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Exibindo conteúdo com a maior reputação em 17/05/2025 em todas áreas
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Exames de sangue completamente alterados
tmz e 3 outros reagiu a cadumonteiro por um tópico
Amigo, Não se trata exame. Você chega aqui joga valores de alguns exames, alguns sintomas inespecíficos e relata que tentou resolver com testosterona. Não falou quanto usou e por quanto tempo, mas parece que fez uma aplicação ou duas e achou q ia fazer efeito igual um Viagra. Vamos do começo: Idade Peso Altura Trabalha com que Rotina: horas de sono, alimentação, histórico de peso nos últimos 2 anos, álcool, cigarro, stress físico e mental, saúde mental como está?, consumo de pornografia (não é apenas o xvideos, é Instagram, tiktok e afins), atividade física. Isso é muito mais importante que olhar um exame de testosterona e falar que é testo baixa. Tá literalmente na moda e tá dando muito dinheiro pegar o estilo de vida da maioria dos homens de hoje e culpar a baixa testosterona por todos os problemas, quando na verdade a testosterona baixa é gerada pelo estilo de vida que esses caras levam. Sedentarismo, má alimentação, consumo desenfreado de internet e pornografia, sono ruim, stress. Maaaaaaaaasss, ninguém quer se expor ao desconforto de parar de consumir tanta internet, comer bem, dormir melhor e tirar a bunda do sofá e se exercitar durante alguns meses e ver tudo melhorar. Tem q ser rápido e fácil, só que isso só vai piorar o quadro, não é SE vai piorar, é QUANDO. Mais importante que avaliar seu exame e esperar uma solução é repensar como está sua vida e rotina atuais, a quanto tempo está assim e entender que provavelmente seus exames não são a causa, mas o efeito dos seus sintomas4 pontos -
Primeira semana do tópico! Continuo seguindo firme na dieta sem decair, e o treino está ótimo, sinto que está funcionando bem, acabei de finalizar o treino e me achei com um pump absurdo! Posso só estar animado mesmo devido ao pré treino mas de qualquer jeito curti bastante kkkk, aqui está a foto que eu tirei logo depois de treinar. Comecei essa semana também a tomar um copo de beterraba em pó com água antes de treinar, pra poder me dar um gás antes do treino e não atrapalhar na hora de dormir, sinto que está ajudando bem até, por enquanto é isso! Agradeço por todos que me deram dicas e apoio nessa primeira semana, podem ter certeza que vou considerar cada sugestão de vocês 😁, até mais!3 pontos
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Diário do Jonathan – devagar e constante.
Guimers e 2 outros reagiu a jonathan viana por um tópico
Querido diário, escrevo essas palavras com lágrimas nos olhos... Treino de hoje: SUPINO Supino reto - 1*91kg PR última semana smolovJr Supino reto - 1*95kg Falha última semana smolovJr Facepull - 2*6-40kg Terra - 1*141kg Agacho - 1*3-110kg Voador invertido - 2*6-40 Rosca martelo halteres - 2*8-20 Sras e Srs, hoje era dia de teste de PR, há o que se comemorar e o que se chorar, como eu nunca havia tentado 1 repetição a que consegui hoje está acima de todas que já havia feito então considero PR, massss no planejamento eu esperava bater os 95kg pra 1 rep, não deu. Procurando algumas justificavas, mas melhor não, o saldo é muito positivo, foram dias de muito aprendizado (ainda há MUITO para melhorar) e principalmente de disciplina, prefiro focar nesses pontos positivos, os negativos vou mastigar por aqui... Próxima semana volto com meu upper lower, que saudade... Supino 1*91kg PR Supino 1*95kg - falha Isso é tudo pessoal, fds tá aí pera gente descansar e segunda voltar com tudo. "Se o barato é louco e o processo é lento, No momento, Deixa eu caminhar contra o vento Do que adianta eu ser durão e o coração ser vulnerável? O vento não, ele é suave, mas é frio e implacável" Jesus chorou, Racionais MC's3 pontos -
Máximas diárias de agachamento e supino
ThorMitologicamenteAcurado e 2 outros reagiu a Lucas por um tópico
Ainda não to legal, mas resolvi treinar e fiz só as mínimas diárias: A. Agachamento 2x1x120-130kg 120kg 130kg - Vel: 0,31m/s B. Supino reto pausado 2x1x100-110kg 100kg 110kg - Vel: 0,28m/s C. Remada curvada 2x5x100kg D. Remo 15’ - 1500m Depois fiz uma remada em vez de olys pq ia acabar me machucando se fizesse snatch ou cleans. Espero conseguir treinar bem amanhã.3 pontos -
Vai fácil. Não, seu corpo não consegue absorver tudo e uma boa parte vai pro lixo. Tem uns estudos bem legais que não vou encontrar agora, mas que mostram que além da taxa de absorção, seu corpo tende a trabalhar mais pós essa alta ingestão, fazendo com que na prática o superávit seja ainda menor. Já consumi 10k no dia, e 7 dias depois, o ganho de peso foi de apenas 100g. Inclusive tudo documentado no meu diário.2 pontos
