Líderes

Fala galera. blz? Tendo em visto que tenho visto bastante comentarios de que testosterona transdermica nao serve para nada, que é usado apenas pra médico roubar dinheiro dos outros, vou escrever um pouco sobre preparações transdermicas, se é que voces me permitem rs. Vantagens: Nao invasivo Nao faz a primeira passagem hepatica Mimetiza a variação diurna Adesivo Escrotal - 4 a 6 cm2 - Cada adesivo contem 10 a 15mg de testosterona liberando 4 a 6mg ao dia - Regiao altamente vascularizada com 5x mais de permeabilidade - Dura 22 a 24 horas com pico entre 2 a 5hs apos aplicacao - SEM picos SUPRAfisiologicos Adesivo Corporal - Tronco - Disponivel desde 1990s - Aplicado na pele (costas - abdome - coxa - braco) - Trocado a cada 24 hrs (regioes diferentes) - Libera de 5 a 6mg testosterona / dia - Comprovado que melhora padrao de erecao / libido - Terminou sendo substituido por preparacoes em gel transdermico Gel Transdermico (Famoso Androgel 50mg) - Gel hidroalcoolico disponivel desde 2002 - Tronco, ombro, braco - Estrato corneo da pele como reservatorio liberando progressivamente - 48 a 72 horas ative niveis estaveis e se mantem por 96horas - Biodisponibilidade de 9 a 14% - Niveis sericos de testosterona DENTRO do patamar fisiologico, ou seja, existe sim sua aplicacao no mundo da TRT. Agora para quem procura niveis suprafisiologicos, existem outros caminhos Creditos ao curso de Ciencias Anabolicas do Dr Lucas Caseri que atualmente estou fazendo abracos

Com base nos resultados dos seus exames, podemos fazer as seguintes observações: Seus níveis de testosterona total estão dentro do intervalo de referência normal, mas a testosterona livre está na extremidade inferior. Isso pode ser um indicativo de que você não está produzindo testosterona suficiente para seus níveis de SHBG, o que pode afetar negativamente sua libido e função erétil. Seus níveis de SHBG estão ligeiramente elevados, o que significa que há uma quantidade maior de testosterona ligada às proteínas no sangue e menos disponível para ser utilizada pelo corpo. Isso pode contribuir para a sua baixa libido e problemas de ereção. Seus níveis de DHT estão dentro do intervalo de referência normal, mas ainda é possível que eles possam ser baixos o suficiente para afetar negativamente sua libido e função erétil. Sua prolactina, estradiol, LH e FSH estão dentro do intervalo de referência normal, o que sugere que não há problemas com sua função hormonal. Seus níveis de colesterol, glicemia e função renal estão normais. Considerando seus sintomas de libido baixa e ereção fraca, pode ser recomendado que você faça uma avaliação adicional com um especialista em saúde masculina, como um urologista ou andrologista. Eles podem ajudar a identificar a causa raiz do seu problema e recomendar um tratamento adequado. O uso de Proviron pode ser uma opção para ajudar a aumentar a disponibilidade de testosterona livre no corpo, mas é importante que você discuta isso com seu médico antes de tomar qualquer ação.

