Líderes

nossa mas vc é um filho da .... mesmo, hein? merecia ban só por isso... para nunca mais voltar eu fico me perguntando qual é a educação que um mlk desses recebeu na infância... seus pais devem ser ou muito incompetentes ou muito azarados para te ter como filho, um mlk ignorante que precisa da morte dos outros para poder "se destacar" em alguma coisa, fadado a ser perdedor para o resto da vida os bons de verdade prezam pelos outros atletas do esporte para que possam crescer juntos, porque o destaque você ganha em relação a alguém, não em relação a ninguém mas são ossos do ofício, infelizmente em todo esporte (e em todos os ramos da vida) nós teremos que lidar com babacas como você, mas eu fico tranquilo porque sei que gente como você rema rema e não sai do lugar, de nada adianta estar hormonizado e ter um shape bacana se dentro da sua cabeça só tem lixo

A diferença do remédio para o veneno é a dosagem.

Sobre o matt ogus: Acredito que a maioria que acredita que ele é natural(ou que se da o beneficio da duvida) não acredita simplesmente porque o Quisso falou. Quando o quisso disse "Acredito que o Matt ogus é natural", ele se baseou em algumas coisas pra afirmar, por exemplo: 1-bulks extremamente longos, sem jogar o bf nas alturas(benéficos pra naturais, perda de tempo pra on fire) 2-cutting extremamente longos (beneficos pra naturais, perda de tempo pra on fire) 3-Treinos com volume reduzido, progressão de carga/tensão melhor programada,(benefico pra naturais, perda de tempo pra on fire) 4-bulk longo, cutting longo ganho minimo de mm(o que não acontece onfire) 5-Treinos não metabólicos, como vemos os do que estão on fire 6-a formula do gh15, peso x altura, matt ogus ainda esta dentro dela Ou seja, o Quisso mostrou uma realidade que a maioria aqui não conhecia. E mudou a cabeça de alguns. Antes só olhavam pro cara e falava: a ele tem muito musculo, bf baixo, não pode ser natural. Hoje agente olha e fala é, pode até ser que seja natural, mas é um em um milhão, e isso não muda a minha vida. Eu até concordo que o matt ogus pode não ser natural. Talvez tenha usado no inicio ou sei la, mas acho besteira se preocupar com isso. O problema das pessoas é pegar o matt ogus, ou um fisiculturista das antigas e ter como objetivo de shape. Achar que com treino e dieta convencional vai chegar naquele shape. Não vai, mas nem de longe. Os caras vivem pro esporte, tem um puta acompanhamento. Não pense que voce na sua casa, com sua dedicação de merda(perto da de atletas em geral) vai chegar próximo daquilo, é sonhar demais. O que não quer dizer que voce tem que ter um shape ruim. Eu digo: desencanem do shape, mantenham consistencia, comam, treinem com progressão de tensão, os resultados viram automaticamente. Mais cedo ou mais tarde. Ou Partam pros AES e sejam felizes. Outra coisa, se alguem conhecer outro atleta que segue uma rotina parecida com a do matt ogus(numeradas ali em cima) e não seja natural postem ai. Abraços

Geralmente o agachamento entrega os hormonizados. Naturais não tem como crescer sem agachamentos pesados. Hormonizados sim.

a primeira sábia lição é: só use cuecas pretas, pequeno gafanhoto.

Daqui 7 anos eu falo pra vcs qual o limite natural de alguém com 1,80 kkkkkk Treino há uns 2 anos e 8 meses. Último 6 meses sem fazer dieta nenhuma, comendo por volta de 0,8 - 1g de proteína por dia. Assumo que isso tem atrasado meu desenvolvimento, mas agora vou aumentar consideravelmente minha fonte de renda, podendo assim voltar a ter uma dieta que preste, graças a Deus.

Pois é cara. Falando sobre AES, tem mais essa: Pessoal faz ciclo tentando alcançar shape x ou y, ciclo pesado, ai ganha sei la 10~15kg. Blz, faz tpc e segura boa parte. E depois? Se o corpo do cara não foi feito pra manter essa mm, como é que faz? cicla cicla cicla e cicla? Mas o cara não é atleta, só quer um shape bacana, vai ter que ficar o resto da vida ciclando pra ganhar/manter? Acho que o pessoal mete muito os pés pelas mãos. Eu não sou contra AES, muito pelo contrário, só acho que tem que ser uma coisa muito bem pensada, ainda mais pra usuário recreativo. Voce olha a área de AES daqui, e a maioria fala que ciclo de oxadrolona não é ciclo, que uma dura por semana é pouco, dentre muitas outras coisas. Ai voce conversa com users mais experientes, que falam que um ciclo de oxa sozinha da um ganho legal, ou que da pra começar com uma dura/depo por semana pra ver como seu corpo reage, e não aromatizar de uma vez. Nego resolve se entupir de droga no primeiro/segundo ciclo, sendo que pode usar uma droga por vez, ver qual curte, qual da melhor resultado e depois sim, combinar se necessário. Mimi mas vo inibi o eixo ja vo usa tudo de uma vez. Porra ninhuma. AES são um tiro no escuro, então nada melhor que começar devagar. Esquecem que a base treino e dieta são tão importante quanto as drogas. E os 3 aliados vão da mais resultado do que entrar de cabeça em um só. *Lembrando que meu post é direcionado pra users recreativos. Acho que fugi um pouco do assunto é por ai cara =). Eu concordo com voce, só discordo da parte da dedicação. Um cara com um puta acompanhamento e que vive da imagem, com certeza vai ter mais dedicação que um cara que tenha uma vida padrão(trabalhar/estudar/divertir/dormir). abraços

