Líderes

Dianabol sozinho. Ganhos : 6kg Percas pos ciclo: Dinheiro Tempo 8 kg psicológico namorada. Ganhei uma depressão tb de brinde, hoje estou on há 2 anos, superei todos os meus problemas e minha depressão, estou com um shape do caralho, e no auge da minha vida. Deixo aqui pra vocês que lerem esta mensagem, escutem as pessoas. Quem tá aqui perdendo tempo respondendo um tópico seu, sem cobrar nada, e ainda querendo seu bem, pode ser teu anjo, meu brodi. Nomais, eh isto

Algo simples Sempre fazer uma puxada no mesmo plano do movimento de empurrar ajuda a preservar a saúde dos ombros. Isso meio que ativa a musculatura antagonista

Só assiste

Eu acho que curto mais meu bilau funcionando Kkkkkk. Quando achar que chegou a hora vejo o que fazer O divertido é a jornada. Toda vez que enfio na cabeça que vou usar eu acabo mudando algo nos treinos e a força sobe

Power tu ia curtir um dianabol, força ia nas alturas, se tu entorta parafuso e desce escada com máquina de lavar, provávelmente ia erguer um caminhão.

Sou survivalista.... O objetivo é ser sempre o mais perigoso possível. Experimente tiros de 400 metros e logo em seguida fazer um mozambique drill no stand de tiro... Isso ajuda no controle de agrupamento. Voltando à força Quando comprei máquina de lavar nova e doei a antiga para minha irmã que estava à casar, elevador demorou. Abracei a máquina e desci 4 andares com ela sem parar No meu mestrado havia um transformador de distribuição monofásico de uns 130 kg no laboratório. Meu orientador falou que precisava esperar o segurança da noite e os dois bolsistas chegarem para a gente poder mover ele e eu poder usar o sistema de medição. Abracei ele e levei pro outro lado do lab e fiz meus testes ... Entortar frigideiras tb é legal. Entortar parafusos sempre assusta o povo no trabalho.

Mas é o mesmo com supino... supino fechado... Supino você pode até morrer se fizer errado.

Gosto de fazer francês unilateral na polia (segurando no cabo mesmo). Pouca gente se dá conta dessa opção.

Vc sabe que algo modificou no seu abdômen quando num espaço de 15 segundos, duas moças entram no banheiro e fixam o olho nele. Bem, o treino de glúteos e posteriores rendeu demais. Estava trabalhada na força e a execução dos exercícios foi esplêndida. Nada que se compare com perfeição, mas o melhor que eu posso fazer dentro das minhas limitações. E hoje o conjunto de inferiores era uma dor só, mas nada que tenha me castigado. E minha aula natalina debpole dance me deu muita satisfação. Bom Natal a todos!

Rapaziada, quem aqui do fórum faz terapia de reposição de testosterona? To pensando em criar um tópico sobre isso, compilar algumas coisas, porque também é um assunto de interesse meu e com toda certeza irei desfrutar no futuro. Mas ai teria que ver o feedback de vocês, se existe um quantitativo... Sei de alguns que fazem, mas podem existir mais que poderiam tirar proveito do material. Abraços

BOM DIA FELAAS ! TUDO BOM ? Então, após uns 5 anos ( com interrupções ) de treino decidi iniciar meu primeiro ciclo no dia 07/12/2020, esse que pretendo levar ate a 10° semana - Idade : 23 - Altura : 1,80 - Peso : 98 - Medidas(braço,peito etc): PENDENTE, MAS DE BICEPS EU MEDI ANTES DE COMEÇAR O CICLO E ESTAVA COM 42 CONTRAINDO E 38/39 NORMAL - Percentual de gordura(BF): Olhometro por volta dos 15% ( ou um pouquinho menos ) - Tempo de treino: 5 anos ( com interrupções) - Objetivo : Ganhos secos de qualidade - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Enantato : 300mg/ml Boldenona : 250mg/ml Estou no começo da 3 ° semana de ciclo e foi assim 1-2 300mg enan + 375mg boldendona Estava pensando em mandar assim agora 3-10 450mg enan +500mg bold ou jogar 3-10 600ml enan + 500mg bold Pois ainda tenho bastante enantato e consigo fazer 10-12 semanas de ciclo suave dependendo das quantidades! É meu primeiro ciclo então queria muito uma luz do pessoal mais experiente principalmente sobre a dosagem !

