marlonws

Fez o exame 3 dia sem beber álcool ? Qual sua idade ? Acho esquisito isso seu: Testo total 763,6 ng/dL Testo livre 10,23 ng/dL Meus exame que fiz eles colocam diferente na testo livre Lab A+ Testo total 1191 ng/dL Testo livre 925,7 pmol/L Edit: Converti o pmol/L para ng/dL e a Testo livre deu 72 ng/dL não é muito baixo comparado a Testo total ?

Blz vou fazer isso mesmo, vou começar com 2500 sem colocar um superávit, e vou medir por umas 2-3 semanas (é de menos já me peso todos os dias, o peso varia muito mesmo com os dias).

GCD 2500 só o que eu necessito sem contar os gastos né ? Agora considerando o gasto calórico com a academia, TEF e uns Kcal q mais para bulk dá 3000 ou estou errado ? BF chuto 13℅ ou até 14 por causa de uns pneus. Esse TEF vale a pena considerar ?

Mas será que o cálculo está legal ? 3000 Kcal para meu porte não é muito ? Peso 63, altura 1,75 , 21 anos Sobre a gordura sempre deixo 1g por kg , que dá 63, deixar na casa do 80 está bom será ? Dá uns 1,26g/kg queria mesmo uma média de g por kg. Valeu por fracionar os tipos de gordura, nem cheguei a ver isso. Quantidade de proteínas tinha deixado 2,6 por mm, colocar 2,5 por kg de vez em mm dá para tirar um pouco do carb n?

3000 Kcal e de uma fórmula, 2900 e de outra, inclui 400 a mais de Kcal para ganhar massa, 240 de TEF e 400 de gasto de Kcal da academia uns 90 min, não faço aeróbicos no momento Aí separei os macros para bater os 3000 Kcal, só que achei que tem muito carboidratos, falam que só pode 1g de gordura por kg, e máximo de 2,5 g de proteína por massa magra, aí o resto joguei em carboidratos para bater os 3000 Kcal Peso 63, altura 1,75, idade 21

Boa tarde pessoal, fiz um cálculo com duas fórmulas diferentes para TMB e GCD junto com o TEF e separei os macros para uma dieta de ganho de MM. Só que estou com uma dúvida, será que não tem muito carboidratos nessa separação ou é normal ? Separei os macros na base de dieta high carb! Fórmula Mifflin-St Jeor 9.99 x (peso em KG) + 6.25 x (altura em CM) - 4.92 x (idade em anos) + 5 629,37 + 1093,75 - 103,32 + 5 TMB: 1624,8 GCD: 1949,76 Exercícios: 430 Ganho de MM: 400 (2779,76) TEF: 237,5 (3017,26) GCD final: 3003,8 kcal Macros: 2,6g/mm protein = 143g - 572 kcal 1g/kg fat = 63g - 567kcal 6,5g/kg carb = 409,5g - 1638kcal = 2777 kcal (TEF) 7,4g/kg carb = 466,2g - 1864,8kcal = 3003,8 kcal ___________________________________ Fórmula Katch-McArdle 370 + ( 21.6 x LBM) LBM = peso total em KG - peso total em KG x (BF/100) LBM = 63 - 8,82 = 54,18 TMB: 1540,28 GCD: 1848,34 Exercícios: 430 Ganho de MM = 400 (2678,34) TEF: 232,46 (2910,8) GCD final: 2903 kcal Macros: 2,6g/mm protein = 143g - 572kcal 1g/kg fat = 63g - 567kcal 6,1g/kg carb = 384,3g - 1537,2kcal = 2676,2 kcal (TEF) 7g/kg carb = 441g - 1764kcal = 2903 kcal Se estiver na categoria errada, plis mover.

Tendeu, muito bom! E pior que tenho um pouco de gordura abdominal, mas deve ser pq nem tenho muita MM ainda. Será q quanto mais MM essa testo ae em excesso vai diminuir...

Se testo alto não faz diferença, então ninguém ia usar aes n ? Postei só esse tópico pq sempre vejo pessoas postando exame e nunca vi nada acima das referências!

Não tomo nada, nem suplimentos nem aes, como está citado no meu post! E pior q sou magro, acho q é pq não me alimento direito.

