Líderes

Boa noite Monstros ahueheauhea ,estou quase acabando de montar minha academia , agora só falta o espelho que irei mandar fazer , falta chegar a barra de 2 metros que ja comprei e o puxador triangulo , do resto ta tudo beleza... O COMEÇO DE TUDO : Resolvi construir essa academia em casa , pela falta de tempo de ir treinar todo dia , pela comodidade , de poder treinar em casa , de nao ter que ficar em fila pra usar aparelhos , ouvir a musica que quiser , na altura que quiser ... e todos os outros benefícios... Tinha um espaço no fundo de casa que usavamos para guardar as tranqueiras , resolvemos jogar tudo fora , guardar só o necessário , quebrar a parede e construir a academia ali... Onde tudo começou , logo após o pedreiro derrubar a parede... Olha a zona , hauhauhau , mas beleza , me fala qual construção que é limpinha? O banco que escolhi foi o Queens Q14 , optei por ele por ser bem resistente e aguentar bastante peso , sem contar as outras coisas como suporte pra agachamento , proteção , etc... Não me arrependi nem um pouco de ter comprado , é um banco maravilhoso , recomendo muito pra quem for montar uma house gym... Tirei essa foto por não ter mais espaço , mas mais pra frente vocês irão ver melhor ... também comprei uma Barra Fixa , pra parafusar na parede , podem ver na imagem antes dessa que o pedreiro cortou a parede e fez de um H de concreto , pois ali vai a barra fixa , e pra ficar mais resistente optamos por cortar a parede pois o tijolo normal talvez não aguente... Eu , meu tio e meu avô criamos um pulley caseiro , projetei ele mais o menos , fiz o desenho e fomos comprar o ferros pra fazer , meu vô tem solda e serra então ficou fácil , segue a foto da fabricação do pulley Quem tiver interesse , entre em contato comigo que fazemos para vender... aguenta até 150 kilos... Na próxima foto , foi quando estava pintando a academia e também jah tinha colocado a borracha no chão , na verdade eu não queria essa borracha , queria a de PVC mas aqui na cidade foi muito dificil de achar então acabei colocando essa mesmo : E Finalmente galera , depois de tudo pintado , barra fixa na parede , academia quase pronta , agora só falta mesmo , o espelho , barra de 2 metros o puxador triangulo que ja foram comprados e uma barra paralela que irei comprar mais pra frente! É isso galera , quando estiver tudo pronto vou fazer um vídeo e postar mais fotos! Abs e bons treinos...

Sempre assim:

Cara, eu desisti desse desafio, dessa contagem. Eu tenho pretenções de nunca mais fapar hauahuahauah Não sei qual benefício eu tenho fapando. Não me traz nada de bom pra vida e não me move pra lugar algum, logo, se não contribui para o meu progresso, pode atrapalhar o progresso. Vou relatando aqui as experiências. Fique registrado que em 30 de outubro de 2013, eu, Felipe, fapei pela última vez. ponto.

HU3HU3HU3HU3HU3H3UH3U

Fala Lucas Schulz ! Até ontem sim... cargas aumentando. Com a lesão do ombro, vou dar uma diminuída em alguns exercícios... Hj não treinei... Vou domingo em Sampa, se achar a foto, escaneio e posto... Eu era bem grande... vai ser legal compartilhar... Bons ganhos pra vc brow ! Abços Fala Johndoe_! Vlw Brow! Se vc diz sobre os tumores no peito, eu tava ciclando qdo fui indicado ao oncologista no Hospital do Câncer, mas parei de ciclar antes do procedimento. Tudo planejado, deu tudo certo ! Se você diz sobre a aderência que quase me matou em fevereiro, sim. Tava no meio de um ciclo com trembo... Mas aí não deu pra programar nada... Foi de emergência... isso que ferrou tudo... Não fiz TPC, passei uns 20 dias sem alimentação... Só parenteral... Perdi 21 Kg... Fiquei broxa... Graças ao bom Deus, tudo superado ! Agora é só alegria !!! Abços

velho não se ofenda, mais vc treina a 2 anos, -comprou um monte de suplemento -escolheu stano sozinho pra primeiro ciclo -tá com bf em menos de 10 -quer competir -está longe do peso que vai precisar -e ainda quer baixar mais o bf -não pesquisou sobre a droga ( é o que parece ) -já começou o ciclo e depois é que foi pesquisar -postou fora dos padrões e ainda pergunta se: um treino ideal para ciclo seria um com bastante intensidade? féra antes de falar em competir estude muito, você está muito longe da realidade....... não estou falando pra te desanimar, espero que consiga um dia. apenas reflita um pouco...

