Líderes

Carga: 250kg Reps: 5 Peso corporal: 120kg Tentará novamente: Experiência de quase morte, não sei se tenho como espremer mais performance do que isso.

fala galera, boas tardes então, venho por meio deste comunicado comunicar que tipo... sabe aqueles hemo q eu tava usando? sobrou 20. Sabe oq da pra fazer com esses 20? usar 50mg pós treino. E adivinha oq vou fazer? usar eles pós treino KKKKKKKKKKKK sim, vou usar, ta lá me olhando, azar dele tão, vai ficar maisomenos assim minha semana SEGUNDA stano pre deu um drive massa pro treino, gostei EXERCÍCIO CARGA SET REP SUPINO INCLINADO 101 2 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 43 2 8 REMADA CYBEX 100 2 6 PULLEY FRENTE ABERTO 105 2 7 ROSCA UNILATERAL SCOTT 20 2 6 TRÍCEPS BARRA U 96 2 8 supino inclinado aqui cabe +1rep, não chegou a diminuir muito a velocidade da ultima rep da ultima série crucifixo aqui foi suss tbm, vou aumentar o peso na proxima semana remada aqui pesou legal, vou manter apenas essa maquina, não vou mais rotacionar nessa prep com a remada curvada, gasto mto tempo montando e desmontando, fora o desgaste de estabilizar a carga pulley diminui 10kg pra fazer mais reps aqui, fui bem, execução ficou mto boa biceps exercício fdp kkkkkkk mas ta bom demais, bem confortável triceps proxima semana vai pra 100kg, to gostando de fazer força aqui kkkkkkkkkk sem videos kkkkkkkkkkk to modo shadow, vivendo nas sombras, something in the way e os caralho na real vou ser sincero, to sem saco pra muita coisa, principalmente em ficar tempo a mais na academia por luxo, ficar em casa me trás um sentimento de conforto mto grande, parece q nada mais importa e que eu sou invencível (sim a dieta me deixa maluco) é isso ai galera, hj é agacho, tomara q eu me surpreenda com a minha performance, pq sinceramente? to meio decepcionado kkkkkkkkkkkk tmj galerinha, tudo deles nada nosso

Hj teve outro fullbody, mas com foco em máquinas e polias (não sem antes fazer um supino reto): A. Supino reto 3x5x90kg - Usei 73%. Bem explosivo. B. Pull around lombar 7/5x42,5kg C1. Extensora unilateral 2x8x63kg C2. Flexora 2x10x42kg D. Pull around ilíaco 2x8x42kg E. Elevação lateral polia 10/8x7,5kg - Viés alongado. F1. Adutora 2x10x49kg - Cadência 31X3. F2. Voador invertido 8/6x59kg G1. Rosca alternada 2x8x14kg - Levinho G2. Tríceps francês corda 6x30kg + 6x25kg - Era pra ser leve. Vou ajustar no próximo. É isso. Amanhã pretendo fazer apenas um cardio leve. Quinta não sei bem se vou conseguir treinar pq tenho alguns compromissos, mas vou tentar.

25/03/2025 - Função de colar com formatação habilitada novamente. Usuários que colam planilhas e coisas do gênero (como nos diários) foram afetados. Não pensem duas vezes antes de mandar mensagem particular caso alguma mudança afete a experiência no fórum.

Valeu meu mano! Agachamento tem que acreditar nos cálculos mano, não tem jeito. Se fosse pra parar quando ficasse difícil, teria feito só 2 reps. Sou natural Natallia! Se eu consigo, você também consegue, coloca 250kg no seu próximo treino e tenta. Não me responsabilizo em caso de morte (eu devia ter colocado isso no primeiro post do camp). Obrigado meu mano Verdura, nunca me esquecerei da nossa primeira interação: KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Sansinha estava preparada para verificar meu falecimento e ir atacar o saco de comida. Tem que confiar nas estimativas Ramba kkkkkkk. Agachamento é exercício do capiroto, parece que você quase morreu, olha na filmagem e subiu de boa. Um levantamento desses aí desgasta demais o psicológico, chorei por quase 5min antes de ir pra debaixo da barra. Valeu men s2 Ali deu uma leve tela preta mano, cardio me fudeu absurdos velho. Faça uma anotação aí: é difícil respirar com 250kg nas costas.

