Líderes

Mas realmente melhorou muito, não concorda? Olha só:

Ri igual bobo hauhauhauhauh

10 Anos de Morte do Ronald Reagan. Deixo frases brilhantes dele: 1) Excesso de poder Governamental: “As palavras mais terríveis em Inglês são: Eu sou do governo e estou aqui para te ajudar.” 2) Desigualdade: “O sonho americano não é que todo homem deva estar no mesmo nível de seu semelhante. O sonho americano é que cada homem deve ser livre para se tornar tudo o que Deus queira que ele se torne “. 3) Política Externa: “Nós mantemos a paz através de nossa força; a fraqueza é apenas um convite a agressão”. 4) Aborto: “Tenho notado que todos os que são a favor do aborto já nasceram.” 5) O Estado de Bem Estar Social: “O propósito dos programas de bem-estar social devem ser a eliminação, o quanto antes possível, da necessidade de sua própria existência.” 6) Empreendedorismo: “Não há grandes limites para o crescimento, porque não há limites para inteligência humana, para imaginação, e para os sonhos.” 7) A dívida nacional: “Não temos uma dívida de trilhões de dólares porque não tributamos o suficiente; temos uma dívida de trilhões de dólares porque gastamos demais.” 8) Imigração: “Uma nação que não consegue controlar suas fronteiras não é uma nação.” 9) Liberdade: “A liberdade nunca esta mais do que uma geração de sua extinção. Nós não passamos ela para os nossos filhos hereditariamente. Devemos lutar por ela, protegê-la e entregá-la para que eles façam o mesmo “. 10) Liderança: “O grande líder não é necessariamente aquele que faz grandes coisas. O grande líder é aquele que estimula as pessoas a fazerem grandes coisas.”

Genética do Zeus

qro ver achar o pai hauhuah giuliano deve ser o único da turma que não pegou hauhuauha