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Máximas diárias de agachamento e supino
ThorMitologicamenteAcurado e um outro reagiu a Lucas por um tópico
Treino 32: Hoje eu tava bem melhor que ontem e treinei razoavelmente bem. Nível de força tá retornando depois de uma semana complicada. A. Agachamento 3x1x120-140kg 120kg 130kg - Vel: 0,36m/s 160kg - Sustentação supramáxima 10” 140kg - Vel: 0,22m/s B. Supino reto pausado 3x1x100-120kg 100kg 110kg 134kg - Sustentação supramáxima 5” 120kg - Vel: 0,20m/s C. Puxada ilíaca unilateral 2x8x49kg D. Mesa flexora 1x8x49kg E. Elevação lateral de lado banco inclinado 45° 2x7x14kg F. Rosca inclinada 1x10x16kg G. Tríceps francês polia unilateral 1x8x12,5kg H. Bicicleta 15min - 7km Bizarro pensar que hj eu faço sustentação supramáxima com cargas que eu fazia 2-3 reps há um ano. Qualquer dia eu conto aqui minha história triste kkk… por hora é seguir treinando e tentar recuperar o nível de força. É isso. Amanhã tem mais.2 pontos -
Po cara fico até lisonjeado desse jeito rsrsrs, mas muito obrigado mesmo! O apoio do fórum me ajuda demais! Show de bola meu mano! A meta é essa kkkkk agora é trabalhar pra conseguir, já estou registrando tudo certinho pra manter no foco 😁2 pontos
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Beerus - Em busca do hominho de plástico
Rambaoretorno e um outro reagiu a Beerus por um tópico
Boas Ontem foi assim; Supino Incinado com halter 9x90 (+10kg)/ 16x70 (+10kg) Desen. Viking 10x100 (+20kg)/ 20x70 Tríceps TATe 10x36 (+3reps))/ 20x28 (+4kg) Pulley Triangulo 10x80 (+5kg)/ 16x60 (+5kg) Remada Curvada Peito 10x130 (+10kg)/ 16x90 (+10kg) Elev. lateral Sentado 10x22 (+4kg)/ 20x14 (+2kg) Frances unilateral 9x35 (+2reps)/ 16x27 (+2reps) Rosca concentrada 10x30 (+2reps)/ 15x20 Remada Curvada Estou em uma fase de transição e ajustes em todo o protocolo quem tem me ajudado bastante nisso é o @mzampieri, confesso q estou bem otimista com as mudanças e bora buscar a melhor versão. Bons treinos2 pontos -
Gente amada e querida, Estou enfrentando problema pessoais, porém os treinos estão sendo mantidos como forma de manter minha mente sã. Quarta: Treinei glúteos e foi o de sempre: pump, dor e glória. Quinta: Fiz meu pula-pula de aeróbico e tudo certo, pra manter o sangue oxigenando o cérebro. Hoje: Por raiva mesmo, comecei com o búlgaro no smith e provei pra mim que posso, eis que consegui subir a carga na última série. Hoje não agachei, pq não vou me jogar embaixo da barra sem saber se tenho mente forte pra não me lesionar, então fui de leg 45, que é mais fácil de manter a postura. Fiz meu stiff e cadeira flexora pra garantir meus posteriores. Extensora serviu muito bem e com 3 drops no final, pq não dava tempo pra outro exercício para quadríceps. Panturrilhas no burrinho e lapidação de glúteo na abdutora. Zerei a máquina com tronco à frente. O auge é sempre no dia que a gente vive - o aqui e agora. Eu deveria ser uma influenciadora digital, mas não tenho vibe pra ficar mostrando tudo e agradando a todos. Eu curto mesmo é agradar a mim mesma e sugiro a todos a fazer o mesmo.2 pontos
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Dia do lixo turbo
Oliveiralan reagiu a Kizen por um tópico
Se eu fizer o dia do lixo turbo, com nitro. Se comer uns 3kcal e 500 a mais (superávite) no fim de semana, sab e dom, terei 7kcal que equivale a 1kg de gordura. Em 1 fim de semana acabarei engordando 1kg de gordura mesmo ou o organismo não consegue absorver tanto quando o superávite é alto demais?1 ponto -
Dia do lixo turbo
cadumonteiro reagiu a Polaco88 por um tópico
Recorrência é o que engorda. ir numa festa de formatura eventualmente é curtir e aproveitar de boa, vai fazer mais bem doque te engordar.1 ponto -
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Dia do lixo turbo
Kizen reagiu a Oliveiralan por um tópico
Ué kkk um lanche no BK já dá isso aí, não tem nenhum segredo, ele tá falando de lixo não de comida limpa.1 ponto -
Testo em 398 e2 em 104 3 meses tomando 1ml de Deca a cada 10d + 20mg de Oxa
BrunoBranco reagiu a Genshi por um tópico
Cara, Refaça esses exames em outro lab. Teu SHBG e E2 estão com valores de quem está em ciclo de EAA, mas as testos são de um natural, não tá batendo. Os números somente estariam corretos caso estivesse tomando injeção de estradiol.....rs. Sua médica está certa, caso não esteja afetando em questão de fadiga, baixa energia, libido, não há porque intervir no E2, por isso fica ainda mais estranho esses números da suas testos.1 ponto -
Diário “Agora Vai!"