Tem Men's Physique que, quando tu olha ao vivo, parecem uns palitos de fósforo.

Falai meus manos Enviem Enviem seus agachos ao Treino de superiores hoje Supino 5x3x170kg Não tem jeito manos, Katy Perry é muito bom demais. Então manos, ontem agachei 250kg 5 reps e quase morri. O que é engraçado, pq eu me lembro de ter feito esse post no PRLand: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260939-prland/page/16/#findComment-3393389 240kg - 4 reps (1RM = 271kg) - Final de Novembro 24 250kg - 5 reps (1RM = 291kg) - Final de Março 25 Ou seja, foram 20kg em 4 meses. Significa que eu aumentei 5kg por mês, certo? Claro que não caralho. Duvido fortemente que eu tenha adicionado 5kg por mês. A diferença entre esse levantamentos é: fadiga, preparação. Hoje em dia eu estou treinando MUITO melhor do que eu treinava em Novembro, ou pelo menos sei mais sobre manejo de fadiga e como me preparar pra um levantamento. Antes desses 250kg - 5 reps eu fiz um bloco de força, treinando habilidade para levantar cargas altas, fiz um tapering abaixando volume e mantendo intensidade (dentro do possível para conseguir continuar dropando fadiga). Em Novembro de 24, eu só queria meter RPE 10 em todos os levantamentos e FODA-SE. Isso até pode funcionar de certa maneira, mas não dá pra expressar 100% da sua força carregando meia tonelada de fadiga no rabo. ---------------------- Anyway, os brothers falaram que meu levantamento com 280kg não foi RPE 9, mas com certeza não foi 10. Isso significa que meu 1RM verdadeiro estava entre 280kg e 294kg. Como eu já havia feito um lift de 1RM, fui atrás de um 5RM, e a estimativa tinha que cair dentro dos 280<->294kg. Então, como eu não gosto de enfeite na barra, os 250kg cairiam perfeitamente: Estava perfeito, e foi o que eu fiz. A questão agora é se vale a pena fazer mais uma tentativa. Minha opinião é que não vale a pena. Se recuperar de um 1RM é mais fácil do que um 5RM, então existe uma chance de eu chegar semana que vem com um pouco a mais de fadiga, e eu preciso estar em perfeitas condições. Não só isso, eu estou com o treino parado para fazer esses levantamentos, já tô começando a deixar ganhos na mesa. PRÓXIMO OBJETIVO Vou fazer um macrociclo inteiro para aprender a utilizar o cinturão. Espero que em 2-3 meses eu esteja agachando com 300kg naturalzinho e gordinho aqui no fórum, como sempre fui ... eu acho. Depois eu tiro o cinto e faço os 300kg sem ele. Ninguém vai ler essa merda toda. Valeu!

Carga: 110kg Só um teste Esses dias não tô no meu melhor

procure um especialista.. e tem nego defendendo uso de testo ai no fórum porque era um preguiçoso e agora consegue arrumar a cama quando acorda rsrsrs

O médico prescrevendo 200mg a cada 14 dias leva em conta (ou pelo menos espero que leve em conta) que havera empilhamento no longo prazo, mesmo que menor, e a questão da aplicação. Para o médico, a aplicação eh ou deveria ser realizada por profissional (farmaceutico ou enfermeiro), por isso o prazo maior, gerar mais conforto para o paciente, além de desta maneira nao serem necessárias repetidas trocas de spot. No ponto de vista hormonal, 1 aplicação de 100mg por semana de cipionato seria mais ok. Julgue os prós e contras de cada uma dentro da sua necessidade e possibilidade. Abraço.