Vish

ARTIGO - 10 desculpas esfarrapadas para vender Whey Whey Protein é o suplemento mais conhecido entre ospraticantes de musculação e um dos mais vendidos no mundo, qualquer frequentadorde academia já ouviu falar desse produto. Muitos acreditam que se trata de umpó mágico capaz de alavancar ganhos até para os mais hardgainers. As indústriasde suplementos, famosas por exagerar no marketing de seus produtos, foram umadas principais responsáveis por criar essa fama de que a proteína do soro deleite é de alguma forma, superior as demais. Quantos adolescentes já não foramlevados por maliciosos vendedores de suplementos a acreditar que essa era a soluçãopara sua magreza? Você foi um deles? Montamos uma lista com 10 desculpasesfarrapadas usadas por vendedores e indústrias de suplementos para teconvencer a comprar Whey. Não seja enganado novamente! #1 - Whey Protein tem valor biológico superior às outras proteínas. A grande verdade sobre o valor biológico é que ele étotalmente irrelevante para quem consome grandes quantidades de proteínasdiariamente (2g/kg ou mais). Se você for um refugiado uruguaio que mora em umacomunidade carente e consome 30g de proteína por dia, é até importante queestas 30g sejam de alto VB. Nesse caso o valor biológico faz diferença. Porém,se você for um marombeiro que consome facilmente 150-200g de proteína por diavocê já está no limite da retenção protéica, aumentar o valor biológico nãofará diferença alguma, pois como dito, você já está no limite. Existem atébodybuilders vegans que conseguem excelentes resultados consumindo apenasproteínas de fontes vegetais. Se você garante seus 2g ou 3g de proteína por kgde peso corporal, não é necessário se importar com valor biológico de nenhumaproteína. #2 - Whey Protein é uma proteína de rápida absorção. Shake pós-treino só é algo urgentemente necessário para quemtreina em jejum ou semi-jejum. Se você faz uma refeição pré-treino, você jágarante aminoácidos durante todo o período intra e pós-treino. O fato de o Wheyser de rápida absorção não faz qualquer diferença na prática, já que diversosestudos comparam o uso de 30g de Whey x 30g de Caseína x 30g de proteína sólidae todos tiveram a exatamente a mesma resposta na síntese protéica. Não temporque achar que só porque ela é absorvida mais rápida, significa maismúsculos.Exemplo prático: Se você quer encher um copo com 200ml de água,faz diferença se você coloca de 20ml em 20ml ou 200ml de uma vez só, no final ocopo não está com 200ml do mesmo jeito? A velocidade mais rápida fez o copoficar mais cheio? Da mesma forma que 200ml de água sempre serão 200ml de águaindependente da velocidade que se coloca no copo, 30g de proteína sempre serão30g de proteína independente da velocidade absorvida. #3 - Whey Protein tem maior quantidade de BCAA que as outras proteínas. Qualquer proteína completa tem pelo menos 15-20% de BCAA. Umadieta hiperprotéica comum tem 30-40g só de BCAA. Você acha que os 5,5g a maisque o Whey Optimum possui irão fazer qualquer diferença na prática? Comparadoao resto da dieta, essa quantidade chega a ser insignificante. #4 - Whey Protein possui maior quantidade de glutamina que as outras proteínas. Mesmo caso do item anterior. Adicionar 4g de glutamina em umadieta hiperprotéica é adicionar uma gota d’agua em uma piscina. #5 - Whey Protein eleva a síntese protéica, é anti-catabólico e ajuda na recuperação muscular. Assim como toda e qualquer proteína. Próximo! #6 - Whey Protein causa pico de insulina, portanto é anabólico. Se o seu interesse é apenas na insulina, faça uma refeiçãopré-treino que sua insulina ficará elevada durante todo o treino e por váriashoras após o mesmo. #7 - Whey Protein é antioxidante. Se o seu interesse é apenas na ação antioxidante, use um bommultivitamínico. #8 - Whey Isolado é melhor do que Whey Concentrado. Mito. Para quem é intolerante/sensível a lactose pode até serinteressante apenas pela ausência desse carboidrato específico. Já que emalguns pode causar desconforto, diarréias, flatulências, e acne. Para todo orestante da população, Whey Protein Isolado tem exatamente os mesmos efeitosque o Concentrado. Com a desvantagem que durante o processo de filtragem sãoperdidos muitos nutrientes importantes. Outro ponto negativo é que quanto maisrápida a velocidade de absorção da proteína, mais chances ela tem de ser oxidada(usada como energia) já que os receptores dos peptídeos são ocupados com maiorrapidez. #9 - Whey Hidrolisado é melhor que Whey Isolado. Usar quantidades maiores do que 30g de Whey Hidrolisado deuma única vez é o mesmo que rasgar dinheiro. Nosso intestino tem quantidadeslimitadas de receptores de aminoácidos e peptídeos (os monômeros das proteínas).Quando se coloca na corrente sanguínea, grandes quantidades de proteína hidrolisada,todos os receptores são ocupados de uma vez só. E os aminoácidos que nãoconseguem encontrar um receptor vazio para serem absorvidos, são usados comosubstrato para a gliconeogênese (transformados em energia). Uma proteína sólidaou de lenta digestão não corre esse risco, pois os aminoácidos são liberados namesma velocidade que são absorvidos, e não ocupam todos os receptores de umavez (não há “fila” para usar os receptores, pois sempre tem um vazio). Quantomais rápida a absorção da proteína, mais receptores são usados de uma vez só, emais chances ela tem de ser oxidada. #10 - Whey é uma proteína limpa de gorduras, colesterol e açúcares. Outro grande mito que surgiu nos anos 70 e que até hojeassusta os menos informados é que gordura é o vilão da alimentação e deve sereliminado a todo custo. Gorduras possuem uma enorme lista de benefícios para ocorpo humano, inclusive as saturadas que foram injustamente acusadas de seremcausadoras de problemas cardíacos. Muitos estudos comparam 300kcal de leitedesnatado com 300kcal de leite integral e mostram que a resposta anabólicadesse último é superior ao primeiro. Colesterol tem importantes funções noprocesso de hipertrofia, é usado como carregador de testosterona, precursor de vitaminaD3, regulador da membrana plasmática. Açúcar pode até ser um problema paradiabéticos, mas pra quem tem hábitos de vida saudáveis e pratica musculação eleé útil como fonte de calorias e estimulador de insulina. Afinal, existe vantagem em usar Whey Protein? Sim, existe. Os vendedores de suplementos conseguem usar de suacriatividade e listar 300 “vantagens” para te convencer a comprar seus produtos.Infelizmente apenas 1% delas são verdadeiras e estão citadas a seguir: #1 - Whey Protein émais prático que uma proteína sólida. Uma das reais vantagens de usar uma proteína em pó é apraticidade. Basta misturar com leite/água e que já está pronto. Rápido e sembagunça. #2 - Whey Protein émais fácil de ser ingerido.Para os ectomorfos que não conseguem comer o suficiente, ouso de proteína em pó pode ser interessante. Já que é mais fácil consumir200kcal de um shake líquido do que de carne.Conclusão Talvez você esteja se perguntando: Devo tirar o Whey Protein da minha alimentação? A resposta é NÃO. Você não deve eliminar o Whey simplesmente porque remover 30g de qualquer fonte protéica (e conseqüentemente 120 kcal) da dieta não faz nada além de atrasar seu crescimento. O grande ponto desse artigo é mostrar que o Whey Protein tem exatamente o mesmo potencial anabólico que 30g de proteína de carne ou 30g de proteína de ovo. Retirar qualquer uma destas da dieta não traz benefício algum. Entretanto você está completamente livre para trocá-las entre si. Em vez de tomar um scoop de Whey de R$259,00, apenas adicione duas ou três porções de frango ao seu jantar.Não substitua qualquer parte de sua dieta por suplementos, em vez disso, apenas adicione-os a sua dieta original. Não cometa o mesmo erro de muitos iniciantes em pensarem que estarão crescendo mais porque trocaram 30g de carne por 30g de Whey. Você cresceria mais se tomasse os 60g juntos. #3 - Uso de proteínas hidrolisadas intra-treino: Muitos praticantes de musculação notam uma significativa melhora na recuperação muscular quando usam uma pequena dosagem (15 a 20g) de proteínas hidrolisadas ou BCAAs ao longo do treino. O que permite treinar o mesmo músculo várias vezes na semana. REFERÊNCIAS Lyle McDonald - The Protein Book Brad Pilon - How Much Protein https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002 https://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142 https://ajpendo.physi...1/E231.abstract https://www.bodyrecom...rch-review.html https://www.bodyrecom...e-recovery.html https://www.bodyrecom...troduction.html https://www.bodyrecom...estion-pt1.html https://www.bodyrecom...ion-part-2.htmlhttps://www.bodyrecom...ion-part-3.html Artigo feito por: https://www.orkut.com...263334210120929