PORQUE DESENVOLVIMENTO É APENAS RAZOÁVEL PARA A HIPERTROFIA DOS DELTOIDES E COMO TREINAR ESSE GRUPO MUSCULAR Existem algumas “verdades” sobre treinamento difíceis de desafiar. Uma delas é sobre a eficiência de alguns compostos clássicos na hipertrofia. Um deles é o desenvolvimento. Por que o desenvolvimento é apenas razoável para a hipertrofia? Percebam que o foco aqui é hipertrofia. Desenvolvimento é um exercício que pode ter muitas utilidades para ganhos de força. Feita a ressalva acima, vamos lá. Desenvolvimento ativa sobretudo o deltoide anterior, com ativação apenas razoável do medial (inferior à elevação lateral) e uma ativação quase insignificante do posterior. Esse nível de ativação pode aumentar ao se atingir a falha ou quando se trabalham cargas muito altas (>85%1RM). Ainda assim, é um exercício preponderantemente de deltoide anterior e tríceps, tendo todo o resto como secundário. E há algum problema em treinar um exercício de delt anterior e tríceps? Claro que não. Entretanto, tudo isso é bastante recrutado em todos os outros exercícios de empurrar, como supinos reto e inclinado, com barra e halteres, paralelas, supinos em máquinas, flexões, etc. Portanto, ao focar em desenvolvimentos como carro chefe para a hipertrofia dos deltoides, que tem três porções, se estará trabalhando muito fortemente (talvez até excessivamente) apenas uma delas (anterior) e negligenciando as demais (medial e posterior). Isso resultará em uma hipertrofia subótima dos deltoides como um todo. Isso ocorre muito em função também dos exercícios de costas de puxar não trabalharem a porção posterior na mesma medida que os de empurrar trabalham a anterior. É necessário acrescer exercícios para este segmento. Como treinar o deltoide para uma ótima hipertrofia? No intuito de obter a maior hipertrofia possível dentro daquele volume de treino, é muito mais razoável focar nas outras porções do deltoide: medial e posterior - considerando, claro, que já haja um volume razoável de exercícios de empurrar no treino. Portanto, remadas altas são uma excelente opção de exercício composto, onde poderá haver sobrecarga progressiva. Estas remadas podem ser executadas com a pegada mais aberta para um melhor conforto articular e um maior recrutamento do deltoide medial. Outro exercício que não pode faltar é a elevação lateral. Um detalhe importante de execução é inclinar levemente o tronco para frente (20-30°), também para um maior conforto articular e para garantir uma maior sobrecarga na porção medial. Essa elevação lateral pode ser feita também utilizando cabos de aço/polia, pois isso muda a curva de tensão do exercício. Com halteres não há tensão na porção baixa do exercício, diferente da polia. Por fim, vale a pena incluir uma elevação lateral curvada ou voador invertido. A mesma observação em relação à utilização de cabos/polias vale aqui. E desenvolvimento, não deve entrar no treino? Claro que pode ter desenvolvimento no treino. A ideia aqui não é descartar o exercício, que é útil, mas mostrar que este não deve ser o carro chefe de um treino com foco em hipertrofia de deltoides, sobretudo se já houver um bom volume de outros exercícios de empurrar.

Acredito que seja mais "fraco" por se tratar do extrato, mas isso pode variar de marca pra marca ou de indivíduo pra indivíduo. Testa 1 cp no dia e veja como seu organismo responde.

Eu fiz um post tentando explicar, um pouco mais cedo... vamo lá: O que o desenvolvimento trabalha mais? Deltoide anterior. Sabe que outro exercício trabalha muito o deltoide anterior? Supino reto. Qual desses exercícios melhor possibilita progressão de cargas? Certamente o supino reto. Então, no aspecto progressão de cargas e trabalho de deltoide anterior o supino faz tudo o que o desenvolvimento faz (talvez até melhor, com a ressalva de que colocar altas cargas pra cima da cabeça é algo muito foda, mas não é o ponto aqui, estamos falando de hipertrofia). O que ocorre geralmente nos treinos de empurrar? O cara faz um monte de exercícios, geralmente focado em peito, que trabalham muito o deltoide anterior. Aí quando o cara vai treinar ombros, o que ele faz? Vai lá e joga mais 1-2 exercícios de desenvolvimento, que trabalham muito o deltoide anterior também. O resultado disso: um trabalho muitas vezes excessivo em cima de uma porção do deltoide e um trabalho pobre nas demais. Mas e os exercícios de puxar de costas não trabalham o deltoide posterior de forma a equilibrar o desenvolvimento dos deltoides? Não necessariamente. Vai depender muito de como se executa. Mas, via de regra, não. Então tem que tirar o desenvolvimento do treino? Não necessariamente! Depende de como o treino esteja montado. Se tiver um monte de estímulos pro deltoide anterior (supino reto, inclinado, paralela, máquinas de empurrar, etc.) não precisa ter desenvolvimento. Foca no resto do deltoide. Fazendo isso se estará racionalizando o volume de treino e equilibrando mais o desenvolvimento do deltoide, inclusive prevenindo lesões.