Não, queremos que tu entenda o motivo real dos sintomas. Todo mundo tem sintomas de testo baixa, em determinados momentos. Não significa que o problema seja hormonal. Normalmente não é, ainda mais com 26 anos. Em qual planeta? Cara, ou tu tem dificuldade de interpretação de textos, ou tá se fazendo de louco porque leu o que não queria ler. Deixando bem claro: tudo indica que TU NÃO TEM PROBLEMAS HORMONAIS, e deveria ter procurado outro caminho, não "se tratar" por conta própria. Fico por aqui.

A forma como você está se comportando no tópico já diz muito do que você está colhendo. Cabeça dura, falta de estudo, preparo e consciência. Ter 300 ng/dL não quer dizer que sua testosterona é baixa. Cada homem tem um nível diferente. E libido é multifatorial e tem um componente subjetivo. No fim, se você quer fazer do jeito que acha que deve, por que está buscando validação num fórum? Não, amigo, quer seguir essa linha, boa sorte. É tudo que vou me limitar a dizer.

Idade: 20 anos Peso: 116kg Altura: 1,71m Carga: 170kg Reps: 1 (Fiz com 2 depois e fiquei no chão hahahahah) (barra 201CM + 8 anilhas de 20kg) https://imgur.com/f0WROct (acho que agora tá válido ehehehe) Vou tentar dnv sim!

Quando tu aprender o básico sobre treino e dieta, e aplicar, teu corpo vai melhorar. Em 6 meses, ninguém sabe treinar. Comer "limpo" 5x por dia não é fazer dieta. Com ou sem drogas, um corpo começa a se destacar depois de uns 3 anos com treino e dieta consistentes. Começa a se destacar.

Boa noite. Deixar meu agacho postado. Feito agora a noite. Estou seguindo minha programação de treino. Não fiz mudança ou tentativa de aumentar a carga, até porque 2kg a mais não vai ter diferença significante no resultado. Idade 44 anos Altura 1.73 Peso 76.400 (peso conferido domingo retrasado. Estou em queda livre.) 5x106kg Depois volto com mais tempo pra ver o agacho de todos q postaram. Abraços.

(Compartilhando o Fail): Tentei 5 reps de 130 hoje, mas só consegui talvez 4 (válidas). Ficou pesado pra mim. Pernas tremeram já na quarta. Na "maluquice", tentei uma quinta, mas desceu ruim. Fiquei puto com isso e nem filmei as anilhas (2 de 20; 1 de 10 e 1 de 5 - cada lado) hehe. Vai ter nova tentativa! Talvez tentarei 5r de 127kg se eu arranjar um jeito de pôr 2x1kg a mais nessa academia fuleira. No diário eu detalho a saga. É isso. I'll be back! Fotos das reps e vídeo do vacilo: Enfim, tá sendo divertido esse desafio. Eu só queria 5x120 e hoje tentei 5x130. Ousadia e alegria.

Olá olá Passando para dizer que a semana mal começou e eu já quero que acabe. Esse final de semana eu estarei de folga no sábado e no domingo, então tô louca pelo #sextou pra poder dormir até entrar em coma. - TREINO Dia 24/03/25 segunda-feira Desenvolvimento halteres - 1x12w+ 3x8 Rosca inclinada no banco - 3x10 Remada Iso-lateral máquina - 4x7-8 Abdutora - 4x9-10 Panturrilha de pé - 4x10-11 Extensora - 1x12w + 3x7 Aqui eu não fiz cardio por motivos de: eu não quis. - TREINO Dia 25/03/25 terça-feira Agacho sumô - não fiz pois quis preservar agacho para amanhã que tentarei gravar Elevação pélvica - 2x12 Abdominal declinado com peso - 4x20 Elevação lateral halteres - 3x7-8 Remada curvada - 4x10 Rosca scott - 3x12 Flexão de pernas em pé - 2x10 Cardio, esteira - 60 min Tentei fazer Elevação pélvica para experimentar pois faz mais de um ano que eu não faço, e meu deus, que hack horrível que compraram, simplesmente não dá para usar. Teria que montar barra e improvisar a estrutura com step, mas leva muito tempo. Ainda tô com uma dor absurda nos posteriores, não consegui fazer a Flexão de pernas direito, diminui a carga. O cardio foi de 60 min pois fiz enquanto assistia House of the Dragon. Tomei o devido cuidado de tirar o celular do suporte quando dava cenas quentes para não constranger as idosas. E eu estava com uma contratura no antebraço, o meu Abençoado ficou massageando e agora sumiu o caroço, porém agora tá um roxo, parece que esturou o negocio. Não sei de onde forcei tanto assim. Acho que essa semana não é boa para mim.

