marlonws

Vou ver direito o exercício que vou fazer para arrumar a assemetria, obrigado a todos que respondeu. Não intendi essa explicação dada escoliosepegue "a linha do meio do seu peito e siga até o seu umbigo e vai ver que ela não corta ele no meio..."

Marquei o lugar para comprar com o outro peito que está mais cheio no mesmo lugar que marquei, e outra sim não tenho MM, mais estou preocupado que um está maior que o outro, não só em tamanho como em força também....

Boa tarde, comecei a fazer academia já faz 1 mês e 15 dias, tinha 175 e 58k. Meu primeiro mês de academia ganhei 2k, nenhuma dieta especifica, só parei de comer doces, refrigerantes, nada de fritura e coisas gordurosas. E comecei a comer 3 em 3 horas. Depois de 1 mês fiquei com 60k , se passou 15 dias e não ganhei nenhum peso, fiz um calculo de quantas calorias preciso por dia, vou na academia 5 vezes por dia, tenho 19 anos e deu 2300 calorias +-, então tenho que consumir 2800 calorias, impossível para min. Fiz o calculo de quantas calorias consumo por dia da no máximo 2000 calorias. Não faço dieta a risca: Cafe da manha 8:30; 2 pão francês e as vezes 1 copo de leite ou 1 pão francês e 1 banana Almoço 11:20; 3 colher própria para arroz ( integral ) 1 conja de feijão grande 2 filé de franco grelhado / 2 bife grelhado / carne cubos cozidos (almoço na empresa então a maioria das vezes eles dão isso ai) salada varia para beterraba ralada, cerona ralada, alface etc. as vezes babata cozida 1 copo de suco de laranja (não natural) Lanche: 2:30; 1 pão francês Lanche: 17:00; 1 pão francês ou as vezes quando tenho dinheiro compro um acai na tigela Lanche: 20:30; (nesta hora estou no curso então varia muito do dinheiro disponível ou se trago alguma coisa de casa) 1 maça e 1 banana ou 2 ana maria ( sim doce :/ ) ou batata doce (quando compro e levo para o curso) Jantar / Ceia praticamente 00:25; 2/3 colher própria para arroz 1 conja de feijão grande ou 2 ovos cozidos ou arne moída ou carde de panela (mistura em casa varia muito não tem nada fixo) na hora de dormir 01:00; um copo de leite (só para falar que não comi nada) lembrando que acordo 06:20 e vou dormi 00:30 á 01:00 -Pelo oque vocês percebeu não tenho uma deita fixa, mais praticamente não como nenhuma besteira, só como tudo coisa saudável, como não estou ganhando mais peso, creio que por falta de calorias total no final do dia, oque posso acrescentar de calórico no meio do dia para preencher a falta de calorias totais ?

UP! Já coloquei as fotos da uma olhada... Já coloquei as fotos da uma olhada...

acompanhando, posta umas fotos para ver o desenvolvimento. Uma duvida, estou começando academia agora já vai fazer 2 meses, como sou bem magro tenho um pouco de barriga, compensa tomar esse termogênico para secar barriga, ou não é necessário/ não tem nada a ver ? Estou fazendo academia para ganho de massa e músculo! tenho 1,75 peso 60k...

Sim, a noite posto as fotos, vou postar 2 fotos, uma quando comecei a academia de 2 semanas e outra agora, que já faz 1 mês e 15 dias. No começo só fazia com halteres, depois mudei para barra, mais na barra perto da falha não tenho muita força para levantar o lado esquedo, e é justamente o lado que e menor.

Hoje a noite ou na minha hora de almoço tento colocar uma foto. Provavelmente vai ser a noite mesmo! Não que eu saiba, nunca fiz nenhuma avaliação, estou querendo fazer por curiosidade mesmo, e também estou com umas manchas escuras (não doí nem coça) nas costas bem em cima da coluna na parte de baixo.

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Estou com uma dúvida, comecei a fazer academia já faz 1 mês, antes eu pesava 57k / 58k, agora estou pesando exatamente 60k em um mês de academia é bom isso ? e outra sempre fui magro, tenho 1,75 de altura, das minhas medidas só lembro do bíceps 26 (trágico kk), tenho 19 anos. Uma duvida eu que sou tão magro assim, estou fazendo academia para ganho de massa/hipertrofia, só que uma coisa está me incomodando, eu por ser magro não devia ter barriga, eu estou com um pouco de gordura localizada, mais como assim eu tenho gordura localizada somente na abdômen e no resto do porco não, eu sou magro não devia ter gordura localizada. Minha duvida é com o tempo que eu for ganhando massa muscular, o abdômen vai desaparecendo, porque não tem como perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo (se eu não estou errado).