Fui pesquisar um pouco e encontrei esse estudo sobre remada alta, é de acesso aberto o estudo. Effect of Grip Width on Electromyographic Activity During the Upright Row https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/01000/Effect_of_Grip_Width_on_Electromyographic_Activity.25.aspx No geral, a pegada mais aberta gerou maior ativação da porção anterior, medial e posterior do deltóide, bem como do trapézio e menor ativação do bíceps braquial. No estudo tem a imagem da pegada mais aberta, não consegui por a imagem aqui. Uma nota sobre a execução do estudo: "To avoid any excessive stress on the shoulder, the subjects were instructed to raise the bar no higher than the height of the xiphoid process, in an attempt to keep the humerus from going above horizontal" O exercício foi executado dessa maneira com base nesse outro estudo (não li ainda, mas pelo o que passei o olho parece ser interessante, pois fala da relação remada alta e lesão no ombro e como evitar): The Upright Row: Implications for Preventing Subacromial Impingement https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2011/10000/the_upright_row__implications_for_preventing.2.aspx Voltando no primeiro estudo,achei muito interessante essa parte que os autores escreveram (último parágrafo da introdução) que fala sobre lesão de ombro: "A brief review conducted by Kolber et al. (13) suggests that the shoulder is one of the most common regions of injury during resistance training. It has been reported that up to 36% of injuries during resistance training can be attributed to the shoulder (8,12,14,19). A balance between agonist and antagonist muscles of the shoulder is necessary to maintain proper stability and shoulder functions. Weight training exercises that target large muscle groups may create an imbalance between deltoid and rotator cuff. It has been documented that such imbalances are linked to shoulder injury (3–5,16,18,20,22). Exercises that seek to strengthen the rotator cuff and scapular musculature should be incorporated into resistance training programs (13). Strengthening the rotator cuff musculature will provide stability and allow for normal shoulder functioning. In addition, rotator cuff strength improvements should decrease the likelihood of impingement with overhead exercises. An optimal ratio of strength between the internal and external rotators of the shoulder is imperative to maintain normal shoulder kinematics and decrease injury potential of the shoulder (13). It may be that varying grip widths during the URR exercise will elicit changes in activation musculature of the shoulder, but this concept has not been supported in the literature."

Hoje rolou lateral de ombros Peito e tríceps Treino de 22 minutos Primeiro bloco Supino reto/elevação lateral halteres segurando pela cabeça 5 séries Segundo exercício Supino fechado 5 séries de 8 Terceiro exercício Supino ultra aberto slow rep. 3x12 lentas. Quarto exercício fly 30º halteres 3x8 Quinto exercício Dropao peck deck. De 80kg até 10kg um tijolo por vez fechando com 40 reps. Sexto bloco Tríceps corda e francês corda. Dropao de 70kg até 5kg faz um, faz outro, dropa e repete Pump legal. Segue plano E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Um médico bom receita sim, nutrólogo esportivo com estudo. Agora se pegar esses Zé da esquina que tem preconceito, melhor ser natural. Ainda tomo 60mg de oxan pra ajudar.

Deixa eu ver se eu entendi: Você sabe que está comendo 4000kcal por dia e não consegue aguentar alguns dias em uma dieta mais restritiva, apesar de no seu outro tópico você ter dito que está há 7 meses em uma dieta, acredita ter uma compulsão, sabe até os lixos que estão causando esse ganho, em HIPOTESE NENHUMA quer voltar a ser como antes mas aparentemente isso não incluí ajuda psicológica... Sério? Se esse tópico é sério você tem é que arrumar esse seu motivo maior aí, porque você precisa urgente de ajuda psicológica ou psiquiátrica.

