Líderes

Eu tambem tinha o mesmo problema. Tal situaçao influenciava em meus ganhos, tendo em vista que, com a circulaçao interrompiada, os nutrientes nao chegavam nos meus musculos. Como sou muito bolado, passei a dormir em pé

Pra mim o pior é aparelho quebrado, minha academia sempre tinha o leg press fudido... Mas sobre "Panelinha conversando sobre futebol" vou contar uma pequena historia... kkkkkkkk Lá vai eu, terminando o treino usando voador inverso, do lado de 2 polias que tinha na academia Tinha 2 caras treinando, um com camisa do são paulo, outro do palmeiras, conversando adivinha sobre oque? haha Ai tempo passa, eles não tavão nem ai pro exercicio, tavão só falando de futebol... Ai chega um cara, e pega o pino do peso que o cara tava usando... Nisso eu me cagando de força lá, ai o cara foi voltar a fazer, o cara conseguiu cair no chão! kkkkkkkk pra que? kkkkkkkk Meu Deus, eu não parava de rir, tive um ataque de riso, tava sendo inconveniente já, o cara todo estressado, e eu igual uma hiena na academia Depois disso eu fui pra casa, não tava me aguentando kkkkkkkkkkkk Esse foi um dos dias mais engraçados da minha vida na academia... Mas de geral, tudo isso ae irrita

this.

auheahueaheuaheauehaehae. É a geração verão, pensam que porque ganharam 10kg nos primeiros meses vão continuar evoluindo assim durante os anos.

