Líderes

Update aqui Fala rapaziada... Domingueiro treino de peito, padrãoo Segunda costas Terça day off Hoje ombreiraaa Tô começando a aumentar o volume dos treinos, aos poucos, conforme recomendação do mestre, e logo mais vai faltar exercício pra fazer, socar volume até o talo To meio vadio por que o luto do relacionamento tá passando e eu to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde... hoje eu ia faltar treino pois fui dormir tarde e bêbado, mas n vou fraquejar, vou ir treinar mesmo assim... Eu ia começar uns hemogenin logo mais, tinha até tomado um pra ver qual era, mas com essa vida de cachorro sem dono eu tenho que guardar o fígado pra tomar um álcool kkkk As coisas tão melhorando Peso atual 92kg... Físico respondendo bem, tô me sentindo legal no espelho, mas continuamos em busca de progresso Abraçoss!!!

Trembo rage? KKKKKKKKKKKKKKKK Calma jovem KKKKKKKKKKKKKK

Pergunta pro seu médico né man, tá pagando uma grana na consulta.... O bom é que se o piru cair, pode ir lá e reclamar pra ele!

Cara nunca treinou direito na vida, ai reclama que não tem resultado... falo porque tenho vários amigos que dizem que treinam pesado e quando da certo de treinar junto nego passa mal, vomita... porque não sabe nem fazer agachamento... Além dos que tem medo de agulha, tem os que quer tomar escondido da família né... ai prefere capsula. Resultado de SARM é ridículo, ganho feio, sem estética, só volume.

Faz isso nao irmao oloco, banana, leite, pasta de amendoin, leite condensado, farinha lactea... qualquer vitamina de 1L a 1,3L da coisa de mil calorias e mt mais saudavel

Relaxa, o motivo é básico : genética assim como muitos usam de desculpa para usar anabol tendo 25 de braço

Bloco de treino Planejei o seguinte pra esse bloco: Progressão em cluster pro supino e agachamento 85% Cluster set every 30" W1: 6x1 W2: 3x2 W3: 2x3 W4: 1x6 Aumenta 2% a máxima estimada pro bloco seguinte e recomeça (se der certo rsrsrs). Serão 3 fullbodys. Um mais fixo (oq vai ter supino e agacho) e os outros dois mais flexíveis (os com os olys): FB1: Back squat (cluster set com 85% + back off sets com 70%) Bench press (cluster set com 85% + back off sets com 70%) Ring row Good morning Knees raises FB 2 e 3: Oly complex (snatch ou C&J) Squat (algum squat, geralmente uma variação: front, pause, overhead, deadstop) Lower pull (aqui podem entrar power e muscles) Upper push (um dia com bench e outro com um OHP ou HSPU) Upper pull (row ou pull up) Esse é o plano para as próximas 4 semanas. Além disso, vou tentar um recomp com ~300kcal de déficit por tempo indeterminado. Preciso descer o BF pra entrar nas roupas rsrs É isso Abraços

Caminhaum de dorgas zé droguinha dono da lander

Update 17/02 Muuuuuuuuuito bom dia meus consagrados...pura paz? Ontem aqui foi o típico dia de verão....ceu azul, calor, pouco vento....do nada ceu cinza, vento forte e mta agua e do mesmo jeito que veio, foi kkkkk E além da chuva, ainda era “feriado” então o templo ficou uma uva......mas tinha uma celebridade lá....o fake Fabrizyzz kkkkkkkkkkkkkkk SV – 5x falha Treino terça (50min): Agacho – 4x10 com 40/40kgs – 2:30min de descanso Extensora – 5x10 – 45seg de descanso Agacho frontal – 5x8 com 15/15kgs – 1min de descanso Flexora – 50reps com 25kgs – 1min de descanso (25/15/10reps) Extensora – 3x – 30seg de descanso Flexão plantar no degrau (pés I I) + flexão plantar no solo (pés \ /) – 4x – biset – 50seg de descanso (25/15reps respec por serie) Flexão plantar sentado – 2x20 – 1min de descanso (sendo 30seg alongando) Treino mto baum esse aí. O agacho foi macio ontem, sem forçar amplitude e com energia no tanque pra mais reps, series ou carga, mas fiz na moral. Não senti o lance da lombar, mas vou seguir fazendo o role que tenho feito. Os dois últimos ali foram reps mais altas ate, bom que o pump fica lindo. Nas panturras meu role padrão...high reps com peso do corpo, sempre mto divertido kkkkkk. Cardio de hj, feito: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite, teta e tríceps. Nooix 💪

