Lolzito

hmm, entao para mim nao faz muita diferença, pois eu consigo controlar minha dieta certinho, ou ficar horas sem comer ,em casos de jejuns de longas horas.. Obrigado pela ajuda pessoal.

Pessoal,vi este video no YT, Esse supl. é util realmente para emagrecimento?Alguem já tomou e viu algum beneficio?Ou é tudo frescura mesmo? PS: Estou em dieta de cutt

Li um artigo mas nao entendi muito algumas coisas, 1. Tem alguns ai,que dizem ter feito jejum de 18-24 horas, pelo que eu li estes jejum nao é muito bom(NAO ADIANTA),pois é muito pouco tempo para o corpo e o sangue começar a se "LIMPAR" ,estou correto? E sim ela se inicia a partir do terceiro dia? 2. E sobre a TMB, ele diz que em jejuns longos(21 dias por exemplo) ,,depois que vc sai do jejum, a sua TMB volta ao normal, e vc nao corre o risco de engordar tudo novamente, mas é recomendavel (nao sei se é isso que vcs fazem) quando terminar o jejum, inicia uma alimentacao de baixas calorias e vai aumentando semana a pós semana ,pq realmente a tmb nao vai voltar de um dia para o outro,e ela no momento vai estar MUITO BAIXA, se voltar com uma alimentacao de 2,3 mil kcal ,tu vai engordar muito rapido,entao como volta a alimentacao? 3. Eu só escutei coisas boa sobre o jejum, mas e as coisas ruins, pq de uma certa forma, existe o lado ruim de nao comer,a falta de vitaminas no corpo (ou vcs tomam multivitaminicos?) E o excesso de perca de peso que pode ocorrer, li que pode se perder de 05 a 1,5 kg por dia (acho que no inicio) . 4. A massa magra ,no fim,vai para o saco,perde tudo? 5. nestes dias nao se pode fazer atividade fisica alguma?Deve ficar de repouso ,somente ir no trabalho (no maximo)? 6. Quantos litros de agua vcs bebem por dia? O link onde relata dia após dia, aquilo parece horripilante,como se o jejum fosse somente dor do inicio ao fim. Falei meio que perguntando a todos,mas acho que daqui o que foi mais longe até o momento é o dpdr, entao se ele pudem me responder (Logico que se alguem aqui tambem puder responder,rsrs) fiquei enteressado neste jejum,nunca ouvi falar dele (pensava que era somente aqueles budas e pessoas do genero que faziam isso),kk

Entrega aqui na minha cidade e o frete é gratis =D ,Eu até poderia comprar,mas nao dá,pois eu não tenho freezer,e mesmo se eu compra-se um pacote de 11kg nao iria caber no congelador, rsrs.. Mas vlw pela dica ^^

O cara fala que a dieta esta OK, nao sabe nem os dados da pessoa,kkk ,, alem da dieta ter 18g de gordura =D nao tem os horarios que ele come,mas levando em consideraçao +- 3/3H ,, Ele toma café da manha e faz um almoço normal (arroz,feijao,frango) Depois disto ele tem as seguintes refeiçoes 1- Whey+ malto 2- 100g frango 3- 100g frango 4- 100g frango 5- vazio 6- whey+malto E corrigindo a tabela dele, 100g de peito de frango tem aproximadamente 32g de proteina e nao 16

kkk, né.

Mesmo fazendo dieta,crescer somente fazendo nataçao é bem dificil, Fiz nataçao quando criança,por uns 4 anos, algo que tenho graças a ela,é a costas um pouco mais larga do que o normal, mas isto foi sem dieta e sem nada,apenas com o esporte e com o desenvolvimento do meu corpo de criança para jovem (eu treinava todos os dias, umas 3/4H). Entao ao meu ver,suplementos é besteira, oque ele tiver para crescer na nataçao vai crescer naturalmente, que vai ser as costas,um pouco da altura.. Se ele quizer crescer de verdade, braço,perna,peito, vai ter que fazer mosculaçao mesmo.

Eu calculei certo ou tu ta com uns 1100 de calorias?

Vlw pela ajuda amores.

Pessoal,estive montando uma dieta e tals,e tive uma duvida sobre a TMB (taxa metabolica basal) Nao sei se entendi muito bem oque eu li, Por exemplo eu usei alguns sites e minha TMB ficou entre 1900 a 2400 (dependendo do site) Dados usados: 175 cm,79 kg,20 anos ,maculino 1 - Esse valor de 1900 kcal é oque o meu corpo gasta diariamente sem eu fazer nada (por exemplo um sedentario) ? Dai vem outra duvida, usando a formula de Henris Benedict e minha "nescessidade caloricas diaria" é de aproximadamente 2600 - 3000 (usando "levemente ativo", pois atualmente faço somente academia 5x na semana e judo 3x na semana ,e nao estou trabalhando ou indo para escola,entao nao faço mais nada o dita todo) 2 - Entao numa dieta de cutting, as calorias finais devem ser inferiores a "nescessidade caloricas diaria" ou a "TMB"? 3- Ter uma dieta onde as calorias é inferior a TMB é prejudicial a saude? Obrigado pela ajd!!

Essa sua aveia muda a tabela de macros de uma tabela para outra? Coloca uma regrinha de 3 ai ^^

kkkkk,cade um que me aparece, cara acha que esta num forum sobre espiritismo e nós usuarios somos Médiuns.

Mas dai na onde eu poderia mexer na dieta? Em qual refeiçao? Se for para aumentar a gordura posso fazer isso comendo mais amendoim? Já que é uma fonte facil de goordura e pouco carbo? Vocês acham nescessario a refeiçao das 15H? Se eu tirar ela vou perder 520 kcal , e vou ficar com 1880 kcal , Dai se eu colocar mais uns 25g de amendoim ,vou parar á para 2000 kcal. E tambem poderia tomar umas 200 ml de leite no shake ou com o amendoim que tem perto de 200 kcal (200ml). No fim eu iria diminuir umas 50/60g de carboidrato, e aumentar umas 5g acho eu de gordura, e levar as kcal para 2200 aprox.

Desnatado ta errado a tabela, e o frango tambem.. peito de frango (200g) / 202kl / 46g proteína / 2 gordura Se tu der uma pesquisar rapidamente vai encontrar 200g / 318 kcal / 64 proteína / 0 carbo / 5 gord tem outros alimentos que tem uma ou outra coisa errada tambem ,pelo que vi.. usa este site,acho bom http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/ É a gordura que tira fome? Sabia disto nao... kk

Oi Pessoal, estive montando uma dieta para emagrecer, porem não tenho muito conhecimento em dietas, como devo equilibrar as prot,carbo,gord.. Queria saber se ela esta boa,ou se nescessario retirar ou colocar algo da dieta.. ==================================================================== Dados pessoais Peso: 79 Altura: 175 cm Idade: 20 anos Atividades: Academia 5x na semana e Judô 3x na semana Taxa metabólica basal: 1893 Kcal Necessidade calórica diária: 2934 Kcal (nao sei exatamente para que serve esta TMB, mas coloquei aqui pois vi que alguns de vocês acham melhor para avaliar) ==================================================================== Dieta:

Vlw pelas respostas e comentarios ai pessoal.

Eu imaginava isto,vou abandonar o whey no momento entao, estou sem emprego atualmente e estou com o tempo bem livre,dando facilmente para comer solidos. 1kg?kkk ,medo. Demorei um pouco para perceber isto,mas comer alimentos solidos (naturais) ,carne,ovo,aveia,amendoim, compensa muito muito mais em questao de cxb do que os proprios suplementos,onde tu paga caro para ter uma dose baixa de proteina..

Pessoal,estive fazendo alguns calculos rapidos no cxb do Whey e do Peito de Frango, Tomo um shake(30g) de whey ao dia, 1 kg dá para 1 mes exato, e pago 55 reais (growth) ,e meu retorno é de 24g de prot por dose. Se eu fizer mesmo calculos com o peito de frango, com os mesmo 55 reais da para eu comer todo dia 160g de peito de frango, me dando uma média de 50g de prot. A pergunta é simples: Se eu tenho tempo disponivel,compensa mais eu comer o frango no pós treino ou tomar um shake?Ou tem mais absorçao com liquido? E tem problema eu comer muito frango? nao sei se isso é muito, porem fora essas 160g eu ainda como 200g dividido em almoço e janta (100g cada), dando no total 360g de peito de frango/dia

Acho esse o melhor, comprei 2 potes de uma vez a uns 2 meses atras.. ======================== para o criador do tópico Aqui o centrum citado /21st-century-sentry-300-tablets Aqui a linha dos centrum deles /21st-century

Se eu for diminuir a calorias,onde seria melhor tirar? Ambas tem quasse a mesma quantia de PROTEINA, porem a gordura e carboidratos diferentes ,e as calorias nem tao longes uma das outras

Altas ajudas =/

dificil assim?

alguem?

Oi Pessoal, estive montando uma dieta para emagrecer, porem tenho muito conhecimento em dietas, como devo equilibrar as prot,carbo,gord.. Montei entao uma dieta a +- uma semana, porem olhando aqui na aba,vi que para cutting o carbo deve ser menor do que as proteinas, e minha dieta atual nao é ,vamos entao avaliar as condiçoes. ==================================================================== Peso: 79 Altura: 175 cm Idade: 20 anos Atividades: Academia 5x na semana e Judô 3x na semana Taxa metabólica basal: 1893 Kcal Necessidade calórica diária: 2934 Kcal (nao sei exatamente para que serve esta TMB, mas coloquei aqui pois vi que alguns de vocês acham melhor para avaliar) ==================================================================== Dieta: Minha dieta assim esta boa? Se for para diminuir o carboidrato,onde eu posso diminuir? Estive pensando em tirar as bananas (como 3 por dia, iria diminuir umas 70g de carboidrato.. Mas tirar a banana deixaria em sem ideia do que comer junto com a aveia em flocos (oque me recomendao?) E onde mais eu posso tirar carboidratos sem afetar muito as proteinas ou mesmo que afete colocar outro alimento para substituir a proteina.. E a quantidade de gordura esta legal?

O cara vai comer 1,2 kg de arroz por dia?Euri