O Gaspar recentemente deu a ideia de traduzir uns artigos do T Nation e o Rodrigo Souto sugeriu esse. Já tem um tópico razoavelmente grande sobre esse assunto, mas acho esse artigo muito bom, ainda mais porque essas ideias são cada vez mais populares aqui no fórum Frequência: A Chave para o Sucesso por Chad Waterbury Eu vou admitir abertamente. Estive extremamente relutante em sentar e escrever esse artigo. Por quê? Bem, are razões são várias, mas basicamente se resume a relutância da comunidade do exercício Certos valores são considerados sagrados como 34 DDs[1] acima de um abdômen rígido e glúteos de aço (está bem, talvez esses sejam meus valores sagrados). Mas, depois de discutir meu funcionamento interno com Tim "Big Man on Campus" Patterson, ele me convenceu que os demônios da Tasmânia na minha cabeça têm que ser liberados da opressão (ou algo nesse sentido). Sendo assim, eu te convido a informação dada, com uma ressalva: Você tem que possuir uma mente aberta. A taxa em que você vai atingir seu melhor físico é diretamente ligada a quantidade de estímulo a que seus músculos são expostos. Na verdade, como a quantidade de estimulo é positivamente ligada ao número de sessões de treinamento, você pode determinar que frequência é o elemento mais importante que determina a sua taxa de desenvolvimento. (Obviamente, outras variáveis como parâmetros também são importantes, mas vamos nos focar em sessões de treinamento). Esse raciocínio pode ser, simplificadamente, reduzido ao seguinte exemplo quantitativo. Digamos que o atleta[2] X treina cada parte do corpo uma vez a cada cinco dias. Agora, digamos que o atleta Y treina cada parte do corpo uma vez a cada dois dias. Ao final do ano, essa é a diferença em termos de treinamento anual por partes do corpo Macrociclo anual Atleta X = 73 treinos/parte do corpo Atleta Y = 182 treinos/parte do corpo Apesar da matemática - e do princípio - por trás desse exemplo serem enganosamente simples, eu sinto que essa observação é muitas vezes é negligenciada e inapreciada. De fato, ninguém pode argumentar que um atleta que é exposto a 73 treinos/ano por parte do corpo pode competir com o desenvolvimento de um atleta que treinou a mesma parte do corpo 182 vezes. Sem muito exagero, você pode até dizer que o atleta Y pode esperar mais que o dobro de desenvolvimento do que o atleta X. O exemplo supracitado leva ao ceticismo óbvio de que 182 treinos por parte do corpo em apenas um ano levariam, sem sombra de dúvidas, ao overtraining. Caramba, talvez até mesmo um regresso de desenvolvimento, certo? Por exemplo, olhe com que frequência corredores de maratona estão expondo seus músculos a estímulos e eles são alguns dos mais magricelas de todos os seres. Não tão rápido, Watson! Eu menciono esse exemplo porque ele frequentemente aparece pela internet em brigas de espadas entre os levantadores de peso. Obviamente, sessões de treino com peso - ao contrário de corridas de longa distância - envolvem níveis de intensidade significantemente maiores que atingem unidades motoras em maiores números e com maior profundidade de crescimento. Em adição, bodybuilders entendem e aplicam praticas naturais efetivas para crescimento e recuperação suficientes. Eu poderia continuar, mas queria tirar isso do caminho. Voltaremos a esse assunto depois. Músculos magnificamente maleáveis Por sorte, o sistema muscular esquelético é o mais adaptável de todos os sistemas. Se não fosse, nós teríamos sido extintos muito tento atrás. Ou você pode simplesmente dizer que aqueles que não possuíssem sistemas musculares adaptáveis o suficiente para atingir a demanda de sobrevivência, seriam vitimas do Darwinismo. Mas, se você está cético lendo esse artigo, eu posso assumir que seus ancestrais possuíram músculo esquelético maleável o suficiente. Desde que foi cientificamente verificado que nossos músculos são extremamente adaptáveis, veio a questão: O quão adaptáveis são nossos músculos? Esse é uma questão que venho ponderando a anos. Apesar de experimentar muito, e de um grande uso do meu cérebro, eu cheguei a profunda percepção de que nossos músculos são significantemente mais adaptáveis do que nossas atuais psiques humanas estão atualmente dispostas a aceitar. Como eu cheguei a essa percepção? Por simplesmente observar o mundo. O propósito da ciência é experimentar com protocolos inovadores que nos ajudem a entender melhor como nosso corpo funciona. Muitas vezes esses protocolos são baseados em observações feitas em outros relevantes, ou não relevantes, experimentos. Além disso, experimentos muitas vezes são concebidos de observações que cientistas fizeram no "mundo real". Minha frase preferida relativa a ciência é que "ciência é observar o mundo a sua volta". Sendo assim, vamos discutir aqueles que possuem os níveis mais apreciáveis de desenvolvimento muscular. Para fazer essa observação mais válida, vou omitir qualquer elite, atleta de nível olímpico que foram criados por dois indivíduos que, miraglosamente, possuem o entrelaçamento genético de deuses gregos. Além disso, vamos deixar essa discussão ainda mais relevante focando em duas partes do corpo que são famosos por serem presos à predisposição genética: panturrilhas e antebraços Panturrilhas, Antebraços e Frequência Quando eu te pergunto quem são aqueles que possuem o melhor nível de desenvolvimento das panturrilhas, quem vem a mente? Se você foi minha sombra nos últimos dez anos, saberá que algumas das panturrilhas mais impressionantes são as dos jogadores de futebol. Agora, deixe-me perguntar isso: Você diria que esses atletas de elite anualmente treinam suas panturrilhas com mais freqüência e por maiores períodos de tempo do que os bodybuilders? Eu aposto que sim! Isso é porque é absolutamente verdade. Jogadores de futebol treinam suas panturrilhas praticamente todos os dias e por grandes períodos de tempo (horas). Eu não conheço nenhum bodybuilder - além de Arnold - que dedicou tampo tempo treinando uma única parte do corpo. Ah sim, Arnold! O cara que costumava esconder suas panturrilhas ficando na água quando era fotografado porque seu desenvolvimento inicial das panturrilhas era tão patético; o mesmo cara que depois bombardeou suas panturrilhas com ferocidade; a mesma pessoa que disse que levam 500 horas para construir panturrilhas impressionantes; e o mesmo que mostrou um dos melhores desenvolvimentos de panturrilhas da história Mas espera, isso não é relevante já que ele é geneticamente superior, certo? Bom, seu desenvolvimento inicial de panturrilha - diferentemente do seu desenvolvimento inicial de bíceps - com certeza não era superior! Que tal o desenvolvimento de antebraços? Mais uma vez, se você esteve no meu pescoço, observou que a maioria dos mecânicos possui níveis de desenvolvimento de antebraços que fariam Popeye correr para as colinas. A mecânica desafia a musculatura dos seus antebraços todos os dias e por horas? Pode apostar que sim! Se você questiona o validamento dessa afirmação, recomendo que você corra para a "garagem das antigas" mais próxima para analisar os antebraços de um mecânico veterano. Só não vá muito perto, porque se