Guimers reagiu a vitoriacampeao2 por um tópico
TREINO RESISTIDO 71/2025 Boa tarde! No episódio anterior, forças misteriosas do inferno tentaram me derrubar, mas estamos de volta! CHORORÔ DA FASE HELL Quarta-feira experimentei uma das piores coisas da piririlândia. Comer sem fome. Melhor do que passar fome? Creio que sim, mas foi muito ruim. Minha vontade era comer nada o dia todo e estava com receio de enjoar. Planejei fazer três refeições sólidas (frango, arroz e cenoura cozida), mas só consegui duas com muito custo. 14:00 e 20:30. Febre quase o dia todo, muito cansaço etc. Minha companheira deu uma de minha mãe e foi me ajudando. Arranjou um soro em pó também pra repor minerais e afins. Até pra tomar banho tava uma merda. Corpo tremendo mesmo com água morna. Tinha anos que eu não tinha algo assim. No outro dia, quinta-feira, acordei praticamente 100%. Ou seja, foi embora tão do nada quanto surgiu. Devo ter comido algo escroto mesmo. Depois de umas quatro ou cinco evacuações o corpo regenerou e melhorou. Nunca fiquei tão feliz por sentir alguma fome. Continuei com a dieta "pra travar" até metade do dia e acabei não indo ao banheiro hora nenhuma. Só dia seguinte. Sexta-feira. FELICIDADE DA FASE CÉU Ontem, sexta-feira, eu estava bem disposto pra retornar aos treinos. Último treino havia sido segunda-feira. E o último PUSH acho que foi sábado. Por tudo isso, eu estava com forte receio de ter perdido força, já que perdi inclusive um pouco de peso. Pra minha surpresa, até que não. Bom demais comer muito novamente. Pra melhorar, o treino da vez ainda era o meu predileto. O "A3", que tem deadlift e é quase um fullbody. Tanto é que hoje tem leve DMT's em quase todo o corpo. Costas, peito, braço, perna... Ousei voltar sem diminuir muita coisa e, pelo jeito, já vai dar pra treinar de novo no domingo. Daí em diante, normalizar a programação. Mínimo de quatro treinos na semana e talvez cinco nas melhores. MEU PESO Achei que ia perder bem mais, já que comi bem menos calorias em dois dias e diarreia tende a desidratar bastante. Porém, acho que até por ter passado um dia todo no modo "zumbi deitado" e ter me forçado a beber água toda hora, perdi bem pouco. E, principalmente, foi um dia só de sofrimento. Estava por volta de 72kg ou 72 e pouco e acordei hoje com 71.5 kg. Ontem foi 71.7 kg. TREINO Hoje vou descansar. Este relato é sobre o treino de ontem. O retorno. Foi melhor do que eu esperava até. Não houve danos significativos. Um lado ruim é que senti um pouco mais de incômodo na velha dor do antebraço direito (quando faço pronação e tal). Parece que fica mais controlada quando estou treinando sempre? Não sei interpretar muito bem isso. E é o de sempre: vai sumindo depois dos aquecimentos. Não me parece atrapalhar as coisas. A - TERRA Foi o segundo exercício do dia. Achei até ok. Escolhi 5 reps de 150 kg pra ver. Algo que era inédito, mas, pela calculadora, deveria subir sem chegar a RPE 10. A última rep foi a que pesou bem, mas talvez tenha sido RPE 9... 9.5? Sei lá. Tenho achado que esse "setup" aí do vídeo é o que mais "facilita" a minha força. Cada um tem sua anatomia e tal. De toda forma, volta e meia vou fazendo leves variações pra testar. Na verdade, a primeira série de trabalho nem foi essa, mas sim inéditas 2 repetições de 140kg sem straps. Já esperava conseguir porém. A pegada sofreu, mas segurou. Infelizmente não filmei. B - LEG PRESS Quarto exercício do dia. Saiu o hack. Principal motivo? Leg dá pra fazer com mais amplitude e consequentemente atingir mais grupos musculares. Tanto é que o glúteo tá dolorido hoje. Coloco o limitador lá embaixo e desço até o quadril querer sair. Há uma boa flexão de joelho, creio. Qualquer dia filmo. Ontem não tinha como, pois revezei com outras pessoas. Estreei com peso maior do que o que usei da última vez que