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia. Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim: Capa do e-book Índice do e-book Calculando seu gasto calórico Quantas calorias consumir em bulk e cutting Macronutrientes IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros) Mitos derrubados Comer frequentemente para se manter em estado anabólico Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome Carboidratos engordam Carboidratos Á NOITE engordam Comer alimentos de baixo índice glicêmico Gorduras fazem mal Café da manhã ... a refeição mais importante do dia Doces engordam Alimentos integrais emagrecem Álcool destrói seus resultados Frutose, o grande vilão Jejum = perda de massa O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa Comer antes do treino é ruim Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo Sem suplementos, sem resultados Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos Você precisa fazer cardio para perder gordura Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey) [*]Maiores erros cometidos em uma dieta Aumentar demais as calorias Reduzir demais as calorias Se matar de tanto aeróbico no cutting Fazer cardio em horários incorretos Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias Confiar nos mitos Copiar uma dieta Ingestão incorreta de macronutrientes Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º Ser vítima do marketing da industria de suplementos Querer resultados rápidos Ter a mente fechada Não acompanhar o progresso [*]Refeed vs Dia do Lixo Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina Dia do lixo – A hora do escape [*]Dietas específicas Leangains Warrior Diet Eat Stop Eat Dieta Cetônica ou Cetôgenica Dieta Anabólica Dieta Metabólica Dieta Low Carb Dieta dos Carboidratos Download (Media Fire): https://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