ele segurar seu pescoço, você também perceberá que força e tamanho andam juntas! Se você não entendeu o que digo, meu ponto é o seguinte: desenvolvimento muscular superior leva tempo pra caramba, portanto, treino sessões de treino mais frequêntes são necessárias para aqueles que procuram um desenvolvimento mais rápido. Eu escolhi o jogador de futebol e o mecânico de propósito para demonstrar meu ponto, já que ambos expõem suas panturrilhas e antebraços a frequência e volume extraordinários. A divisão da frequência Eu fiquei preso nesse dilema por anos antes da solução obvia - treinar cada parte do corpo todos os dias por horas - não é nem efetiva nem possível para a maioria. Quando consideramos jogadores de futebol e mecânicos, precisamos entender que nenhum deles expõem suas musculaturas a níveis exaustivos em alta intensidade. Se eles o fizessem, não seriam capazes de manter o nível de atividade necessário. Também precisamos entender que eles construíram a capacidade de resistir a frequências de "treino" tão altas Com referência a adaptabilidade dos músculos, eu realmente acredito que nós podemos aumentar significantemente a taxa com que nossos músculos se recuperam do treino. Como? Expondo nossos músculos a frequência de treino maiores, para começar. Mas precisamos ser cuidados para não exagerar nos estímulos nessa área complicada. Todos nós possuímos taxas diferentes de desenvolvimento para qualquer parte do corpo. Em adição, nossas taxas de recuperação mudam constantemente baseadas na quantidade de descanso, nutrientes e fluxo de sangue em qualquer período de tempo. Sem revelar meus textos futuros, e sem dar alguns dos conselhos inovadores que vão aparecer no meu elusivo livro, vou me focar na dor e na fadiga. Aprimorando a recuperação através da necessidade Se você quer melhorar sua taxa de recuperação muscular, você precisa treinar através da dor enquanto a minimiza. Quando me consulto (isto é, bebo cerveja) com meus amigos jogadores de futebol e giradores de porcas, muitas vezes os pergunto do que acharam da exposição inicial a suas profissões. Especificamente, quero saber como seus músculos se sentiram durante os primeiros meses. Ambos responderam, enfaticamente, "eles doíam muito, o tempo todo!". Em outras palavras, eu quero que você aprenda a treinar através da dor. Enquanto alguma dor é inevitável, precisamos entender que é um sinal de esforço, força, tensão, fadiga e uma falta básica de recuperação (ou assim parece). Mas uma coisa é certa, se você não forçar seus músculos a desenvolverem taxas maiores de recuperação treinando mesmo com dor, eles nunca terão uma razão para fazer isso. Você tem que providenciar a demanda para que seus músculos se adaptem conformemente! Há muitos modos de aprimorar a recuperação, mas inicialmente eu recomendarei duas, que eu acho as mais efetivas: massagens geladas e sessões de recuperação ativas. Massagens geladas é um modo efetivo de minimizar a dor e melhorara recuperação. Eu sugiro que você pegue o Cryocup[3], já que ele deixa a vida muito mais fácil. Ou você pode simplesmente usar dois pequenos copos de papel cheios de gelo. Em qualquer um dos casos, você usará um Cryocup ou um papel de copo inteiro em cada músculos. Charles Staley tocou nesse assunto em seus artigos, mas eu vou dar uma rápida recapitulada. - Use longas e profundas "pancadas" que percorram todo seu músculo - Use um copo inteiro em cada lado do corpo - Faça a massagem gelada algumas horas antes de seu treinamento O outro método que funciona excepcionalmente bem para recuperação é uma sessão de recuperação ativa. Eu falo sobre isso em meu artigo 100 Reps to Bigger Muscles. Basicamente, você vai escolher um exercício para o músculo que você está tentando melhorar. Utilize uma carga extremamente baixa (20-25% da 1RM) e faça 50 repetições 2x por dia, ou 25 repetições 4x por dia (igualmente espaçadas em ambos os casos) em dias sem treinamento para aquele músculo em particular. Portanto, se você começa a treinar sua parte do corpo que está ficando para trás dia sim, dia não, você irá fazer a sessão de recuperação ativa entre os dias. Por exemplo, digamos que você está tentando melhorar o desenvolvimento do seu peito e fez 5x5 para o supino na segunda feira. No dia seguinte, você fará 100 repetições de supino com halteres com os parâmetros mencionados acima. Essa sessão de recuperação ativa vai enviar a corrente sanguínea e nutrientes para a musculatura fadigada e vai expor seus músculos a uma frequência de treino maior sem excesso. O futuro da metodologia Waterbury Você provavelmente está se perguntando porque eu não escrevo nenhum parâmetro específico baseado no problema da frequência aumentada. Há algumas razões. Primeiro, esse artigo essa apenas para ser um vislumbre dos meus textos "ainda a virem" Mas vou te falar o seguinte: se você quer incorporar imediatamente essa informação no seu regime de treinamento, sugiro que você foque em uma ou duas partes que estão ficando para trás. Não aplique essas informações no seu corpo todo ou você está estará overtrained Lembra-se do meu exemplo de jogadores de futebol e mecânicos? Tem que se entender que eles apenas expõem certos músculos à alta frequência de treinamento, não seus corpos todos. Enquanto é certamente possível (na minha humilde opinião) construir sua capacidade de trabalho ao ponto em que você consegue treinar seus músculos primários em 6-12 sessões/semana, não é uma coisa fácil. Estou calmamente construindo minha pilha de informação para que eu não bombardeie a comunidade de procura de músculos com muita informação, muito rápido. Tendo isso dito, aqui está um exemplo do que você deve ambicionar para melhorar sua taxa de recuperação e seu desenvolvimento muscular. 1. Comece treinando os músculos fracos a cada 48h 2. Não treine até a falha em nenhuma série 3. Minimize a porção excêntrica (abaixe, sob controle, em um segundo ou menos). 4. Use parâmetros diferentes para cada treino através da semana. Isso é imperativo. Quanto mais variações e séries, repetições e carga, melhor 5. Use exercícios diferentes para cada treino através da semana. Quanto maior a variação de exercícios, melhor. Mas apenas mudar sua postura, posição das mãos, ou trocar a barra por halteres normalmente é suficiente. 6. Faça sessões ativas de recuperação e a massagem gelada Eu te encorajo a ponderar as informações nesse artigo e aplicar o seis passos para um ou dois grupos musculares fracos. Enquanto isso, eu estarei trabalhando no meu livro e trabalhando em futuros artigos que te ajudarão a acelerar sua construção de músculos a níveis que nossas estreitas mentes simplesmente não aceitam. Bem, atualmente longe! Notas: [1] Aqui ele se refere ao tamanho do sutiã. [2] Atleta aqui significa aquele que pratica levantamentos de peso, não necessariamente um profissional de alto nível. A palavra no artigo usado original é trainee. [3] É uma ferramenta de massagem gelada Texto original em https://www.t-nation...._to_success&cr= Me avisem se houverem erros de tradução Não consegui colocar na área de artigos, então coloquei aqui mesmo, qualquer coisa mandem ele para lá