fiz o exercício. Sofri nas reps, mas gostei do desempenho. C - SUPINO RETO COM BARRA PAUSADO Academia estava meio cheia e tive que filmar num ângulo meio escroto. A vantagem é que dá pra eu analisar frontalmente o leg drive. Pensei em fazer só 4 reps de 75kg em vez das 5 anteriores. Era o primeiro do dia e, por isso, eu ainda não sabia como estava minha força. Ninguém quer "pifar" com a barra no peito. Porém... depois da quarta rep senti que dava mais uma com certeza e desci. Só não demorei muito lá, pois vai que... (talvez pudesse ter pausado mais nela também). Na outra série fiz só quatro reps mesmo. Saiu boa, mas achei que ficou uma na reserva. Sem problemas também. D - PARALELAS/DIPS Outro exercício que gosto pra caralho. Pena que mais uma vez não deu pra filmar. Estou intrigado com o rendimento. E é o último do dia. Em tese é o único exercício de empurrar em que apresento uma força até alta pro meu porte. Duas hipóteses. 1 - Talvez ele combine mais com minhas particularidades anatômicas que os outros (por exemplo, muita gente relata desconforto, sentir ombro e afins com as dips e eu nunca senti nada do tipo) de "push". 2 - Talvez minha amplitude esteja aquém da média. Já filmei uma vez sem peso extra. Não era daqueles dips profundos que alguns fazem, mas chegava lá nos 90º de flexão de cotovelo ou mais. Vou filmar com peso extra. Minha sensação é que estou descendo ok. Um coroa, em forma, atento lá até elogiou hehe. Ontem, testei peso extra novo: 30kg adicionais. Saíram umas 9 repetições. ISOLADOS: dessa vez foi panturrilha que melhorou. Saíram as 12-12 como eu queria. Progredir carga semana que vem. Francês eu tive uma série pior e outra melhor. Mesmas reps no total. SUPINO MÁQUINA: ok. Aumentei um pouquinho o peso e voltei pra 10 reps. Buscar 12 de novo. Conclusão: um dia de caos e "cem horas sem treino" não deve ter alterado muito minha força. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) SUPINO RETO PAUSADO Hoje três aq. 30kg 40kg 60kg 70kg (1r) 2x"5"-4 - 75kg (peguei mais leve hoje, mas talvez fosse. Foco é treinar técnica, de todo modo) D = 180s. Hoje marquei. 2A) TERRA Três aquecimentos só com 60kg (8r) 100kg (4r) 140kg (1r). 2x2-5 - 140kg (s/strap) e 150kg (c/strap) (deadlift) D = Deus sabe. Filmei em vez de contar. Chuto 5 s 7 min. 2B) MESA FLEXORA Sem aq 2×"15"(13? 14?)-"8"(6) - 65kg 72.5kg T.U.T = ?s máquina pifada Igual ou melhor que a última vez. D = 120? 3) TR. FRANCÊS BILATERAL NA POLIA Uso as cordas na pegada. Sem aq. 2x6-8f - 29.75kg 27.25kg - 1 rep na primeira. + 1 rep na segunda. D = 90s creio. Um pouco mais hoje? 4) LEG PRESS Ele voltou! Um aq com 10 reps de 200kg (quase uma série mesmo. Pegar mais leve aqui). 2x10f-8 - 240kg (anilhas) (Amplitude até o quadril querer sair. Testando aqui ainda. Talvez seja assim. Filmar um dia.) Melhor que da última vez que fiz o exercício. D = era pra ser 150s. Revezei com duas pessoas. Nem sei. 5) FLEXORA EM PÉ Sem aq. 1×"8"(6)-"8"(5) - 30kg cada lado. peso novo. D = ? 6) PANTURRILHA "HORIZONTAL" ESTENDIDO É aquela máquina levemente inclinada em que a gente empurra o corpo pra cima. Um aq. 1x12i-12e.f. - 117.5kg Meta atingida. Progredir. T.U.T. = 37s - 38s D = 100s. 7) SUPINO MÁQUINA Um aq. 1x10 - 72.5kg novo peso hoje. Ok. 8 ) PARALELAS/DIPS Aq besta. Cinco reps. Descansei um século. 1x9 - B.W. (71.7 kg) + 30,algo Kg ...Inventei uma série a mais do nada, pra finalizar o treino... 1x"19"(18) - B.W. Ok. SYMMETRICSTRENGTH MORREU? De tempos em tempos eu uso a calculadora de força deles. Hoje vi que está fora do ar. Achei um novo site. Legalzinho também, no mesmo estilo. Tem versão em português até: Strength Level - Calculadora de Halterofilismo (Supino/Agachamento/Levantamento de peso morto) Vários exercícios lá. https://strengthlevel.pt/ Até breve!1 ponto -
