Líderes

Poxa, eu tomo quase 6 e não fico lindo. Trágico.

Solteiro com 5mil dá pra fazer a festa por aqui. Assistam esse vídeo :

Bom, meu povo. Estava eu no cyber café da empresa, quando aparece um ser humano do sexo feminino cujo posto de trabalho é um andar abaixo do meu cubículo. Pedi meu lanche natural com patê de azeitona, e a pessoa senta comigo; Ela voltou de férias recentemente, e eu notei que algo havia mudado. Conversando, ela diz que está super feliz com os peitos novos, aí ela desceu um ziper que tinha no decote. Ela desceu o suficiente pra eu ver que está bem grande. E eu disse: "Afff como vc é apelona! Fica me mostrando esse decote convidativo aí" E ela responde: "Mas eu gastei toda essa grana justamente pra ser convidativo" Eis que no mesmo instante o pedido dela fica pronto e ela é chamada pra pegar. Ela pega, se vira, e vai embora. No caminho da porta ela só vira por uns milésimos de segundo, dá um sorriso muito bonito e some. Ela é linda (mas tem cara de safada hauahauahu). Aqueles peitos gigantescos naquele corpo de um metro e cinquenta e oito com aquela cintura fina e os cabelos loiros em contraste com lindos olhos verde-esmeralda me deixaram simplesmente sem reação e completamente rígido. Preciso prestar uma homenagem pra aquele ser humano, ela me hipnotizou, caras. Ela me deixou sem reação, eu não fico sem reação com uma mulher, desde que eu tinha uns 15~16 anos. Meldels. hauauahauauha Não vou resistir àquele encanto, ela merece um fap exclusivo. Já que eu namoro e não poderei usar meus super poderes com ela. Ela pode fugir dos meus beijos mas nunca dos meus faps. Edit: Vi isso de "fugir dos meus beijos" num blog qualquer, não pensem que eu sou tarado ahuahauha

Meio que revivendo mas trazendo um mini relato aqui depois de ver esse artigo e o outro do metodo bulgaro comecei a fazer agacho e variações com alta frequencia na semana, 5 até 6 vezes, tudo em low reps.(4x6;5x5;8x3;10x2) meu joelho esquerdo era altamente bixado por causa do jiu e com uma dor persistente, e eu sentia um desconforto no quadriceps direto toda vez que fazia agacho frontal com 80 kg(5rm) , mais ou menos 1 mês depois meu joelho bixado parou de doer, agora cerca de 2 meses depois parou de estralar(estralava pra caralho.) fiquei bem mais confortavel no agacho não sinto mais nenhum desconforto além da minha 5rm no front ter subido pra 100kg já. em nenhum momento senti sintomas de overtraining.

Pistols com auxílio do chão? Ah, me parece falta de mobilidade/flexibilidade. Testa isso

Procuro gifs bizarros na deep web... zuera Esse aí não é nada, dá pra ver até comendo... Esse sim serve como corta-fap:

Olá, vim aqui contribuir para o desafio nofap

Wednesday 131113 "CrossFit Total" Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep era pra tirar a 1RM dos 3 exercícios. usei a técnica do 5-4-3-2-1 para aquecer e chegar á minha 1RM meu objectivo era bater PR nos exercícios todos back squat: 30kg x5 50kg x4 70kg x3 90kg x2 110kg x1 [PR] foi bem dura! mas consegui!! passei de 105 pra 110kg shoulder press: (militar) 20kg x5 25kg x4 30kg x3 35kg x2 40kg x1 45kg x1 50kg x1 [PR] mas não me lembro quanto levantava antes deadlift: 65kg x5 85kg x4 105kg x3 120kg x1 132,5kg x1 [PR] o lockout foi muito difícil!! passei de 130kg pra 132,5kg! pensei em colocar 135kg quando comecei o deadlift mas no final já tava tão cansado que tentei uma PR mais baixa. objetivo cumprido abraço!!