O cara é grande,ou luta algo ?

Se o atleta for hormonizado, esse tipo de treinamento é muito efetivo e aplicável num programa de treinamento visando hipertrofia. Para naturais, nem tanto, mas vão ter resultados também. É muuuuuuuuuito problemático dizer que esse treino trará piores resultados (isso se mede como??) aos naturais.

Como conseguir patrocínios: Fazendo video merda no youtube

nesse nível ae o quanto o corpo reage as drogas.... o quanto de colaterais a genetica dele aguenta, etc, e a qualidade das drogas deve ser muito mais importante que variáveis de treino

Planetico, to quase eu fazendo uma dieta pra vc e um acompanhamento diário estilo nazista pra ver se vc engrena, hahaha

Minha avó costumava dizer: MENTE VAZIA É OFICINA PRO CAPETA. Ou seja, só sai coisa ruim. Com toda a sinceridade, penso que a masturbação uma ou outra vez não tem o menor problema, não vai prejudicar ninguém e muito menos é motivo pra se sentir culpado por "ser fraco, sem vontade, etc e tal". Senão, não faria sentido termos tal potencial. O prazer e a capacidade de fantasiar são parte da condição humana. Penso que os maiores problemas da masturbação dizem respeito ao espaço que ela ocupa na vida da pessoa e o expediente de sempre ter de lançar mão da pornografia como recurso para o orgasmo (nesse sentido, concordo muito com alguns sites que o Planeta enviou). Não entendo de neurotransmissores nem de fisiologia humana. Mas entendo um pouco sobre comportamento, e percebo que a masturbação se transforma em problema quando o sujeito lança mão (literalmente) dela como um artifício para escapar do tédio, ou como uma ação compulsiva. É como aquele garoto que na véspera de prova, no auge da ansiedade, ao invés de se concentrar e focar nos estudos para poder enfrentar a prova, escolhe fazer algo que "domina". E não há domínio maior dos próprios estímulos do que a masturbação: o ritmo, a pressão, as imagens mentais, "com quem", "como", "onde" e "quando" é você, com você mesmo que determina. Em outras palavras, você é o diretor do seu próprio filme físico-mental. O prazer, a segurança, a intimidade e o conforto que ela proporciona são indiscutivelmente muito bons. Além de proporcionar um auto conhecimento do próprio desejo, ela (a masturbação) pode ser uma espécie de ensaio mental daquilo que você deseja realizar futuramente. Senão igual, pelo menos enquanto modelo ideal de referência. Entretanto, como eu já disse, o problema não é o prazer, nem a fantasia, nem o desejo, nem o número de orgasmos. O problema é a razão da masturbação. Ou seja, o porque dela acontecer. Nesse sentido, o problema está não nela fazer parte da vida da pessoa (fato totalmente saudável, como já havia considerado no início) mas no sujeito substituir os enfrentamentos necessários de todos os dias, pelo enfrentamento confortável dos 5 contra o 1. Ou seja, o cara usa ela como escape e como fuga. Inclusive, outros artifícios como, álcool, drogas ou qualquer atividade a que o sujeito se atire de maneira compulsiva e escapista podem ser entendidas como problemáticos. Bom, eu exemplifiquei com a ansiedade na véspera de prova para falar da ansiedade diante dos desafios que nos exigem postura e ação. Mas e o tédio? Nesse sentido, qual a razão para ele servir de gatilho para a masturbação. Afinal, muitos dos membros deste tópico relataram que o tédio é uma das maiores tentações. Vejamos: [monte de coisas para se fazer] ---> sintoma = ansiedade ---> [resposta = compulsão por masturbação] ---> resultado = [paralisia/inércia/desvio/escapismo]. Olha o mecanismo da compulsão entrando em movimento novamente. Só que o motivo da ansiedade foi o tédio. E o tédio não é exatamente o oposto de quando estamos assoberbados de tarefas que nos exigem dedicação? O tédio não seria a falta do que fazer? Exato, os momentos de tédio são aqueles em que talvez não haja nenhum grande problema a resolver, nenhuma demanda do mundo em direção ao sujeito. É a famosa "falta do que fazer". E nesses momentos que o sujeito se sente também também ansioso, mas ansioso em função do vazio de vontade ou do medo-preguiça de ter que sair de sua casca, de sua bolha de conforto e agir no mundo. É a ansiedade por se perceber sem coragem para entrar em ação. Logo, quando bate o tédio e a ansiedade que ele contém se manifesta, qual a resposta do sujeito? Punheta... Bom. Acabou que não pretendia escrever tanto e o que era um post virou um texto enorme. Ficou faltando abordar a questão do pornô, que é um aditivo a mais pra turbinar essa compulsão, mas isso fica pra outro dia. Espero ter podido contribuir um pouco na discussão e que essas reflexões ajudem a reconhecer nossos comportamentos. Penso que a força de vontade e a disciplina são muito boas mas, sem entender a mecânica de certos comportamentos e problemas que nos afetam e identificá-los em nossa vida, fica muito mais difícil mudar. Não é a toa que esse tópico, apesar das zueiras (que fazem parte, afinal, isso aqui não é um grupo de pesquisa acadêmica) tem tido tanta repercussão diária. De tudo que já escreveram, me parece que o que se pode concluir é que definir metas, buscar atividades, dedicar-se a aquilo de que se gosta, conhecer os próprios desejos e enfrentar as frustrações e os medos que nos desviam de sua realização no mundo também são uma importante alavanca para a transformação. Vamos em frente! Boa noite a todos.