Uma coisa que eu noto muito nos diversos foruns de musculação atualmente é que utilizar ergogênicos virou moda, sim moda porque as pessoas tem essa doce ilusão de que tudo se resolve utilizando hormonios, o que passa na cabeça dessas pessoas deve ser "vou tomar uns winstrol com dura e vou virar o Arnold" e "vou usar uma trembolona e vou ficar com uma maturidade muscular igual a do Frank Zane" e outras merdas que lemos espalhadas pela internet pelos "gurus" dos anabolizantes, receita de bolo atras de receita de bolo. O cara não sabe nem treinar e se alimentar direito e ja quer tomar EAA's (esteroides androgênicos anabólicos), ou seja, vai gastar saúde porque não sabe qual a melhor proporção entre macronutrientes, a melhor quantidade de calorias, se ele responde melhor a alto/medio/baixo volume/frequencia/intensidade. Enfim queimando dinheiro e saúde, ainda se ilude que arrebentando o eixo hormonal por 3-4 meses seguidos vai recuperar ele em um mes com uma TPC Serm's, enfim não irei abordar sobre TPC aqui. O maior absurdo que EU particularmente acho são pessoas utilizando EAA's com bf (porcentagem de gordura) alta por alguns motivos: 1- Se você está com o bf alto provavelmente você não sabe qual é a melhor "dieta" que seu organismo responde, logo ja está fazendo cagada em querer utilizar algum hormônio; 2- Só de mudar os habitos alimentares um homem consegue chegar a pelos menos 10% de gordura corporal, mulheres entre 12-15%; 3- Perda de gordura é algo gradual, você deve subir um degrau de cada vez para mante-la constante, não adianta apertar dieta+fazer aerobico+usar termogenico+eaa's tudo de uma vez porque você vai estabilizar essa perda muito cedo e não vai ter como colocar algo a mais para estimula-la; 4- Você não sabe como funciona EAA's no corpo porque se soubesse já não utilizaria com bf alto; O meu foco aqui vai ser o item 4, como funcionam os hormônios esteróides no corpo. Bom acho que todos conhecem o DHEA, para os que não conhecem esse é o hormônio esteróide precursor de todos os outros hormônios esteróides do organismo, como por exemplo, testosterona e estrogênio. Por sua vez alguns desses hormônios como a testosterona são convertidos através de atividades enzimáticas em outros hormônios como a DHT, progesterona e estrogênos. *lembre-se que a testosterona é um hormônio esteróide Agora vamos imaginar o seguinte, você possui 2 lagos com o mesmo líquido dentro (água) um grande e um pequeno, entre eles existe uma pequena ligação, se você jogar um soluto (sal por exemplo) no lago maior ele irá fluir para o menor, pois o soluto SEMPRE tende a deixar as concentrações dos meios iguais, mas isso apenas porque a capacidade de se dissolver do soluto é igual em ambos os meios, poderiamos fazer com água e alcool que daria 50% em cada por exemplo. Partindo desse princípio imagine que existem 2 lagos que compõe o nosso organismo, um dos lagos é preenchido com água e o outro lago preenchido com gordura e o nosso soluto aqui é a testosterona. A testosterona total do organismo é composta por testosterona livre circulante na corrente sanguínea+ligada a diversas proteínas na corrente sanguína para controlar melhor a sua ação+dissolvida nos 2 lagos. Agora vamos levar em consideração que a testosterona é um hormônio esteróide e se dissolve vamos dizer umas 1000x melhor em meios lipídicos, se você tem a porcentagem de godura alta aonde você acha que a maior parte da testosterona vai estar dissolvida? Vamos pensar, hmmm... NAS SUAS CÉLULAS ADIPOSAS! O que o tecido adiposo como glândula endócrina tem a capacidade de fazer? Aromatização da testosterona (vira estrogêno). Pronto agora você tem mais de 50% da sua testosterona direcionada para o lago errado e de brinde convertendo isso em os hormônios que causam diversos efeitos colaterais quando em excesso no organismo, não preciso nem citar gineco como um deles né? Espero ter sido claro, objetivo e ter conseguido expressar porque eu acho que não se deve ciclar com bf alto. Perca gordura naturalmente e quando ver que não consegue mais, utilize ergogênicos e "suba mais um degrau". Créditos: KcemaflA (cliquemuscle)

