Líderes

Sempre fui gordinho e isso me deixava com a auto estima lá em baixo e também nunca fui bonito de rosto então tudo isso contribuía para o meu auto sabotamento,sempre tive muitos amigos e conseguia me enturmar bem com as pessoas, mas depois dos meus 14 anos fiquei a minha adolescência toda jogando videogames/pc e mal saia de casa, praticamente só fazia o caminho da escola e casa, nem me importava em comprar roupas. Então eu passei a ser muito tímido, fazia de tudo para não ser notado, evitava contatos visuais com as pessoas e etc. Então no começo desse ano resolvi mudar, conheci o hipertrofia.org no qual foi muito importante para minha mudança em geral, consegui eliminar 27KG e fui atrás de desenvolvimento pessoal, foi ai que conheci o PUA, o tópico "Como Ser Alpha?" e o famoso nofap, foi ai que minha mudança se tornou notável, porra parece que mudei da água pro vinho, não consigo nem acreditar no que eu era e no que eu sou hoje, primeira vez na vida eu gosto de ser eu mesmo. Alguns podem achar que aqui é só um mais um tópico qualquer, mas acreditem, o conteúdo que tem aqui vale ouro, mudou minha vida e pode mudar a de muitas pessoas ainda, não vou continuar escrevendo se não vai dar um livro hehe, vlw pessoal vcs são foda!

Academia te faz ser homem pq é algo do tipo: acorda cedo, vai puxar peso, fazer alguma coisa pra tirar essa bunda suada do sofá e deixar de ser preguiçoso; se alimente bem. E de quebra ficamos fortes e com moral em qualquer ambiente. É uma forma de desenvolvermos a atitude q poucos homens tem. Por medo, preguiça, comodismo, ociosidade...o que eu vejo é que os caras vivem bêbados e barrigudos, falando merda, e com valores lá embaixo. Por isso passam a vida toda pensando apenas em dinheiro pra ver se compensa o seu escasso caráter. Mas poucos ficam ricos pq a riqueza começa de dentro pra fora. Quando a natureza levar os bens de um homem de pouca ação ele irá sentar e chorar como sempre fez quando a vida lhe cobrou responsabilidades.

Shape ajuda sim, treino tem uns 7 anos já, todo lugar que vou sou "zoado" por ser o maromba do grupo e tal, e é obvio que da pra ver que as mulheres curtem, ficam querendo pegar no braço pra ver e coisas do tipo, mas a mudança maior fica sempre com a auto estima mesmo, pq até 2013 +- que eu era mais timido, mesmo com o shape de quem ja treina, eu chamava pouca/nenhuma atenção pq nem conversava com as minas pq tinha a auto estima baixa, agora que finalmente consegui evoluir muito nesse sentido as coisas tem melhorado. (e boa parte dessa evolução é graças a esse topico, apesar de ser um looop, a cada pagina vem algum ensinamento util.. agora to testando essa parada do olhar aí que tão comentando)

É que o rosto transmite energia, quando você olha pra uma pessoa (principalmente se olhar nos olhos) tu já sente quem ela é, ela te transmite algo apenas pela aparência. Essa é uma aptidão desenvolvida por milhares de anos desde que vivíamos em cavernas e precisávamos rapidamente identificar uma ameaça para sobreviver. Assim, basicamente quando olhamos nos olhos de outro homem, há uma medição de forças, e você julga se é capaz de sobrepujá-lo ou não, considerá-lo amigo ou inimigo, tomar corretamente essa decisão era a diferença entre a vida e a morte. Da mesma forma, quando uma mulher olha pra um homem, ela julga imediatamente se ele é digno ou não de possuí-lá. Alguns dizem até que depois de tomada a impressão inicial, é muito difícil revertê-la, motivo pelo qual afirmam que no fundo são as mulheres que escolhem os homens, embora sejamos iludidos pelas próprias mulheres a pensar o contrário.

Quando uma gostosa está revezando com você: Ajuda muito sim, amiguinho...

Procure um endócrino, um psiquiatra e uma professora.