Sei que já fiz uns tópicos aqui zoando, mas esse é sério. Eu considero minha genética muito ruim para o ganho de massa. É incrível como é desanimador. Desde criança eu fui ativo, a adolescência toda joguei bola, era praticamente todos os dias jogando 1~2h diárias, comendo bem em casa e quase nada de industrializado e, ainda sim, eu era magro e com barriga, famoso skinny fat. Enquanto todos meus amigos que jogavam eram 'ectomorfos' mesmo, magros desnutridos, eu era o único magrelo com barriga e uns 13~15% de BF. Já comecei e desisti da academia várias vezes por isso. Me peso em jejum (balança em casa), calculo as kcal, divido bem os macros, treino focado na progressão de cargas, vou de segunda a sábado, mas às vezes parece que meus ganhos são infímos, enquanto que outros entram e um ou dois meses conseguem mais que eu comendo mal e treinando qualquer coisa. É desanimador. Eu até ouvi certas pessoas falando que tô ficando forte, mudei e etc, mas certos comentários desanimam. Uns falando que nem parece que treino, e por aí vai. E às vezes a sensação é essa. Tô indo há uns 90 dias praticamente e tô focado em ganhar massa muscular, comendo 300kcal a mais do que gasto (bulking, praticamente), já que se eu fizesse um cutting sumia. Mas, ainda sim, a sensação às vezes é que eu mal tô ganhando. Braço parece que tem 1 mês que não cresce 0,5 cm. Enquanto isso, a barriga permanece a mesma, e até ouvi minha mãe falando brincando que tô ficando com uma barriguinha. Ou seja, se não como o suficiente não ganho nada. Se como a mais, ganho só barriga. O peso só sobe e parece que não vejo mudanças nenhuma no corpo. Eu tava fazendo low rep pros compostos, aí aumentei pra 8~12 pq eu havia estagnado no supino, por exemplo, e senti que tava neglicenciando a execução em vista da progressão de cargas. Mudei, e ainda sim vi nada de diferente. Sei que 90 dias é pouco, minha primeira meta é ir até junho sem parar, e depois ir fazendo mais metas e ir a vida toda na academia. Mas é desanimador tu se dedicar pra caralho e não ter 1% de recompensa. Não sei se estou exagerando. Há exames de sangue que eu possa fazer para saber se há algo de errado com algum hormônio? Quais eu posso fazer? Alguém se sente assim? Conhece alguém com genética ruim assim?

Maders faz ótimos vídeos e essa parte de frontal é com ele mesmo (que pratica lpo).

KKKKK Desculpa amigo,próxima mais uso palavras mais claras,fazer curvando a lombar é muito arriscado mesmo,mas não é o seu caso,uma coisa que talvez ajude,faz aquele agachamento contra a parede,assim sempre que suas costas desgrudarem da parede você irá perceber EXEMPLOS DE AGACHAMENTO NA PAREDE

Tenta fazer parecido ao Will,no início do vídeo ela já mostra,CLIQUE AQUI E VÁ ATÉ O VÍDEO

Eu achei q tava assim tb com a voz mais rouca arrastando mas dai depois de um dia fiquei resfriada e descobri que nao era por causa da oxan hehe depous q melhorei voltou ao normal

Não quer um cafézinho também? E precisa dessa letra grande, sublinhada, em itálico??? Primeiro foca em terminar o ensino médio. Tudo que você precisa saber tem no fórum. É só não ser preguiçoso e ler. Se quiser tudo BEM mastigado compre os livros do Dudu Haluch.

Pensa assim,o que já passou ficou no passado,não use isso para perder as esperanças,pense do agora ao futuro e dê o máximo para manter sua vida da melhor forma possível,não importa como seja,só não faça com que para que você fique no topo alguém precise descer,comece do agora,assim continue nos atualizando para podermos te ajudar posteriormente 🤙

Rwalmente,ele parece fraco no corpo em geral,mas os braços parecem ser bem fortes comparados ao resto do corpo Isso pode ter sido um problema,só precisa recomeçar a contar e voltar a dieta,não dê mais essas paradas,se não for treinar pelo menos mantenha a dieta e vice-versa,o sono é essencial,nunca o negligencie,e quando você está relaxado dá a impressão que esta levando o abdômen para frente,ajeita a coluna,só isso já melhora muito o shape

Mas aí é exagero, ó sua foto. Eu olho pro meu corpo no espelho e até eu me pergunto se eu mesmo treino, porque às vezes não parece. Eu não vou desistir, já falei, mas é foda tu só ver sua barriga crescer, seu braço não mudar 0,1cm, tu não aparentar ter 1 pingo de músculo, e olha que meu peso subiu 7 kg nesses 3 meses. Parece que se eu como pouco eu não ganho nada, se como a mais só minha barriga cresce, aí fico nesse dilema mortal.