De uns 3 meses pra cá estou tendo dificuldades para dormir, sinto um incomodo nos músculos que estão em contato com o colchão como se estivesse com a circulação de sangue atrapalhada, principalmente no abdome e peitoral. A única posição que não me incomoda é de barriga pra cima, mas não consigo dormir desse jeito, sempre dormir de bruços. Vocês também tem esse problema ? O que fazer ??

Não sei oq o ricardo acha,mas muitos users experientes não recomendam muito goblet não,acham que é mais para treinos regenerativos,eu faço apenas no meu finisher (td bem a carga é limitada pelo exercício),mas já fiz com halteres mais pesados (para substituir o front,pq tavam usando o hack e não queria esperar) e não curti não. Em todo o caso eu remendaria o zercher,mas se não der pra fazer nada pelo menos deixaria um leg press,que normalmente da pra se usar uma carga maior,mas cuidado com a lombar ele tende a colocar muita pressão sobre ela,mais saudável seria fazer unilateral.

Muito bom! Ia comentar a respeito do peitoral, que não acompanhou o restante, mas você já falou que tá focando. É o bicep´s dos meus sonhos pois, enquanto tenho boa genética para tórax, o desenvolvimento dos braços é um lixo. Parabéns. Força!

Finalmente consegui encontrar o chat da HD disponível!!! yay Falei com a moça e ela falou que vai me reenviar o produto!!! yay Agora resta aguardar! yay Agora que li o comentário kkkk Vamos esperar e ver se de fato vão me mandar

Assinem o canal do Candito no youtube, os treinos do cara sao muito bons

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk véi

To engatinhando ainda, preciso aprender muita coisaaaaaaaaaa Tamo junto no aprendizado isso é importante

uou uou uoooou!! como assim Meeeestre?? Mestre que é mestre, mestrifica e não pupilofica!! Mas como vossa senhoria mesmo me disse certa vez: O que seria dos dias bons, se não fossem os ruins?? Peço desculpas por não ter passado aqui antes grande sábio. Já assistiu o filme, "Corra Lola Corra"?? Se não, assista, urgentemente! Grande abraço e saibas que sempre haverá um melhor caminho, ou menos pior, dependendo do ponto de vista. Tenha ótimo final de semana Mestre!!

Alguns PWs tem um extrato de pimenta que teoricamente vai te "esquentar"! A fórmula do atual Assault eu não reconheci nada não, normalmente o que causa essa sensação pode ser "Red Pepper / Capsaicinoids" e/ou "Black Pepper Fruit/Extract"... Se você não tiver nada além dessa ardência, eu não vejo problema algum. Toma cuidado com alguma hipersensibilidade pra não evoluir pra nada mais sério.