Levantamento terra O essencial sobre o levantamento terra: https://www.youtube.com/watch?v=EY0JRxVgZ_Q Importante: Ao fazer o levantamento terra, verifique a altura inicial da barra. Uma altura boa seria em torno de 23cm (o raio de uma anilha olímpica de 45lbs), variando poucos cm's de acordo com a altura da pessoa. Se a barra estiver numa altura menor que essa, você pode ter grandes dificuldade para realizar o movimento. Mas atenção: você não deve deixar a barra mais alta simplesmente para que se torne mais fácil a execução. Deve ser apenas o mínimo necessário para que se torne possível executar de forma correta. Quanto mais baixa você puder manter a posição inicial da barra, melhor. Agachamento A importância dos quadris no agachamento: https://www.youtube.com/watch?v=oYCW0Nwyo8c Porque usar a posição de barra baixa (low bar) no agachamento: https://www.youtube.com/watch?v=UWdIHHNBR2Y A diferença entre high e low bar é de poucos centímetros. A barra alta é em cima dos ombros/trapézio, bem encostada no pescoço. E a barra baixa é encaixada entre o trapézio e o posterior do ombro. Simule a remada baixa no espelho e faça a contração total. Veja o músculo acima da axila que fica mais saliente nessa posição, é em cima dele que você acomoda a barra. Nessa posição, além de pegar mais peso, você aumenta a participação do posterior da perna e dos glúteos. A tensão tangencial citada no vídeo é o seguinte: Imagine uma vareta. Você a segura numa extremidade. Na outra extremidade você pendura um certo peso, de modo que ela se curva quase a ponto de quebrar. Se você pendurar esse peso no meio dessa vareta, a tensão vai ser menor, e portanto ela vai aguentar um peso maior antes de quebrar. E quanto mais próximo da extremidade onde você está segurando for colocado o peso, menor a tensão, e maior o peso que a vareta irá aguentar. Agora pense na sua coluna como sendo a vareta. Quanto mais alta a barra (e distante da lombar), maior a tensão na sua coluna. Esse é o maior motivo pra se usar a posição de barra baixa no agachamento. Desenvolvimento (Press) Learning how to Press 2.0: Muito tempo se passou desde que esse tópico foi criado, e o livro do Starting Strength já se encontra na 3a edição. Esse exercício é o que mais teve seu ensinamento modificado, recebendo uma "versão" totalmente nova, com diferenças do modo "antigo". Não se trata de ser melhor. Tem prós e contras e cabe a cada um decidir qual das duas versões prefere fazer. O básico sobre o desenvolvimento em pé: A postura do torso no shoulder press: Supino A curvatura adequada no supino: https://www.youtube.com/watch?v=fJ2pWC0ft4g Notas sobre o supino: * seu parceiro de treino está lá para ajudar a levantar a barra caso você não consiga mais fazer nenhuma repetição e impedir que ela trave no seu peito, e não pra puxar a barra desde a primeira repetição, a cada vez em que ela quica no seu peito. * não deixe seus cotovelos na altura dos ombros, descendo a barra entre o pescoço e o peitoral superior. assim: Essa é uma forma comum de supinar entre os fisiculturistas, pois isola mais o peito, mas é a principal causa de lesões no ombro. A barra deve tocar o peito logo abaixo dos mamilos, assim: Se por algum motivo você insistir em "isolar o peitoral" como na primeira foto, faça com halteres, jamais com barra. * a barra deve ficar exatamente acima dos cotovelos o tempo todo. Nem mais pra frente, nem mais pra trás. Correto: Errado: Errado: * faça a curvatura da lombar (como no vídeo lá em cima) e use a adução de escápulas. Basicamente as costas devem ficar na mesma posição do agachamento, ou do final da contração de uma puxada ou remada. Não é fácil manter essa adução com o peso da barra sobre você, principalmente no começo: requer mais concentração do que força. Isso trará seus ombros pra trás, lhe permitirá erguer mais peso, e ajudará a evitar lesões no ombro. Além disso, aumenta o trabalho do peitoral. E isso leva a um assunto interessante: Algumas pessoas reclamam que não sentem o peitoral trabalhar no supino, somente no crucifixo, peck deck, cross over, etc. Isso é porque muitas pessoas não aprendem a supinar com o peitoral, pais fazem supino com as costas estão retas no banco e os ombros pra frente. Pra qualquer exercício de peito ou costas é imprescindível manter a curvatura natural da lombar, a parte superior das costas rígidas e os ombros totalmente pra trás. Particularmente no caso do supino, isso desfaz a sugestão limitada de "empurre a barra pra cima", que resulta no mero trabalho de ombro e tríceps, e faz com que a pessoa se concentre em fazer o movimento de abraço, trazendo os braços pra junto do tórax, assim como fazemos no crucifixo, peck deck, cross over...