Que bom você falar de patologia, minha noiva é médica patologista pelo AC Camargo e eu larguei pra abrir minha empresa no R2 da Unifesp. E todos nós concordamos e colegas, sobre o cancer ter MUITO maior o fator genético vamos lá Rominho: https://ndt.oxfordjournals.org/content/19/12/2954.full https://www.bhdsyndrome.org/for-families/what-is-bhd/other-hereditary-kidney-cancer-syndromes/ https://jco.ascopubs.org/content/27/23/3731 https://emedicine.medscape.com/article/1612043-overview https://www.iarc.fr/en/publications/pdfs-online/pat-gen/bb6/ ( https://www.iarc.fr/en/publications/pdfs-online/pat-gen/bb6/BB6.pdf ) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0046817796901069 https://en.wikibooks.org/wiki/Handbook_of_Genetic_Counseling/Renal_Cell_Carcinoma https://www.cornellurology.com/clinical-conditions/kidney-cancer/renal-cell-carcinoma/ " Renal (comprising most kidney) cancer is usually sporadic or randomly occurring Some individuals with renal cancer have a genetic predisposition to developing cancer and we call these hereditary cancers There are a couple of things that sometimes make us wonder if a cancer is due to an inherited genetic predisposition. One of these is early age of onset of cancer. ______ was diagnosed at a young age (most individuals with renal carcinoma are diagnosed in their 40's-60's) Two most common types of renal carcinomas Most common is clear cell renal carcinomas (comprise 80% of sporadic cases and are the type seen in Von Hippel Lindau, which rules this genetic cancer syndrome out)" Ae me vem um maluco com estatística de internet "um milhão por cento dos romulos não sabem o que falam" https://www.cornellurology.com/clinical-conditions/kidney-cancer/renal-cell-carcinoma/ https://www.ackc.org/kidney-cancer-information/ (genetic predisposition, that is, either inheriting or developing at birth a genetic mutation that includes von Hippel Lindau disease and Birt Hogg Dubé syndrome) https://www.uptodate.com/contents/hereditary-kidney-cancer-syndromes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10597374 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17895761 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17667536 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17509289 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22717761 https://atlasgeneticsoncology.org/Tumors/RenalCellCarcinID5021.html https://surgpathcriteria.stanford.edu/kidney/hereditary-familial-renal-cell-carcinoma/printable.html https://www.uscap.org/site~/102nd/pdf/companion06h.pdf Agora vai la falar mal de vegetariano. 2 milhões de artigos técnicos, puta que pariu internet e seus doentões bizarros... de presente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22722066

cara vocÊ deve ser louco pelo sardinha. Se bem que de tanto ler você babando pelo sardinha, vou ser obrigado a chegar em casa e abrir uma latinha. me deu uma fome vou ter de comer sardinha agora.

TAM!......TAM TAM TAMMMMMMMMMMM!!! tamtamtamtamtamtamtam TAM TAM TAMMMMM tamtamtamtamtamtamtamtamtamtam...

o mais foda daqui do hipertrofia eh um monte de moleque tipo eu que nao treina nem a 3 anos e quer ficar dando pitaco em limite genetico e afins huaehae

NÃO FAÇA ESSA BURRADA CARA!

Manolo, eu trabalho com TI, de 9h as 17h só que la na empresa é mto tranquilo com lance de horario entao eu geralmente chego umas 8:45h mais ou menos ( só o tempo de chegar antes dos chefes pra eles chegarem e verem que ja estou lá kkkkkkkkkk ) e tiro 1:30h de almoço e malho na academia do lado do trabalho, geralmente malho em 45 minutos + 15 min pra tomar um banho + 10 min do trajeto ida e volta... Ai levo comida ou peço quentinha e como la no trabalho mesmo. Ninguem implica nem fala nada... Ai estudo Ciência da Computação de 18 as 22:30h aí sempre que ia/vou montar minha grade na faculdade eu tentava deixar um ou dois dias da semana livres pra treinar jiu jistu de noite de 20h as 22:30h e ( ao invés de pegar 8 matérias com aula todo dia e me matar de estresse e passar em 5, 6... Eu preferia pegar 6 matérias, passar em 5, 6 e ter um dia livre pra treinar e esvaziar a cabeça ) quando dá eu jogo uma matéria pra manha no primeiro tempo que é de 7h as 8:30h ai vou pro trampo depois... Esse semestre por exemplo, entrei de ferias dia 15 agora ( faço publica ai por conta de greve esse nao ta tudo zoado, periodo acabou 15/08, recomeça 15/09 e acaba em janeiro do ano que vem ) ai so tão faltando 8 matérias pra terminar a faculdade, eu peguei 4 matérias + projeto final e consegui montar um horario que na quarta so tenho uam aula e saio 19:30 da faculdade e quinta nao tenho aula, entao da pra na quarta ou ver o jogo do meu mengao ou treinar e na quinta com certeza ir treinar. Fora isso eu SEMPRE vou no treino de sabado que é o melhor de todos que junta geral das filiais da academia aqui em niteroi e é treino livre, todo mundo contra todo mundo de 10 as 12:30h da manhã, só alegria. Eu treino pra diversao mesmo sabe? So participei de uma competição até hoje e eu sou um eterno amante das artes marciais, por exemplo, agora to de ferias do trabalho e da faculdade, to treinando todo dia de noite de 20:00 as 22:30h ai de manha começou muay thai la na academia de 9 as 11 eu treino muay thai e saio direto pro treino de JJ de 11 as 12:30h... Saio morto mas saio feliz tanto pela zoação com a galera quanto pelo treino em si.... Infelizmente nao da pra viver disso no nosso pais se vc nao for muito pobre ou muito rico, confesso que sou muito frustrado de nao viver de esporte e ter que ter essa vida de mundo corporativo de ter que trabalhar, estudar, fazer pos depois que acabar a faculdade, fazer cursos e bla bla bla... Eu queria era me formar e poder viver de esporte, nem que fosse pra ganhar sie la $5.000 reais a minha vida toda, mas se eu pudesse viver de luta onde eu acordasse cedo fosse treinar, fosse ajudar as pessoas, fosse tirar nego drogado dessa vida, dar uma oportunidade pra nego pobre e estar em contato com varias pessoas diferentes, eu ia ser um cara "pobre" mas feliz, muito mais do que se eu for gerente de uma empresa e ganhar $15.000 reais por mes... Mas Deus sabe de tudo, sou um cara novo, vai que.... Eh nozes!