Mas é desanimador não ganhar 1 cm de braço no terceiro mês,que é quando eu deveria ter os melhores resultados, já que tô no começo. Se nem agora tô conseguindo, imagina com 1 ano de treino, por exemplo. Eu não vou parar, vou até o fim e fodase. Se o resultado não vem, vou regrar mais ainda na dieta, calcular caloria por caloria e macro por macro, e não dar chance ao azar. Além de treinar pesado. O 1 cm de braço foi só um exemplo. Eu olho os braços e ele não cresce, olho a barriga e parece maior e com mais gordura, olho meus ombros e pernas e nada. É foda. Nego falando que vc nem parece que treina, outra que eu cresci a bunda ao invés do braço (sim, eu treino perna pesado e fico bundudo e até ganho perna), ou dizendo que seu braço parece graveto, sua barriga tá grande etc. Que exame seria esse? Treino é ABC2X: A - supino reto > inclinado > crossover > militar ou desenvolvimento > elevação lateral > rosca testa > supino fechado > triceps corda B - agachamento > passada ou bulgarian squat > extensora > RDL > elevação pelvica > mesa flexora C - remada curvada > serrote > remada cavalinho > remada baixa > encolhimento com halter > rosca scott > rosca direta Dieta: 1g/kg de gordura, 3g/kg de proteína e 5~6g de carbo. Já tentei com 2g/kg de proteína, com +1g/kg de gordura e etc, e nenhuma deu resultado, essa aparentemente foi a melhor.

Não fode amigo, treino a 10 anos ainda chega gente e pergunta se comecei a pouco tempo kkk... hipertrofia é paciência jovem

Passei pela msm dúvida qnd voltei a treinar dps de 3 anos parado (n q eu fosse lá alguma coisa qnd treinava). Optei por uma dieta fixa de 1800 calorias, vez ou outra eu furava a dieta. Mas consegui secar bastante até, mas depois notei uma falta de força considerada nos treinos. Aprendi da pior forma q só deve fzr cutting qm tem mm. Fica um tempo numa dieta de manutenção e dps parte pra um bulking

Exato, deca suprime bem o eixo, recomendo entrar em cruise assim que acabar com ela por umas 16 semanas ou nem ciclar com deca.

Obrigado pelo ensinamento,estou no início da minha rota e irei seguir essa dica para que não faça algo que não me fará bem depois 👏

A cara do pessoal no escritório é impagável

No caso começa sempre pela remada em dia de supino e pela puxada ou barra no dia de ohp Não atrapalha e depois que comecei a fazer isso nunca mais tive dores nos ombros. A força até fica um pouco maior pq dorsais são demandados em supinos pesados. Dorsais titânicos suportam supinos pesados. Preste atenção em QQ powerlifter e verá que eles tem dorsais assustadores.

Treinando o corpo todo, 3 dias da semana, seguindo a ideia do 5/3/1 na progressão do principal e de forma linear nós acessórios (aumentando o peso ou repetições). No template vou fazendo ajuste simples com o feedback do corpo. Depois de 5 ciclos faço um deload voltando 2. Exemplo de treino pra cada big lift. https://ibb.co/74yH27t https://ibb.co/x7f0QjS https://ibb.co/FgFWFH3 https://ibb.co/SvvMPS5

Parabéns amigo,tua contração de dorsal está em um nível extraordinário! Um dia consigo chegar nesse patamar O que seria essa parte do full body 3x do senhor que se divide em 5/3/1?

Então tente aumentar as reps nas paralelas com seu bw. Tente chegar a umas 15 reps e depois vá acrescentando peso, caneleiras, etc Com peso faça umas 12 reps com boa forma. Se tua força no tríceps não aumentar nada aumentará. Isolador só deve ser usado se tu tem um músculo bruto e sólido por baixo, como se fosse um acabamento.

Gosto muito dele também, ultimamente tenho utilizado bastante... O bacana é que quando você começa a falhar, pode ajudar com a outra mão. Fiz bastante supino fechado no início e meu tríceps hoje é fraco kkkk, para mim, não serviu bem. Como o pessoal disse aí várias vezes, paralelas, ou mergulho no banco (vai dar praticamente na mesma) são ótimos, a diferença pro mergulho no banco é que vai ser mais leve ou mais pesado dependendo da posição dos seus pés.

Se teu tríceps é fraco, faça paralelas bw. Quando conseguir fazer umas 15 reps em 4 séries, vá adicionando peso. Isolador não vai tornar teu tríceps forte.

Bom, a lasanha já foi pra dentro kkkkkkkkk kkkkkkkkk kkkkkkkkk. Acordei em jejum hoje, me pesei deu 86,8. E a cintura 88cm. Fiz alguns treinos de alongamento e mobilidade, vacuum, e umas series de agachamento frontal(filmei e dps posto), 30 mins de eliptico. Tudo em jejum hoje com 420mgcafeina+5mg de ioimbina. Tirei umas fotos e depois posto, quero que verifiquem o movimento do agacho, estou tentando melhorar minha mobilidade de tornozelo pra poder descer mais retinho, mas ta foda kk.