Depois de tanto bisbilhotar no fórum, resolvi criar meu diário. Haha Treino há quase 5 anos. Porém há pouco mais de 1 ano "treino certo". Tudo começou quando eu era uma adolescente bem magrinha e traumatizada rs, resolvi então começar a treinar. Comecei a comer horrores! Veio massa, porém gordura. Fiz um cutting básico e dei uma secada, fiquei com o corpo bem melhor. Agora meu objetivo é focar na progressão de carga, ficar mais forte e crescer! Informações e medidas Dieta Treino

Aqui e começando.... Aqui de sangue quente.. mas o bf estava entre 15 e 16 % Uma semana na praia, só comendo, um retrocesso.. klklk Voltando o cutting... Primeiros bons resultados... Acho que 12% bf.. Foto de sábado agora dia 09, ultima dia que treinei... Acho que cheguei nos 10 % bf... Vamos que vamos!!!!!! Fazia uns 4 anos que não via minhas costelas...kkkkkkkk Suplementos usados: Whey 5ultimate da probiotica Creatina Glutamina Bcaa Zma Malto na Whey a noite e Albumida nas tardes de lanche... * Atualizando: 11/06/2013 Atualizando 17/06/2013 Atualizando.. aGora de Camera nova.. kkkkkkk melhores fotos, estou pensando em até fazer um Vídeo!! Atualizando.. Atualizando 27/09/2013

Na minha opinião n precisa de tpc não, se sentir alguma coisa faça exames e veja do q precisa.

Olha o DL da marilia coutinho olhe nos 1:05 minutos quadril bem baixo

Cara...ta feia a situação ainda...como disse o Hellgod ... graveto kkkkkk Bora acompanhar então man! flw Provavelmente tu deve ter ficado mais denso, ou como tu ainda é iniciante, ter trocado gordura por MM (mas isso só pode acontecer no começo)... Se tu não se importa de ler um pouco...começa por aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53361-traducao-do-e-book-dinosaur-training/ Queria eu ter começado a treinar certo com meus 17...mas fazer oq... Abraço! Valeu Buttler, mas ainda tenho que melhorar! To aumentando a ponte no supino e aumentando a distancia entre mãos devagarzinho...espero que de mais força. Abraço

Tão old que quase foi um scrap. HAUHUAhUahuah

O Reagan era foda... deve estar tendo convulsões no túmulo vendo uma aberração muçulmano-socialista empesteando a casa branca... “Nós mantemos a paz através de nossa força; a fraqueza é apenas um convite a agressão” Si vis pacem, para bellum.

meio termo ! prejudica n man , na duvida faça um ref c 200 gr de carb e umas 30 gr de proteina , pronto . ta ai um bom pw, escolhe carb de medio indice glicemico ! tmj é claro que com o pw o epoc irá ser maior , isso é fato ... demanda c pw vai ser maior ! demanda = consumo calórico o seu corpo ira pedir mais c o pw , é mais uma questao de raciocinio msm, vlw manin , espero ter te ajudado, c o pw vc ira ter mais força ! mais força = um numero de fibras maior ... mais força > fibras se rompendo > consumo de comida > anabolismo

Relato de hj: Treino: off Dieta: carb down Drogas: 50mg de diana (como n vou treinar, vou deixar 70 p amanhã) 250mg de testo 200mg de deca Febre ta rolando solta já! Considerações: talvez eu faça un treino de pantu em ksa mais trde, só p manter o estímulo e matar elas essa semana. Stano ja tá ali decantando p saber a qldd dela, mas pelo q eu vi eh top. Ja vou preparar uns óleos de coco p segurar meu colesterol. Lets train!

