigo e bons ganhosss!!!

concerteza e eles não são nada faceis!!! os gases entaum nem se falaaa kkkkkkkkkkk

sim, pode tomar a vontade !!! e cuidado de qm ficar perto de vc!! aff

sim!!

whey + malto + creatina apos o treino !!!! mas so isso n resolve amigo, o que resolve eh uma boa dieta!!!

cara que horas vc treina quando treina de noite?? qual pre treino vc fazia??? eu treino normal cara, deve ser que vc n ta acostumado e fica com sono !!!! to qrendo treinar uns dias anoite, o comer no pre treino e quanto tempo antes do treino???

cara treino as 6:00 da manha, unico hrario disponivel pois minha facul eh hrario integral e a noite nao posso!! acordo as 5:00hras mando batata doce e alguma proteina tb(ovo, ou atum) quando fico enjoado de comer batata do uma variada com 3 ou 4 bananas amassadas com 50g de aveia ou tambem umas fatias de pao integral com requeijao desnatado e iogurte tb desnatado ( tudo sem gorduras no pré) no pos treino mando whey + malto !!! mas n adianta nada so mandar isso senao tiver uma boa dieta, a DIETA É O MAIS IMPORTANTE, suplemento eh so pra ajudar a suprir seus macros e proteinas !!! creatina por enquanto n to tomando mas se for tomar manda 5g no pos junto com o whey e malto!!!

essa ai de gema de ovo aumentar colesterol eh mito meu amigo!!! da uma pesquisada ai no forum e veja!!!

vc sempre deve olhar a dosagem dele, e sobre misturar pode sim, banana eh bem calorico tb, da uma mistura boa!!!

claro q pode cara, falta de pesquisa enh!!!!!

qual sua intençao em tomar levedo de cerveja amigo???

idade: 25 anos altura: 1,92 peso: 78kg objetivo: hipertrofia treino a 3 meses obs: tenho uma barriga bem pequena mas que me encomoda muito, gostaria de saber se posso fazer AEJ em 2 ou 3 dias na semana para ajudar a queimar essa gordurinha abdominal , ou melhor focar em ganhar e depois fazer um cult ??? eskeci de falar meu BF = 13% !!!

pessoal esta eh minha dieta!!! ja consegui engordar 5kg em 3 meses, mas a barriga ta crescendo por isso queria fazer um AEJ 2 ou 3 vezes na semana, mas sera q vai atrapalhar meus ganhos???

to no meio de um bulk, mas minha pança ta crescendo constantemente...para evitar um pouco isso posso fazer um AEJ de 30 min 2 dias na semana? ou vai atrapalha meus ganhos??