Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Johnn]

@Johnn

Bem vindo!

Não sei também. Penso que deve ser um saco acompanhar diário bagunçado e arrumo o meu!

Beijos, boa semana!

Obrigado.

Parabéns pela organização haha

Boa semana também,e bons treinos.

Beijo

[Arthur C]

Por nada babi... qualquer coisa estamos ai! hehehe

beijoss

[Barbara Eliane]

@Johnn

Não por isso!

Obrigada!

Igualmente!

Beijos!

@Arthur

Que isso.. beijos!

Editado Janeiro 8, 2013 às 15:21 por Barbara Eliane

[Luiz Bueno]

@Babi

Vou colocar alguns tópicos, mostra pro seu amigo que garanto que ele vai ter MUUUUUUUUUITA coisa pra fazer:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-body-weight-wods/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-atualizado-22112012/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105977-iniciando-no-bodyweight-training/

Alguns diários:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104653-diario-do-gamer-treino-em-casa-99-bodyweight/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/62716-caioclm-treinamento-em-casa/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91495-dirio-de-treino-agaboy-treinos-com-o-peso-do-corpo/

Bom, ai já tem material pra anos de treino e pessoal especializado pra tirar dúvidas também.

PS: @Thaigor Gabriel

Cara, evita fazer quotes de posts gigantes assim! Ou tu limpa ele e deixa só o pedaço que vc tá se referindo, ou então só coloca o nome da pessoa pra fazer referência sem quotar o post inteiro... Fica muito poluído o tópico!
#FIKDIK

[AnaCarol]

Babizinha, eu achei que ficou legal o treino.

Mas eu particularmente gosto mais da seguinte divisão:

Peito, tríceps e ombro

Dorsais, bíceps e trapézio

Pernas e Panturrilhas.

Abdominais 2 ou 3x na semana.

Me diz uma coisa: o que ele tem disponível?

Barra e Halteres?

Beijos Flor, vou dar uma saidinha mas mais tarde eu volto.

[caiolima]

Babi, nesse tópico tem um monte de exercícios que é só com o peso do corpo, pode ajudar o seu amigo...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-body-weight-wods/

[Alex Vieira]

acompanhando ^^

[m.leite]

Babizinha, querida.

Sou da mesma opinião da Ana!

Beijo, querida

=*

[WebeR]

1º Eu curti a página desde o comecinho, qnd falaram que precisavam de moderadores eu até enviei inbox mas nem conseguir responder pq em seguida me acidentei... ai aquela correria isso acabou ficando p/ trás eu posso dá uma força mas é que tenho a vida corrida também estudo em dois turnos em cidades diferentes e esse é meu ano de vestibular e eu faço estágio... mas sempre arrumo tempo p/ ficar online (vicio) posso ajudar a noite sequiser eu fico online +ou- ás 23h se mesmo nesse horário (não comercial) vc precisar de ajuda, eu posso ajudar

2º Sei bem como é, fiquei de molho depois do acidente ai agora quero correr atrás do tempo perdido, quero o treino perfeito sabe? Nada de treino de instrutor... ai um amigo meu (que já treina um tempo e talz) disse pra ficar umas 2 semanas na fichinha do instrutor p/ readaptação ao treinos e depois sigo com o treino que ele montou p/ mim, ele me perguntou meus objetivos eu mandei fotos de shapes p/ ilustrar e perguntou o que gosto de treinar, qual treino que sinto vontade de fazer e essas coisas... e eu sempre fui louca por 5x5 até pq minha vida é corrida como te disse e esse treino não precisa ir todo dia a gym e o ganho de força me chama atenção ele misturou um pouco, tem exercícios básicos como agachamento livre, tem barras e parelelas (curto superior desenvolvido) e algumas coisas mais isoladas também! Mas ai fico me perguntando nunca fiz agachamento livre, vou chegar na acadêmia colocar a barra nas costa e descer? Tenho medo hahaha queria que alguém me ensinasse... eu falei isso p/ ele (meu amigo que montou o treino) ai ele diz o instrutor tá lá p/ isso! Só que eu tenho certeza que ele (instrutor) não vai deixar eu fazer essas coisas e vai criticar, e eu não to afim de discutir com um "profissional" da área, eu respeito isso sabe, não quero bater de frente com um cara que trabalha com isso, eu não entendo muito de treino isso me pertuba! Não sei o que faço também, acho que ofenderia o instrutor se chegasse com um treino pronto e entregasse na mão dele entende? E também não posso sair fazendo tudo sozinha sem orientação na execussão e não tenho $$ p/ um personal. Eu fico nesse impasse também, até pelo fato de ser iniciante e ser muito nova, tenho esses receios, p/ quem já treina ao um bom tempo realmente não entende, só quem tá passando sabe como é isso! kkkkkk