Bacana, acompanhando!! Boa sorte..

pois é eu vi e esqueci de comentar...tu quase matou teu gato...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...o bixu veio vindo e passou embaixo de ti... hoje vai ser tri legal tchê! depois olha tua classificação na tabela... abç e bom wod... são raríssimos os wods q tem intervalos...na grande maioria tu vai até o fim na FC máx sem descanso, isso obviamente para os indivíduos treinados...

Engraçado né..eu ficava vermelho ate de entrar em locais com muita gente, sempre de cabeça baixa, muito envergonhado de mim mesmo. E hoje não tenho mais nada disso e tenho um ótimo relacionamento com as pessoas e mulheres principalmente. Não finjo ser quem não sou, apenas criei coragem de fazer tudo o que quero e penso, sem pensar no que vão achar de mim. Concordo com o iceman.

Frango, o KStar recomenda antes do treino fazer aquecimento, alongamento dinâmico e mobilização apenas de cápsula articular (aquelas com banda). Outros tipos de mobilização deveriam ser feitos ou após do treino ou em outros horários. Só faria a liberação miofascial antes do treino se tivesse algum ponto que incomodasse bastante. Ele falou isso em um vídeo recente (Pro) lá do mobilitywod. Um dos comentários, que de certa forma resume o que foi dito no vídeo, é o seguinte: Outro, mais completo:

Bom dia pra todos.. como hoje o dia é off eu não tenho o que postar, então vou colocar a receita da lasanha de frango que eu fiz.. ______________________________________________________________________________________________ Lasanha de frango ingredientes. 1kg de frango 1kg de molho 300g de mussarela 1 pote de requeijão queijo cottage caseiro (não sei a quantidade).. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141907-queijo-cottage-caseiro/ 16 "telhinhas" de lasanha um pouco de aveia um pouco de queijo parmesão ralado Modo de preparo. é melhor fazer o molho de tomate, mas como eu tinha esquecido e ja era de noite, usei molho de tomate industrializado. desfiei o frango no liquidificador pra ir mais rapido. primeiro coloque um pouco de molho e depois uma camada de massa de lasanha (2 folhas de massa) coloque frango, aveia, mussarela e queijo cotagge pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, aveia, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque um pouco de molho, mussarela e salpique com parmesão obs. da pra colocar outras coisas no recheio como, brocólis, cenoura, couve, etc.. mais como sou fresco não coloquei.. hehe com essa quantidade de ingredientes eu fiz essas 2 formas.

peter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc quase acabou com meu no fap kkkkkkkkkkkkk tive que ser guerreiro agora nuuuuuuuuuu que doidera essa parada ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pohaaaa meus vcs sao mao cabeludas nivel master onde vcs encontram essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkk na moral que nao falta é liar nessa poh@@ nem eu com toda minha putetagem acho essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uffffss essa foi por pouco uffssssssssssss completando hoje 6 dia no fap, tive que tomar banho gelado e ver desenho japones para aguentar isso ai de boa mae do ceu vamo la pegar busao desse jeito ave maria ja estou com 2 cuecas na boa, aki ta pior que so gatas kkkkkkkkk putetagem pura, participantes no fap querendo me derrubar kkkkkkkkkk seus liar dus infenuuuuuu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o próprio umbigo parece uma hérnia

[1] Crie vergonha na cara e cuide da sua saúde. [2] Se você não tem capacidade de evitar sífilis por meio do uso de camisinha, será que tem responsabilidade de evitar um câncer de fígado? [3] Combinação de DST + câncer de fígado é bem ruim

de volta aos treinos!!! aqui tá o relato Tuesday 131112 "Fran" Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of: 43kg Thruster Pull-ups tempo total: 15min02seg adorei!! hehe. tive de desncansar mais pois o condicionamento vai abaixo muito rápido. de resto tudo OK! os thrusters acho que 22,16,9reps. mas não faz mal na última série fiz os 9 seguidos. tou destruído!! fica aqui o vídeo dos thrusters. não deu pra filmar a barra pois não tinha ninguém para andar atras de mim filmando. hehehehe. http://www.youtube.com/watch?v=v2VgfNxgG2M&feature=youtu.be (tanto animal )