Só sei de uma coisa... Se o Phill é gigante. Eu nem sei o que dizer do Brian Shaw

Mas tu chegou e falou o porque tu queria esses exames? comigo tbm acontece isso, chegar e pedir o exame sem explicar o motivo, acho bem difícil dos médicos fazer o requerimento de algo que é desnecessário pra alguém saudável. Ainda mais esses que tu pediu que são hormônios tipicamente femininos e que só em condições adversas que geram distúrbios nos homens, daí fica complicado pra um médico pedir exames desnecessários que serão cobertos pelo plano de saúde. Se não for me intrometer muito, mas por que diacho tu vai pedir progesterona e estradiol?

neh sempre tem essa outra opção

Site mobilityWOD > shoulder Enjoy

Oi, Se você não tem mais o objetivo de bulking, não há porque manter a dieta de bulking. O que recomendo é que a cada semana, diminua uma quantidade de calorias até atingir a manutenção. Por exemplo, se você durante o bulking está ingerindo 500kcals de excedente, na primeira semana passe a ingerir 250kcals a menos e na segunda semana menos 250kcals, atingindo a manutenção. Quando atingir a manutenção de bulking para cutting, fique 1 ou 2 meses nela. Assim, poderá iniciar um cutting mais tranquilamente. Também deve-se deixar claro que o período de manutenção do cutting para o bulking deve ser realizado, e ele é muito mais demorado, cerca de 1,5t o tempo do cutting(uma vez e meia o tempo que ficou em cutting. Por exemplo, se você fez 6 meses de cutting, faça 9 meses de dieta em manutenção). Abraço.

