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Lolzito

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Tudo que Lolzito postou

  1. Relate melhor este seu problema, você fez uso de algum anbolizante ou suplemento em especial ,depois enterrompeu e acabou perdendo os ganhos? Você usou a mesma balança, roupas suas estavam parecidas... Pq simplesmente é impossivel tu ter ganhado 5kg ,e depois perder os mesmo 5kg em somente uma semana, algo de errado tem ai.
  2. Sim e Não, vai depender do seu dia-a-dia , se sua dieta esta OK,entao nao precisa de suplementos. Suplementos só serve para duas coisas, 1. Suprir suas nescessidades de macros diaria (caso vc nao consiga com alimentos solidos) 2. Facilidade de consumo, que ao meu ver é o maior caso, com o dia corrido que temos atualmente mal temos tempo para comer, entao usamos o suplemento. Mas como sua dieta esta em dia, e se vc nao tiver problemas com horarios (consegue almoçar,jantar e tudo mais,sem correria). entao é dispensavel o suplemento
  3. O link estava em quout ,e nao saiu na citaçao =P Aqui: http://www.imagebam.com/gallery/84slnfrl4i1g1el8c1j1c0pwblbyk50s/ O post original com todos os dados : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/page-5#entry1789931
  4. Pessoal, Primeiro de tudo queria saber na opniao de vocês se devo continuar em cutt ou devo tentar um bulk Meu maior foco de gordura é na barriga, e sempre tive facilidade de ganhar barriga, por isso nao tenho muita coragem de fazer bulk,.. Eu estive fazendo alguns calculos rapidos de uma dieta bulk, Se eu for calcular meu gasto calorico diario + 500 kcal na dieta, eu iria precisar de +- 3400 kcal Ingerindo 2,5~3g/kg de prot. e 1 de gord. ,eu iria precisar de aproximadamente 450g de carboidato por dia, atualmente estou ingerindo aproximadamente 100g =P se eu ingerir essa grande quantidade de carboidratos,nao vai fazer com que eu ganhe gordura? Eu sei que é normal em bulk ganhar um pouco,mas eu nunca fiz bulk e tenho facilidade em ganhar peso (gordura) ,por isso tenho receio em fazer um bulk Entao oque é melhor,continuar em cutting ou partir para o bulk, e como eu pdoeria iniciar ele,sem medo de ganhar gordura?
  5. Vai ter dinheiro para jogar fora em... =P Se for pegar os 2 wheys do menor pote (1kg WPC ,150 reais ,WPH 470g 150 reais,porem deve ser de 800g sai por usn 220) = 350/400 reais Com 100 reais compro em frango e se moscar tenho o dobro de proteinas do que nesses whey =P
  6. Tem aqueles energeticos de 2L ,se for tomar umas 200ml por dia nao fica caro, mas o problema é esse, tomar todo dia vai fazer perder o efeito, é como uma droga,tu começa consumindo pouco e com o tempo só vai ter efeito dela com doses maiores,ai fudeu.. Porem realmente energetico nao faz bem a saude,nao lembro oque causa exatamente,mas já li varios relatos sobre o mal do energetico. Como dito,substitua pelo café,mais gostoso e saudavel.
  7. Pessoal, Primeiro de tudo queria saber na opniao de vocês se devo continuar em cutt ou devo tentar um bulk Meu maior foco de gordura é na barriga, e sempre tive facilidade de ganhar barriga, por isso nao tenho muita coragem de fazer bulk,.. Eu estive fazendo alguns calculos rapidos de uma dieta bulk, Se eu for calcular meu gasto calorico diario + 500 kcal na dieta, eu iria precisar de +- 3400 kcal Ingerindo 2,5~3g/kg de prot. e 1 de gord. ,eu iria precisar de aproximadamente 450g de carboidato por dia, atualmente estou ingerindo aproximadamente 100g =P se eu ingerir essa grande quantidade de carboidratos,nao vai fazer com que eu ganhe gordura? Eu sei que é normal em bulk ganhar um pouco,mas eu nunca fiz bulk e tenho facilidade em ganhar peso (gordura) ,por isso tenho receio em fazer um bulk Entao oque é melhor,continuar em cutting ou partir para o bulk, e como eu pdoeria iniciar ele,sem medo de ganhar gordura?idas =D
  8. Realmente aumente sua gordura, vc praticamente não esta comendo, e isso faz mal a saude e a dieta Aqui : http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/22/eliminar-a-gordura-da-dieta-pode-gerar-mais-gordura/ Segundo, vc esta ingerindo poucas calorias,mas isto é facil conseguir aumentar, tu pode jogar ai uns 40 a 50g de gordura (a mais) na dieta. ---------------- Depois semana a pós semana,é só vc ir tirando os carboidratos da dieta, o maximo que conseguir nas ultimas semanas.. E outra, seu gasto diario com academia e aej acaba sendo muito alto, se tu fizer uma dieta de 1800 ,tu já vai ter um deficit de uns 400 kcal para mais, acho melhor tu só fazer aej ou aerobico em si, apenas quando tu nao estiver mais conseguindo perder gorduras.. Uma dieta bem montada e administrada nao precisa de aerobicos ------------- Sobre o BCAA,acho perda de dinheiro. Lembrando que dentro de 20~30% de uma proteina é constituida de BCAA, entao tu já tem ai de cara uns 25g de BCAA no final do dia, para que mais?