Caminhaum de dorgas zé droguinha

ñ Estado catabolico é um estado metabólico de uso de substrato energético. Substrato esse que 90% das vezes é glicogênio, 8,5% das vezes é gordura e 0,5% pode ser músculo, somente em um estado extremo de déficit calórico, pouquíssima qualidade de sono, exagero de exercício físico (O DIA INTEIRO) e normalmente, problemas hormonais também. Se nossa biologia fosse tão delicada a gente não teria sobrevivido como espécie sequer da pré história, onde ficávamos o dia inteiro sem comer até obter a caça e coleta daquele dia e comer a noite (inclusive o Jejum Intermitente relembra essa rotina).

Caminhaum de dorgas

16/02/2021 Bom dia amigos! Trabalhei até meio dia, cheguei em casa tomei remédio e dormi até mais tarde, busquei a muié, só jantamos e foi uns combinado de sushi e nada mais... Acordei magrim hoje, murcho, faltou comida. Day off total. Dor nas costas passou pra infelicidade dos inimigo. Hoje eu tenho uma entrevista de emprego, então o dia vai ser correria total. Não shotei de novo, mas hoje vai, tem que ir. Sem treino Sem dieta Sem estimulantes e roids

Oxan é de qualidade. Treino e dieta ok. vou relatar 💪🏽💪🏽

Academia fechada ontem bati 45 minutos de caminhada na rua hoje devo caminhar no final da tarde novamente

Melhor ser medroso do que doido demais.

Que homem senhores, que homem!

E eu continuo acompanhando essa merda toda e esperando o dia que esses "youtubers" vão resolver explicar pros seguidores que SARM não é a pilula mágica que eles mostraram nos vídeos. Leandro Twin e mais alguns que infelizmente influencia as pessoas a fazerem esse tipo de merda. Youtube não é fonte pra pesquisa, infelizmente a maioria ali recebe pra indicar essa lixaiada ai. SARM está longe de ser um anabolizante sem colateral, é apenas um lixo sem estudo e que trás um resultado ridículo, pura retenção e colaterais variados dependendo do individuo.

e depois de meses de pesquisa ainda resolveu usar ESTA MERDA ???? melhore sua pesquisa

Fico feliz em saber q tenha sido apenas isso, bons ganhos pra ti amigo e abraços

@Mr Nobody @debew@Torf @gustavooliver71 @Stein@luk4s_ @cjkaua Passando aqui pra dar meu feedback aos senhores! Hoje fiz meu treino pesado/intenso (FullBody). Decidi levar um relógio comum no pulso, pra olhar os segundos e policiar meu tempo de descanso. Além do relógio, também fiquei policiando minha respiração durante os movimentos, e até mesmo durante os descansos. Olhando os segundos passar no relógio, percebi que o intervalo que eu dava era minúsculo. Esperar até mesmo 60 segundos parecia uma eternidade. E me dei conta que antes eu provavelmente dava 20~30 segundos de descanso e já partia pra próxima repetição/exercício, porque meu corpo já estava pronto pra mais ferro, porém minha respiração não. Acredito que a mascara dificultando muito a respiração, aliada ao fato de não descansar direito (meu descanso não servia nem pro corpo, que já tava pronto pra mais, servia mais pra eu ficar respirando e jogar mais oxigênio pra dentro, que parece que nunca é suficiente com a mascara), foram os fatores que fizeram meu sistema cardiovascular ficar pedindo arrego. Resumindo, a mascara era o grande causador do problema. Agora que fiquei dando longas pausas (de 1 a 2 minutos) durante os exercícios, fez com que eu conseguisse treinar bem sem ter taquicardia, pois oxigenava bem pra próxima repetição.. Treinei muito pesado e bem! Muito obrigado a todos que tiraram um tempinho pra tentar ajudar! Não havia pensado que a mascara (que virou algo comum) poderia ser o suposto "causador" do meu mal estar!