Bem docinho! hehehehe

[1] Eu sou fã de injetáveis no primeiro contato, tipo deca-dura, ou, alternativamente, dura+oxandrolona. Nessa perspectiva, você pode diminuir a dose de testosterona só para o bem-estar e as funções normais, e deixar o sintético (que é mais forte) atuando. Isso eu te garanto: dá menos colaterais, diminui o risco de ginecomastia, entre outros. [2] O que acontece muito com iniciantes é tomar superdoses. No meio do ciclo eles percebem que não estão tendo muitos resultados, aí começam a tomar superdoses. Já recebi MP de parceiro tomando 150mg de oxandrolona por dia.

nn cara... deixa arder..

Tenho uma perdida na BB do dia 22/03 deste ano, pedi reembolso e me reembolsaram falando que era uma cortesia, que normalmente só reembolsam quando o produto volta, mas para "manter o cliente satisfeito" iriam reembolsar... Agora só compro com Paypal, e se em 45 dias não chegar, abre-se uma disputa, que tem 30 dias para virar reclamação, então são 75 dias pra chegar a encomenda, o que é um absurdo bem razoável! Agora como a tua faz um ano, eu tentaria só falar com a loja mesmo, informar que não chegou, mostrar algum log ou email que eles tenham mandado, e torcer pra reembolsarem pelo menos sem o frete... Ah é, e não fale o nome do site, use siglas! hehehehe Relato bem prático!

VEI VEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII VEIIIIIIIIIIIIIIIIIIII nao compre mais la...tenho uns 5 pacotes q "foi enviado para o Brasil" e até agora nada... OBS: TUDO DO ANO PASSADO TBM,,,,,

50 Kgs ??? com esse peso aí eu não treinaria nem bíceps de tão leve rsrs. É assim mesmo cara, vc ia querer q eles comprassem barras...muita anilha...alteres pesados e uma power rack??? nunca, infelizmente é só máquina q eles gostam mesmo. Q nem quando reformaram e mudaram de comodo onde treinava em 2011...compraram só máquinas, bicicletas e esteiras...anilhas...barras e power rack q é bnom não compraram nenhuma.

Tem site que paga no boleto sim, GROWTH.

não é flexionar, você deixa eles irem pra frente... ela tem o mesmo problema que você... muita predominância em quads. então você quer elevar a barra com os quads em vez de usar o posterior. repare que as primeiras reps ela avança os joelhos e nas ultimas já faz menos. notando-se a fraqueza dos posteriores ela até falha a ultima rep

insônia envolve vários fatores, mas se eu fosse você cortaria tribulus, cafeina e o termo por 3 dias... insônia compromete os resultados. Principalmente para perca de peso.

rapaz....eu acho assim....Phil Heath está no topo do Bodybuilding (apesar de eu gostar do Kai :/ ) com acesso a todas informaçoes possiveis...com um pessoal que cuida da sua dieta, do seu treino, com medicos pra auxiliarem a cada respiração, com acesso a todo tipo de drogas(se duvidar, deve ter acesso até a drogas da NASA)...ou seja, o cara tem acesso ao que existe de melhor para o objetivo dele que é a hipertrofia maxima....vc acha q se o FB fosse a melhor opção para um Mr O. ele nao estariam se matando com supinos e deadlifts colossais?...ce acha que é só o hipertrofia.org que tem esse metodo de treino super secreto melhor do mundo? hehehehe cada um usou um metodo diferente e ficou enorme...Yates usou o heavy duty...Coleman usou cargas pesadissimas ... Kai usa 20 reps....Phil com seu ABCDE...Cutler com suas repeticoes parciais...cada um com sua porra...e todo mundo monstro....eu acho que seja natural ou drogado....tem que testar todas metodologias e ver em qual vc se adequa/encaixa melhor...ver a que te da mais resultados.

que isso jovem? , na boa, o cara fez o tópico zoando e tal, não entendi essa festa toda...

não basta estar errado né? tem que dar a ultima resposta Idade:17 parei aqui campeão abraço

nossa velho ele se referiu ao pessoal que treina em busca de carga x estética não precisa ser muito inteligente pra entender. você é quem disse isso pra que complicar tudo? fazer pouco caso? pra que levar tudo ao pé da letra? tu entendeu o que ele quis dizer, surtou porque sei lá, não deu conta da mulher ontem