Salve mano, sou sim o cara do supino. Faço assim desde sempre, até agora nunca senti nada. Não vinha tão disciplinado em relação ao agachamento e também não estava numa boa fase, mas esse campeonato está me motivando. Vou tentar melhorar.

Tá dentro mano, mantém, só não esquece das anilhas hein? Opa mano, tu não é o cara que surpreendeu geral no campeonato de supino? Apesar de não ter gravado do chão, foi possível fazer a análise e visualizar bem: As repetições saíram consistentes e todas com amplitude válida. Rack parece ser bem seguro mano, mas parece que ele tá te limitando um pouco, você bateu a barra em algumas reps, consegue descer a barra de segurança só 1 pino pra baixo? 110kg estão subindo com um esforço muito baixo mano, tá daora, tem bastante potencial pra aumentar isso aí. Pessoal levantou uma preocupação com sua cervical, se tu estiver confortável, tá safe. Manda bala mano, não estamos nem na metade do campeonato ainda.

O que fazer? 1 - Faça Cardio. 2 - Vá ao cardiologista e trate. 3 - Avalie se teu uso de durateston se justifica no curto, médio e longo prazo.

Excesso de treinos, dieta no chute (comer limpo não é dieta), e estresse. Tudo isso resulta em.... baixa nos níveis de testosterona. Ou seja, teus 300 de testo tão exatamente dentro do esperado nessas condições. Os médicos tinham razão.

Se vc curte sua saúde intacta Se você não quer ter nenhum problema de ereção Não quer ficar calvo Quer ter qualidade de vida O caminho é esse aí E acho que você já sabe mas não custa repetir, resultado de hormônio é empréstimo, parou de tomar some. Os juros são a sua saúde

Já, bastante. Mas desde cedo entendi que o processo seria longo. Legal, então faz assim: suspende o uso dos hormônios e lê com atenção todos os textos do post abaixo.

Se tem dinheiro pra droga, deve ter pra passar em um nutri e pegar um treino com um treinador, última coisa eram as drogas. Aqui vc pode até aprender algo, mas a base precisa vir de um profissional próximo, paguei pelo menos 1 ano de consulta com nutri até aprender a fazer minha própria dieta, treino, só depois de uns 2 anos fui treinar bem, estudando e montando, mesmo assim sempre consultando o fórum. O melhor protetor pra saúde é o conhecimento de treino, dieta e exames, se nada disso tá alinhado, não tem milagre que mantenha a saúde em dia.

Segue o lower de hoje! https://imgur.com/SKxu2Va - Planilha com pesos e RPE (bem a moda caralho) Não fiz o terra pra não judiar tanto, mas enfim, vamo que vamo, bora de video dos agachos? Um video tem 150kg, o outro tem 160kg (sem contar barra!) 150 - https://imgur.com/YcNt4qZ 160 - https://imgur.com/f0WROct Dessa vez válidos hein @ThorMitologicamenteAcurado, vou mandar no camp!