Dica pra galera que quer ter o shape foda: Estude. Arrume um bom emprego para ter um bom salario. AEs é tudo. Nao to falando pra nego descolar 1000 reais e fazer um ciclo, to falando pra ter a porra do seu dinheiro e ciclar pro resto da vida e poder pagar um medico pra te dar a porra da receita do deposteron. Nao adianta ficar nessa de treinar natural se voce quer se destacar no shape, infelizmente nao tem como. Enquanto meros naturais apenas treine e nao fique bitolado com isso porque voce nao chegará a lugar nenhum. Continue treinando, só nao bitole. Nao fique vendo videos de bbuilder, nao fique olhando shape dos outros e falando "ooo que foda". Mantenha seu bf aceitavel 9~12%, continue treinando e make your money. Sua loucura de treinar natural e deixar de fazer as coisas porque treina que ja dura 3 anos, serao rapidamente substituidas por 2 meses on fire. Preciso aceitar essa verdade tambem :\ Falando de rosto bonito, quem tem o rosto bonito tem uma enorme vantagem na vida. Nao é só pra pegar mulher nao, é pra tudo.

Cê ta de zoa que veio perguntar isso aqui, ainda mais com esses detalhes todos né? hahahhaa Cara, come essa mina aí até onde der e nem pense em se apegar, a mina deve ser mó vagabunda pelo teu breve relato aí. E use camisinha.

Esperando os mods pra dar um ban e acabar com essa palhaçada, pmd galera, nem respondem mais está zoando já o fórum só denunciem, acho que é troll não é possível.

suplementos bons: multivitaminico, omega 3, beta-alanina, creatina. Nem um vai fazer vc ganhar mm mais rápido, só vai melhorar seu rendimento.

Eu ainda to me devendo ler teu diário. Que tem poucos meses e mil páginas já. Seu comentário da altura já respondeu a primeira coisa que eu vi, que fiquei com a sensação que seu quadril está muito baixo, e na hora que a barra sai do chão me confirmou porque seu quadril levanta antes da barra começar a se mover. Mas eu também tive a impressão que seus pés estão meio afastados, porque pelo ângulo penso que sua pegada está um pouco mais aberta que os ombros e se isso for o caso, aproxima seus pés pra fazer com que os braços estejam perpendiculares ao chão na pegada. Assim você diminui a amplitude. Se não for o caso, esquece. Haha. Trazendo seus pés mais perto seu quadril deve subir um pouco também, e na saída recomendo você sentar pra trás um pouco e aí sim começar a puxar, assim você traz seu centro de gravidade mais pra trás da barra e te permite empurrar melhor com o calcanhar, que vai ativar mais os hamstrings, que geralmente é aonde é mais difícil propriocepção, o que melhora sua alavanca tremendamente. Mas o mais importante que eu vi foi que seus glúteos entram em ação muito tarde na minha opinião, só quando a barra passa do joelho. Faça o exercício de pegar a barra e só ativar o glúteo e sentir o movimento que seu corpo tende a fazer (que deve ser o de subir) e pode ser aplicado na bottom do agacho também, que é o que o G. Nuckols prega. Tenta empurrar seu quadril através da barra com os glúteos, isso vai iniciar a extensão pélvica em 100% e os quads só terminam o movimento. Em relação à adução escapular, eu não gosto disso pro DL, prefiro seguir a cue de proteger as axilas (como se alguém quisesse te fazer cócegas) e projetar os ombros pra baixo, assim eu sinto a melhor ativação da dorsal. E já li o Chad Wesley Smith algumas vezes dizer que extensão cervical atrapalha ativação de glúteos, que no terra seria um contra-senso, certo? Espero que ajude. Abraço

Fala Shrödinger, segue minha análise: A posição inicial não é a ideal para você. Comparando a posição preparando para sair do chão (0:27) com a de saída (~0:29) dá de ver que elas não são as mesmas. A posição de saída "real", aos 0:29, o tronco está muito horizontal, o que aumenta significativamente a quantidade de torque necessário para completar o lift. Na minha opinião, melhorar a posição inicial traria um grande impacto positivo no teu Terra, melhorando a eficiência geral do levantamento. A tua posição de saída assim horizontal te leva a ter uma posição bem complicada para completar o lockout do Terra. Esse vídeo explica algumas formas de melhorar isso, muito melhor do que eu conseguiria fazer. Acredito que vai dar uma luz sobre a execução mais eficiente do Terra. Algumas dicas: 1. Retração de Escápulas; 2. Ombros à frente da barra e não sobre ela (na sua posição em 0:27 eles estão sobre a barra e, quando sai de fato em 0:29, eles estão à frente da barra); 3. Filmar, filmar e ir trabalhando nisso. Abraços,