Ta planejando ir no rodízio né? Kkk Acho difícil engordar tudo isso em 2 dias, pensa nisso como um “super refeed” se vc voltar normal na dieta na semana, capaz de levar entre 1 a 2 semanas pro peso estabilizar novamente muito eh água com carbo, glicogênio, cocozin kk peso sobe mesmo, mas virar gordura, acho difícil (até bom se vc vem de um período longo de treinos, ajuda a dar aquela recuperada) se não é recorrente, vai ajudar bastante, psicologicamente falando ( e fisicamente também)1 ponto
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Dia do lixo turbo
Kizen reagiu a Gugallo123 por um tópico
Você tá pensando em comer 3500 calorias POR DIA acima da sua manutenção? Por curiosidade, como você faria isso? kkkkkk Acho que vc não ganha um quilo de gordura só nesses dois dias, não creio que o corpo seja tão eficiente assim para "estocar" essa energia... O máximo que vai te dar é uma asia e uma diarreia braba1 ponto -
[DIÁRIO] Buscando sempre progredir
jonathan viana reagiu a mctimbu por um tópico
Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 39 kg + 8/8/7 - 30 kg de cada lado Barra fixa - 1x3 - 32 kg + 8/8/4 - 6 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 8/8/8/6 - 11,25 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 4x8 - 21,25 kg de cada lado Tríceps corda - 16/14/13/22 - 7/5/4/3 placas Rosca inversa pulley - 16/13/16/14 - 8/6/4/4 placas Realmente deve ser costume com o banco da academia nova que não tô conseguindo colocar muito peso. Na antiga era de 26 kg a diferente entre 1x3 e 3x8, e nessa agora, a diferença é só de 20 kg.1 ponto -
VOZES DA MINHA CABEÇA - conteúdo compilado.
andersonluisr reagiu a GabrielGBR por um tópico
O segredo tá aí, se não gostar do processo é impossível chegar em um shape legal e manter por anos. Sem gostar do processo é possível que você chegue lá também mas manter por anos é praticamente impossível.1 ponto -
ontem: - Boxe 60’ Não é repeteco, fui para o sparring de sexta. Ta sendo mais duro, com mais trocas. Nível da turma ta melhorandk Treino atual: 113/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 20/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei1 ponto
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Experiencia de um "Juvenil"
vitoriacampeao2 reagiu a andersonluisr por um tópico
Estou cogitando reduzir de 250mg de testo semana para 125mg o maior motivo é que quero acabar com essa acne o quanto antes e essas 250mg de testo podem estar prejudicando meu tratamento com isotretinoina Essa semana fiz aplicação segunda feira 0,5ml (125mg) vou manter isso assim, proxima aplicação 125mg de testo segunda feira novamente (motivo de não fazer tpc é que antes mesmo de iniciar com hormonios minha testo estava abaixo de 300ng) sei que tinha varios fatores que influenciavam mas isso foi enquanto eu ja estava com rotina boa, emprego bom, etc.. Não vejo hora melhor que agora pra fazer isso ja que trabalho esta bom, treinos estão em dia, minha namorada entende porque eu faço uso e vai estar comigo mesmo que aconteça qualquer colateral superficial (libido por exemplo) lets go1 ponto -
Treino de ontem: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento frontal - 12/12/7 - 26,25 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 31,25 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 170 kg Flexão nórdica c/ assistência - 10 / 5 + 5 negativas / 4 + 6 negativas Cadeira adutora - 23/21/22/21 - 12/10/8/8 placas Panturrilha sentado - 15/15/17/22 - 40/30/25/20 kg Long lever plank - 3x35s - peso do corpo + 5 kg Pallof press isométrico - 3x30s - 3 placas Adicionei o pallof press isométrico hoje, treinar um pouco o movimento de antirrotação do core também. Segunda -> prancha lateral Sexta -> pallof press1 ponto
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Diário do Jonathan – devagar e constante.