Mas no insta os caras mudam em 6 meses sai de chassi de grilo pra atleta mans fisique alguém tá me enganando

No 3 eu pensei não é bom ir mais que isso No 4 eu pensei agora impossível ir mais um Qd foi pro quinto eu cheguei a conclusão de que vc é maluco

Doguinha preparada pra prestar atendimento de primeiros socorros depois de ouvir a fungada asmática. Foi pra cima na hora pensando "vai dar tela azul e vai dar trabalho"

Falai meus manos Sim, atualização no diário às 19. Fui escravizado fortemente hoje. Vocês viram o gordinho quase morrendo de cardio durante o agachamento? KKKKKKKKKKKKKKKKK Tá lá no E tá aqui também Agachamento 250kg - 5 reps O meu piru é de chocolate Vou te mostrar o diamante negro De chocolate minha piroca forte Bate chega no coração O que eu ando pensando é se vale a pena fazer outra tentativa, e a resposta é simples: Palavras não bastam, tem que se envolver Com a novinha que senta e não paraaa E quando chegar a noite Vou botar devagarinho Depois a gente aceleraaaa Essa é braba demais, ouve aí Tô cansado manos, amanhã faço o relato Valeu!

Gente, sexta-feira estava inspirada e fiz um treino irado de pernas e passei fds cheia de dores nos quadríceps e glúteos. Daí que hoje era dia de novo treino e o músculo não estava 100%, mas fui. Poderia ter sido um desastre e quase foi, pq no primeiro agachamento eu já queria desistir, de dor, mas insisti. De quadríceps só fiz o agachamento e a extensora e não deu pra mais nada. Aí investi numa flexora sentada, abdutora, unilateral no leg 45, focando em glúteo e panturrilhas, para salvar as calorias que eu havia ingerido. Há dias e dias.

fala galera, bom dia! entramos na 9ª semana!!! ainda bem q ta acabando kkkkkkkkk processo árduo porém gratificante... ver o corpo evoluindo dia pós dia é simplesmente dahora peso: 100,1kg fisico sábado de manhã, logo após a primeira ref (print de video=qualidade meme) irei fazer alguns ajustes na dieta para as proximas 4 semanas faltantes low 5x high 2x Essa semana entra o stano no lugar do hemo e aumenta a dose de ioimbina, acho q vai começar a mudar bem o fisico agora a cada dia não postei o treino de sexta, mas ta aqui SEXTA EXERCÍCIO CARGA SET REP STIFF 156 1 7 LEGPRESS 290 1 6 FLEXORA EM PÉ (MUSCLE ROUND) 6t 5 4 PANTURRILHA MAQUINA - - - REMADA TRAPÉZIO 124 1 7 ABDOMINAL ROLINHO 0 1 15 ABDOMINAL INFRA 0 1 15 bom n tem mto oq comentar aqui, foi bem chato esse treino, fadiga ainda tava acumulada, minhas pernas estavam fracas é isso, ótima semana pra nós e agora começa a sofrencia real kkkkk tmj tudo deles nada nosso

Talvez seja o ângulo, mas parece muito que sim. Nunca fica com dor na nuca?

Olhando pra isso aqui eu percebo como é bom morar em uma chácara com pé de mamão, banana, tangerina, etc... ter essa variedade sem gastar "nada" é otimo

É isso msm

Eu queria manter em 1,5 dura e 3 de masteron mas assustei com o hematócrito aí reduzi a dose já

vou tentar descobrir como que poe foto aqui e posto hj ja

Cara, sinceramente vc n pode falar o que e bom pra mim sem me conhecer, como eu te disse anteriormente, se eu procurei um médico foi pq eu estava me sentindo mal, sofri um acidente no testículo na infância, estava sim com sintomas ruins, e sim, comer limpo pra mim é dieta, batata doce, ovos, frango, frutas, se isso nao é considerado uma dieta então é melhor eu parar com tudo e começar tudo de novo, de repente fiquei burro, ninguém procura um médico quando está se sentindo bem, não entrei nesse mundo de testosterona por causa de "músculo" isso pra mim é o de menos, não me importo, só comecei com a testo pq eu estava com sintomas de testo baixa, e como eu disse, eu tentei de tudo para subir naturalmente, tribulus, maçã peruana, moringa em pó, 30 min de sol todos os dias, treino de perna, jiu jitsu, e não, nunca treinei em excesso, meu treino não passa de 60 minutos e nem é todo dia, então assim, o q eu pude fazer pra subir minha testosterona naturalmente meu amigo, acredite, eu fiz