AB2x A agachamento livre supino reto desenvolvimento militar paralelas B barra fixa remada curvada rosca direta levantamento terra

Achei aqui, man. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10007-perfil-salbutamol/

Concordo plenamente caro felipeba, infelizmente esta é a nossa realidade. Isto é Brasil, além de preços exorbitantes, produtos de baixa qualidade... é complicado realmente. Abs e bons ganhos fera! Agora é esperar o 1 MR chegar pra ficar pilhado de verdade.. vamos nessa

Minhas considerações ao estilo Der: [1] Mandaria essa oxan de 12 em 12 horas apenas 1 semana, visto que já começou, se não sentir colaterais e se sentir bem aumente para 30mg/dia sendo 10mg a cada 8 horas. [2] É errando que se aprende, vamos ver se no próximo a ansiedade não vai falar mais alto. [3] Gostei de ver que já esta pensando no pós ciclo, a galera costuma esquecer que esse é o momento mais importante de um ciclo, parabéns. [4] Teria como postar esses seus exames? Até para termos comparativo nos exames pós ciclo, se não der sem problemas. [5] No aguardo das medidas e fotos.... Aquela outra foto que postou foi do inicio do ciclo? Se não, tirou fotos do inicio para comparativo?

acho que se eu treinasse abs...estaria um pouco mais rasgado...mas odeio essa porra

Tb sigo as dicas do Rippetoe no militar (que na verdade nem é militar, pois militar é pernas juntas). Bom, primeiro acho que mesmo com halteres é possível partir para fazer em pé mesmo, se aproximando mais do militar que nesses dois últimos vídeos e cobrando mais da lombar e do abdômen, o que acho sempre bom, depois acho que com halteres se torna mais difícil mesmo não "aproximar mais as mãos" na parte de cima do movimento, o que não ocorre com a barra. Mas sem dúvida omovimento em arco ocorre nesses vídeo que postou mais mesmo por usar um setup cuja saída é com halteres "perfeitamente ao lado do corpo", e não um pouco na frente como ocorre no militar. Não sei se colocando os halteres um pouco pra frente e tentando imitar o movimento do militar acabaria com esse arco, mas sábado vou dar uma checada nisso. De toda forma, acho barra melhor, se não pelomovimento, pelo menos por permitir mais carga! Edti: ah, quando o suporte do agacho não tá livre pra eu fazer militar, faço com halteres um que tem rotação, acho que é Desenvolvimento Arnold

muito bom Ricardo!! eu quase fiz esse...mas preferi fazer o Bent over barbell row... L Pull-up é desgraçado demais...pelo menos pra mim...e thruster é O exercício... bons treinos!!!

Boa noite!

tomara que caras como Dr Life e Dr Muzy consigam mudar essa imagem preconceituosa quanto ao uso de sintéticos com finalidade não diria terapeutica pois afinal não se trata apenas de tratar hipogonadismo, mas de maneira preventiva e de caráter providencial quanto ao bem-estar pessoal. Agora é totalmente necessário que seja um tratamento sério com acompanhamento e as precauções necessárias, bem como a avaliação prévia do paciente, da disposições á cancros e outras patologias. Não somente a questão da testosterona, mas de vários outros hormônios e tratamentos que tenham como objetivo diminuir a chance de doenças degenerativas, que impossibilitem um final de vida proveitoso. Deve-se ter cuidado com esses lobbystas, mas acredito que manter níveis adequados de TODOS os hormonios pode dar uma QUALIDADE de vida melhor durante a terceira idade. Afinal, deve-se VIVER BEM, e não simplesmente viver MUITO. Expectativas de 80 anos são um número bonito, mas e quanto a mobilidade/qualidade dessas pessoas? Só sou contra essas praticas se disseminarem por profissionais incapacitados, mas com profissionais capacitados, é preciso incentivar avanços.

Desde quando começou a treinar até hoje, a julgar pela incrível mudança na voz eu creio q ela tomou bem mais coisas hehe.

pessoal desrespeitoso, tratando mulher como mercadoria... como nao como, compro nao compro ta faltando mais respeito ae com o sexo oposto e com as mulheres do forum hein ta maluco

eu tenho esse problema... é foda ser gigante...

Sobre a barra no trapézio... É um negócio meio complicado de aprender só com dicas...mas eu aprendi, é como falei cara...junte as escápulas...contraia forte seu trapézio,segure a barra firme...mantenha a tensão , eu lembro q perdia a tensão na parte funda e doía o lugar onde a barra tava, mas com o tempo fui pegando o jeito e agora nem sinto maios dor nem nada, vai tentando cara, se concentra e acha um ponto legal pra encaixar a barra no trapézio q não seja nem alto demais nem baixo.

125,00 foi o meu Lipo 6 Black (normal, 120cáps) Resultado, vem com dieta não com termogênico. Termogênico é só mais uma fonte pra AJUDAR.

[1] Como começa a ciclar e não sabe a TPC que vai fazer?