É por isso que só faço flexões perto de extintor de incêndio ou do bebedouro, vai que....

dias? so no tempo que vc postou isso aqui vc ja perdeu parte da MM... é por isso q do lado do meu pc tem sempre um halter

Serio, o foda eh o cerebro tentando enganar "nao tem problema nenhum vc ver, vc consegue ver sem fap" EH MENTIRA HAHAHAH Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

mano esse mlk é estranho demais, ele parece meio torto e na minha visao parece que ele nao tem mm kkkkkkkkkkkkkkkk

Todas as mulheres gostavam de anitta aqui no trampo. Minha namorada só conhecia mas não falava nada. Hoje todas a enxergam como biscate. Eu que não gostava, passei a gostar..... Que coisa não?

Da próxima vez que a whore vier com uma dessas denovo eu saio trotando.

Esquece isso, monta uma dieta descente que você ganha mais.

Ciclo bem básico, relata aqui pra gente acompanhar..

Olá, pessoal. Recebemos picos cada vez maiores de usuários, que o software do fórum e/ou banco de dados não aguentam. Para não pensarem que eu sempre venho com a "mesma ladainha", segue a screenhost do e-mail trocado com o suporte há alguns minutos: (O retângulo preto oculta informações sensitivas do servidor) Infelizmente, chegamos ao ponto de que simplesmente mudar para uma hospedagem mais poderosa não resolve o problema. O software em conjunto com o banco de dados precisam de otimização para funcionar melhor com o nosso tráfego e já estamos correndo atrás para resolver o problema. Enquanto isso, o servidor ficará um pouco instável. Peço desculpa a todos pelo transtorno. Grande abraço e bons treinos.

Mas ainda vou ampliar bastante as perdas deles conforme prometi vou fazer um site denunciando a loja ja tenho dezenas de reclamações salvas aqui (prints) se a loja realmente for séria vai reembolsar todos os prejudicados, veremos................. concordo, realmente a maioria é FDP mesmo porem a loja deve se organizar, ver a reputação do comprador e principalmente enviar somente com seguro e rastreio, dessa forma ira evitar as fraudes Acontece que a maioria dos brasileiros não briga pelos seus direitos e se acomoda, deixa pra lá informação é a chave, muitos suplementos são inclusive usados por pesssoas que tem doenças que tem problemas para consumir certos alimentos Consulte um médico, pegue um atestado e apresente na alfandega se for seu caso, não pagará taxas Eu não me importo em pagar 50, 60, 70 reais a mais por ter a segurança de que o produto será entregue dentro do prazo e com seguro total

Gostava de jogar Basquete com caneleiras, resultado: Forcei de mais o joelho e o pé (Na época eu fazia layup esquerda direita) depois disso nunca mais..... Edit: "Erro #4: Carregar pesos ou colocar caneleiras na caminhada Ao contrário da carga nos aparelhos aeróbicos, carregar peso nas mãos ou nos pés não é indicado porque o esforço não é distribuído uniformemente. Os aparelhos simulam uma situação real. Os pesos não. Afinal, as extremidades não concentram o maior peso do membro. Ou seja, o natural é que o quadríceps pese mais que a canela. Com a caneleira, força-se uma situação que não existe. Quer mais resultado? Invista na velocidade ou na inclinação."

TEM MUITA PROTEINA, E MUITA GORDURA, deixa as proteinas em no maximo, no maximo mesmo 240gr, e as gorduras, em 80gr.