Valeeeeu! Desejo o mesmo pra ti, sempre melhorando e conquistando nossas metas! Brigada especial pro "gatinha", é sempre bom receber um elogio à essa hora da manhã rs

Oxan já vai dar um belo UP. Deixa o GH pro próximo ciclo

10 dias aqui e ta facil! serio nao lembro nem como é fapar mais... parece q é outra vida pós fap heuahueahuae

Keeper, blocos de madeira são bem comuns no powerlifting e lev. olímpico, o único porém dos meus é o tamanho, ficaram pequenos pois era o material que tinha para o momento. O anteparo é para a barra não rolar ( a olímpica rola com facilidade). O que vou fazer é deixá-los maiores. Exemplos: https://www.heaveyduty.com/2013/09/training-with-pulling-blocks/ https://muata.org/WWJDD/wp-content/uploads/2012/06/IMG00572-20120606-1512.jpg https://www.crossfitnorthfulton.com/wp-content/uploads/2012/06/DSC_00152-1024x685.jpg https://1.bp.blogspot.com/-IBWmepGjpj4/TYtDhWCOaXI/AAAAAAAAAAw/qP6C7XkDHzs/s760/0043e1693324.jpg Proxy Acho que para mim vai funcionar também, meus ombros/cotovelos nunca sofreram lesões e raramente sinto dor ou incômodo. Hoje, por exemplo, depois de treinar os básicos em dias consecutivos, só estou com uma sensação e cansaço geral no corpo, mas nada de dor muscular ou articular.

Nossa essa tá sequelada... ------------- jenio https://www.youtube.com/watch?v=TJltRm6Xmvo

Leu o que o Carlos escreveu? Aquilo não é uma opinião é um fato! Suas bolas podem estar do mesmo tamanho e as Leydig estarem atrofiadas. E não tem período seguro, cada pessoa reage de uma forma a inibição do eixo, então o que eu sinto não serve para você. Tem pessoas que vão fazer 8 semas de qualquer coisa e se recuperar facilmente, outros vão precisar de uma TPC bem forte. Sinto muito mas vai ter que descobrir na base do tentativa e erro mesmo.

É a chamada pro Nightly!

auhhuahuahuahua eu ri aqui...

Respondi exatamente uma de suas perguntas, normalmente as pessoas não ciclam por ter "baixa confiança". Minha opinião é que você tem de estar feliz, mas nunca satisfeito, pois pode sempre melhorar.

Estou com os manos ai em cima... Bota no minimo 500 ai nessa dieta e bora secar meu velho!

Concordo com o Smaw, tem tanta gente que coloca déficit de 450~500 sendo NATURAL e você está com ótimas drogas, se a dieta estiver correta, vai dar tudo certo. Aumenta esse déficit aí!

Berrr vc tá com drogas de ótima qualidade, o tempo do cutting é relativamente curto, sua mm tá blindada com essas drugs, diminui esse déficit pra - 500 kcal já que não quer descer tanto assim, sério com essas drugs dá pra jogar o déficit em - 1000 kcal sem se preocupar em perder mm, desculpe a insistência mais é que joguei 30mg/tsd de Oxan no cutting e minha mm se manteve legal aparentemente, e da 5ª semana em diante o déficit estava em - 1300~1500 kcals, por isso fico batendo nessa tecla, mais te respeito e continuo aqui seguindo o que vc decidir seguir, é só uma sugestão mesmo O que vc pode perder é volume mais a densidade e qualidade irão melhorar legal...

Acho que fazer duas "barras" em um treino meio desnecessario,de todo modo Pode fazer ele no fim do treino sim!