Perfeito. Existe indicações / preferências e Mercado para todos. Era justamente meu ponto. Obrigado abc

bah, faz um superavit leve até teus 21 anos, sem zoeira, idade em que você vai ter pico de testosterona, entrar em cutt é desperdício de tempo. vai contruíndo massa sólida que está na melhor fase para isso.

já tive dor, mas era por mal posicionamento no equipamento, tanto na cadeira flexora, como no agachamento. acertando o posicionamento e regulando corretamente a cadeira para o meu tamanho, a dor cessou de imediato. na cadeira se teu joelho não ficar certinho paralelo ao eixo de rotação, é dor na certa.

São muitas variáveis aí pra avaliar. - 1 mês de treino ainda tá se adaptando e pode tá fazendo algo errado, em relação a movimento e execução. - Tenho a mesma altura e te digo que a maioria dos equipamentos não se encaixam muito bem pra nossa altura, tem que ficar esperto pra sempre estar ajustando da maneira correta. Peça para o instrutor avaliar sua execução, postura e ajuste do aparelho. E se ainda sim estiver sentindo dor, siga o conselho do colega acima e procure um especialista.

Quinta não saiu o treino previsto por excesso de afazeres. Sexta: Desenvolvimento articulado, 3x10, 56 kg Supino inclinado, 3x10/12/15, halteres de 22.5 kg Supino reto, 3x8/9/9, 74 kg Elevação lateral na polia, 3x12/10/10, 12 kg Pull up, 3x7, BW Remada baixa, 3x11, 78 kg Rosca alternada, 3x9/8/8, halteres de 12 kg Francês unilateral, 3x9, halteres de 12 kg Cardio: recuperei o que deveria ter feito quinta. HIIT de 15 minutos (+ uns 10 de aquecimento e cool down), com 5 tiros correndo em velocidade máxima por 30 segundos a 1 minuto. Hoje: Agachamento hack, 1x13, 80 kg O livre tava ocupado, aqueci e comecei no hack, aí liberou e resolvi trocar Agachamento livre, 3x8/9/10, 90 kg RDL, 3x11/11/10, 90 kg Agachamento sumô, 5x13, 90 kg Tem um problema no sumô... Pra dar uma amplitude razoável, tenho que usar todos os 4 steps da academia, só com 2 fica curto. Nesse caso aí fiz 3 sets só com 2 steps, aí liberou os outros 2 que tavam ocupados e fiz +2. Mesa flexora, 4x12/10/9/9, 65 kg Panturrilha no leg 90, 5x16, 78 kg Panturrilha sentado, 2x18 + 3x15, 70 kg

Bom só um fisioterapeuta pra saber se tu tem algum desvio postural que possa estar causando essa dor. Mas diria que por treinar só a um mês ainda tá aprendendo a ter coordenação motora nós exercícios. Se a dor continuar faz uma ressonância do seus joelhos raio-x pra desencargo de consciência.

Valeu, oque mais sofro é de manhã pela facilidade de comer um salgado etc, mas estou tentando substituir por ovos. Cardio acho um saco mas fazer oque neh, tmj.

Ontem bateu um cansaço somado com estresse de trabalho e não treinei. Ficou pra hj. Aqueci pros DL e front squats com C&J até esse 100kg que ficou bonito: Depois veio o treino mesmo: A Clean Deadlift 4 4 141 180 B Front Squat 3 6 95 120 C B Stance RDL Ecc 3 6 45 15 Só excêntrica 6" Copenhagen Plank 3 25 0 90 reps em segundos Abaixo o último set de clean DL: Semana passada a programação teve DLs mais leves e nessa já tive uma performance melhor. O primeiro set foi pra uma RPE 6, o que coloca minha máxima estimada em ~178kg, já com certo ganho. É isso. Agora vai rolar um churrasco com vinho.

Hoje treino de luta. Aquecimento do capeta. Onde num maldito cardio vc arruma pump de isquiotibiais? Fazendo o aquecimento doentio do tio Treino de trocação com chute. Achei algo pior que meus cruzados... Meus chutes que me deram algumas medalhas de karatê estão mais enferrujados que transmissão de c4 Picasso. Mas vamo que vamo.