  9. O que acham? Na minha opinião da para oegar natural um shape assim. Tenho um amigo que é até um pouco maior do que esse ultimo(pouca coisa) , e é natutal ,e o fdp treina a 2 anos apenas.. só que o cara tem facilidade para crescer =x
  10. Existe TMB = taxa metabilica basal ,é quantidade de calorias usada pelo corpo para manter seu bom funcioamento. Gasto caloricos diario é TMB + exercicios/atividades extras. A tmb dele esta certa, este valor que vc postou é o gasto diario dele (total), entao como você nao sabe oque o cara faz diariamente, quantos dias treina, trabalho e tals, nao tem como vc calcular para ele por@@ agora que eu vi , o cara do segundo post,é o que crio o tpc, tomei no c.. --`
  11. Sim oque importa é o deficit ,mas nao 2 mil --` E outra por qual motivo tu evita a gordura? Sua dieta tem somente 20g de gorduras ,da uma pesquisa pelo forum/google, dieta sem gordura pode ser prejudicial nao somente a saude como na propria dieta. E outra a falta de gordura nao lhe satisfaz a fome, por isso que vc tem fome de noite e acaba fugindo da dieta, tu pode colocar ai facilmente mias umas 50g de gordura na dieta(fora os 20),e tu vai ver que vai sentir menos fome. Da uma lida aqui : http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/22/eliminar-a-gordura-da-dieta-pode-gerar-mais-gordura/
  12. Realmente tu decide, se é 1500 ou 2200 , se tu quer perder peso comece a respeitar a sua dieta. Se tu montou uma de 1500 ,acompanhe ela e nao coma coisas que esta fora dela! Outra coisa, tu tem 90 kilos,e quer fazer um cutting de 1,5 meses?Tu esta bem acima do peso,o melhor é tu fazer um cutting até chegar a uns 75 kilos para menos. E acho tambem enteressante (já falaram acima) , tu começar o cutting sem aerobico ,conforme tu for perdendo ao longo das semanas ,dai tu inicia o aerobico,pois assim vc nao vai correr o risco de estagnar no peso (e junto com aerobico tu inicia o lipo) E sempre aquela historia manjada de ir baixando os carbos (mas primeiro monte uma dieta decente ,na qual vc vai seguir corretamente)
  13. Rs, isso é verdade, comprei umas coisas na DX e 2 sites de roupas (esta semana) , e comprei tambem umas vitaminas na Erva, só entro no meu email e vejo que já foi enviado ,agora é só esquecer e deixar passar os dias e derrepente o correios bater aqui em casa, rs..
  14. Se tu tiver o codigo de rastreamento do correios,que eu saiba aparece nas atualizaçoes que foi taxado. Mas tu só vai poder pegar o produto com a carta e rg em maos,pois é na carta que esta o valor que ele vai ter que cobrar e qual é o seu pacote,dentre centenas dentro do estabelecimento.
  15. Eita porra,que treino é esse?Nem rato de academia faz tantos exercicios assim. E o engraçado que a maioria foi "sussa" , se ta facil,aumenta isso, ou tu ta fazendo fisioterapia? Tira alguns exercicios ai (metade) e força os outros e deixa o sussa de lado.
  16. Informação errada. Se sua TMB é 3400 , nao tem como tu gastar 2500 , pois a tmb seria oque corpo gastaria sem tu fazer nada o dia todo. E outra sua tmb esta errada tambem,pois esta muito alta e o corpo nao usa tudo isso. E nao respondeu a primeira pergunta, quantas calorias tu tem nesta dieta? Da uma pesquisada melhor ai meu jovem,pois assim fica dificil ajuda-lo.
  17. A sua TBM é uns 1500 kcal , tua taxa diaria quando vai para academia nao deve ser maior que 1900 , tua dieta é de 1800 Entao tu vai ter uma perda de 100 kcal por dia, porem mesmo se tu deizar de comer as bananas(2) suas calorias iram cair para 1600 , entao nestes dias que vc nao treina, tu esta ganhando 100kcal.T Traduzindo, vc nao perde e nem ganha,mas no fim tu ganha gordura,acredito eu.
  18. Se vc esta de dieta,pq esta consumindo "açucar" ? Diminua os carboidratos ,de cara vc pode tirar essas duas bananas,malto,barrinha de cereal e o nescau, Só nisso sao mais de 117 carboidratos desnescessarios retirado da dieta ,e muito menos calorias..
  19. Quantas calorias esta comendo? E Qual a sua TMB e Gastos caloricos diarios?
  20. A - Ombro,Perna e Panturilha B - Costa e Triceps C - Peito e Biceps As vezes,nao sempre troco a ordem do B com o C na semana , Fiz meu ultimo treino de ABC2x e mantive ela ,só mudando os exercicios (faz 2 semana), nao troquei para outro tipo de divisao,pois gosto e percebo melhoras com este tipo de treino. Sobre o agachamento 5x5,achei interessante, da até para eu aumentar a carga. Sobre o avanço caminhando, antes de eu montar este treino,eu pensei em colocar o avanço com halters (porem parado,com o pé da frente encima de um degrau) ,talvez possa colocar ela e tirar a extensora..
  21. Nao sei fazer este front squat (mas isso eu pesso para instrutora ensinar) , mas pelo que vi no google é quasse igual ao agachamento,nao seria forçar muito nos agachamentos?Tem vezes que só no agachamento já morro (primeiro exercicio) e chego até a ficar meio zonzo,por causo de ficar agachando.
  22. Mas quanto tempo tem da primeira foto até a terceira? Duas semana? Se for isso só pode tar de zoa, pois duas semana nao da para ver diferença.
  23. Oi Pessoal, Treino abc2x ,só que eu troco os exercicios de A para A e B para.. Gostariam que vocês avaliasem meu treino de perna (nao estou colocando os nomes correto dos exercicios ,pois nao conheço todos) Obj: Hipertrofia E ai oque vocês acham? =D
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