Se tu colasse nos funk que tem aqui na minha quebrada. Sua pergunta seria: "quem vai para um show desarmado?" kkk

https://www.facebook.com/FoxNews/videos/10153834036421336/?hc_location=ufi Uma questão a ser avaliada : Se as pessoas estivessem armadas seria tão fácil assim ? Elas poderiam até morrer.Mas duvido que as 100 morreriam. Lá até a polícia não pode ter armas de fogo em alguns lugares.É pedir pra ter tragédia...

Sim, tem problemas em comer sempre os mesmos alimentos. 1- você precisa de todos os nutrientes todos os dias. 2- Aí só tem carbo, proteína, gordura do ovo e do leite (cadeia simples) e algumas vitaminas lipossolúveis. 3- A tendência com uma dieta monótona é a estagnação. 4- Variação de micro X macro nutrientes regula os hormônios, e no bulk eles são bem vindos né? 5- Manda um arroz com feijão pra variar essa batata doce aí que é sucesso! 6- Passe a tomar leite desnatado e coloque uma fonte de ácido graxo poliinsaturado (peixe, abacate,coco, óleo de coco, oleaginosas...) 7- Tente dividir essas calorias em um número maior de refeições (aprox. 5) 6- NÃO ESTUDO TODO DIA PRA CHAMAR DE DIETA 3 REFEIÇÕES COM OS MESMOS NUTRIENTES EM TODAS ELAS. Abraço

Sexta-feira, 13 de novembro de 2015 - Lower Body Agachamento Aquecimento: 20kg - 2sets x 10reps 60kg - 1set x 5reps 80kg - 1set x 4reps 105kg - 1set x 3reps 115kg - 1set x 2reps 122.5kg - 1set x 2reps Série de trabalho: 130kg - 1set x MR10 (10reps) (PR!!!) 125kg - 10setsx 3reps SLDL Aquecimento: 60kg - 1set x 10reps Série de trabalho: 100kg - 3sets x 8reps Comentários: Estava esperando por hoje desde terça, porque saí muito bem daquele treino e estava confiante que o de hoje (por mais torturante que fosse) seria um ótimo treino. E assim foi, foi excelente. Por que tantas exclamações ali em "PR"? Por que não só foi PR, como foi um RPE @9! O que eu definitivamente não esperava, e ainda fiz sem cinto. Fuck yes. Nas últimas séries de aquecimento estava sentindo o peso, mas a barra estava movendo tão bem que fiz triplas e duplas sem problema algum. Fiquei muito satisfeito também com o walk out, que tenho feito em 2 passos na maior parte das vezes, o que tem claramente me conservado energia. As triplas com 125kg foram difíceis, admito e por saber que seriam que não tentei 1rep a mais na MR10 (além de se chamar MR10 né, evidente), mas fiquei com a impressão que 90% das reps dessas 10 séries foram na mesma velocidade, o que sinceramente, acho excelente. Coloquei o cinto nas duas últimas triplas e estou começando a aprender a usar direito essa bagaça. Não tenho nada a dizer sobre o SLDL porque todos os holofotes hoje foram do agacho. Ainda bem. Não deu tempo de fazer Ab-Wheel hoje, e fez falta, saí do treino meio desengonçado de tensão na lombar.

FLAWLESS VICTORY!