jonathan viana reagiu a andersonluisr por um tópico
mano acredito que suba esses 95kg ai em, os 91 subiram que nem papel (um papel pesado mas papel) Deu pra perceber que a barra deu uma desestabilizada. Semana que vem chega metendo esses 95kg e com a frase do CR7 na cabeça "Na minha cabeça, eu sou o melhor. " (sim fui no google procurar como se escrevia a frase em portugues de portugal e percebi que não muda nada1 ponto -
Projeto 18tão - 5 meses restantes
Teteu07 reagiu a andersonluisr por um tópico
braceta de respeito lembra muito meu recomeço (agora e nem cheguei la ainda) kkkkkkkk Dale mano, vou acompanhar! Quero ver a criação de um monstro no forum anota cargas, exercicios e alimentação1 ponto -
Tá melhor que muito cara tomando bomba aqui (inclusive eu kkk) parabéns mano, mete marcha1 ponto
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Whey mercado livre
andersonluisr reagiu a Polaco88 por um tópico
Provei o de fusion da espartanos de morango… n é ruim não, agora falta ver os “ganhos” kkk vamos ver como vai ser os gaseslaterais kkk1 ponto -
Primeiro Ciclo - Enantato + Masteron
Oliveiralan reagiu a tmz por um tópico
Eu disse la, pode, sim, risco existe. Período muito curto pra qualquer resultado estético, mas obviamente possível pra esse tipo de colateral. Não brinque com esteroides sem saber ou ter alguém que realmente entenda pra auxiliar, vai gastar dinheiro e saude e acabar se frustrando com os resultados.1 ponto -
Diário do Frankx
vitoriacampeao2 reagiu a frankx por um tópico
Fala fellas Esses dias aí foram corridos, meio ruim da gripe, trabalhando bastante, mas fui lá e fiz minha parte: treinei fofo Quarta foi Perna, ontem Dorsal , hoje Peito e ombro , tudo certo Treino de Hoje Peitoral e Ombro Supino Inclinado Barra : 48kgs X 25 reps 58 kgs X 15 reps 68kgs X 8 reps ( 2 rir ) 78kgs X 8 reps ( 0 rir ) 58kgs X 12 Curtinha ( back off set) Supino Máquina articulada : 3 sets Crucifixo no Cross : 3 sets Desenvolvimento Halter 3 sets Elevação Lateral 4 sets Tríceps Corda 3 sets Amanhã se Deus quiser fazer uma perna escente , pq o último foi uma caca1 ponto -
VOZES DA MINHA CABEÇA - conteúdo compilado.
Fabrício Emilio reagiu a tmz por um tópico
A triste realidade que as redes sociais fazem questão de esconder, e é triste, mas sim, seu "influencer" favorito faz sessão de fotos com diversas roupas e em diversos locais pra parecer seco o ano todo em todas as postagens, ou ele usa e abusa de drogas e vai ter uma carreira curta. Não tem almoço grátis. Mais um "vozes" mais que necessário.1 ponto -
VOZES DA MINHA CABEÇA - conteúdo compilado.
adaounder reagiu a lorenzo_EP por um tópico
VOZES DA MINHA CABEÇA - Ep. 08 - O dilema do shape insustentável. E então o Zezinho leu todos os textos do Vozes da minha cabeça, e absorveu alguma coisa? É óbvio que não. "quanta bobagem, quanto achismo" "TRÊS ANOS pra ter um shape diferenciado, esse tio tá maluco" O Zezinho abre seu TIK TOK (puta que pariu) e vê o super influencer fitness de 22 anos, "sheipadaço", "pele grudada", e pensa... "foda-se, se ele pode, eu também posso" "se ele tem 22 anos e tá nesse shape, acelerou cedo" "dá até pra SUBIR no ano que vem" (adoro essa, todo mundo quer SUBIR) E lá vai o Zezinho acelerar o processo, apostar todas as fichas sem ter construído uma base, sem pelo menos ter pego gosto pelo treinamento. Ele só visualiza o resultado, o desafio de "botar o melhor shape da vida". A má notícia é que 99% vão fracassar, vão usar hormônios sem estrutura e colecionar colaterais, adicionar outros medicamentos pra controlar os colaterais, e a bola de neve tá pronta. Tudo isso com físicos que mal dá pra dizer que treinam. E sobrou o 1% que teve sucesso, que apesar de uma decisão impulsiva, fez quase tudo certo e chegou de fato no melhor físico da vida. Mas, nesse momento, surge o dilema: o cara se dá conta que aquele corpo é simplesmente insustentável. Seja pela quantidade de drogas que teve que usar, seja pela dieta restritiva, ou pelo esgotamento mental, simplesmente não tem como se manter naquele nível. E aí o que acontece? Vem a desmotivação, o relaxamento, e o "melhor shape da vida" vai embora. Sabem quando falam em shape de aluguel? Pois é, nem o super influencer fitness do Tik Tok mantém aquele corpo o ano inteiro. Muito provavelmente ele chegou naquela forma e fez centenas de fotos e vídeos, pra postar à conta gotas e recebendo curtidas no longo prazo. Escrevi isso tudo pra abrir uma reflexão: de que serve treinar por um resultado temporário? Se for pra ter um retorno financeiro (como o influencer, atleta ou ator) eu entendo. Mas fazer por nada, de graça? Construir um físico sustentável e possível de manter no longo prazo, não seria uma decisão mais inteligente pra quem não vive da própria imagem? Por isso sempre insisto: esperem uns 3 anos antes de apostar todas as fichas em drogas, é o tempo mínimo pra construir um físico acima da média, e o tempo suficiente pra pegar gosto pelo treino e pelo estilo de vida. O cara que chega nesse ponto vai pensar muitas vezes antes de trocar o corpo que construiu, bom e sustentável, por um shape de aluguel. Fonte: meu conhecimento e experiência. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão.1 ponto -