Sim, tem gente que faz supino no smith, Lee Priest, por exemplo. Waldemar Guimarães é outro adepto do Smith para vários exercícios: agachamento, supino, abdominal e ombros (desenvolvimento no smith). Cito também Fernando Marques, Eduardo Koprovski, Kleber Karamello............................. Dorian Yates gostava de fazer agachamento no smith e também o malassombrado agachamento Hack. Entre muuuitos outros atletas, como o Roonie, Jay, Eva Andressa, Anne Luize etc. etc. etc. Nunca vi, em academia alguma que frequentei na minha mais de década de musculação, alguém deixar de fazer exercícios no smith, porque são prejudiciais... e academias com atletas campeões. Sério mesmo, só vejo essa discussão de "smith é uma merda" em forums ou no campo teórico. Prática que é bom, nada nada Se é ruim ou não, é questionável. To pra ver um estudo sério e bem feito, inclusive estatístico (esse é seria o principal, mas cadê??) que demonstre maior risco de lesão no smith que na barra livre e to pra ver um estudo que diga que essa variável de eletromiografia seja relevante na maior ou menor hipertrofia muscular. Exemplo: se eu fizer uma isometria de bíceps, a eletromiografia vai lá em cima... logo vamos todos treinar somente de forma isométrica Tem muuuito achismo nesse negócio de dizer que o smith propicia lesões e é menos eficiente na hipertrofia. Não devemos nos esquecer dos amaldiçoados desenvolvimentos por trás da cabeça e pulley costas por trás também, e também do bom e velho terra né... são lesionadores natos

Cara, se couber nos macros, coma, ainda mais se for sua principal fonte de gorduras. eu como 5,6 dependendo do dia. só caucular as calorias, ver se encaixa.

Não é piada não, você tem um corpo bonito. Acho engraçado a forma como ele se expressa

isso mesmo, não fica encabulada com seu shape não q tá muuuuito bacana, pode ser q eu seja imparcial ou esteja falando baseado nos meus gostos, mas p/ mim tá muito legal, glúteos TOP e coxas também. da uma afinadinha no abd pra ficar mais harmônico em relação aos seios e ombros e já era, #partiuPraia sem q já pode ir pra praia assim sem peso na consciencia , rs. abçs

Se a oxan for de procedencia, a stano num chega nem perto. Propi+oxan+clean bulk q vc bate esses 86kg.

thrusters com 43kgs? tá evoluindo muito rápido hein...e isso depois de uma pequena parada... muito bom!!!

Bem esperto né, vem nao. Dia 01 dá amanha, espertalhao

Desculpa, mas lembrei de uma Gif.

"Gênio"

É complicado mesmo, sei muito bem como é e creio que me encontro no mesmo ponto em que está. Ainda não terminei nem a minha graduação, mas as preocupações são constantes. Tem muita gente que acredita em mim e isso me deixa ainda mais aflito e com mais medo de errar. Mas cara, existe um ensinamento budista que diz que "quando você estiver lavando os pratos, esteja lavando os pratos". O que quero dizer com isso é, uma coisa de cada vez. Não adianta querer ser agradar a todos e realizar todos os seus sonhos de uma vez. As coisas caminham bem devagar e dolorosamente. Mas cabe a você escolher se vai sofrer com isso ou aproveitar cada segundo deste aprendizado que lhe será eterno. Priorize o que precisa ser priorizado. E como o Gamer, entre os esportes eu ficaria com o powerlifting. Aquele abraço!

O problema não é ele ser retido. Vários do fórum são retidos e ninguém fala nada. O problema é que o cara não aceita isso, quer pagar de gostoso e falar que entende de tudo.. por isso nego deitou e rolou na zueira... Quando alguém te der uma dica, mesmo que inútil, só agradeça. Discutir com membros do fórum só vai dar nisso, Hooly. Voltando ao tópico, começa cut no início do ano?

Alguém me tira desse mundo! Acabei de ouvir aqui no serviço, um papo sobre academia e além de achar INACREDITÁVEL o desempenho dos caras do medida certa, ela gorda aqui falou: "O fulano está treinando errado, querendo perder peso e ganhar músculo, o máximo que vai conseguir é ENRIJECER a gordura" Se ela não fosse minha chefe, tinha dado uma voadora