Eu também sentia mais dor agachando no smith do q livre, mas agachando com barra livre tive resultados infinitamente melhores além de q minhas dores nas costas sumiram. O fato de vc sentir o músculo em determinado exercício não quer dizer q aquele exercício vai dar mais resultado, se isso fosse verdade minhas pernas teriam ficado gigantes só fazendo extensora e flexora, sentia demais fazendo esses 2 mas resultado q é bom só tive depois de priorizar o agacho livre. Os médicos aki do Brasil q dizem q essa dose inútil de 400 UI por dia é o ideal...enquanto no exterior é super normal gente tomar 2.000~5.000 UI por dia.

Acho que pré-treinos nacionais não compensam não. Nunca tomei e não pretendo tomar, estava até interessado no relato desse Insane, apesar da marca não ser de confiança né... E acredito que está provado que é um produto que ficou aquém nos efeitos diante dos preços praticados!

qual o treino? é tipo assim? abcde triceps/biceps triceps na cordinha 4x20 triceps ao contrario 3x15 triceps invertido 3x12 triceps ² 3x20 biceps d cabeça pra baixo 3x20 biceps sentado 3x20 biceps deitado 4x12 biceps 90° 4x20 costas costas na maquina 3x10 puxador cordinha 4x10 puxador sentado 3x20 puxador em pé 4x20 puxador de joelho 5x20 remada 45° 3x20 remada H 2x40 peito peito na cordinha 4x20 peito na maquina 3x20 supino de cabeça pra baixo 3x20 peito isolado no cabo 3x20 peito ao contrário 4x20 peito na polia 3x20 perna agachamento no smith 3x12 abdomen abdominal 77° 2x100 abdominal sentado 3x50 abdominal sorridente 3x40 abdominal na parede 3x40 abdominal em pé 3x40 antebraço rosca invertida 3x20 rosca punho 3x20 rosca punho ao contrário 3x20 girar punho pros lados 2x10 girar punho pro outro lado 3x10 trapézio e ombro remada alta 3x12 elevação lateral 3x20 elevação d ombro 3x20 elevação pra frente 3x10 elevação pra tras 4x10 elevação sentado 3x20 Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito

Não acho que ele tenha ciclado. Acho que ele ta na fase onde os hormônios estão pulando e o corpo muda pra caralho. Isso fez ele engordar e reter e ganhar 10% do peso total em músculos. Sobre os pesos, no começo eu levei fé. Depois que ele falou que usava 350 no legpress e 50 no agachamento, eu abandonei. São cargas TOTALMENTE incoerentes. Talvez ele seja um pouco fortinho e faça todos os movimentos errados (como ele disse, de "explosão"), o que explicaria as cargas citadas por ele. Mistério resolvido.

[1] PH por definição química é um esteróide oral.

Tenho uma perdida na BB do dia 22/03 deste ano, pedi reembolso e me reembolsaram falando que era uma cortesia, que normalmente só reembolsam quando o produto volta, mas para "manter o cliente satisfeito" iriam reembolsar... Agora só compro com Paypal, e se em 45 dias não chegar, abre-se uma disputa, que tem 30 dias para virar reclamação, então são 75 dias pra chegar a encomenda, o que é um absurdo bem razoável! Agora como a tua faz um ano, eu tentaria só falar com a loja mesmo, informar que não chegou, mostrar algum log ou email que eles tenham mandado, e torcer pra reembolsarem pelo menos sem o frete... Ah é, e não fale o nome do site, use siglas! hehehehe Relato bem prático!

VEI VEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII VEIIIIIIIIIIIIIIIIIIII nao compre mais la...tenho uns 5 pacotes q "foi enviado para o Brasil" e até agora nada... OBS: TUDO DO ANO PASSADO TBM,,,,,

Claro que a filosofia de treino para naturais tem que ser idem a do Brian Shaw, ganho de força, que é meu objetivo tb... Mas vocês defendem o cara como se ele fosse tão diferente do Phill tb né? Atletas que visam força usam bastante drogas tb, nunca que um natural vai conseguir nem que seja 50% das cargas desse cara né. Vamos parar com essa hipocrisia aí.

Planetico, to quase eu fazendo uma dieta pra vc e um acompanhamento diário estilo nazista pra ver se vc engrena, hahaha

As dores ficaram só por duas semanas nem comecei a fazer as séries que tinha dito e a dor parou. Não sei descrever o que poderia ser...