Falai meus manos Estou cansado, chefe. Relato do treino de ontem. Supino 190kg Subiu melhor do que semana passada, provavelmente RPE 8-9. Supino 3x3x174kg Também subiu bem de boa, acho que a fadiga tá bem baixa nos superiores. Logo no começo do treino uns problemas do trampo invadiram minha paz e não terminei o resto, não fiz Barra Fixa nem treino de Grip. Anyway, hoje é quarta e tô aqui pensando qual seria a melhor abordagem pro treino de inferiores amanhã. Lembrando que eu agachei 280kg mal pra caralho nessa segunda-feira e na próxima terei que agachar 290kg. A questão aqui é fazer algo que não me deixe fuck ou até diminua a fadiga. Mas, ao mesmo tempo, eu já tomei um chill pill no próprio treino de segunda, fiz só os 280kg e já era. Amanhã é pra ser treino de singles, tem que ser chill pill mas tem que segurar performance. qui. 15 mai.25 Low DL=280kg Agacho=290kg Agacho 4 1 240kg 83% 5-6 DL 3 1 230kg 82% 5 Então, acho que vou fazer: qui. 15 mai.25 Low DL=280kg Agacho=290kg Agacho 3 1 240kg 83% 5-6 Só isso Sei lá, 290kg tem que subir semana que vem. Obrigado por ler 32 linhas do gordinho não sabendo como manejar fadiga. Valeu!1 ponto
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Boldenona Dosagem
Vitin016 reagiu a Tren Addicted por um tópico
Se for de procedência de 500 a 750 mg por semana já bate.1 ponto -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
adaounder reagiu a ThorMitologicamenteAcurado por um tópico
Falai meus manos Meu nome é Thorzinho Lindinho e hoje eu venho contar minha triste história. Agachamento 280kg Essa é a triste história. Subiu mal pra caralho. Aquecimento foi 20kg - 10 reps 70kg - 8 reps 120kg - 6 reps 170kg - 3 reps 220kg - 1 rep 250kg - 1 rep Top Set Durante o aquecimento, eu passo por 2 cargas que considero avaliadoras, é o 220kg e o 250kg. Já possuo muita experiência nessas cargas e sei como elas devem subir numa situação ideal. Hoje essas cargas subiram mal pra caralho e eu soube imediatamente que eu estava fudido, mas mesmo assim eu fui atrás dos 280kg. Subiu, mas extremamente mal. Dia das mães me fudeu, estamos com muito poucos funcionários, muita gente afastada e eu já tinha muita pica socada com força na minha bunda, foi a cereja do bolo, cabeça tá fora do jogo. Sabendo desse contexto, resolvi tomar um chill pill nos back offs, fiz os 280kg e finalizei o treino. Anyway, triste, como já dizia o mctimbu: Sabe manos, a música do MC Timbu pode estar, na verdade, abordando temas mais profundos e complexos do que aparenta. Vejam bem: A música gira em torno da vontade de uma mulher de possuir "duas bucetas" para sentar ao mesmo tempo na "branca e na preta". É evidente que o poeta, no trecho "sentar ao mesmo tempo na branca e na preta", está fazendo uma analogia com a angústia da vida moderna de estar em vários lugares e de fazer várias tarefas ao mesmo tempo, além da necessidade de absorver mais estímulos. Quando o eu lírico expõe o ímpeto de sentar na branca e na preta, é traçado um paralelo com as vontades conflituosas do cotidiano contemporâneo, como querer estar em casa quando se está no trabalho, ou querer agachar 300kg enquanto é distraído pela coerção do trabalho. Logo, querer ter "duas bucetas" nesse contexto é um simbolismo da vontade de se dividir, multiplicar, ser dois e, só assim, finalmente poder satisfazer todas as vontades da sociedade da era moderna. Não obstante, a mulher representada na música é a própria manifestação dos excessos do mundo contemporâneo, saturado de estímulos e, ainda assim, não suficiente, há uma busca angustiante pela capacidade de poder absorver ainda mais através de uma "segunda buceta". No seu maior hit musical, desentorta, MC Timbu clama por uma correção através da reincidência da frase "desentorta o pau com a xota". Porém, é de senso comum que esse resultado é impossível. Assim, fica claro a visão agridoce do poeta sobre o cenário atual da sociedade: inconsertável, porém, perseverante. Valeu!1 ponto -
IREI FAZER UM PROJETO DE PERDER 15 KG EM 5 SEMANAS, ME ACOMPANHEM
Marujo vai ao Palco reagiu a ra.rhim por um tópico
O bizu tá aí pae Mas falando sério, 15 kg em 5 semanas é foda, agora vai ter que atualizar.1 ponto -
VOZES DA MINHA CABEÇA - conteúdo compilado.