Heueheue, como eu disse em outro tópico peitoral grande e peludo deixa elas loucas

Só cuidado pra não olhar pro lugar errado e perder as bolas kkkkkk, mas eu to na luta pra trazer minha mina pra academia

acompanhando, boa sorte

Foi um teste mano mas até que deu certo, 60% C - 25% P - 15% G. 500mg Enan/ semana e 500mg Bold/ semana

Desde que iniciei na academia, quando cheguei tinha os cara que fazia 20kg supino cada lado e eu queria tanto aquilo, mal conseguia fazer supino ou flexões devido a uma cirurgia no punho, hj em dia coloco 90kg total (não vou mais firme pq tenho medo de supino, no começo eu tive algumas tristezas) e os cara tão nos 20 de cada lado até hj. Minha academia é de bairro, equipamentos não dos melhores mas são novos, uns 5 cara e 3 garotas são diferentes, os outros 300 alunos que passam na academia diariamente não mudam em nada, eu fico chocado, pq perder tempo todos os dias, pra não ter foco de mudar, pessoal não tem objetivo? Ficam querendo usar coisas mas não tem objetivos, daí vejo eles na lojinha da academia pedindo sugestão de suplementos, e eu sem ter condições disso, pensando, os cara tem tudo na mão, as vezes pagam até personal, e porra, num muda. Só um desabafo, tudo oq ganhei foi pesquisando nesse fórum, vendo algumas dicas de Youtuber (em específico o gorgonoid, q aprendi sobre macros e etc) não precisa mais que um tempo sentado prestando atenção sabe, daí é só fazer, é tão simples

Se não for para ir na academia dormir nen vou....... igual minha namorada, treina fofo e quer resultado, quando encho saco dela fica brava kkk

Tenho preguiça de fazer tudo isso kkkkkk, além do mais, saudável é algo que não sou, eu nunca na minha vida comi frutas, legumes e verduras kkkkkkk, tenho nojo pra krl, sou bem gay kkkkk

Isso dai é uma roleta russa, o cara que só ferra o eixo pode agradecer todo dia... Conversa com um médico do esporte pra ver o tanto de gente com problema indo atrás deles por usar SARM

Há muitos relatos de SARMS inibindo o eixo para não te recomendar fazer exames, tpc ao final desse "ciclo". Então, caso você não tenha essa informação, recomendo reconsiderar o uso. As pessoas torcem o nariz para os SARMS (menos os youtubers que os vendem), pois o uso ainda é recente, a chance de ser falsificado é alta e muitos relatam maiores danos à saúde e ganhos realmente menores em comparação aos aes convencionais. Na minha opinião, você é magro para usar qualquer recurso exógeno. Procure ganhar peso com uma dieta antes de fazer uso de qualquer droga. E se realmente for usar, procure um caminho mais conservador do que os Sarms. Abraços!

Rapaz que saudade quando era só gente querendo oxandrolona pra por o shape do verão, pelo menos era só fazer tpc e o cara ja tava bem... sem o shape... mas.... Povo gosta de sofrer.

Mais um se iludindo com ligandrol, jesus amado. Alguém prende esses youtuber... Espero que exceto pelo eixo hormonal você não tenha mais nenhum colateral. Por medinho de tomar testosterona os caras se ferram todo usando esses lixo. Se treinou por muito tempo e já foi mais pesado, sem usar nada você iria recuperar tudo... vai usar essa tranqueira pra ter retenção muscular e colaterais.

Show mano, bem organizado. Estarei acompanhando e fica a sugestão de postar uma foto toda semana, ver o progresso e tudo mais. Boa sorte!