Androgel em um paciente de 50 anos com hipogonadismo muda a vida do cara literalmente.. mas eh assim mesmo.. existe diferentes mercados para diferentes pessoas.. voce esta corretissimo na sua colocacao

Há 2 dias tenho dormido mal e acordado tarde, prejudicando toda minha rotina. Ontem treinei só ombros e aumentei as cargas, ficando intenso. Após fiz meu AEJ. Hoje fo triceps e panturtilhas com muito gas e Após AEJ.. Percebi que a cada dia faço horários diferentes de alimentação . Tá bem zoado. No momento 32,5 de cada lado sem pretensão de aumentar.

Pelo que eu vi, esse seu suplemento é o extrato de ioimbina e não a ioimbina HCL, que é a mais concentrada. Por isso o 500mg na formulação, não encontrei muita informação sobre ela, mas eu utilizaria da mesma forma da HCL, como o colega acima disse. Pré treino e/ou pré AEJ.

somos dois pelo menos 2x na semana tem press (barra ou DB), push press ou jerk na minha rotina mas eu treino pra erguer cargas acima da cabeça, então pra mim é meio que imprescindível trabalhar esse padrão de movimentos

Sem dúvida, mesmo pq maioria das pessoas abusa dos exercícios de peito e aí vão pro desenvolvimento, negligenciando as demais porções, como tu disse. Na verdade não existe exercício obrigatório, tem os que individualmente julgamos importantes. Dentro da minha realidade, são os que citei. Tudo passa por um treino bem montado e que atenda seus músculos na integralidade, aí que está a dificuldade da maioria creio eu. Da pra dentro de uma estrutura de treino montar um serviço muito bom pros ombros sem ter o desenvolvimento, eu que não abro mão, mas adequo a minha estrutura.

Em minha opiniao: All star ou vans ou similares (nike, puma, etc fazem modelos similares), sola reta, simples e funcional. A depender do seu caso, Nike Romaleos ou Adidas Adipower.

Isso parece hematoma de carga, geralmente tinha isso com máquina de panturillha onde vc fica em pe e o peso é apoiado nos ombros. Também já tive hematomas ao repousar os halteres nos ombros enquanto fazia desenvolvimento com halteres.

Por quanto tempo aplicou? A meia vida dele eh bem longa, bem provável que nem precise de tpc. Julgue como estará e faça exames daqui 10 a 14 semanas.

eu não calculei certinho os macros, mas vc tá ingerindo bem menos do que tá falando... tem nem 100g de proteína na sua dieta, tá tudo bem abaixo refaça essas contas aí

Salve Salveeeee. Aproveitando pra relatar sobre a alimentação, recebi a dieta que irei seguir durante o período que vou fazer o cutting. Ontem aproveitei pra ir num rodizio de japonês e destruir o que tinha pra ser destruído, comi a vontade, sem me importar kkk Com relação a aplicação dessa semana, sem problemas, realizada dia 13/03 no ventro-gluteo. DIETA: CAFÉ DA MANHÃ: 6:00 PÃO FRANCES 2UNI – 130G OVO 3UN. CLARA DE OVO 1UN. 150ML LEITE + 10G CACAU EM PÓ MAMÃO OU ABACAXI 120 TOTAL KCAL: 756 LANCHE DA MANHÃ: 10:30 IORGUTE DESNATADO 1UNI. WHEY 30G AVEIA 40G MAÇA 120G TOTAL KCAL: 429 ALMOÇO: 13:30 ARROZ 200G FILE DE FRANGO 140G AZEITE 5G LEGUMES A VONTADE TOTAL KCAL: 568 PRETREINO: 16:00 DOCE DE LEITE 30G BANANA 120G PAO ARTESANO 75G ou 2 FATIAS TOTAL KCAL – 492 JANTAR: 20:30 BATATA INGLESA 270G FILE DE FRANGO 150G AZEITE 5G TOTAL KCAL – 463 CALORIAS DIARIA - 2610 CARB. - 339,2G /KG PROT - 188,4 G/KG GORDURA- 55,8 G/KG Dias de leg o carbo aumenta 400kcal e day off o carbo abaixa 200. Estive pensando no uso de clembuterol, porém, e algo que preciso pesquisar mais sobre o uso e quantidade, irei manter inicialmente só 2ML de texto (ou 500MG) e alguns suplementos, como creatina, cafeína, multivitamínico, arginina e pré-treino. Semana que vem volto com o relato. SHAPE ATUAL.. https://ibb.co/LQh7CNz https://ibb.co/hmmG9g2