andersonluisr reagiu a lorenzo_EP por um tópico
VOZES DA MINHA CABEÇA - Ep. 06 - Mentalidade, o ingrediente que separa quem tem resultados ou não. É normal encontrarmos a eterna discussão sobre o que conta mais pra resultados estéticos: o treinamento (já pensando no descanso adequado) ou a dieta? É possível ter resultados só com um deles? Ambos devem ser perfeitos? Sempre digo que 70% dos resultados vêm da dieta, e os outros 30%, do treinamento. Um treinamento ótimo não compensa uma dieta porca, mas uma dieta ótima compensa um treinamento ruim. Obviamente algum resultado é possível sem fazer dieta, afinal, treinar sempre vai ser melhor do que não treinar. Porém, esse resultado vai ser bastante limitado. Podem acreditar: mais cedo ou mais tarde, SERÁ INDISPENSÁVEL pesar e registrar todas as refeições. E nenhum treinamento milagroso ou drogas vão substituir isso. Com isso em mente, entro no assunto principal desse post: mentalidade, ou mindset, pros mais modernos. A mentalidade é a base de tudo. Quando falei em dieta ótima, quis dizer pesar e registrar todas as refeições, pelo menos 6 dias por semana. Vejam bem, nem precisamos acertar 100%, seriam 6/7 dias ou 85% de acerto. Quantas pessoas vocês conhecem que fazem isso por mais de 30 dias? Por 6 meses? Por 2 anos ininterruptos? Falando em treinamento, quantos caras vocês conhecem que seguem um plano de treinamento, registrando as sessões, séries e cargas, mantendo (ou pelo tentando manter) as progressões constantes, por 30, 40, 50 semanas seguidas? Quantos caras treinam SABENDO o que tão fazendo ao longo de anos? Que treinam porque entenderam o processo e gostam de treinar, não porque gostam apenas de um hipotético resultado futuro? É aí que a mentalidade faz a diferença. E a mentalidade não muda em poucos dias ou semanas, em 2 ou 3 meses. Ela é construída ao longo de anos. O cara que mantém disciplina e constância durante 2, 3 anos e além, que não visualiza resultados a curto prazo, mas que curte o processo e o estilo de vida, vira a chave, adquire o mindset. Qualquer coisa fora disso é empolgação imediata, é o mesmo que sentimos em um início de relacionamento. No começo, tudo é sensacional, mas com a rotina, entendemos o que é real e o que era ilusão. Desde que comecei a treinar, fui entendendo que aquilo não era um processo de ciclos, que eu não treinaria até atingir um determinado resultado e pararia, mas que aquilo deveria ser mantido pro resto da vida. Da mesma forma, depois que comecei a fazer dieta de fato (só "comer limpo" não é fazer dieta), ficou claro que era um caminho sem volta, aquele resultado extra que obtive não se manteria se eu desse um passo pra trás. Então é isso, foquem nessa virada de chave, em mudar a mentalidade, em curtir o processo e abraçar o estilo de vida. É o mindset que faz o cara que não sabe treinar e comer, buscar informação e aprender (já vimos exemplos disso aqui no fórum). É a disciplina que separa quem consegue resultados além do esperado, dos que fracassam e vivem num ciclo de frustração. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão. Postado originalmente em 18/07/24 no link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=33757911 ponto -
Clembuterol e Cafeína
D.i.o.g.o reagiu a Samuel Ramos Ortiz por um tópico
Alex, pode tomar cafeína, não há impedimento. O clembuterol tem muito mais afinidade ao receptor do que a cafeína, não havendo competição entre ambas as drogas. E não, a dose da cafeína não deve ultrapassar 420 mg/dia. Você terá o benefício de se sentir desperto com a cafeína com doses entre 210-420mg. At.te.1 ponto -
Receptores Clenbuterol X Cafeina
D.i.o.g.o reagiu a Saintgraal por um tópico
não cafeina estimula SNC não tem nada a ver com o receptor do clenbuterol beta 2 pode usar os dois sim mas não aconselho, uma porque clenbuterol depleta potássio e outra porque cafeina é diurética1 ponto