marlonws
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
marlonws respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
... tópico errado .. -
a assimetria é de 1cm, mais se começar a ficar muito diferente acima de 2cm vou ver direito isso! Encontrei o SL 5x5 no hipertrofia.org, gostei da rotina dos treinos só 3 vezes por semana e é somente compostos praticamente, mais não sei se faço esse treino agora, acho que vou arrumar esse meu treino primeiro, tanto para pegar uma experiencia e também para não ficar dependendo de desinstrutores...
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Vou dar uma pesquisada sobre esse SL, tem algum link útil ? Tenho escoliose de 5 graus, minha perna direita esta maior que a esquerda, sera que e por causa da escoliose ?
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Então os 2 exercícios o pulley articulado e unilateral mudo para barra fixa ? Como sou iniciante acho melhor fazer SL 5x5 mais para frente. Primeiro quero arrumar esse meu treino, pq dependendo dos instrutores estamos tudo ferrado..
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Também não gostei desse treino não estou sentido muito como na primeira ficha, oque posso tirar e colocar desses treinos ? De compostos agachamento livre gostei bastante, estava pegando 25k cada lado... Das costas, eu achei esse pulley articulado esta pegando mais do que puxada frente e atras que não sentia praticamente nada, ainda mais que sou novato estou começando a sentir o músculo trabalhando agora, barra fixa só fiz uma vez para ver como estava, e só consigo fazer 4~5x3.
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Treino para ganho de MM e força Idade: 19 anos Peso: 62k Altura: 1,75 Tipo: Ectomorfo (eu acho) Tempo de treino: 3 meses Treino A Peito/Tríceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Cross Over 3x8 Combinado - Pulley 3x8 Combinado - Paralelas 3x8 Combinado - Flexão 3x8 Treino B Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraço Pulley Articulado 3x8 Pulley Articulado Unilateral 3x8 Pullover na Polia Alta Corda 3x8 Esse não sei o nome é igual Rosca Alternada só que sentado 3x8 Rosca Scott c/ Halteres 3x8 Rosca na Maquina 3x8 Encolhimento c/ Halteres 3x8 Antebraço não sei o nome do exercício e igual fazer Pulley só que invertido e a barra fica perto do chão 3x8 Treino C Perna/Panturrilha/Ombro Combinado 1 - Extensora 3x8 Combinado 1 - Agachamento c/ halteres 3x20 Combinado 2 - Stif 3x8 Combinado 2 - Leg Press 3x8 Adutora 3x8 Avanço 3x8 Panturrilha 3 pontos 3x15 Desenvolvimento Arnold 3x8 Press Militar c/ Halteres 3x8 Abdominais faço na Segunda, Terça, Quinta e Sexta, só que não venho minha abdominais evoluírem, apesar que só faço 1 exercício para abdominais e não faço mais, por preguiça minha. Obs: esse treino foi passado pela instrutora da academia, esse é meu 2º ficha de treino, a 1º ficha é totalmente diferente, a cada 2 meses dependendo da evolução a instrutora muda meu treino... Criticas e opiniões é bem vinda!
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Seu shape está muito bom para 15 anos, está treinando para bulking ou cutting ? Posta seus treinos ae tb... (se possível medidas tb rs)
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O meu está muito desproporcional ao contrario kkk, 30 de bíceps e 35 de panturrilha
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Ontem fui no ortopedista para fazer uma avaliação da coluna que já estava nas duvidas se eu tinha escoliose, fiz raio x e ele falou que a escoliose é de 5 graus, quase não da para perceber no raio x, como todos sabem a resposta ele falou que não tem reversão, e eu fico nas duvidas como uma escoliose de apenas 5 graus não tem reversão... Como tenho 19 anos a escoliose parou ai, né que não vou mais crescer. A escoliose de 5 graus, posso fazer academia normalmente ? Tipo agachamento, leg press, não vai prejudicar em nada ? Eu já fazia agachamento e não sentia nenhuma dor na coluna. Ele me recomendou fazer natação, se for fazer academia para fazer fortalecimento abdominais e alongamento tríceps femoral e bíceps femoral e outro que não me recordo. Obs: É verdade que quem tem escoliose, uma perna (quádriceps) se desenvolve mais que a outro ?
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Escoliose X Musculação: Que Tipo De Ajuda Profissional Devo Buscar?
marlonws respondeu ao tópico de Raíne Santana em Saúde e bem estar
Fui num ortopedista hj, fiz raio x, estou com escoliose de 5 graus. Quase nem da para ver no raio x, ai depois quando cheguei em casa dei uma boa reparada no raio x e vi que meu quadril um lado esta mais alto que o outro, isso e por causa da escoliose, ou isso que deve estar causando a escoliose ? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
marlonws respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
da para chegar natural ninguém tinha respondido antes: http://instagram.com/tim_gabel o cara é alemão tem 19 anos... -
Eu, já tive até um servidor de multimod top 3 BR, só que fechei depois que valve colocou a steampipe/steamcmd e quebrou a maioria dos plugins, hj estou com preguiça de abrir de novo outro kkk. Tenho meus seguidores do server... Quase 2k de horas e olha que faz 5 meses que não jogo ....