Listão de exercícios usando o peso do corpo Lista de exercícios para implementar a sua rotina de trino com peso corporal. Classificados em categorias e subcategorias. Categorias: puxar, empurrar, mistos puxar/empurrar, pernas, core, mistos geral. Subcategorias: vertical, horizontal, pliométricos, estáticos. Puxar: (16 exercícios) Foto - One arm chin-up - Foto - Pull-up - Foto - Wide-grip pull-ups - Foto - Close-grip pull-ups - Foto - Archer pull-ups - Foto - Rope climb - Foto - 10 Typewriter pull up - Foto - Inverted shrug - Foto - Walking pull-up - Foto - •Horizontal: •Pliométrico: Empurrar: (40 exercícios) Foto - http://www.youtube.com/watch?v=AFkZwsSlYIw Single bar dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JB91Wi1lTzg Single bar dips (with under grip) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=2IsVaZDbca4 Bench dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=G9mZE9UE3HA Ring dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=I_7rR3X-gdg Bulgarian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 Russian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=TdMOTkBU-2U 20 Korean dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L0mrC1c597c Korean dips (with under grip) - Foto - Vídeo Pike press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=qIXBiBQgigI Headstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=xZXczPbOqIw Handstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=gGKq91w8CQA Hand walk - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Fj_aA2yjAw8 •Horizontal: •Pliométrico: Mistos puxar/empurrar: (3 exercícios) Pernas: (23 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs Box jumps - Foto - Vídeo Single leg box jumps - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=ZEeADJ44ekg Jumping lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU Assisted squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=OuR_Fp7AB0c Squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI Pistols squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=M3zbtsZ1zbw Shrimp squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rjqBHxEK0rY Lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg Walking lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o Side lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s King deadlift - Foto - Vídeo One leg deadlift - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mG-Stc3c7N0 Glute ham raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE Standing calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VcaAVYEcRWA Calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw One leg calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=vIdyCvwfP_g Hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mH4A1DkTleg Single leg hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=TEePqIze5AY Single leg hip thrust back elevated - https://www.youtube.com/watch?v=wA3tN2roS6k Single leg hip thrust on benchs - https://www.youtube.com/watch?v=ZkH3JAxAgCs 20 Rear-Foot Elevated Split Squat - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=NE9zjAmGClU Horse stance - Foto - Vídeo Core: (33 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UB2z0YiREsk L-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=S9oWkeqIVAU L-sit full - Foto - Vídeo 10 V-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=GbZeD4q_cSE Straddle sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L4VFcZLDpsA Frozen v-sit - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=hrEYKnpTTyE Knee plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=tAsf3IE3-bw Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Side plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Tm1QxM9lehY One arm one leg plank - Foto - Vídeo Reverse Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=STCe7-aZ-o8 20 Back bridges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=6lhZpOKk3oo Wrestling bridge - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=14E3WK1pSBU Cutch flag - Foto - Vídeo Human flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ Sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA Decline sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QhGU5cmNZds Russian Twist - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=RQds_kvhEHo One arm hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=02uNQD7F3hA Hanging single leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=O72XVvAqtkk Straight leg-raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rmc94Hi1Y0A Knee leg raises - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E L-sit walk - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg Windshield wipers - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=ZZeOqM7zt3U Windshield wipers on ground - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Fuccu9GFO6g Side oblique crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0 Oblique floor crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QxaKQG-gmPY Dragon flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo Back hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=PPMh6lrG5mk Reverse hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=272JVme7kRs Montain climbers - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc 30 Hanging knee to elbows - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=T1Bkdgy65ME Mistos geral: (36 exercícios) Foto - Vídeo Tuck front lever - Foto Advanced tuck front lever - Foto Straddle front lever - Foto One leg front lever - Foto Half lay front lever - Foto Back lever - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xCivCk6H_Ws Tuck back lever - Foto Advanced tuck back lever - Foto Straddle back lever - Foto One leg back lever - Foto Half lay back lever - Foto Elbow lever - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U One arm elbow lever - Foto - Vídeo Planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk Frog stand - Foto Tuck planche - Foto Advanced tuck planche - Foto Straddle planche - Foto Burpees - Foto - Vídeo One leg burpees - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=YoSJiX8WEts Bridge to stand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs Spiderman pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU Aztec pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=mE0zgU57J9U Tornado pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=-YmafBVsiV8 Jumping jacks - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0 L pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=1Mruj-bZlAo 10 L chin-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=X4JVVSghqLE Handstand press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=tEy5-dQVUk0 Standing Straddle Press Handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=olR47A-UOYU L-sit to handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Vn3rgdmsV4U L-sit to handstand (on parallettes) - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=rcIkkK4_wgs L-sit to handstand to straddle planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=6mvDHVQrEaQ Front lever to muscle-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=BJY5LQIGoV4 Front lever to muscle-up to straddle planche - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=r1Tn3pCGfdY Manna - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY Total de 151 exercícios (por enquanto). ----------- Qualquer erro, qualquer crítica, sugestão, apontem. Postem também exercícios para eu ir adicionando (coloque junto com o nome: foto e vídeo). Atualizarei sempre que possível. Abraço galera! \õ *última edição dia 09/03/2013.