Sim, tem bastante gente que eu vejo falar em progressão de tensão, e é isso que faço. Mas sei lá, tem gente que sabe explicar sobre isso, algumas pessoas inteligentes sabem explicar o porque ela está fazendo um treino de força com progressão de cargas (um exemplo é quem eu citei ali o DaniloZ, eu vejo os posts dele e vejo que ele entende sobre musculação muito bem, só não concordei com esse post dele falando que é o único jeito de crescer), mas infelizmente a maioria no fórum faz isso por modinha mesmo. Um vai seguindo o outro. Eu também progrido cargas, mas não é o MAIOR objetivo no treino.

Cara, não é porque funciona em você que só vai funcionar isso pra todos. Eu tinha 52 de perna quando entre na academia, cresci elas e não consigo fazer 3x10 com 20 kg de cada lado, agora estou com 62 de pernas e elas não são cheias de gordura, aparece os 3 corte do quadríceps fácil. Eu nunca precisei de peso pra crescer, só o movimento certo fadigando o músculo com um treino bem montado, o que faz crescer é a dieta. Eu respeito esse tipo de treino, até porque já fiz e gostei, mas tive os mesmos resultados fazendo do meu jeito.

Bom galera, entrando num link numa assinatura de um user por aí encontrei um tópico muito legalzinho. Me interessei no assunto, dei uma olhada melhor e encontrei um link muito interessante: https://evolutionaryathletics.com/blogs/blog/bulgarian-training-system/ Transcrição – Palestra de Ivan Abajiev INTRODUÇÃO A ANALOGIA DO TREM - O METABOLISMO HUMANO FIBRAS MUSCULARES A ADAPTAÇÃO DO CORPO HUMANO O PAPEL DOS HORMÔNIOS E DAS CÉLULAS NA ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO A ESCOLHA DE EXERCÍCIOS NO TREINAMENTO O VOLUME DO TREINAMENTO CONSIDERAÇÕES FINAIS DE IVAN ABADJIEV

Enantato de Testosterona (Primoteston) Fonte: forums.steroid.com Traduzido e Adaptado por: RobertoHipertrofiaBlog 17b-hidroxi-4-androsten-3-um Testosterona base + Enanthate éster Peso molecular: 412.6112 Peso Molecular (base): 288,429 Peso Molecular (éster): 130.1864 Fórmula (base): C19 H28 O2 Fórmula (éster): C7 H12 O Ponto de fusão (base): 155 Fabricante: Diversos Dose efetiva (Masculino): 300-2000mg + semanas Dose efetiva (Feminino): Não recomendado Vida ativa: 15 dias Detecção Tempo: 3 meses Anabólico / Androgenic razão: 100/100. O Enantato de testosterona é provavelmente a mais comumente utilizada forma de testosterona por ambos os atletas e bodybuilders similares. Embora eu não tenha qualquer estatística sobre isso, eu estaria disposto a apostar que esta forma de testosterona é a mais comumente utilizada no mercado negro hoje em dia. É muito eficaz para a construção e de força muscular, perder gordura, e é barato e facilmente disponível. Para entender exatamente como testosterona Enantato (também conhecido como "teste enth" ou simplesmente "enth") constrói músculos e queima de gordura, primeiro vamos dar uma olhada nos andrógenos e o que eles fazem no corpo. Você vê, hormônios são substâncias secretadas por uma célula, que tem um efeito sobre as funções de outra célula. A testosterona é fabricada nas células de Leydig dos testículos (em homens). O macho adulto produz entre 2,5 e 11mgs por dia. Testosterona induz mudanças na forma, tamanho e também pode alterar a aparência e o número de fibras musculares (7). Androgênios como testosterona pode proteger o sua massa muscular do catabolismo (“quebra muscular”) hormônios glicocorticóides (8), inibindo assim a sua capacidade para enviar uma mensagem às células musculares para liberar (armazenar) proteína. Lembre-se, testosterona envia uma mensagem para células musculares para armazenar mais proteínas contráteis (actina e miosina); hormônios glicocorticóides enviam a mensagem oposta. Além disso, a testosterona tem a capacidade de aumentar a eritropoiese (produção de células vermelhas do sangue) em seus rins (9), e uma maior glóbulos vermelhos (RBC) pode melhorar a contagem através de uma melhor resistência do sangue oxigenado. Mais RBC pode também melhorar a recuperação da atividade física extenuante. Frequentemente o nível de agressão aumenta drasticamente com o uso de testosterona exógena (15). Todos estes grandes benefícios estão a ser mantido com o uso do Enantato sozinho, mas realista, será parte de um ciclo contendo uma ou várias outras drogas. As pessoas que procuram volume provavelmente irão escolher Deca ou Boldenona (eventualmente com Dbol também) e no sentido de corte, provavelmente escolherão Boldenona e talvez Trenbolona. Muitas vezes os usuários vão disparar esta droga uma ou duas vezes por semana, mas os níveis sangüíneos são ainda acima basal com a droga em cerca de oito dias (16). Sabedoria comum afirma que a porção de testosterona em qualquer ciclo deverá ser igual ou superior a quaisquer outras drogas injetáveis (s) (em mg). Creio que você pode começar com menos, mas, em geral, esta é uma boa orientação. Como você deve ter suspeitado, os efeitos anabólico/andrógeno dependem da dose, quanto maior a dose maior será a construção muscular (e consequentemente, maiores colaterais) (10). Segundo alguns estudos feitos, a conclusão foi essa: 1°: Mostra que os sujeitos neste teste (que usaram cerca de 600mgs/week de testosterona Enanthate durante 20 semanas), aumentaram em cerca de 15% em massa corporal magra. 2°: Nota-se que a maior parte de gordura foi perdido pelo grupo que utilizou a dose mais elevada (600mgs/week) neste estudo. E os mais “Fat Free” ganharam massa, força muscular e volume foram adquiridos, quando comparado a qualquer uma das doses mais baixas estudadas (14). Basicamente, quanto mais testosterona usar (e isso vale para quase todos os esteróides), maiores ganhos você vai ter! Sei que a afirmação anterior vai irritar alguns por causa do "menos é mais", mas isso é a pura verdade. É preciso ter bom senso, e sempre ter em mente que quanto maiores as doses, maiores serão os efeitos colaterais! Conclusão dos estudos: Mais testosterona = Mais músculo, mais força, mais tamanho, e menos gordura. Será que os homens neste estudo tiveram efeitos colaterais com 600mg de dose? Bem, o HDL-colesterol foi baixado (mas não do colesterol total ou triglicérides), e grande parte tiveram problemas com acne. (14) Naturalmente, efeitos colaterais (como em qualquer outra testosterona) aparecem também com o uso do Enantato: Acne, queda de cabelo, alargamento da próstata, inibição do eixo hormonal natural, etc ..), mas esses efeitos podem ser controlados/minimizados. Uma grande porcentagem desses efeitos secundários ocorrem a partir do corpo ter a capacidade de transformar testosterona em estrogênio através de uma via metabólica mediada pela enzima aromatase. Este processo, conhecido como aromatização provoca uma porção de testosterona para ser convertido para estrógeno. Inibidores da aromatase (Arimidex e Letroaole, por exemplo) podem combater eficazmente este problema. Quanto ao preço, esta droga é relativamente simples para produzir, como as matérias-primas são muito baratas, seu preço também acaba sendo reduzido. References: 1.Am J Physiol. 1998 Nov;275(5 Pt 1):E864-712 2.J Clin Endocrinol Metab. 1997 Feb;82(2):407-13 3.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Mar;282(3):E601-7. 4.Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004 May;7(3):271-7. 5.Curr Pharm Biotechnol. 2004 Oct;5(5):459-70. 6.J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oct;89(10):5245-55. 7.Anat Histol Embryol. 2003 Apr;32(2):70-9. 8.J Lab Clin Med. 1995 Mar;125(3):326-33. 9.Zhonghua Nan Ke Xue. 2003;9(4):248-51 10.J Clin Endocrinol Metab. 2003 Apr;88(4):1478-85 11.J Clin Endocrinol Metab. 2004 Feb;89(2):718-26. 12.Am J Physiol. 1998 Jun;274(6 Pt 1):C1645-52. 13.Biochim Biophys Acta. 1995 May 11;1244(1):117-20. 14.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Dec;281(6):E1172-81. 15.Health Psychol. 1990;9(6):774-91. 16.Fertility and Sterility 33. Fonte: forums.steroid.com Traduzido e Adaptado por: RobertoHipertrofiaBlog ---------------------------------------------------------- Fala pessoal! Bom, eu ando estudando algumas drogas e senti que existem poucos artigos/matérias sobre certos tipos. Então decidi traduzi-los. Deixo claro aqui que quem traduziu foi eu mesmo Roberto, e que deu um certo trabalho, principalmente por eu não ser um expert tanto em inglês, quanto em relação ao assunto. Então se alguém perceber algum erro (de informação) é só dizer que eu irei editar, mas só dê opinião se realmente souber do assunto. Se alguém levar esse artigo a outro fórum, peço que deixe o Hipertrofia como referência também (isso é o mínimo de respeito). Espero que leiam e gostem da matéria. Abraços.

No final das contas, é tudo questão de troca de favores.

Só coloquei pra vê a opinião da galera... Também não duvido de nenhum deles, mas a galera aqui duvida de todo mundo, se tiver aparecendo as fibras já é drugs.. Acho que é querer justificar o fracasso próprio falando que todo mundo com densidade razoável e com BF baixo usa EAs..

por mais que seja contra violência, mas a moça ali ( bem maior e bem mais forte ) merece apanhar sem dó.

HAuahuahau, o melhor é o pessoal comentando os passos quando vão ao banheiro "O esquema é cagar, levantar, limpar e partir." e "Entro,sento,cago,limpo e vazo." Mas falando sério, eu acho importante sim abordar esse assunto. Tem esse video: https://br.noticias.yahoo.com/blogs/eita/seu-jeito-ir-ao-banheiro-est%C3%A1-errado-182007166.html que achei interessante Eu não sei se é o msm da materia, aqui no trabalho está bloqueado, mas nele mostra dos problemas de saude que a posição "sentado" pode nos causar. E sobre a forma de se limpar.. também acho importante frisar. Vocês mesmos se sujam ao se limpar, quem espalha o resto do bolo fecal pelo reto são vocês, kk, porque ele sai pelo orificio e ja eras.. o certo é friccionar mesmo.

1- nenhum problema cara 2- não, o colesterol do ovo é só mais um mito https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14020-ovos-inteiros-vs-colesterol-com-vdeo-explicativo/

ter tem! mas a maioria das pessoas vivem com hipovitaminose e não tem problemas mas não tem beneficios também

Veja tambem: Entao Voce Acha Que Pode Agachar e Então Você Acha Que Pode Deadliftar Topico para traduzir os videos 'so you think you can bench press?' https://train.eliteft...bench-parts1-7/ Ele conversa bastante sobre oque vai fazer e o que ele encontra em seminarios e tudo mais, que nunca sabe quem ele vai encontrar, se o cara sabe de tudo ou nao sabe nada. 1:44 - entao a primeira coisa que eu vou ensinar e a abducao das escapulas. Puxe [errado aparece escrito]. Pegue esse elastico e puxe, nao abra tanto os bracos, fique com eles numa posicao como se fosse supinar. Termine de puxar agora nas costas (2:15) - voce sente a tensao aqui? Volte e puxe de novo (2:20). OK, quando eu disse puxe os ombros junto (abduza as escapulas), isso eh o que eu quero que voce faca. 2:27 - Vou o que eu queria dizer? Ele foi de um movimento de encolhimento para uma abducao. Ai ele mostra de novo. 3:12 - Nos videos de demostracao que voce deve ter visto, falamos do movimento de tirar a barra do suporte. Muitas vezes as pessoas nao entendem como isso funciona entao vamos ir para um aparelho com cabos aqui para voce entender do que estou falando. 3:30 - (Este movimento deve emular tirar a barra do suporte) 3:42 - Voce deve ficar na mesma posicao que voce vai tirar a barra do suporte, mesma altura. Ai ele mostra que a barra que eu vai usar esta rotacionada pois ele prefere assim. Entao ele mostra o exercicio. Garanta que voce esta puxando com os lats. 4:13 - Dobre os joelhos para ficar na altura, pegada aberta, empine a bunda. Ai ele mostra o cara fazendo o exercicio 4:35 - Ele esta fazendo direitinho. Normalmente quando as pessoas vao fazer esse exercicio a tensao vai estar nas escapulas ou na lombar. Quando eu digo 'tire a barra do suporte' voce deve utilizar os lats. Isso eh o que eu quero que aconteca (4:50), dessa forma. Nao uma extensao de triceps. Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Se gostou da matéria, aperta o "Curtir" ali do lado

Lança um cutting e mais pra frente você... Ta precisando de dar uma secada ae mano!

acompanhando aqui, brow gogogo!

a - supino reto barra , supino 45 halter, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b -barra fixa,remada curvada,remada unilateral,rosca direta, chin ups c -agachamento livre, leg 45 , avanço , RDL ou terra , panturrilha em pé RDL - TERRA - escolhe ou faz rdl na quarta sabado faz o terra

Pode ser subdosado, mas o principio ativo vai ter sim. Já usei bastante coisa deles.

É sabido que não se pode ficar muito tempo sentado no vaso pq pode sim causar hemorróidas. Isso causou uma das maiores pérolas do Orkut, do cara falando da sua hemorróida nível 2 causada por suas longas leituras de livros no vaso. O esquema é cagar, levantar, limpar e partir. Nada de ficar filosofando sobre a existência do universo.

Arnold disse assim :Eu tenho um sonho e nada q me disserem vai me impedir.Eu farei td pra alcançar esse sonho (Musica d esperança )

cu bonba é fasiu

Discordo do ponto 6. Tens mil e um exemplos de pessoas que usam e olhando nem tem como ver se usa ou não. Lance Armstrong, por exemplo. Isso de ter aquele rácio pesoXaltura não significa porra nenhuma. O que vai ditar o natty or not é qualidade. Discordo dá parta da dedicação também. Não é por ser atleta de alta competição ou por ter acompanhamento dos melhores, que faz dele melhor que uma pessoa nova no desporto (em termos de dedicação). Para fechar, tem diferença de usar 300mg para 600mg de AE's. Utilizando bem pouco nem tem como perceber. Ele pode ter feito uso antes de chegar no "limite", ele pode estar a usar em doses "terapêuticas" (um pouco maiores obviamente), pode usar GH para aumentar a recuperação assim como pode não usar nada. Não estou a dizer que ele é natural nem nada do gênero, apenas a minha opinião.

Coloca 2g/kg. Tem muita batata ai ehm

acompanhando ...

Da sim. Dependendo dos "pouquissimos" equipamentos que tiver, e uma dieta rigorosa.. Com uma ótima genética e uns 5 anos, começam a ver os resultados.

Relato negado. Regras da área de relatos: - O relato contém dúvidas sobre o próprio relato ou sobre outros assuntos que não pertencem a esta seção. - O relato ainda não iniciou. Crie o relato apenas no dia que realmente for iniciá-lo. - Não há relato. Crie um relato apenas quando suas dúvidas já estiverem sanadas e o relato estiver pronto para ser iniciado.

Acredito que consiga sim, com as drogas certas, a dieta certa e o treino certo associado com as drogas certas, é, talvez consiga, se não morrer antes ahuahuahuahauhhuha, corre atras brother... Segue teu sonho, faz oque for preciso para alcança-lo, mas nunca tome decisões tolas, saiba oque está fazendo sempre!

Até onde sei, OHP é desenvolvimento em geral, o Military é um OHP, não há diferença entre eles, só´o fato do OHP englobar todo desenvolvimento que você eleve o peso acima da cabeça...

Soh no gas em!!! Continue firme brother!!!

Cara é estranho pq eu falo isso pra nathalia ela meio que nao acredita mas isso é algo totalmente empirico , ja aocnteceu com o diegão valente tb e eu usei um outro maigo meu de cobaia mes passado pra provar isso. Ele malhava a 3 meses com a gente, eu ajudava ele com as séries etal. Convenci o garoto a fazer levantamento terra.... Nao falei nada com ele... Ele fez " AH TA LEVE " ... ai eu " relaxa..tem que acostumar primeiro...faz leve mesmo depois vai aumentando..." Ai o moleque fez de boa, na terça feira. Chegou na sexta hora de malhar costas de novo, ele fez e aumentou o peso. Eu so falei pra ele " Amanha quando vc acordar vc me manda msg falando se ta bem, se acordou sentindo alguma coisa ..." Ai ele fez na sexta, saiu com a namorada, nao dormiu direito... Me ligou no sabado: "COÉ TO GRIPADÃO MANÉ" aí eu : BAZINGA!!!!!!!!!1 uhahuahuahuahua ESSA PORRA NAO É SO COMIGO LOL Igual a historia do cheiro de amônia, quando descobri que nao era so comigo fiquei felizão. TO PUTO HEIN! VOCE MENTIU PRA MIM!!!!!! te perguntei a 15 dias atras sobre isso... Isso explica um pensamento que eu tenho e que nem todo mudno concorda. Pq lutador de MMA mesmo os magrelos tem o corpo maneiro? Pq coredores de maratona sao magros e corredores de provas "rasas" sao totalmente fibrados e fortes e principalmente, SIMETRICOS? Pq crossfitters são simetricos e fortes em sua totalidade corporal? ACHO QUE O PRÓXIMO PASSO DA EVOLUÇÃO "MAROMBÍSTICA" É O PESSOAL COMEÇAR A SE CONVENCER QUE LEVANTAR PESO SÓ EM MAQUININHA É TOTALMENTE IR CONTRA A MARÉ PARA CONQUISTAR UM CORPO "PERFEITO" (tipo estatua grega). Nossos ancestrais eram retratados como homens fortes e simétricos nas estatuar ( tirando o pintinho deles kkkkk ) e eles nao tinham nenhum ROSCA SCOTT UNILATERAL na Grécia, no Egito, em sparta.... A mente de nos brasileiros foi direcionada por muito tempo pra esse tipo de malhação. Eu estou pensando ja a algum tempo já em contra fluxo e vendo que funcionais mesclados com explosões (lutas e exercícios tipo crossfit mesmo como agachar pulando tentando ir bem alto, fazer flexão batendo palma, tenta agachar estilo pistão russo) mesclado com exercícios de academia mesmo (maquininhas) .. ISSO SIM VAI TE LEVAR A UM CORPO SIMÉTRICO , e forte, e bonito, e "ripped" ( desculpa faltou a palavra aqui kjkkkkk ) e principalmente UM CORPO UTIL . Fico feliz em ver que tem gente aqui que ja pensa ou esta começando a pensar como eu. Obvio que academia vai te deixar forte com o corpo maneiro e tem todo aquele lance de se pilhar "AHHH TA NA HORA DE ACADEMIAAA GRRRRR" mas vamos pensar fora da caixa( fora da academia ), nao eh so la que vc constroi seu corpo, é na praia tb correndo em tiros na areia, fazendo barras e paralelas, é em casa fazendo flexão e agachamento pulando.... Bom acho que vcs me entenderam, cansei de escrever Vou mandar tudo pro feliz, ta fudido. kkkkkkk Outra coisa, voltei de viagem hoje, passei por ai e cacete cara, como tu consegue viver nesse frio? kkkk Sai do RJ com 30 graus de camisa, bermuda, tenis e um casaquinho que levei mais pra minha senhorita se esquentar no avião do que pra mim, cheguei ai 5 GRAUS NESSA CACETA DE CIDADE E EU VI MERDA DE TANTO FRIO QUE PASSEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kkkk E outra, trouxe umas coisinhas maneiras do PY pra fazer umas macaquices em casa. Comprei uma bola daquelas de pilates ( sismei que vou aprender a agachar em cima da bola e nao paro até conseguir, por mais gay que soe a minha frase ) , comprei uma corda pra pular e uma barra pra por na porta de casa pra fazer barra com um braço só e melhorar a pegada pro Jiu kkk TAMO JUNTO CABRON! TAMO COM SAUDADE ! AWAY!