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Lixo eu LOL, como você defende bem um jogo.... não posso falar nada isso é uma noticia não joguei para ver como está!
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http://adrenaline.uol.com.br/2014/11/29/30976/patch-3-para-assassin-s-creed-unity-teria-reduzido-qualidade-dos-graficos-para-melhorar-performance tinindo no lixo né ?
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Também joguei Priston esse sim merece meu respeito bom de mais faz tempo que não jogo tipo 5 anos kk, goubound nuss eu não errava uma mais hj está zuado, unico jogo que tenho saudades é o The Duel, um servidor official mesmo, mais ele foi descontinuado e fez o The Duel 2, mais não é nada a ver com o 1, o 1 você tinha que ter mais dedo para jogar, o 2 só tem classes agora :/. Olhem minha steam ae, http://steamcommunity.com/id/marlonws/?l=portuguese , 70% dos jogos nunca iniciei, um dia eu zero eles, falta tempo para jogar kkkk, fora que tenho os jogos da origin, e uplay. Os jogos que jogo mesmo é TF2 e Dota 2 somente :/
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Nuss joguei bastante RF Online quando tava na LUG, isso quando tava conhecendo o mundo dos games, ai não sabia direito que tava fazendo simplesmente só jogava HEU. WoW n curto, já joguei Lineage II, Perfect Word a 3 anos atras, Allods, Ragnarok bons tempos, The Duel MDS esse sim eu jogava pra cacete, Grand Chase nuss esse eu era viciado, parei de jogar depois da season 3 - 4 ficou um lixo o PVP, estragaram o jogo, eles estão focando muito nas missão, mais simplesmente estragou o PVP coisa que mais jogava, ja joguei BOTS da acclain (faliu), pangya (faliu até que a LUG abriu um servidor BR no meio dos EUA), já joguei Point Bank quando tava começando e não tinha nenhum hack ai parei depois de 3 meses quando apareceu os primeiros hacks, Combar Arms depois que deram cash de graça para os cara os hack começaram a vim no mercado negro que só quem usava cash podia entrar, ai abriu o mercado negro 2 que só entra quem gastou mais cash ainda, até ai tudo bem até que tiraram uma coisa boa da quarentena que era bater correndo ao mesmo tempo quando vc era zumbi, ai estragou o jogo era impossível de infectar ai parei de jogar, agora só jogo mesmo os jogos que compro da STEAM que não tem frescura de F2P.
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Prefiro investir num PC que Console, Muito caro os jogos dos Consoles, ainda mais que esses consoles já venho defasado não vale o preço. Então, ainda não joguei BF4 não tive oportunidade para comprar com BF3, mais quero BF4 para testar o ultra dele no Mantle! Tenho o FC3 mais nem iniciei ele ainda , Bioshock Infinite comprei na pré venda e nunca iniciei tb, compro só para colecionar mesmo sahsahs, jogo mais Dota 2. Já tive xbox 360 comprei ele mais pelo kinect, só tinha DC2, Kinect Adventures e Gear of War 3 esse eu jogava pra caramba o multiplayers vencia o time toda hora...
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Vdd é que estou pelo aplicativo e diferente ...
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Esta na página 346...
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
marlonws respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Eu tenho 1,75 me acho baixo(nem tanto), mais estou contente com essa altura, se for alto de mais demora para parecer que tens um shape bom, se for baixinho e horrível. Cara de sorte eu sou kkk, todos falam que tenho um ombro maneiro, olha que sou iniciante na academia... -
Duvida, E Normal Sentir Mais Um Lado Do Que O Outro No Treino ?
marlonws postou um tópico em Treinamento
Quando vou fazer o meu treino de perna, faz 3 semanas que estou sentindo mais a perna direita do que a esquerda, até que a direita esta 1cm maior que a esquerda ... Que eu saiba estou fazendo os dois igualados, ou e meu psicológico... Normal ou não ? -
Eu Estou Ficando Louco? Abc Não Funciona Cmg Só Abcde
marlonws respondeu ao tópico de GCRZ em Treinamento
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Eu Estou Ficando Louco? Abc Não Funciona Cmg Só Abcde
marlonws respondeu ao tópico de GCRZ em Treinamento
mano eu tenho 1,75 e 62k (comecei faz 2 meses), você com 1,75 79k já está ótimo ganhos com um bom shape... Se eu chegar aos 80k em 1 ano vai ser muito ainda, se eu conseguir né .... Posta alguma foto de frente... -
Eu Estou Ficando Louco? Abc Não Funciona Cmg Só Abcde
marlonws respondeu ao tópico de GCRZ em Treinamento
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
marlonws respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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