Sério, na boa... Pode ser mentira, mas porquê nao dá pra acreditar no cara? Na internet cada um é o que quer, mas vou falar ligeiramente sobre minha vida aqui: Terminei o ensino médio, e até então só tinha ficado com duas na minha vida toda. Era um menino magrinho, tímido, medroso, muito nervoso e que tinha medo do contato com pessoas..só tinha vida na Internet. Quando fiz 18 nao sei como mais arrumei uma namoradinha, ou ela me arrumou, nao sei. Não fiz faculdade, nem trabalhava, era alguem sem perspectiva de crescimento. Namoramos por muito tempo até e ela me deixou alegando esses motivos já citados, e com razão. Claro que fiquei com raiva, quase depressivo..chorava igual menina, sem saber o que fazer uns três meses..correndo atras dela, querendo-a de volta. Ela começou a namorar outro, dizendo ainda gostar de mim...mas foi a gota dagua e resolvi mudar..estava realmente no fundo do poço. Tinha 170cm, 47kg, com 20 anos de idade, parecia uma pessoa doente. Entrar na academia foi difícil, pois a vergonha era maior que a vontade, mas insisti. Tambem passei a procurar um emprego. Encontrei um forum sobre PUA, e comecei a ler. Cada material nao dizia apenas como pegar mulher, isso é o de menos, mas em como você precisa melhorar sua vida primeiro para isso. O tempo passou, ganhei alguns quilos que fizeram diferença, ja estava com 60kg. Cortei o cabelo no 1, comprei roupas novas num estilo que nunca havia usado (sentia q todo mundo me olhava, me julgando...Será que era timido?), e saía com algum amigo novo que fiz no fim de semana. Ja tava a muito tempo sem mulher alguma, e resolvi ir atrás. Era toco atrás de toco, de tao nervoso e falta de confianca assustava muito as mulheres, pegava poucas, mas tudo bem. Entrei nas F.A. por meio do serviço militar obrigatório, refratário. Nao tinha emprego mesmo..seria uma maneira de ganhar dinheiro. Não queria servir..mas no fim das contas me rendi. Muitos dizem ser apenas faxina, e não digo que nao seja, durante 4 meses fiz faxina de mais...coisa que nao fazia nem em casa. Mas tive que passar a ser organizado, disciplinado, resistente psicologicamente pra suportar certas coisas, inclusive distância dos familiares ( Preferi por 40 dias nao entrar em contato com os mesmos) entre diversas outras coisas. Me esforcei muito no curso, eu queria ser o melhor em alguma coisa, e realmente fui. Consegui ser o primeiro colocado, fiz mais amigos, passei a ser reconhecido por muitos, chamei atenção na minha formatura por estar em local de destaque, logo vieram irmãs e primas de outros colegas falarem comigo pra saber como foi aquilo tudo. Todos instrutores são bem vividos, passam diversas esperiencias de vida, nao apenas militares, e no meu primeiro ano la dentro cresci mais do que em toda minha vida! Vi que tinha que estudar pra ter uma vida melhor, pois nao nasci rico, nem ganhei na loteria, e isso eu fiz. Passei em dois concursos internos na propria força armada que sirvo como primeiro colocado novamente, passei em outro concurso externo e estou esperando ser chamado, minha auto estima foi no teto! Eu andava confiante, nao me arrependia mais de nada, nem do tempo perdido. Nao era mais um cara nervoso, sabia liderae ( ja que liderei uma centena sobre pressao, com fome, sede, o resto passou a ser fichinha), nao me importava com a opinião formada dos outros sobre mim, críticas só serviam para eu melhorar mais, nunca pra ficar abalado. Minha vida mudou radicalmente, eu me tornei outra pessoa, todos falavam que eu tava diferente de antes, mas nao sabiam dizer o porque. Mulheres que eu ja conhecia e nem me davam bola passaram a me olhar, a vir conversar comigo, falando que to muito diferente, pedir ajuda em algo que nunca tinham me contado, esse tipo de coisa. Passei a perceber olhares na rua, e em todo local. Já não ficava mais vermelho ao entrar em locais como restaurantes, etc. Nao tinha medo de falar, não gaguejava, tom de voz alto. Passei a conseguir diversas mulheres, nao me importava com alguma rejeição. Enquanto uma não quer, varias outras queriam. Se sou bonito? Não sei, eu me acho. Pra mim sou o cara mais lindo do mundo. E cada vez que alguma mulher diz isso, ai é que tenho certeza. Mas como tudo mudou da agua pro vinho? Como um pega ninguém, desempregado, super timido, passou a ser alguem interessante? Bonito? Com um emprego digno e esperando ser chamado pra outro melhor? DESENVOLVIMENTO PESSOAL. entao, eu jamais vou duvidar do que uma pessoa diz, se algo assim ja aconteceu comigo, se eu consegui ate coisas que eu achava impossíveis, apenas porque eu quis melhorar. COM CERTEZA FICOU GRANDE. ALGUNS NAO VÃO LER, MAS QUEM LER, QUE ESTIVER NA MESMA SITUACAO, SÓ DEPENDE DE NOS MESMOS!