Obs:. Assisto vídeos de excussões todos os dias, já li o tópico do 5x5 de cabo a rabo mais de uma vez (da 1ª-última pág) faço perguntas lá... e mesmo assim me sinto insegurar p/ tentar as excussões!

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Nossa escrevi d+ (vou editar p/ dá destaque nas partes importantes, se não fica muito cansativo).

Só vai saber se fizer! Comece só com a barra e avalie a execução do lado de um espelho, se você achar que está correto, vá adicionando os pesos e progredindo lentamente. Assista bastante vídeos.

Esse tópico me ajudou, ajuda e vai te ajudar também: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

[l-carol-l]

E não vou nas outras áreas do fórum, me perco nelas, fora os trolls!

Eu tb não cambada de gente querendo aparecer e disputinhas de ego retardadas.... =/ Qlqr coisas que vc pergunta o pessoa só falta te chamar de retardado/imbecil/animal/ etc.

Ihh, nem liga pra isso de namorado, haha a fila anda, é assim mesmo...

E outra, na nossa idade a gente ainda tem todo o tempo do mundo, não acho legal aquelas meninas que namoram e quando termina o namoro, ficam deitadas na cama chorando e falando "ahhh mas era eterno sei lá o que", cara a gente ainda é nova né, tem muito tempo pra curtir e é isso haha

Curti isso do horário de funcionamento... eu também sou meio assim, acabo ficando viciada e aí não é legal...

Boa semana pra vc também viu Ba!!

[2]

[Kamilla]

Só vai saber se fizer! Comece só com a barra e avalie a execução do lado de um espelho, se você achar que está correto, vá adicionando os pesos e progredindo lentamente. Assista bastante vídeos.

Esse tópico me ajudou, ajuda e vai te ajudar também: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

Obrigadoo! To assistindo os vídeos, eu já tinha esses vídeos e assisto todo dia, mas não tinha legenda, no tópico tem legenda, nossa tem um monte de detalhes que não sabia! É vou tentar só com a barra 1º valeu mesmo!

[rafAw]

Bom dia Babizinha... foca agora nos treinos que eh sucesso rs!

Bjaoo

[Rodrigo Souto]

Bom dia Babi, pegar cada vez mais pesado em!

[m.leite]

Bom dia babizinha! *-*

[amandarun]

Nossa Babi, que barra isso da anemia por causa dele x.x

Mas pelo menos não vai acontecer de novo, né?? Menino NENHUM vale a pena quando se coloca em jogo a saúde, seja ela mental ou física

Bjs Babi e bom dia!!

[Luiz Bueno]

Só vai saber se fizer! Comece só com a barra e avalie a execução do lado de um espelho, se você achar que está correto, vá adicionando os pesos e progredindo lentamente. Assista bastante vídeos.

Não concordo com esse tipo de autoavaliação! Imagina só... já é complicado fazer o movimento correto com foco total nele, imagina se tiver que ficar entortando a cabeça pro lado ou mesmo olhando pra frente?

