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Tudo que Lolzito postou
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alguem?
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Qual dos 2 wheys tem o melhor cxb? Gold Standard 100% Whey (1.4 k) http://br.bodybuilding.com/store/opt/whey.html 100% Whey Power (1.8 k) http://br.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/100-percent-whey-power.html O Whey da BB, vem mais e é mais barato,alem do frete ser um pouco mais barato tambem, mas nao sei comparar muito bem qual dos 2 tem o melhor beneficio, pois o da BB é oque tem o melhor custo, juntando os 2,qual vale mais a pena comprar?
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Vc se deu ao trabalho de ler minha postagem, olhe meus horarios disponiveis,eu nao durmo de noite e sim de dia.. =P Oque eu gostaria de saber melhor seria, por exemplo, eu devo tomar 30 minutos antes da refeiçao ou 60 minutos, se eu for fazer em aerobica em jejum,devo tomar uma capsula e fazer aerobica em seguida,ou esperar 30 minutos para inicia-la? Ou devo toma-la e já começar?
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eu só tomo café da manha e janto ,,e o dejejum antes de trabalhar. Porem eu vou correr tambem se eu correr de manha,tomo antes dele? Se eu for correr mais a noite tomo antes? ou dai tomo antes da janta? Um eu sei que irei tomar 30 min antes de ir para academia, irei tomar café da manha leve,e tomar uma capsula e ir treinar... mas dai que nao sei,devo tomar ela 30 min antes de tomar café da manha e logo ir para academia, ou devo tomar café da manha e depois de 30 minutos ir para academia? o mesmo na janta,devo tomar junto com a janta ou 30 minutos antes? Se eu for correr de noite,tomo antes,pós,na hora?
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alguem?
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Qual melhor horario para eu estar tomando LIPO 6? sendo que devo tomar 2 capsulas por dia. LEVANDO EM CONSIDERAÇAO MEU HORARIOS DISPOIVEIS: Trabalho da 01:00 as 6:00 Chego em casa as 6:30 >> Como algo leve 7:00 chego na academia (treino de 45 a 80 min) 8:20 chego em casa (academia,5 min de casa) 8:40 vou durmir (as vezes fico acordado até meio dia =P) Por causo do lipo 6, talvez posso nao conseguir dormir,entao provavelmente ficarei até 12:00 ACORDO 16:00H se for dormir 8:40 ///// 19:00H se for dormir 12:00H Janto logo que acordar depois que eu janto nao como mais nada a noite. 00:40 como algo na empresa em que trabalho (tem : pao frances com manteiga, bolo simples ou lanche de pao frances com salsicha,presunto e queijo,hamburge ,,depende do dia da semana) AVISO 1: Treino Judo de terça e quinta as 17H ( uma hora por treino) AVISO 2: Quando iniciar o LIPO 6, irei correr de 30/60 minutos por dia (na rua) , horario ainda nao definido,alguns dias pode ser cedo,outros mais a noite. AVISO 3: Antes que falem,estarei fazendo dieta,nao tenho nenhuma em mente,mas irei focar em salada,carne ,e comendo sempre pouco. Obrigado desde já
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=P alguem ai para me ajudar?
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Porque? Ela deixa inchado, deixando de toma-la perde o efeito e percebo melhor o efeito do lipo6 . =)
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Na verdade a divisao era na ordem ACB, mas mudei para o que postei,pois nao quero treinar perna de terça, faço JUDO de terça e quinta, treinar perna e depois treinar da muita fadiga ,e nao consigo treinar o judo.. Nao sei se é com todos,mas consigo fazer qualquer parte do corpo sem problemas, sem dores ou fadiga no treino e depois do treino, mas infelizmente perna me quebra todo,perna pega muito =D
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Eu já havia lido este artigo,mas logo quando iniciei a academia, mas sabe como é novato,um falo que nao é bom e outros falam que é bom,e acaba indo na maioria,ai nao aguentei, devo criar vergonha na cada =/ Blz pessoal, irei ficar somente com o lipo 6, deixarei um ripped de lado, queria mais saber se tinha problemas,fiquei um pouco com medo em tomar os dois e acabar dando um treco em mim =) A dieta já estou providenciando, e iniciarei junto com o lipo 6, começar a agora é bobagem pois tem aniversario,festas de natal,ano novo e tals,acaba ficando ruim manter uma dieta. E sobre o horario que devo tomar o LIPO 6 , qual horario recomendado,vi muitos relatos do lipo 6,mas o pessoal tinha horarios diferente do meu,trabalham de dia, e eu já a noite.
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Olá, Tenho duvidas sobre suplementaçao, Primeiro: Perguntei a instrutora da academia,oque seria melhor tomar com lipo 6 UC (no qual irei inicial em janeiro), e fui recomendado a tomar Ripped ,que tambem é um termogenico. É recomendavel tomar os 2 juntos? Segundo: Comprei BCAA em pó, irei tomar junto com o lipo 6, Treino a 3 meses e tenho 19 anos, nao tenho muita massa magra,mais gordura mesmo, qual seria a dose recomendado para eu estar tomando? 10,15,20g? qual melhor? Terceira : Que suplemento vocês recomendam que eu tome junto com o LIPO 6 ? Atualmente estou tomando : WHEY Concentrado , BCAA em pó, Malto ,,, estou tomando creatina tambem,mas irei suspender no meio do mes para começar a tomar o lipo 6, assim da para perceber melhor o efeito do lipo 6,já que a creatina deixa pouco inchado. Quarta : Qual melhor horario para eu estar tomando LIPO 6? LEVANDO EM CONSIDERAÇAO MEU HORARIOS DISPOIVEIS: Trabalho da 01:00 as 6:00 Chego em casa as 6:30 >> Como algo leve 7:00 chego na academia 8:20 chego em casa 8:40 vou durmir (as vezes fico acordado até meio dia =P) 16/17H > acordo 17:30 / 18H janto depois que eu janto nao como mais nada a noite. 00:40 como algo na empresa em que trabalho (tem : pao frances com manteiga, bolo simples ou lanche de pao frances com salsicha,presunto e queijo,hamburge ,,depende do dia da semana) Se eu estiver falando algo errado,desculpe. Mas sou novo na mosculaçao.