Adimito que exagerei, vou retirar.. apesar que não falei muita mentira, se ele continuasse sem nem saber o que tava acontecendo ia dar merda, muita merda provavelmente.. mas tudo bem ..

só eu achei o ator pequeno demais pro papel?

Sim, tamox é suficiente, o anastro seria algo em torno de 0,5mg dia sim, dia não, depois da ultima aplicação de testo vc deve começar o desmame, dia sim 2 não, dia sim 3 não, isso de 10 em 10 dias até começar o tpc

Meu deus que Shape fodaaa quem dera um mero mortal como eu...

Se a técnica já for boa, faça supino pelo menos 3 vezes por semana, umas 10 séries por treino, baixas reps e cargas entre 65-85 % da RM atual. Na semana do campeonato apenas treinos bem leves ou mesmo descanso total. Caso não tenha noção da RM, faltando uns 15 dias pro campeonato faça uma simulação na academia, com pedidas máximas, etc.

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha. qual altura parceiro?

-uns 8kg no supino -uns 10kg de agacho -uns 12kg de terra

Não perco mais tempo com quem vota no PT por isso n posto mais nada com intenção de justificar minha opinião de rejeitar o pt.. acho que motivos não faltam rs TAMO JUNTO OPOSIÇÃO !!!!

Carla, de um modo geral não sou a favor da extensora ou de exercícios de glúteos, mas eles podem ser utilizados como assistentes para algumas deficiências ou finalidades bem específicas se vc diz que acha necessário, mete bronca, mas cuidando da execução e sem socar peso, considerando que não são exercícios para muito peso e sim para mais repetições

Treino do dia 07/06/2014. Treino na rua. Hoje foi muito menos gente que o previsto. Altas demonstrações, cheguei fazer 11 headstand push-ups seguidas e mais bobeirinhas. Depois, ficou só eu e mais um, começamos fazendo barra. Naquele esquema: o tempo de descanso é o tempo que outro leva para fazer. Fiz 51 pull-ups nos total. Depois, 101 dips e finalizamos com eu fazendo 105 push-ups. Fiz mais um mucle-up e fui embora (sofrido para empurrar, oloko) Fotos do treino (sou o de bermuda vermelha)

Se alguém quiser ver refutações do Olavo, só há um lugar onde encontrar: blogs conservadores. Isso pq só os conservadores têm uma atividade intelectual suficientemente movimentada para digerir e objetar o Olavo. Sobre o gordo, uma rápida anedota:

Mandou bem, Fabi! Na academia onde treino NUNCA vi uma guria no supino hehe - e isso é um elogio a vc! Abraço.

Tá uma bagunça o tópico, mas vou dar minha opinião: - Ganho seco não depende das drogas, depende da dieta. Se for seu primeiro ciclo, até só com a dura por 8-10 semanas da pra você ter ganhos bons - Mire em ganhar <500g por semana que seguramente serão secos se a dieta estiver correta. Foque em high prot, med/high carb e low fat com surplus calórico pra dar essas 500g e com as macros de acordo com seu peso e bf - Da pra fazer recomp sim, só que a eficiência e o resultado vão depender muito de sua individualidade. Pode ser que você consiga ganhar mm e perder uma besteira de gordura, perdergordura e ganhar uma besteira de mm, etc. isso vai variar do surplus ou deficit calórico, mas ele deve sempre estar perto de sua tdee, ou um pouco abaixo ou um pouco acima... - Eu não colocaria o stano ai de jeito nenhum... stano é uma droga péssima em minha opinião que só tem espaço em situações bem específicas. test + bold (500/500 ou 500/600 ou quanto você quiser abusar) ou test + tren (se você tiver coragem pra isso) ou até mesmo test sozinha em uma dose um pouco superior a essa vão dar resultados positivos