Não, não ignorei, quem ignorou foram eles, se eu procurei um médico é porque eu não estava bem, estava me sentindo mal, vc acha normal um jovem de 26 anos ter 300 de testo? É bem normal, dependendo da rotina que o cara leva. O que não é normal é "TRT" com 26 anos. Boa sorte.

Esse já já tá com 200kg na barra

Cara ja que esta com a testo mantem o 1ml na semana, ta queimando dinheiro com esse masteron (pode tomar 5ml por semana que não ver grandes efeitos com bf alto) Testo 1ml por semana ja que ja pisou na merda e faz dieta good luck

Absurdamente insano! Cara, tragam 2 troféus para esse ídolo! Essa tropecada no final eu pensei que tu ia de arrasta, ainda bem que o doguinho tava perto pra te socorrer.

Isso se tiver genética e linha boa ainda se não nem isso kkkkkk

O cara é um monstro, uma máquina!! Bicho você é de outro mundo, num é possível kkkk

É importante demais tirar essas fotos, porque não percebemos esses avanços no dia a dia.

Carga: 110 kg - anilhas de 20+10+10+5, barra de 20 Reps: 4, 5 ? Peso corporal: 120 kg Tentará novamente: sim Estava acostumado a agachar no Smith e acho que isso dificultou bastante minha amplitude, esperando por uma avaliação ai do @ThorMitologicamenteAcurado sobre todas as Reps, mas acho que essa primeira não saiu boa

Boa tarde Galera blz? Quarta era dia de upper1, e comecou uma onda forte de trabalho, ai tive que ir bem mais tarde e bem cansado, segue: Upper 1 Paused Larsen Press - 3x3x115kgs - Ok. Remada Curvada - 6x155kgs + 10x135kgs. Elevação Lateral - 15/12x18kgs - ok Crucifixo Invertido - 13/12x20kgs - Ok. Rosca Direta Invertida - 2x9x40kgs - Top. Treino foi bom, apesar de estar cansado saiu bem. Ai ontem fiz lower 2, dias intensos de trabalho em pé e andando muito, achei que ia estar pior e ao chegar e ver que a força tava ok arrisquei um pr no agacho pra manda pro champz, mas nao saiu, foi pr mas nao o que eu queria, enfim segue: Lower 2 Agachamento Livre - 4x185kgs + 1x175kgs + 3x155kgs - Queria fazer 5 reps, mas sairam 4. Quem sabe descansado não saia né. Agachamento Hack - 5x240kgs - Subi de vez pra 240kgs, fodase. Extensora Unilateral - 9/7x90kgs - +1rep. Mesa Flexora 2 - 9x90kgs + 9x80kgs - +5kgs. Vou tentar pegar leve no sbd de segunda e acho que semana que vem nao vou me foder tanto, ai da pra tentar denovo. Hoje era dia de upper2, infelizmente tive que vir trabalhar ai treinei sozinho de manhazinha, segue: Upper 2 Supino Reto Pausado - 3x3x135kgs - Volume minimo, 9 reps. Crucifixo 10° com Halteres - 9/9x38kgs - +1rep - Finalmente subir pra 40kgs. Pendlay Row - 8/8x150kgs - +1rep. Pullover Corda Unilateral - 9x30kgs + 10x27.5kgs - +1rep. Remada Alta Unilateral - 8/8x40kgs - +1rep. Tate Press - 9/9/7x32kgs - +2reps - Da pra subir já denovo pra 34kgs. Rosca Alternada - 6/5x28kgs - +1rep. Treino foi bom apesar de eu estar bem cansado. Agora é relaxar e aproveitar o domingo, segunda tem mais. Valeu e bom fds.