This Também. _______ Melhor frase que eu já ouvi e que confirmo: o Brasil não é um país sério. Aqui as coisas importantes não são levadas a sério, as pessoas não trabalham de verdade, gostam de ser enganadas pelos políticos e reclamam, mas se estivessem lá em cima fariam a mesma coisa, sempre querendo levar vantagem em tudo. É mais fácil e dá menos trabalho ter burocracias e levar 30 dias para fazer algo que poderia ser feito em 1-2 dias. Todo mundo pensa 'nos seus direitos' porque são protegidos pelo Estado, mesmo indo para um emprego que vai pagar mais, querem fazer de tudo 'para ser demitido com todos os direitos', botam atestado atrás de atestado na empresa para serem demitidos ou apenas para ficar em casa. E depois reclamam que empresa nenhuma chama para trabalhar. Todo mundo reclama do professor que cobra demais, que não passa ninguém, e reclamam que o país precisa de mais educação. Ninguém se preocupa como vai tratar a outra pessoa, caixas de supermercado, caixa de banco, motorista de ônibus, todo mundo atende sem vontade, sem educação, e sabem reclamar dos outros, mas olhar o próprio umbigo e fazer melhor ninguém quer. Parar na faixa de pedestre para os outros passarem ninguém quer, mas reclamar quando nenhum carro pára sabem. Isso generalizando, é claro. Falando financeiramente, o Brasil tem prioridades erradas. Aqui valoriza-se o produto final feito por uma máquina, especialmente se tem marca, e não o trabalho da outra pessoa. Enquanto uma camisa com um símbolo idiota custa quase um salário, a hora de trabalho de um caixa de supermercado, de um médico (que estudou), ou de qualquer outra pessoa que presta um serviço é muito diferente. Na Europa, trabalhando 20h por semana, você consegue guardar um dinheiro no final do mês e comprar o último celular ou laptop (morando com os pais). Uma camisa de marca é barata, uma camisa sem nenhuma marca é levemente mais barata. Contratar uma pessoa para um serviço custa bastante dinheiro porque a pessoa é valorizada. E um encarregado não ganha muito mais que o funcionário normal, o gerente não ganha muito mais do que ele e assim por diante. Há hierarquia, mas não é o abismo que existe aqui. Era isso, não vou me prolongar muito no assunto

Opa, legal isso que vai acontecer ! Sim, esse é meu lado adolescente prevalescendo... Ué, se a dor é só no supino inclinado, porque não tomar os remédinhos (que ele irá passar, quase certo) e tirar o supino inclinado do meu treino? já pensou? A um tempo atras estava com muita dor no antebraço quando soltava, pegava ou apertava alguma coisa, comecei fazer 4 series de 25 repetiçoes com pouco peso em 2 mêses estava perfeito e ja podia treinar normalmente, eu fiz esse tópico com o objetivo de saber se não era alguma coisa muito grave, como a maioria das respostas perguntaram se começava no ombro percebi que não era a mesma coisa que eu estava pensando... Vou tentar treinar com o maximo de peso que eu suporto no supino inclinado se começar a doer novamente, eu simplesmente começo as series de 4x25 que me ajudaram no ante-braço, o que adianta eu ir ao médico e ele falar assim: - Pare com os exercicios fisicos por 60 dias. - Tome uma cápsula disso e disso demanha e de noite. - Recomece a fazer atividade física com baixa intensidade por 3 mêses... o que adianta? Já tive um probleminha parecido mas foi no ante-braço na hora de pegar, soltar e apertar alguma coisa, mas ja melhorou com series 4x25

mateus - como sempre ótimas analogias hahahaha .É bem por ai mesmo meu caro =/ MARCOS - Hahaha valew entao tamo junto Smaw fiz um comentário gigante p vc irmao mas to aqui editando pq as vezes eu falo demais e um dia isso pode dar caca ..pessoalmente eu contaria mais sobre o q escrevi. So se lembre que 1) Essas federacoes e as marcas envolvidas ganham c o show que os atletas dao de graca p o publico (de graca nao...vc paga no minimo 100 reais de inscricao p ser chamado de atleta rs) e nao tem ngm trabalhando de graca na ifbb ou nabba. E 2) um dos meus melhores amigos, o cara q me entende mesmo e diz me conhecer de outras vidas rs é arbitro internacional da ifbb...e ele sabe de muita coisa tb ...

Olá amigo, estou acompanhando seu caso, pois tenho um filho de 8 anos que possui esta deformidade e esta tratando com o Dr. Davi Haji, gostaria de saber se ainda esta usando seu aparelho???