Fala Saint, fui procurar seu relato pra dar uma olhada e tava fechado kkkkkkk. Saint, vou te dar uns conselhos/opiniões que ao meu ver são importantes pra ti: - Você fez TPC pra que? Deveria ter entrado em Cruise direto, ia ter economizado dinheiro. Você vem de um ciclo longo e extremamente supressivo, a tpc tem que ser de acordo também e pra mim a sua foi fraca. Foram praticamente 3 meses de ciclo, eu faria no minimo 2 meses de TPC. A tpc foi feita, seu organismo com toda a certeza não está 100% e já está entrando em outro ciclo, loucura ao meu ver. Fez exames? Ir as cegas assim é complicado. - Faz um cutting bem planejado dessa vez, pelo que vi você já está ciente disso. LIFYM é muito bom, mas ao meu ver pra cutting tem que ser MUITO, mas MUITO bem feita. Em cutting não basta manter saldo calorico negativo, se fosse assim trincar seria fácil. Cutting é planejamento, começe com um deficit leve e vai aumentando semanalmente. Se atente a quantidade dos alimentos, compre uma balança e faça tudo planejado. LIFYM é ótimo, mas muito imprecisa, um dia você está em deficit X, outro dia em deficit Y e assim vai. Pra cutting o negocio tem que ser constante, deficit crescente e muita paciencia. - Não faça a besteira que você fez no ultimo ciclo de usar aquele monte de coisas, como T3/T4, efedrina a rodo, cafeina, clemb (usou isso? pelo que me lembro sim kkkkk), diuretico. Você usou um arsenal enorme de "armas" e não conseguiu destruir seu inimigo "gordura". Se eu fosse você, usaria apenas cafeina e ioimbina. Fica 1 mês a base de cafeina e no 2º mes acrescenta a ioimbina. Junto com a testo e demais drogas a lipólise vai ser absurda. Se algum dia você for competir, ai sim você pensa em T3/T4 e diureticos. - Saint sei que seu tempo é curto pra treinar e talz, porque não pega uma outra metodologia de treino? Não acha interessante um ABO? Acho que se enquadra bem na sua disponibilidade de treino e ao meu ver é mais eficiente que os treinos que você vem relatando. Desculpa pelo post crítico Saint, mas achei válido pois você é um cara esforçado e que merece chegar aos resultados que deseja. Abraço, sempre acompanhando sua jornada kkkkkk

Opa, eu achei que ia ser assaltado na minha sala. Soh o bonde dos JULIET ESPELHADO e o bonde da OCRE.

tem o nofap hardcore que vc deve assistir uma hora de porno por dia(pulando as cenas de conversa) e n pode fapar

Respondendo aos dois hehe Que bacana que você tb gosta, pessoas como você que eu quero que acompanhem e façam parte do tópico, afinal, sugestões, críticas são sempre bem vindas, quanto melhor puder ser o ciclo e etc, melhor pra todos! Espero aprender contigo, e fazer meu relato ser útil pra você tb! Então, eu ja havia lido sobre a bold, que precisava mais tempo, mas eu estava em dúvida entre diminuir a dose pra prolongar, ou comprar mais! Na realidade, eu pretendo ver como elas funcionam no meu corpo, para conhece-las. Fisiculturismo é um caminho longo, pra isso precisarei conhecer meu corpo como a palma da minha mão. Quanto a dieta e treino, eu paguei um profissional pra me passar, a distancia, mas estão sendo mt úteis pra mim! Sim, eu ja vi pessoas q tomam de forma descontrolada e não cresce, acho ridiculo isso... Enfim, seja bem vinda... O que você sugere, diminuir a dose pra prolongar, ou comprar mais? Sou eu sim kkk Realmente, mudei bastante... Fiquei morena hahaha Espero que tenha mudado pra melhor kkk Largar do rock? Nunca kkk |m| Obrigada rs Respondi a msg dela. Eu particularmente, na minha humilde opinião, não achei nervosa não, aliás, gostei do post que ela fez hehe É sempre bom ter pessoas experientes acompanhando de perto. Então, como eu disse pra mocinha ali em cima, to em duvida entre comprar mais, ou diminuir a dose, o que você sugere? Comprar mais mesmo? Com o treino de antes, eu fazia com 80 kg tranquilo... Mas no treino atual, estou fazendo com apenas 15 em cada lado, a carga é menor, mas já que é super série, sinto queimar tudo hahaha Dói demais, antes eu fazia com mais carga e não sentia. Vou postar um video: