pepepro
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Ganhei 11kgs em 3 meses (fotos) o que fazer agora
pepepro respondeu ao tópico de pepepro em Sala de avaliação / Antes e depois
Obrigado, cara!! Sou natural.. nem sei quando tô de BF, porém tá um pouquinho marcado, vou tentar chegar a uns 85kgs então, para fazer meu primeiro cutting -
ATUALIZAÇÃO 14/05/2019 Bem, sou iniciante e ganhei 11kgs em 3 meses, continuo ou já ta bom pra cutting ? 1.75 69kgs 80kgs Agora inicio o cutting ou continuo no bulking ? Dia 22/04/2019 Voltei hoje aqui pq iniciei meu cutting hoje.... comi muita besteira nessa páscoa e tava desregrado por muito tempo (dá uma perdoada ) não consegui chegar a 85kgs pq dei uma desfocada, faltei treino e comi mal... voltei bem a umas 3 semanas Foto antes da páscoa 19/04/2019 Agora fazer cutting de 1 mês. ATT: 10/05/2019
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''(treino 2 vezes no dia na seguda quarta e sexta)'' HDL = Colesterol do ''bom'' Pq sim, então coma 20.
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Fotos Do Seu Auge Natural
pepepro respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
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Treinando duas vezes ao dia em cutting ? Sei não hein, o cara já fica fraco imagina nessa rotina, cataboliza fácinho. 15 gemas diárias causa complicações sim, e só pq o colesterol é do ''bom'' que não devemos ter cuidado, uns 5 ovos inteiros ta bom. Varie entre azeite, castanhas, abacate, amendoim etc
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Rapaz isso aí é exagero, não esqueça que a cafeína tbm vicia. Meu pai é dependente a muito tempo e quando não toma sente dores de cabeça etc, ele costuma tomar bastante. Eu nem curto muito, tomo quando tem.
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Você citou que nenhum exercício é insubstituivel. Imagine um cara com problema de coluna, não tem exercício que chegue ao menos aos pés de agacho e terra.
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Netshoes é o canto mais caro que existe, você encontra isso aí por bem mais barato. Correndo risco de roubo, taxa, demora... Whey optinum 30 dollars + 20 do frete = 50 x 3,3 (Paypal) = 165 SEM TAXA!!! Essa sua conta aí ta errada em parceiro... Kkkkk To pedindo pela growth agora, nunca que compro produto importado no Brasil. Se bem que quando o dólar aumenta tudo aqui aumenta, mas ta demais !!! Demais !!! A corja do PT todo tem que morrer.
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Dólar 3,30 e só tende aumentar e vocês ainda compram ? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Aiai, desisti disso a muito tempo.
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Você citou as variações do agacho e terra kkkkkkk... Comparar terra com hiperextensão é demais, vira essa boca pra lá. Cê acha que pessoas com problemas de coluna irão substituir agacho livre comum pelo afundo ? Ou terra comum pelo sumô ? Kkkkkkk.... OBS: Todos esses são livres.
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48kg pegando isso nos exercícios ? Kkkkk... Não gosto de zoar assim quem treina sério mas aí ja é demais né. Treino sem agacho livre e terra = Fail. Coração saindo pela boca, vários músculos, hormônios, equilíbrio, força....
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Da pra fazer outros exercícios com o polegar lesionado sim, seja qualquer exercício só seguro a barra com os quatro dedos.
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Treino de pernas sem agachamento livre = Fail. Agachamento livre Leg Extensor Stiff Flexora
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Voce Ja Teve Depressao, Perdeu Peso?
pepepro respondeu ao tópico de strongsmall em Musculação em geral
Marombeiro depressivo é raro de se ver (Exceto pelos colaterais dos Eas). -
Ta boa, mas faria um cutting. 24% de BF é tenso.
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[Falta de Pesquisa]Quero Opiniões Sobre As Marcas De Whey
pepepro respondeu ao tópico de Fernanda Vieira em Lixeira
1° Whey X-Pharma 2° Solaris 3° Neonutri Os melhores. -
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
pepepro respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Ecto não possui a mesma genética de um meso por exemplo, não aguenta pancões de treino volumoso e pesado, até pq os dois tem recuperação muscular bem diferentes. -
Rapaz, tinha 2 potinhos de 300g que comprei nas gringa e to tomando altas doses, essa semana acaba ... recuperação rapidíssima, apenas senti isso. Mas nem vou comprar mais, muito caro e dólar esta lá na pqp. ;D
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Fotos Do Seu Auge Natural
pepepro respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Que chato cara... Geral aqui tem 60 de perna e 40 de pantu com 85-90kg e eu com 75kg tenho 61 de perna e 40 cm de pantu. Deus tomou toda genética do braço para pôr nas pernas -
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
pepepro respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Treino volumoso para ecto = Fail -
ODEIO treinar abs, e quando faço é apenas na prancha para as 3 partes do abs. Além dos exercícios chatos, ocupa tempo demais e é a parte mais cansativa do treino, pois treino por último. Mas enfim, tanto faz. Acho que ajoelhado pega mais que deitado. OBS: Fazer o que, pra tirar a camisa tem que ter um abs responsa. Não existe shape top sem abs top. (Fitness)
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Aqui, exercícios que não podem faltar nesse tipo de treino: Agachamento Livre Levantamento Terra RDL ou Stiff Remada Curvada Supino LIVRE Paralelas (Base do treino de peito/tríceps) Chin ups (Base do treino de costas/bíceps) Pull Ups Military Press
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
pepepro respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Kkkkkkkkkkkkk... -
Prancha.. Melhor Que Abdominais Tradicionais E Contra Escoliose
pepepro respondeu ao tópico de JulioSonic em Treinamento
Acompanhando. Sempre usei prancha para Abs -
[Falta de Pesquisa]Devo Começar A Suplementação?
pepepro respondeu ao tópico de Marcossantos55 em Lixeira
Não tem essa de quando começar, suplemento é alimento em pó. Vantagens dos suplementos: -Praticidade Apenas. Vocês que estão falando de pós-treino, ele se resume ao Glucagon x Insulina. Não vou explicar ao todo, mas é importantíssimo ter pós-treino.