Te falei ali atrás tudo na maior boa vontade, sem piada. Você ta continuando levando a cagada pra frente, quer que a gente fale o que? Volta la no começo e lê tudo o que te falei... Você está longe de usar hormônios, principalmente se precisa passar em "dopping", na hora que você cortar essas drogas ai você não vai ter força pra fazer um TAF por exemplo... pós ciclo é tenso, depressivo, desanimador. Anabolizante quando se entra, não sai. Essa história de "ciclo" só vai te tomar tempo atoa. Não se iluda que com pouca testosterona terá menos colaterais, faça o certo... não existe isso "vou usar pouquinha testosterona só pra manter", seu eixo vai suprmir e depois vai cair tudo e tribulus não serve pra nada... Esquece anabolizante no momento, se seu objetivo é estético dedique-se mais ao treino e a dieta, esquece isso de "mais ou menos 2 anos", treinar e fazer dieta mais ou menos vai te dar resultado "mais ou menos", mesmo com bomba.

Acompanhando.

Causa, motivo, razão, circunstância?

não vejo necessidades de mais picadas, mandaria a cada 5 dias 400mg cada!

Recomp é exatamente isso. LEVE superavit ou déficit (sendo o último mais comum). Alguns preferem ficar em manutenção. Twin? Really....? Recomp funciona sim, mas é MUITO lento o processo, naum ache que em 1 ou 2 meses vc vai ver diferenca significativa. Se quiser fazer, escolha um superavit leve (se estiver com BF baixo) ou déficit leve (se estiver com o BF levemente mais alto) e treine pesado e novamente, tenha paciencia.

Época de escola eu era o mais cabaço. Lembro que lá pros 9 anos numa escola uma mina loirinha mó gata (ficou estranho falar isso hoje) que eu gostava chegou em mim quando a gente tava só e perguntou se eu queria namorar com ela. Aí eu fiquei mó nervoso e comecei a falar "Mas eu sou tão feio. Pq vc não namora com o Paulo ali?" Mano eu comecei a falar mal de mim mesmo e falar bem de um tal de Paulo só pra sair daquela situação. Parecia até cena de filme. hauahshre

É então, 300mg é um meio termo Já tive mta acne e gineco sem tomar nada, fiquei meio cagado pra usar aes, e nem tenho shape pra usar muita coisa também Se ocorrer tudo bem, vou aumentar e talvez entrar com a bold

Enfim o tão esperado dia, o dia que o próprio Marcelo se tornaria eu na vida, que orgulho meu amigo, continue assim, está dando uma baita colher de chá pro parceiro aqui. vou até lixar hoje c pah em comemoração 🤠

16/02/2021 - Fullbody: BS e BP Comecei hoje o novo bloco de treinos. Serão, em princípio, 3 fullbodys: um com foco em supino e agacho, um com foco em snatch e um terceiro com foco em C&J. Vou tentar uma progressão em cluster sets que eu bolei e depois explico melhor, mas é simples. Back Squat 15-105kg- Aquecimento. Every 30" (cluster set) 6x1x113kg - 85%. 3x5x95kg - 70%. Back off sets. Bench Press 35-95kg - Aquecimento. Every 30" (cluster set) 6x1x102kg - 85%. Ficou pesado, talvez pelos push ups do outro dia. 3x5x85kg - 70%. Back off sets. Ring Row 3x15 Conjugado com o BP. Good Morning 3x6x55kg Knees Raises 3x12 Conjugado com o GM. É isso. Abraços

Esqueci de perguntar, tu treina de mascara? Experimenta fazer sem segurar a respiração, isso que deve tar fazendo aumentar seu batimento cardíaco. Descansa um pouco + tb, deixa uns 2:30~~3min pros compostos e 60~~90s pros isoladores

Países europeus, em números relativos, possuem números bem piores que o Brasil. Só que a mídia não ganha nada em mostrar os fatos sob esta perspectiva.

Tu controla bem a respiração? No treino de perna meu coração fica com um bpm bem alto quando esqueço de controlar a respiração, principalmente na extensora/flexora

É sério isso? 2 semanas de testosterona? 50 mg de tamox na tpc? Péssimo ciclo. Quando começar a ter ganhos, o ciclo acaba. Dosagem de testosterona baixíssima e curtíssima. Vai ferrar o eixo por nada. De coração, não faça esse ciclo. Estude um pouco mais.

Se se cuidar capaz de estar melhor Sabe... Briga de rua em quantidade manda boleto quando vc envelhece

Fabrizyzz?

Já ligue para o SAMU antes do treino, eles demoram pra chegar.

maninho, qd vc fizer 30 volta aqui pra relatar pra nós....