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Olá pessoal, Primeiramente sou novo na academia,treino a 3 meses de seg. a sex. ,e gostaria de começar a treinar aos sabados. Andei vendo aqui no forum divisoes de treinos e vi que muitos treinam ombro e trapezio em dias diferentes , e abdominais tambem, Minha divisao de treino atualmente é , Seg. A - Peito e bicipes ter. B - Costa e Tricipes qua. C - Perna e Ombro qui. Treino A sex. Treino B Eu podeia fazer o treino C no sab. mas o problema é que no sabado trabalho da 01:00 as 10:30 ,e seria muito tenso fazer perna depois de 10H de pé e com fadiga do trabalho. Estive pensando em fazer por exembro : Trapezio e abdominais, já que no meu treino de ombro ,nao tem exercicios diretamente no trapezio ,e eu treino abdmonais apenas de terça e quinta, terça : abd. superior (abd maquina ou prancha) quinta: abd. paralela e lateral Dai aos sabados eu pegaria um pouco mais firme no abdominal fazendo superior,inferior e lateral juntos. É enteressante treinar assim no sabado,ou estou errado? Alguem me da uma dica de como posso treinar sabado? Obrigado desde já.
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Não entendo nada de glutamina, Na verdade eu estou com um LIPO 6 BLACK UC ,que pretendo tomar em janeiro, entao quero tomar bcaa em pó ,pois com ele da para tomar mais BCAA (15/20g) ,e manter a massa magra,não correndo muito o risco de secar a pouca massa magra que tenho =P Glutamina atrapalharia numa dieta,ou no lipo 6?
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Pessoal gostaria de tirar uma duvida sobre BCAA, Lendo artigos pelo forum,vi que a dosagem nescessaria de BCAA para ter um bom efeito é de 10-20 gramas/dia. Se for tomar isto em capsulas,as capsulas iram acabar muito rapido,já que cada uma contem menos de 1 grama,pesquisando alguns produtos no bodybuilding.com ,encontrei estes BCAA: Optimum BCAA (400 capsulas) http://br.bodybuilding.com/store/opt/bc.html BCAA Powder da BB (pó 300 gramas) http://br.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/bcaa-powder.html dose em 5,2 grama : L-Leucine 2.5g ** L-Isoleucine 1.25g ** L-Valine 1.25g BCAA Power da Labrada (pó 500 grama) http://br.bodybuilding.com/store/lab/bcaapower.html dose em 10 grama: Proprietary BCAA 2:1:1 Matrix 5000mg † ((SEI LÁ OQUE É ISTO =/) L-Leucine 2500mg † L-Isoleucine 1250mg † L-Valine 1250mg Qual vale a pena comprar? Ou se existe outro produto recomendado por vocês,postem ai
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tipo,eu to ligado que nao se pode fazer abd. todos os dias, mas oque me deixou em duvidas foi o modo que ficou o treino, de colocar a parte inferior em um dia e superior em outra,dai ficar fazendo um dia sup. noutra infer. e assim até sexta.. por serem musculos diferentes nao teria problemas..
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Olá pessoal, Inicialmente sou novo na mosculaçao,então posso acabar falando alguma asneira sobre oque é certo e errado =P Treino a 2 meses, e agora peguei um novo treino, nele consta diariamente dois exercicios de abdominais.. Perguntei a instrutora se havia problemas em fazer todos os dias, ela disse que SIM, mas se feito do modo correto pode ser feito todos os dias.. Entao o treino que ela me deu foi o seguinte (parte abdominais somente): OBS: Sao series de 4 X 20 ou 30 ou 40 nao lembro cada um,o treino é novo Seg : Abd. parte inferior e Lateral 1 - Abd. paralela 2 - Abd. lateral Ter: Abd. Superior 1 -Abd. Maquina 2- Abd Prancha Qua:Abd. parte inferior e Lateral 1- Crunch com pernas na Vertical (sei lá o nome,catei na internet,nao lembro como estava na ficha) =P (sobe e desce a pernas ) 2 - Abd. lateral Qui: Abd. Superior 1 -Abd. Maquina 2- Abd Prancha Sex:Abd. parte inferior e Lateral 1 - Abd. remador 2 - Abd. lateral E outra duvida para finalizar, ela disse que as repetiçoes de cada serie,estao lá só por estar , pois quando se via fazer abdominar, o melhor nao é fazer series de 4 X (valor) ,e sim até você não aguentar mais fazer a serie,dai tu para descansa e começa novamente. Inicialmente abdominais todos os dias e series sem repetiçoes exatas,achei estranho, mas eu sou novato na mosculaçao,e ela (a instrutora) é fisiculturista profissional =P ,,entao inicialmente nao fui contra o treino dela. Mas oque vcs acham destes abdominais?Esta correto fazer,devo diminuir um pouco?Se sim,onde devo diminuir? Obrigado desde já pelas dicas. =)