valeu mano... to no caminho, vou toma-la em jejum e 1h aerobio, ano passado nessa fase estava bem mais seco as costas e lombar, é unico lugar que falta secar, restante ta bem seco, fibrando... Pós treino 250gr frango e 40gr pasta de amendoim integral

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "o corpo não sabe se vc come um arroz integral ou uma batata doce pra ele é fibra e carboidrato, não interessa se o gosto é diferente, o cara pode comer todo dia a mesma coisa" -O corpo não sabe apenas pelo fato de que quem dá nomes às coisas somos nós! Já ouviu falar em aminoácidos essenciais? Índice glicêmico? -O arroz (integral ou não) misturado com o feijão quando em proporções de 2por1, apresenta TODOS os aminoácidos essenciais, inclusive uma boa fonte de metionina (precursor da síntese proteica). -O arroz integral apresenta o índice glicêmico apenas 2,5% maior do que a batata doce, diferença extremamente irredutível para quem não vai competir no Mr. Olympia. -Falar que algum é melhor que outro é burrice, ambos tem seus benefícios. A questão aqui é a variação na dieta , afinal não existe um nutriente e tampouco um alimento específico e/ou especial que possa ser capaz de suprir todas as nossas necessidades para a manutenção do metabolismo básico. Muito menos diante ao objetivo de ganhar massa magra ou emagrecer.

Se pesquisou inúmeras vezes e não achou, procure uma nutricionista. É mais fácil do que pesquisar.

Magina! Então bons treinos hahah, qualquer coisa estou aqui pra tirar dúvidas

chegando em casa vou então pesquisar qual os melhores exercicios que posso fazer para cada grupo, vou pegar uns 2 ou 3 de cada no youtube mesmo xD obrigado pela ajuda desde ja

O negocio é confiar no seu instrutor e ver o que da , como seu corpo vai reagir e se ver que não ta dando certo falar com ele e talvez propor alguma ideia que tenha em mente , só com o tempo que você vai começa a conhece seu corpo e saber o que da certo e o que não da .

O seguinte, realmente há muito contro-versas sobre o descanso, mas isso, não somos nós que vamos dizer, e sim você! Como seu corpo reage ao ter somente 1 dia de descanso? Você sente muita dor muscular tardia? Você sente que o treino rende menos? A fisiologia de cada um é diferente, eu, por exemplo, gosto de esperar pelo menos 3 dias para treinar o mesmo músculo novamente, mas tem gente que treina todo dia. Faça o teste você mesma, dê descanso em uma semana e na outra não, e veja em qual você sente mais. Sempre dando o máximo de si.

voce esta preocupando atoa se voce nao quer fazer o correto no seu caso ja que seu metabolismo e super mega ultra rapido e nao quer ajuda de um profisional, entao nem adianta ficar falando que o forum nao te ajudou, se voce ja sabia que tinha que comer comer e comer e que nao tem essa de remedio pra engordar e que se quer resultado tem que fazer dieta, entao eu acho que voce ta perdento seu tempo!

Animal, se você é doente e quer remédio, vai no médico, nós não somos formados em medicina pra ficar recomendando remédio pra moleque mimado não. Aqui você não vai conseguir o que você quer. A criança ta tão desesperada que pode ser até "remédio caseiro" pra "curar" um hipertireoidismo que provavelmente nem tem. Se vc acredita tanto que é doente (da cabeça, eu acho que você provavelmente é), vai no endocrinologista e pede EXAMES.

Não, mas é aquilo que falei. Exemplo se você precisa de 2500 kcal pra adquirir peso, você come 3000+ numa tentativa de engordar mais rápido, sem se importar com gordura. Ou, na sua dieta está incluída alimentos como fritura, biscoitos, muitos pães francês, nescau, tang, etc..

Metabolismo acelerado da tremedeiras? Desde quando? Ta usando estimulantes? Café? Ta virado na cocaína? Procura um endocrinologista, faz uns exames pra ver se ta tudo ok, hormonios, etc, e faz uma dieta ai com umas 3000-3500kcal.

