Leonardo1928

Vivendo e aprendendo, logo logo mostrarei meus resultados. muito obrigado gostei da recepção de todos aqui.

comecei a visitar o forum hoje e ainda nao conheço direito.. mais já vou começar a ler sobre isso.. obrigado... vou tentar montar minha dieta, quando estiver pronto.. mostro a vocês...quem sabe até para melhorias.

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ? com a dieta. ????

estou planejando ela mais está assim...não esta tao legal manhã: café, leite. pão com manteiga/queijo, 1 ovo, 1 batata. 9 horas: pão, 2 bananas, 1 laranja ou 1 tomate almoço.. sempre muito arroz, feijão, muita carne, salada, 1-ovo. tarde 15:00 - 1 pão - 1 tomate. pré treino BCA... (treino 16:00) pós treino estava tomando Whey porem acabo fais dois dias. Mas tomava ele e comia 1 batata, e 1- ovo depois escola e depois jantar e dormir..

você indicaria algum suplemento ?????

já tomei esse --Body Crea Protein (2kg) - Body Nutry e recomendo 30g de proteína por dose 7 g de carboidratos... leiam ai mais --> http://www.unitrainer.com.br/produtosdetalhes_ta.asp?ProdutoID=302

Olá galera tudo beleza.. Estou com umas dúvidas estou malhando a mais ou menos 4 meses. Meu tipo físico é ECTOMORFO, e estou tentando ganhar massa muscular. tenho 1,72 e 63kg estou pretendendo comprar esses suplementos da uma olhada na tabela: TOTAL PROTEIN 1Kg Sachet - Marca DNA http://www.nutrisuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_14073_5188_TOTAL-PROTEIN-1Kg-Sachet-Marca-DNA e também pretendo comprar esse: HIPER MASS PROTEIN® - Atlhetica tabela nutricional : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/hiper_mass_protein_atlhetica Por favor ajudem, devo trocar conhecem algum outro para mim substituir esses ?? obrigado ate mais

vc tem quantos kilo ??

é isso ai ta ótimo assim você malha a quanto tempo ??

eu já vou fazer trêz messes de academia ... comprei esse hipercalórico e um whey... Para meu quarto mês (fevereiro) o que vocês acham bom eu tomar??

Vo escuta essa sua dica parece ser boa

olha o comentario do Sou uma Pedra..kkkkkk mais eu vo toma todo esse hipercalorico

eu estou me alimentando muito bem...então esse hiper é uma bosta :/ kkkkkkkk''

Putz quero ver alguém que ja tomou :/ Olhem ai encontrei a tabela o que eu comprei é de 3kg .. http://www.corpoperfeito.net.br/produto/hiper_mass_17500_refil_atlhetica o que acham??

Eu recomendo um hipercalórico também..