CARACA SÓ PUNHETERO NESSE FÓRUM PARECE ATE FORUM DE TIBIA

suehushes True. ----------

Muffin protéico ingredientes: 6 claras de ovo 3 ovos inteiros 4 medidas (30g) de Whey 200ml de yourgut 2 colheres de sopa de fainha de trigo 2 medidas de malto 1 colher de café de fermento em pó 10g de margarina 30g de aveia (triturei no liquidificador) 1 colher de cacau em pó 3 colheres de achocolatado (toddy) modo de preparo: Bata as claras em neve e acrescente 30ml de agua. Junte todos os outros ingredientes, menos a margarina e o leite, em um refratário. Misture a margarina e o leite na batedeira junto com os ovos em neve. Coloque o restante dos ingredientes na batedeira até misturar bem. Pré aqueça o forno a 260º. Coloque a mistura na forma e coloque no forno. Espere + ou – 25 minutos e retire do forno e pronto. Essa receita eu que fiz, mas cada um pode fazer de um jeito. Ir mudando ou acrescentando os ingredientes de acordo com sua dieta ou gosto.

Não colocarei em spoiler essa parte, porque eu não quero. Ponto. (ui que má) Grande Helbão!!! Quanto prazer tê-lo por aqui. Quem me dera fossem 30 dias, serão só 20 mesmo. Dia 22/07 estarei na ativa novamente. E pode deixar que tentarei aparecer sim. Tomar juízo? Onde vende esse trem?? ahahaha abraços meu amigo. Vou abandonar não amigo, logo estarei de voooorta!... Obrigado. Farei de tudo para não sumir, mas se sumir não se desesperem, estarei no meu recanto feliz, bem distante da povoação. Seja muito bem vindo. 2 - Infelizmente é isso mesmo Lobato, aprendi a duras penas essa realidade. Sentir saudade Bruno?! Caraio, eu não vou morrer não cumpadi, espero, são só umas feriazinhas poxa, logo estarei de vorta. Sei que tu é o mestre das sombras, nunca aparece, mas está sempre aqui. Fico deveras feliz em saber que essa tapera véia aqui ajudou alguém. Apareça mais vezes amigo. Estou tomando Blueberry da ON. RUIM PRA CARALHO e olha que eu nem sou fresco pra comer hein... mas eu tomo mesmo assim. Essa foi a primeira que estou tomando, não tenho experiencias anteriores. hahahahaha... Ae like, nunca tomei esse trem, leva um pouco pra eu experimentar. E ,me espera que eu estou chegando. Vamos jogar peso na cacunda dotô. Grande abraço. Aooooooooooooooo óia o Tião aqui, todo de férias, de madruga no PC, com a abinha do Xvídeos aberta ali no lado, só me esperando hahahahahaha... Resolvi terminar um causo que aconteceu há muitos anos atras, mas que ficou muito marcado na minha memória. Não tive tempo de relê-lo e corrigir algo, então me perdoem se ficou uma merda, mas queria compartilhar com vocês esse pedacinho da minha história. E para os putanheiros de plantão, eu já aviso: não tem uma mulher sequer no causo e é grande. Tem sim, lá no final, então leia e descubra que é. Causo - A Mexerica.