Puts o foda eh comer isso tudo dpois do treino...
pq antes eu ja como 200 de batata doçe.
Mas vou tentar meter um arroz a mais ai...
Opa, e ae Bruno!!!
Bah fera, o foda eh q pra eu comer de manha eh osso viu!!!
Ja tomo o hiper chorando...
mas eu juro q vou tentar fazer uns omelete com queijo...(q pelo menos tem um gosto agradavel)
Em relaçao a refeiçao das 10, eu vou comer umas 3 fts de pao integral com queijo e atum...(num outro dia com peito de frango)
vou dando uma variada!
O meu medo eh q, com essas substituiçao do hiper por pao e ovo, eu nao consiga atingir as kcal necessarias no final do dia...
pq o desjejum com ovo e o pao das 10, nao irao atingir as 1000kcal das duas doses do hiper!