Sábado, 14 de novembro de 2015 - Upper Body Supino Reto Aquecimento: 20kg - 2sets x 10reps 40kg - 1set x 5reps 60kg - 1set x 3reps Série de trabalho: 70kg - 1set x 10reps 75kg - 1set x 8reps 80kg - 1set x 6-8reps (6reps) Remada Curvada: 60kg - 1set x 10reps 70kg - 1set x 8reps 80kg - 1set x 8reps Klokov Press: 30kg - 1set x 10reps 35kg - 1set x 8reps 40kg - 1set x 6reps Pull-ups: BW - 1set x 10reps - 1set x 8reps - 1set x 6reps Comentários: O treino hoje foi bem parecido com o último de upper, com a exceção que o supino foi bem foda, as duas últimas reps das duas últimas séries quase não saíram, foram um grind desnecessário até. Remada curvada foi bem, mas tava difícil manter postura, possivelmente por causa do agachamento de ontem. Resolvi mudar meu tipo de press e acho que vou ficar um tempo nesse e tentar progredir aqui. Preciso muito de fortalecer meus delts. Pull-ups foi tranquilo e não fiz mais nenhum exercício porque eu tava com pouco tempo já. No mais, meh.

Tem um remédio muito bom chamado Panetone,faz vc ganhar 5kg rapidinho

Veja esse tópico. Além de comer mais nas refeições,tome umas 2 doses desse hipercalórico entre as mesmas,pronto,adicionou 1k de calórias por dia bem fácil,sem precisar ficar empurrando,e é muito gostoso de bater com leite + gelo.

mais meio mês de ciclo, ai fico 1 mês com 900mg test depois ja emendo a tren t3 o tempo todo, me sinto bem essa semana me deu diarreia, comi muita gordura, putz, ainda melhorando, restaurando a flora intestinal kkkkkkkkkkkkk peitoral melhorou horrores, mas sinto que meus quads deram uma murchada. hoje vou ver se dou um pega legal neles ando meio animado com a vida profissional, estou agora em duas academias + o personal e consultorias, mas ainda nada do $$ entrar bem, mas gosto do que faço, quero fazer uns 3-4k por mês quando eu crescer hahaha mas é isso

1 - Atleta que se julga atleta, no caso que compete seja qual esporte for, mas trazendo para nossa realidade do bodybuilder, não bebe - bebidas com álcool - e por inúmeros motivos. 2 - Calorias vazias 3 - Não entendo a dependência que certas pessoas tem com o álcool, sério. Com o Bruno Moraes falou uma vez, quando a filha dele nasceu, "quem não prova o açucar, não sente fala dele", claro que é uma afirmação muito grande pois é inevitável e em um momento ela vai ter contato. Mas, se beber fosse algo restrito a uma parcela pequena da população, não causaria essa dependência que causa na maioria das pessoas que consomem. Dependência no sentido de ser "precisando" de álcool, ou de não conseguir ficar longos períodos sem. 4 - Marketing lixo 5 - Vai atrair aquela galera sem conhecimento que vai na academia de segunda a quinta, bebe sexta, dá pt sábado, domingo fica de ressaca e segunda tá na academia pra contar da mina/homem feio que comeu/deu porque tinha bebido, mas que tava tudo certo porque era a skol ultra que promete não atrapalhar teus resultados.

É amigos, estamos fudidos. A europa abriu as portas sem a fiscalização necessária, agora a tendência é piorar. Relembrar é viver:

X

@debew@{..mAthEUs..} Em push-up tradicional você empurra aproximadamente 67% do seu BW.

Se lembre que o ser humano odeia ser corrigido, ou você, @Heisenbergg gostaria que eu apontasse os erros gramaticais dos seus posts? =P Por isso o ideal é näo falar nada. Por mais que seja de boa vontade, é mais provável que você entre em problemas do que a chance de você fazer um novo amigo. Portanto, preocupe-se com o seu próprio treino que você só tem a ganhar. Melhor ser neutro do que fazer inimigos. =)

EU não falo, tampouco me intrometo no treino dos outros. Primeiro porque há inúmeras variações de cada exercício conhecido. Algumas são abominações, outras nem tanto, outras, ainda, são melhorias. E a maioria não traz tantos riscos assim. Some a isso o fato de que nem todos tem o mesmo objetivo e, portanto, a execução pode mudar. O que eu faço, apenas, é manter-me deliberadamente perto quando vejo que algo vai dar muito errado, como o supino carregado pelo ego. Já tirei muita barra de cima de pescoços...