Gente, gente, gente, Eu treinei tudo e nem sei por onde começar. Sábado dei uma de besta e fiz costas, tríceps, bíceps e ombros com direito a aeróbico de manhã na praia. O treino resistido foi de tarde e eu ainda estava de jejum. Loucuras que me fazem bem. Segunda eu achava que estava de férias e fiz um leg day de dar inveja, com calma e desespero. Não fiz aeróbico pq não sobrou nada depois do treino (eu não estava de férias). E hoje, num calor gostosão, quase sem ar condicionado e a academia quase vazia por esse motivo, eu meti um treino de glúteos pra dar inveja. Suei tanto que pingava no chão. Me senti a marombeira do planeta. Cheguei a conclusão que quando a coisa fica tensa e me desafia eu fico mais interessada. Mas hoje entro de férias oficialmente e vou botar a cabeça em ordem e avaliar como faço pra gravar meu agachamento de merda, mas se vcs querem ver, tá bom.

Partindo do princípio, precisamos entender que a partir do momento em que utilizamos um hormônio exógeno iremos inibir a secreção dos hormônios hipotalâmicos e hipofisários, sendo assim a primeira coisa a se pensar quando for programar a restauração do nosso eixo hormonal endógeno é descontinuar o uso dos esteróides. Nosso corpo tem a capacidade de “produzir” uma quantidade X de testosterona a nível endógeno e essa quantidade X estando dentro dos valores de referência não parece fazer diferença relevante na qualidade de vida e/ou manutenção muscular, sendo assim quando pensamos em utilizar uma dose acima do fisiológico para buscar ganhos que o nosso próprio organismo não seria capaz de construir, temos que entender que ao remover essa dose extra a tendência é retornarmos para o nosso “normal” tanto em valores quanto na devolução dos ganhos extras que ocorreram com a inserção desse novo quadro hormonal. O problema é que muita das vezes ao retirar o hormônio exógeno até termos uma estabilização do nosso quadro hormonal é bastante comum de se sofrer com falta de libido, ereção, desânimo, maior acúmulo de gordura, fadiga, dificuldade em progredir nos treinos entre diversos outros problemas relacionados a essa queda hormonal brusca após interrompermos o uso do hormônio esteroide. A velocidade de recuperação do nosso quadro hormonal endógeno é bastante individual e varia além do tempo de uso também de quais substâncias foram utilizadas. Mesmo após normalização dos níveis de LH e FSH não é possível garantir que a sua testosterona retome aos valores de antes do uso. A Terapia Pós Ciclo (TPC) é o meio que temos com auxílio de fármacos para acelerar esse processo e tentar restabelecer o quadro hormonal o mais rápido possível. Quando iniciar a TPC Em primeiro lugar garantir que não temos nenhum hormônio exógeno em dose supra fisiológica no momento em que iniciaremos a tpc, pois eles vão causar feedback negativo na hipófise e hipotálamo inibindo o eixo como um todo. Portanto o início deve ocorrer quando os andrógenos tenham saído de circulação. O tempo varia do tipo de ester usado, a média é de 7 meias vidas do fármaco utilizado, lembrando que a metabolização de qualquer fármaco varia individualmente, portanto esse tempo pode variar de pessoa para pessoa. Meia vida estimada dos principais ésteres Enantato : 5 dias Cipionato : 8 dias Durateston : 15 a 21 dias Decanoato: 8 a 12 dias Propionato: 1 a 2 dias Fenilpropionato : 2 a 3 dias Acetato: 1 a 2 dias Tempo médio estimado, pode haver variações para mais ou menos a depender do indivíduo. Protocolos de TPC Existem diversos protocolos que podem ser usados para a recuperação pós ciclo incluindo fármacos como SERMs, hCG e se necessário combinando