O cara engordou só um pouquinho no bulk KKKKKKKKK

ovo, peito de frango, sardinha, peito de peru, carne bovina magra.

porra bixo evolução ANIMAL, cresceu seco

Fala pessoal, vo comentar novamente oq eu disse umas pgs pra trás, segundo às conclusões q eu cheguei qnd meu power rack ficou pronto... -> Modelo Modelo q eu me baseei e oq eu acho mais simples (dos quais eu vi até agora) foi o Rogue R4, principalmente em relação a forma com que é parafusado. -> Metalon 3mm é muita coisa mesmo, vcs subestimam a resistência dele rsrs, mas mesmo assim eu recomendaria o uso dos 3mm pq faz com o rack inteiro fique bem pesado e isso é uma vantagem caso vc não parafuse ele no chão (mas isso depende tb das medidas, mas para o R4 fico bom). Em relação a quantidade de furos e perda de resistência - os meus pilares principais tem cerca de 2,35m (metalon 3mm/50x50) e são furados de cabo a rabo com distância entre extremidades de furos de 4cm (diâmetro dos furos levemente maior que 1/2 polegada), deu uns 41 furos se não me engano, ja testei cerca de 261kg nos J-hooks (261kg totais p/ os 2 J-hooks juntos rs) e não apresentou nenhum princípio de problema. E eu acho q se desabar a laje da minha quitinete, eu to salvo, pq a parada é robusta mesmo. -> Barras de segurança Tarugo 1/2 polegada com cano de aprox. 1mm de espessura (era pra ser um cano mais espesso, mas até hj n troquei), o par delas com o cano aguentaram +-261kg, envergam bastante mas aguentam tranquilamente. -> Número de furos Acho q vcs deveriam perguntar a empresa/serralheiro o quão mais barato sairia se fosse feito 20 furos ao invés de 40 com a furadeira por ex., pq acredito que fazer os furos com oxicorte para esses nossos racks caseiros é inviável. Sei lá eu sou da opinião de quantos mais furos melhor auhahu (isso em relação ao metalon de 3mm, menor q isso já n posso opinar), pq aí não tem problema com refinamento da altura da barra de segurança/J-hook e além do que, como já disse, dá pra inventar muita coisa nesses racks ai, q a gente nem imagina, e pra isso os furos são importantes (como por exemplo barras paralelas). O meu é furado quase igual ao Rogue R4, furo pa caraio kkk. -> Largura externa do rack (referência: largura e profundidade olhando de frente) Eu acho q o negócio é fazer com pouco menos de 1,30m e imitar uma barra olímpica mesmo (sendo o essencial 1,30m entre colarinhos), se não tiver/não achar pra comprar uma barra tradicional com essas medidas, tente mandar fazer com as dicas do Away sei lá, pq quem diz que algum dia vc n vai comprar um olímpica bonitinha né. -> J-hooks Como meu rack não ta comigo aqui no momento, não vo falar dos j-hooks pq n lembro da espessura da chapa, mas eu mostro eles no meu video, umas boas pgs pra trás. É isso ai, o dia q eu tiver com uma câmera top eu faço mais um video daí com ele torado de anilhas kkk. Lembrando q eu não sou nenhum especialista, essas foram apenas as conclusões q eu cheguei. Abraçoss

O meu é o classico garrafa pet cheia de agua kkkk

Olá pessoal, Como vocês sabem, o membro Quisso removeu sua conta do fórum por motivos pessoais, mas continua colaborando com a comunidade. Segue uma tradução do Quisso de um grande artigo: "O Sujo da dieta limpa": https://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/13/o-sujo-da-dieta-limpa/ Resolvi postar o link aqui na tentativa de valorizar ainda mais a colaboração do membro. Grande abraço a todos e bons treinos!

Semana 09 / Dia 03, 04 e 05 Aumentei os carbos na quinta como havia previsto... estou me sentindo bem mas os músculos estão um pouco "vazios"! Mesmo assim a evolução continua boa, na próxima semana não vou seguir essa dieta exatamente, é minha última semana antes viajar (15 dias de férias viajando) então vou fazer uma alimentação mais "normal", pro organismo se adaptar. Provavelmente o que vou fazer é aumentar os carbs e diminuir as proteínas... diminuir o consumo de suplementos trocando por alimentos sólidos! Abaixo segue foto da evolução: Abraços

Acompanhando aqui broww , massa voce ja tem, depois do cutt vai fica com um shape legal em