Eu com 15 anos minha preocupação se algo iria crescer ou não era com outra coisa, não com os braços 😂

Brother a grande maioria das pessoas não tem ereção durante o dia se não houver o toque ou o ato sexual em si, ereção matinal também não costuma ser algo que acontece recorrentemente pelo que eu saiba, não sei de onde você tirou essas informações. Até porque libido e ereção são coisas bem distintas, isso tem cara de ser psicológico até porque existem n fatores que podem afetar isso como sono, estresse até alto estima e insegurança. No mais boa sorte.

Eu uso um foost, de LPO. É excelente, mas um pouco caro. Recomendo também palmilha com drop (geralmente 13mm) pra agachar, se for usar um tênis reto. Tem foost e tool.

Básico é ter solado reto, mas outra característica que acho importante é a aderência. Já passei muito cagaço no hack pq o tênis que eu usava era liso Comprei um Everlast e o bicho gruda igual cola

Tô desde o final de semana com a garganta fodida, sábado achei que ia gripar e não fiz o cardio nem treino de abdome pra me preservar. Domingo a dor piorou, mas foi só isso, e hoje tá mais ou menos igual, talvez um pouco melhor, com um pouco de boa vontade. De ontem pra hoje o sono foi uma merda, acordei 6 vezes com a garganta seca, mesmo dormindo cedo não deu 5h de sono. Treino de hoje tinha tudo pra ser uma bosta (máscara no calor de 33 graus é pra foder), mas até que nem tanto... O cross saiu bem ruim, resto foi na média ou até com um pouco de progressão: Desenvolvimento articulado, 4x10/10/10/12, 54 kg Supino inclinado, 3x5/6/7, 65 kg Supino reto, 3x11, 70 kg Elevação lateral, 4x12/12/11/11, halteres de 10 kg Voador, 3x12, 65 kg Cross over, 3x9/8/8, 30 kg Tríceps testa, 3x12/12/11, halteres de 12 kg Tríceps corda, 3x13/12/12, 35 kg

Aí que está. Quando estava natural, se jogasse seu bf pra 10%, em um processo bem lento e bem feito mandaria pelo menos uns 10kg do seu peso embora. Pra quanto acha que seu supino cairia? Claro, tem naturais que focam somente força, e acabam supinando com muito mais peso, mas o shape e bf controlado não eh uma escolha deles. O fato eh, cargas altas feitas através de progressão sim. Mas oque eh uma carga alta pra mim, pra vc e pra ciclano são cargas diferentes, analisando todo um cenário. Continuo afirmando, chegar aos 40 com bf perto de 1 digito e supinando 100kg são poucos que vc poderá me apontar que fazem.

Desculpa a sinceridade brother, mas 130kg tu deve estar com >30% de BF. Se o BF não some tu não tá bem m déficit calórico termodinâmica não tem segredo aperta no cardio, tira comida, treine mais.

Testo não ajuda muito na perca de gordura, se tá jogando as esperanças aí nem comece

Concordo com o mencionado pelo colega. Oxan, mast ou primo.

conversar com voces aqui me ajuda demais tbm, ja q não precisa mostrar a cara, essa situação é foda pq nao tem ngm que eu possa falar essa merda, então eu me viro sozinho até solucionar