inibidores de aromatase para controlar o estradiol. Alguns fitoterápicos podem ser de grande auxílio pensando em amenizar os colaterais até a recuperação do eixo e melhora dos sintomas causados pelo crash hormonal. Os Moduladores Seletivos do Receptor Estrogênico (SERMs). Os SERMs vão modular os receptores androgênicos em cada tecido, interrompendo a ligação do estrogênio nos receptores de estrogênio do hipotálamo através de um antagonismo competitivo, com isso o hipotálamo irá gerar um feedback negativo na hipófise e nos testículos reduzindo a produção de testosterona. O uso do SERMs tem como objetivo evitar esse feedback no estrogênio e consequentemente a supressão do eixo aumentando GnRH, LH, FSH e por último a testorena. Os fármacos mais indicados para essa finalidade são o citrato de tamoxifeno ou de clomifeno. O clomifeno tem demonstrado maior eficácia na restauração do eixo hormonal visto via estudos feitos em homens com hipogonadismo secundário e sendo também muito utilizado para auxiliar no tratamento de fertilidade masculina. Pensando em fertilidade, o clomifeno demora mais tempo para agir e se esse for o objetivo é interessante associar o uso do hCG atuará diretamente nas subunidades de LH do testículo, aumentando a produção de testosterona intratesticular e por consequência neste estímulo inicial a espermatogênese. O uso de anti aromatase (IA’s) Os IA’s funcionam inibindo a enzima aromatase (diminuindo a aromatização) e ele pode ser necessário em uma tpc para evitar colaterais devido aos desbalanços entre testosterona e estradiol que vão ocorrer até que o corpo novamente busque estabilidade. Lembrando que nem todos possuem sintomas a esses desbalanços e por isso o uso de IA’s não é obrigatório durante a tpc, mas pode ser necessário e é muito importante que esteja em mãos. O uso de anti aromatase deve ser feito somente se necessário e com cautela, a supressão excessiva de estradiol vai acabar de ferrar com a sua vida nesse momento delicado. Protocolo básico e eficiente para TPC Respeitando a meia vida do éster utilizado durante o uso dos esteróides, segue um protocolo simples e eficiente para restaurar o eixo hormonal após o ciclo, lembrando que por sermos individuais você pode precisar de medidas adicionais. Lembre-se, deve sempre considerar o tempo da droga de maior meia vida. Opção 1 1-6 - 50mg Citrato de Clomifeno 6-x - 25mg Citrato de Clomifeno Opção 2 1-6 - 40mg Citrato de Tamoxifeno 6-x - 20mg Citrato de Tamoxifeno Fazer exames a cada 4 semanas de pelo menos testosterona e estradiol a fim de ir monitorando e se necessário intervir de alguma forma se necessário. A duração da TPC varia de individuo para individuo e ela será mantida até a estabilização do eixo. Alguns fitoterápicos auxiliares para libido: Tribulus Terrestris – 4000 a 6000mg Maca Peruana – 2000 a 3000mg Epimidium – 20000mg Panax Giseng – 2000mg A concentração indicada é a dose total diária e deve ser fracionada em 3 tomadas. (manhã, tarde e noite). Tadalafil também pode ser um grande auxiliar para ereção, este pode ser utilizado em 5mg/dia ou 20mg antes da relação sexual. Infelizmente o que você construiu pela droga, você vai ter que aceitar que irá embora junto com a retirada dela. Fiz esse tópico simples e com objetivo de esclarecer essa dúvida que é bem comum por aqui, caso alguém tenha algo a acrescentar, fórmulas auxiliares, dicas são sempre de grande valia.

Tenho exatos 90 dias até ir pra praia. Vou testar....kkkkkkkkkkkkkkkkkk

sim.. sempre mantenha proteína acima de 2G e corte carbo ao máximo possível quando estiver On clemb. quanto mais próximo de zero melhor.