Ae pessoas ontem saiu meu resultado de exame de testosterona, só queria saber como estava por curiosidade, eis o resultado. Testosterona Livre Referência 131 à 640 Resultado: 925,7 pmol/L Testosterona Total Referência 240 à 816 Resultado: 1191 ng/dL SHBG Resultado: 41 nmol/L Está bom o resultado ? E claro que está bem acima da referência! Mas será que tem algum beneficio ? Idade 21 Altura 1,75 Peso 63kg Não tomo nenhum suplimentos nem aes, minha alimentação é +-, já fazia academia antigamente mas parei e retornei faz pouco tempo. [Update] 16/02/17 Fiz um novo exame e o resultado foi esse em 2 meses, mas nesses 2 meses n fiz mas academia e praticamente só estou jantando! Testosterona Livre Referência 131 à 640 Resultado: 556,1 pmol/L Testosterona Total Referência 240 à 816 Resultado: 910 ng/dL SHBG Resultado: 52 nmol/L Como estou tomando Roacutan estou sentindo a libido baixa, não sei se é o Roacutan mesmo, por isso o endo me pediu para fazer um exame de DHT e inclui eu msm um E2 no laudo kk, o resultado ainda não saiu.

Ae galera, bom dia! Já sei que deve ter muitos tópicos assim mas não achei nenhum com meu caso. Voltei a treinar já faz um tempo, mas tem uma coisa me incomodando, meu bíceps mais fraco/menor (esquerdo) fadiga bem menos que o bíceps maior (direito). Ex: Rosca alternada, começo com o mais fraco (esquerdo), no exercício sinto bem mais o bíceps mais forte (direito) trabalhando que o mais fraco (esquerdo), fazendo rosca alternada estou na 8 repetição e o bíceps (direito) mais forte já está fadigado e o mais fraco (esquerdo) ainda aguenta mais repetições! não era para ser ao contrario ? O mesmo acontece quando vou fazer o tríceps sempre sinto mais o músculo maior e mais forte (direito) que o mais fraco (esquerdo), mesmo eu fazendo algum exercício unilateral o bilateral. Até perna sinto mais o direito (mais forte/maior) que o esquerdo (menor/fraco)! O que será que pode ser ? será que eu inconscientemente faço algum movimento errado com o lado mais fraco (esquerdo) ?

Tive que logar só para agradecer esse lindo tópico! Só achei meio bagunçado mesmo separado por tópicos. Uma duvida, 1 mês e meio atrás fiz uma bioimpedância não lembro meu % de gordura mais foi na casa dos 12-13% então fiz a formula TMB do Katch-McArdle Peso em KG x (BF/100) 60*12%/100=7,2 60-7,2 = 52,8 21,6*52,8=1140,48+370= 1510,48 TMB= 1510,48 *Fator de atividade 1,2 (trabalho em escritório depois só academia e mais nada (dormir rs)) GCD= 1510,48*1,2=1812,48 GCD= 1812,48 (só isso ?) Voltei a fazer academia 5x por semana, as vezes 6x duração 90 min. Não sei qual e o gasto calórico dessa atividade ainda! O TEF só é calcula por ultimo ? depois de colocar o gasto calórico da musculação ? Considera o TEA em cima da atividade (musculação) ? *OBS: hj devo estar 13% de BF pq deu uma engordada (só na pança --') estou com 61kg, o BF de 12% é quando estava com 58-59KG

Seguindo, shape foda, tem alguma foto antes de você começar ? vc está 1 mês fazendo calistenia mas já fazia academia a um tempo tb né ? Penso em fazer calistenia mais não sei nada, e foda começar do zero só

Mesomorph: 38% Ectomorph: 63% pelo que eu conheço meu corpo (ou não) é quase isso mesmo kk

cintura 74, altura 1,75 tomara que continue assim, gosto da minha cintura kk

58 kilo 1,75 altura 75 cintura 87 peito

Estou com problemas, erro EX0, não consigo acessar meu perfil, editar perfil, ou ver qualquer histórico, está dando erro EX0 do próprio fórum.

Com 16/17 anos tinha 1,75 , hj com 19 anos 1,75... Será que ainda vou crescer ?

Parei de crescer com 16 anos , '-' 16 anos 1,75 , 19 anos 1,75 Merda

Sim concordo com você, bem dito, sim cada corpo e diferente de outro. Sobre a porcaria em cima, fazer oque ? Tem que ignorar essa merda, isso são os HUE HUE BR da NET.

Sim a foto passada foi exagero...

.

.