Acho que o único problema seria com relação a "higiene" mesmo, até mesmo porque tem ovos que estão com a casca suja, as vezes até com fezes da galinha... e ai ao cozinhar na água, pode acabar soltando e quando vc coloca o legumes descascado já viu, né? hehehe O que vc poderia fazer para aproveitar, era comprar aqueles "suportes" que são furados, dai você colocaria o legume em cima e ele cozinharia com o vapor da água embaixo.. Tipo assim: .

Ja usei sim mano kkk , arde bem mesmo mais vou aguenta qlqr coisa troco agulha e vo na IM msm . Ventro achei bem legal mano senti bastante dores nas primeiras horas mas creio q seja por conta de nunca ter usado o spot . Vasto eh foda pra stano entra comendo kkk amanha vo aplica stano ! Stalion tirei as fotos hj mano celula peba depois q me roubaram qualidade ruim mais da pra da uma avaliada . Vou posta a foto que eu acha antes do ciclo sepa de uns 40 dias antes so pra ter uma base

Então Luks', rolou uma treta muito louca sobre isso nesses fóruns que passei kkkkkkkkkkkkkk Naquele de equívocos o pessoal tava comentando pra fazer um excedente pequeno, cerca de 200~300 kcal e até ingerir dentro do seu gasto calórico. Vai lendo lá que da pra ter uma noção, eu achei foda, principalmente o de equívocos de cutting e bulking. Tem um pessoal lá que faz bulking com low carb e diz que mesmo em excedente calórico o peso diminui e a densidade aumenta.

Will foi ligeiro.. percebeu o gap. Ele se comunica mto bem.. tanto para didática como para vender. Utiliza todos os cliches do marketing. Tudo é "poderoso" "segredo desvendado" "transformador"... somado ao papinho auto ajuda de superação, foco e determinação. Sucesso! Do jeito que parece ter interessados.. capaz de chegar em mais de 2mil inscritos, faturando quase 1 milhão de reais. Não duvido da qualidade do curso e nem sei dizer se vale isso. Tenho certeza que mta gente ja desperdiçou mais que isso em varias besteiras (de suplemento a aulas com personal meia boca). Mas apesar da qualidade e de mto conhecimento, se ele nao tiver diploma de educador fisico e consequentemente o CREF, ele pode ser PRESO por exercicio ilegal da profissão, mesmo tendo mais conhecimento que mtos diplomados. Todo esse papo de ser natural por saude, amor ao esporte e mostrar que é capaz de se chegar num corpo foda, faz parte da estrategia para vender o curso atingindo o mais amplo publico alvo. Principalmente aqueles que nao conseguem mto resultados, frustrados que acham que com uma informação exclusiva a mais irá deslanchar e ficar foda.. mtos desses são naturais. Ele vende o sonho de ser diferenciado. No final, vc pode fazer a Rosca perfeita, execução cinesiologica nao sei oq ideal etc.. se nao fizer o basico que é comer bem e descansar, a frustração permanecerá.

O Will e honesto no geral, seus cursos parecem ser bons, nunca fiz. Minha opniao baseado em comentarios e na imagem que tenho dele, um Vlogger com quem ja conversei DIVERSAS vezes inbox (sim ele responde, ou respondia pelo menos). Nao sei sobre oque se trata o curso, nao sera algo incrivelmente inovador ou magico, porem pode sim ser valido. Apenas uma observaçao, adquiri o Mi40 do Ben Pakulski, nao aprendi nada de milagroso ou ganhei toneladas de musculo, mas adquiri determinado conhecimento que pude aplicar em alguns aspectos. O dinheiro nao me fez falta e nao me arrependo. Se voce dispor do dinheiro, nao acho um mal investimento.

Não vou participar do projeto, na atual condição financeira da grande maioria do país com toda certeza investirei esse valor em alimentos, no que tem a ver com musculação e dieta, agora se é melhor pagar esse valor num "curso" ou fazer um ciclo sem pé nem cabeça como o citado por você, sem dúvida gastaria no FormaPerfeita, conhecimento fica pra vida toda, um ciclo sem estrutura a médio e longo prazo não tará benefício nenhum, fora os prejuízos. ;)

Resolvam esta!

Foi algum desses motivos?