Boaa brother mandou muito ... de onde foi esse champs??? Vou procurar no YouTube

Eu sou fã do Olavo pelo que ele me fez conhecer (vide avatar). Mas não sou fanático. Discordo mais de metade da filosofia dele. Diferente de marxistas que falam "Marx disse no capítulo 2, versículo 13...". A direita não tem ídolos. Ainda assim, deixa-me fazer uma breve defesa das suas acusações: - A obra de um filósofo é seus livros e não declarações orais. Ninguém refuta os conceitos e intuições dos livros do Olavo. Se você já fez ou conhece alguém que fez isso, por favor, mostre-me; - Ele é arrogante e intolerante com a burrice. O que qualquer um que estuda acaba sendo; - Ele não é ex-astrólogo. Ele é astrólogo. E eu também sou. O que nada tem a ver com horoscopo, charlatanismo ou superstição. Não me cabe aqui fazer uma defesa do que é a astrologia. Cabe colocar que isso não diminui ninguém. - Ele nunca defendeu o geocentrismo. Ele diz que não temos provas do heliocentrismo. E, de fato, não são conclusivas. Assim com há uma porrada de astrônomos renomados que defendem a teoria da Terra Plana. - Ele nunca disse que cigarro não causa mal. Ele disse que não é tanto quanto vendem. Leia sobre as origens do ativismo anti-tabagista. Já comentei umas três vezes aqui no fórum sobre um termo que inventaram no youtube: a "síndrome de Olavo de Carvalho". É quando você difama mas não refuta. No mais, recomendo a leitura: https://veja.abril.com.br/blog/felipe-moura-brasil/2014/04/30/olavo-tem-razao-parabens-professor/ -- Já o Bolsonaro tem erros intelectuais graves, como neo-mathusianismo. Ele é admirado por ser uma voz anti-comunista ao meio de uma unanimidade generalizada, se me permite o pleonasmo.

Parabéns man! shape bacana no champs! abraço

Eu hoje sou muito mais tranquilo, mas lembro de quando comecei a frequentar academia o quanto ficava decepcionado quando passava meses sem ver uma diferença no corpo (principalmente devido aos treinos e à dieta meia boca, o primeiro errado, a segunda insuficiente). Eu já tinha bem mais de 20 e nunca pensei em usar AEs, mas percebia que se isso acontecesse com um adolescente, louco pra se "destacar" e com a pressa do mundo inteiro, a fuga para os anabolizantes seria rápida, muito antes de descobrir treinos ou dietas melhores. Algumas vezes usar AEs até pode ser uma questão de querer ir além, de ter alcançado seus limites e buscar quem sabe uma profissionalização, ou mesmo um erro de quem não amadureceu o bastante para entender e descobrir as outras opções, mas muitas vezes é só o reflexo da mistura de falta de paciência com a busca por "caminhos mais curtos", e por isso sinceramente ainda tenho algum preconceito com quem usa, até por muitas vezes achar (embora saiba que não é regra) que o cara que escolhe o caminho mais fácil em coisas simples, pode também escolher em coisas mais sérias. E isso vale desde as AEs, até a questão de mentir a idade como falaram, e daí por diante. Há quem viva bem em "ganhar" coisas do jeito fácil, porém não tem ideia do que é o gosto de uma conquista difícil, não mesmo.

Parabéns man, shape top!

Parabéns mano!!

Sdds tb man, vou s, aparece la no relato. Boas, shape ficou mt fera, parabéns pelo titulo!

Parabéns, Boás! Subiu bem demais.

Parabéns man

parabens mano!!!!!

precisa primeiro vc saber se é lipomastia, e qual tipo de ginecomastia se é que vc tem. não tem como nós mandar vc tomar algo que nem sabemos o que vc tem...

Olha eu ai galera Na verdade nao sou eu, mas eu sou do tamanho desse cara... estava olhando uns shapes ai na net vi o dele e achei que era praticamente do meu tamanho EUAHEAUHEUE

Essa era a reação do fitshead quando enganava os membros com o seu shape fake:

Eu estava acreditando no Fisthead, até achar essa foto na internet.... Nesse link https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=728136&page=315 que pertence a este usuário https://bodyspace.bodybuilding.com/rfechhelm/ Bom, ou são a mesma pessoa, ou um dos dois está mentindo, e se fosse pra apostar em qual, eu apostaria no Fisthead.

^ Sua força está na feiura!