Tanto faz. Todos são similares. Tanto faz fazer dois deles ou um deles duas vezes. Na minha opinião os melhores exercícios pro tríceps são: Paralela, banco e supino fechado.

Eu tenho um samsung gear s3 frontier. Diria que é bem próximo da realidade.

Meço no relógio, sempre! A média é 350 kcals por hora, as vezes mais, as vezes menos. Se for cardio em intensidade média-alta para alta, o consumo é dobrado. 600 a 650 kcals por hora.

Update: Ontem rolou treino de costas com um estímulo de bíceps, muito bom. Tava com um pouco de preguiça e fiz apenas 4 exercícios, porém botei muito volume e intensidade nas remadas (muito mesmo). Acordei arrebentado hoje. Porém, tinha combinado de fazer um leg day de natal com meu antigo parceiro de treino, e as 11h fomos lá. Posso dizer que foi um tanto quanto insano. Altas cargas, volume ABSURDO, ficamos 2h treinando. Já saí mancando da academia e até agora não consigo andar direito. Não tá fácil... Mas em compensação foram mais de 700 kcals gastos. Apesar do gasto alto hoje só almocei e fiz a ceia de natal que foi bem cedo por conta das minhas sobrinhas pequenas. Fiquei a maior parte do dia deitado me recuperando. Amanhã nenhuma academia abre portanto será off, quem sabe um cardio. Abs e bom natal a todos.

pra você ver que o psicológico que realmente manda na hora de treino pesado e foco no progresso.

Acho que vou relatar sim! Mas ainda estou em dúvida em relação a que dosagem utilizar no cruise... Levando em conta que meus exames não deram muito alterados recentemente nesse blast (Fiz exames esse mês), acho que dá pra fazer um cruise de 250mg por semana de enantato de testo por 8 semanas

"Tenho medo dos colaterais, mas está tranquilo até agora." É igual o cara que nunca bebeu e vai tomar meia garrafa de vodka pra ver como fica. Ou o cara que acabou de tirar a carteira e vai colocar 200km/h no carro. Moça, não seja boba... Reduz a dose.

6 meses de "treino"... Já tá errado aí. Se ela fica anêmica sem o anti, é bem óbvio que não dá pra tirar. Mas esteja ciente que o uso de oxandrolona pode sim desregular o ciclo dela e piorar o quadro. Se ela ganhou 5kg sem aumentar BF, de forma natural, é bem óbvio que é cedo demais pra pensar em usar algo. Nem treinar sabe... Fora a questão da anemia. Enfim, procure um médico.

Ta na mão irmão. Junto com o bf

Bem direto KKKKKK

Mas o cara olhou no espelho e fez o teste de gordura. Não dá para dispensar a fita ou qualquer outro método, as vezes sua medida muda e fica difícil olhar no espelho.

Pode até ser,mas a partir do momento que começamos à crescer precisamos ir mais fundo,pois a partir de uma certa quantidade de BF seus hormônios sexuais femininos começam a aumentar,fazendo crescer a quantidade de anabolismo de gordura e diminuir o muscular,por isso medimos,e também,se ficar muito baixo podemos perder massa muscular e saúde,o que nenhum de nós deseja...

Fala pessoal, boa tarde! Galera, é o seguinte. Sempre fui natural e pretendo não utilizar AES justamente porque não quero resultados muito grandes, quero apenas um "algo a mais", um incentivo. Já tenho um resultado bacana, mas eu ando passando por alguns problemas pessoais que estão me deixando desfocado dos treinos. Sem dúvidas se eu tiver um "incentivo" dentro do meu corpo, se eu souber que o terreno vai estar mais propício para ganhos, sem dúvidas vou conseguir me animar um pouco mais (não imagino alguém injetando AES e ficando em casa deitado e comendo porcaria, por exemplo). NESTE CASO, sabendo que a ideia são ganhos realmente pequenos, apenas um "up" a mais... O que vocês acham sobre o Sarms? Eu realmente ando confuso, pois acompanho muito o Twin e vejo ele falando tão bem do Sarms, enquanto outros relatos são realmente bem opostos a isto. Abraços!

defina dosagens padrão, o que é padrão pra você não pode ser pra mim ou qualquer outra pessoa.

O jeito mais rápido é pagar particular, né... Tem que ter essas cartas na manga antes de iniciar o ciclo.

Como assim? Se sair da gama fisiológica já não é mais TRT.. Lembrando que 200 mg de testo/sem (legítima) coloca qualquer homem do mundo em níveis suprafisiológicos Eu acredito que o aumento da testo dentro daquele range considerado normal, melhora mais aspectos cognitivos, sensação de bem-estar e de desempenho sexual e nas atividades cotidianas, mas não necessariamente em mais MM e lipólise.

Eu também estou em TRT e tem mais alguns users que também estão e não postaram aqui porque provavelmente não viram ainda o tópico.