Então gente, eu vou começar meu cutt segunda e queria saber o seguinte o aeróbico eu mando depois do treino ou no começo do treino? Na primeira semana, vou ir baixando os carbos, mas não completamente. Na segunda semana, eu vou deixar carbos só antes do treino. Não montei dieta, mas vou comer de duas em duas horas : Frango, carne, ovo e vou ficar só nisso... vamos supor mais ou menos: 08:00 100g de frango, uma fruta. 10:00 100g de carne, salada. 12:00 6 claras de ovo, arroz e feijão. 14:00 100g de frango, uma fruta 17:00 100g de carne, salada. 20:00 Batata doce e frango. (100g de cada, seria muito? - pretreino) 22:00 40g de Whey max titanium 3w 23:00 4 claras de ovo, 100g de frango. Porque a minha pergunta do aeróbico? Porque estou mandando carbo antes do treino, personal da manhã falou que se mandar carbo antes do treino e fazer aeróbico eu vou estar queimando primeiro o carbo ingerido e depois a gordura (que seria no treino) E o da noite falou o contrário mas nada parecido, ele falou que carbo antes do treino é essencial pois vai dar uma energia a mais e por isso vai ter uma queima calórica maior no fim das contas. Qual a opinião de vocês? Eu posso até montar uma dieta pra ver o saldo calórico da mesma, mas iria mandar bastante proteína pra preservar a massa muscular.

só quem já fez cutting all natural sabe o que é desgraça

Quando eu fiz meu primeiro uso aos 17 anos, quem aplicava em mim era minha mãe e minha irmã....kkkkkkk Eu treinava junto com a minha mãe diariamente, inclusive foi ela que me incentivou inicialmente a ir para academia, tendo em vista que eu era esquelético, raquítico....rsrs. Um tempo depois, quando eu realmente peguei corpo, ela disse para eu parar.... Mas já era tarde..rs.. Pelo menos na época que eu morava com a "mamãe" não tinha esse problema.. O problema hoje é minha esposa... PQP... Tenho que ficar com as coisas entocadas dentro de casa...rs Ela não aceita por nada nesse mundo!

Eu tive bons resultados com o uso apenas da Oxan... Mas eu já tinha feito alguns ciclos anteriormente com outras drogas. Teoricamente isso dificultaria os ganhos, mas não foi bem assim. No primeiro ciclo com Oxan eu fui de 60mg tsd de 8 e 8hrs durante 10 semanas, considerado "ciclo persistente".. Nas 3 primeiras semanas eu ganhei apenas 3 kg e permaneceu estagnado até a 5ª semana. Inclusive, foi só a partir da 5ª semana que ela "bateu" realmente. Tive ganho de força quando parecia não mais ser possível no ciclo, pois eu estava no meu limite há um bom tempo. Daí por diante foram mais 4kg até o fim do ciclo e com um bom ganho de massa magra. No meu corpo, com o uso de roupas, não se mostrou muito evidente, pois já sou ecto ao extremo. Mas quando estava sem roupa (camisa) é que dava para notar bem. Na verdade o ganho foi maior que os teóricos 7kg, pois eu ainda baixei meu bf em 1,8%, o que já é muito para a minha estrutura física... No segundo ciclo com a Oxan sem nenhuma outra droga, o ganho foi minimizado em termos de peso, mas consegui baixar ainda mais o meu bf. Dessa vez fiquei TRINCADO! Mas os ganhos não passaram de 3,5kg. Foi quando ao término da TPC, passados 5 meses, resolvi optar pela Oxan + Dura.... Aí a coisa foi incrível! Resultado muuuuito bom, muito mesmo. Mas como era de se esperar, no segundo cliclo de Oxan + Dura os resultados também foram minimizados, mas o que eu ganhei mantive até hoje. Eu considero a Oxan uma ótima droga para quem quer ganhos com qualidade, na verdade, mais qualidade que ganhos. Em mim ela sempre serviu como um "secante", o que eu considero ser ótimo para quem busca um resultado cutting... Quando associado ao uso de um testo, tal como a Durateston, que por si só tb é androgênica, as coisas vão de vento em popa.. Eu preso por ganhos com qualidade... Prefiro ganhar 3, 4kg de massa seca, que ganhar 8, 10kg de água e ficar todo retido como um balão de água. Embora eu tenha um corpo "bom", quando estou de roupa não aparento ter todo esse tamanho... Mau dos ectos! Mas aí me chegam alguns amigos que parecem uns monstros quando estão de roupa, todo grande, mas quando coloca uma camiseta parece uma balão... Todo sem forma... Braço de linguiça, todo roliço.. Se tirar a blusa então.... Só tem bucho... Todo empolado, todo inchado, todo redondo... Ninguém sabe onde começa bíceps e onde termina ombro.....kkkkkkk Resumindo... Não recomendo Oxan para quem quer ter ganhos "grandes"... Principalmente se for usada sozinha num ciclo. Bulking "sujo".... Nem pensar!

O psicológico mata o cara mais que as drogas hahaha

isso é mix de proteinas, tipo syntha6.