Se quer saber se está fazendo certo ou errado, sugiro que filme! Faça como vc viu nos vídeos e viu o pessoal comentando. Depois, olhe o vídeo e veja se está correto... poste aqui pra gente ver e talz.... de preferência, pra ficar melhor ainda, tente gravar de vários ângulos, tipo, de frente e de lado pelo menos. Isso vai te ajudar bastante.

Beijos

[Kamilla]

Não concordo com esse tipo de autoavaliação! Imagina só... já é complicado fazer o movimento correto com foco total nele, imagina se tiver que ficar entortando a cabeça pro lado ou mesmo olhando pra frente?

Se quer saber se está fazendo certo ou errado, sugiro que filme! Faça como vc viu nos vídeos e viu o pessoal comentando. Depois, olhe o vídeo e veja se está correto... poste aqui pra gente ver e talz.... de preferência, pra ficar melhor ainda, tente gravar de vários ângulos, tipo, de frente e de lado pelo menos. Isso vai te ajudar bastante.

Beijos

Vou pedir pro instrutor olhar... e depois penso em gravar também

[shogun14]

Vou pedir pro instrutor olhar... e depois penso em gravar também

seu instrutor conhece o agachamento livre?

o meu eu nem dou moral pra eles e uma vez ele chegou la na humildade e perguntou se eu tava fazendo o terra ou o agachamento -.-' e ainda ficam de bla bla falando pra nao descer mt

pq vc nao cria um diario? ou vc ja tem e eu nem sei?

meu sonho é ver alguma menina na minha gym fazendo SL 5x5, se eu tivesse uma namorada eu passaria um treino desses pra ela, logico que com as adaptacoes que o weber postou, vai firme Kamilla, acho que vc vai gostar

bjs

Babi, to esperando o relato do treino de hoje ein.

conversou com seu personal?

bjs

[Bece]

Vou acompanhar Barbara!
Como caí aqui de paraquedas e não sei muito o que tá rolando, vou esperar o proximo relato pra comentar melhor =)

Já voltou aos treinos 2013?!

[WebeR]

Não concordo com esse tipo de autoavaliação! Imagina só... já é complicado fazer o movimento correto com foco total nele, imagina se tiver que ficar entortando a cabeça pro lado ou mesmo olhando pra frente?

Se quer saber se está fazendo certo ou errado, sugiro que filme! Faça como vc viu nos vídeos e viu o pessoal comentando. Depois, olhe o vídeo e veja se está correto... poste aqui pra gente ver e talz.... de preferência, pra ficar melhor ainda, tente gravar de vários ângulos, tipo, de frente e de lado pelo menos. Isso vai te ajudar bastante.

Beijos

É por isso que disse para fazer só com a barra, dá para ter uma noção, até mesmo na frente do espelho. Claro, que assim que ela ver que está tudo ok não vai mais precisar ficar olhando, e é aí que ela mete os pesos.

Abraços.

Editado Janeiro 9, 2013 às 21:49 por WebeR

[Kamilla]

seu instrutor conhece o agachamento livre?

Vou mudar de acadêmia, fui hj p/ me matricular na mais próxima de casa mas estava fechada, antes do meu acidente eu treinava em uma onde a instrutora é muito boa, mas agora preciso mudar de gym

pq vc nao cria um diario? ou vc ja tem e eu nem sei?

Não tenho tempo p/ relatar todo dia, estou de férias mas mês que vem acabou, estudo em dois turnos em cidades diferentes, faço técnico tenho tcc, estágio e fora Enem e provas p/ os vestibulares (meu curso é concorrido, e quero federal)

meu sonho é ver alguma menina na minha gym fazendo SL 5x5, se eu tivesse uma namorada eu passaria um treino desses pra ela, logico que com as adaptacoes que o weber postou, vai firme Kamilla, acho que vc vai gostar

O treino que meu amigo montou tem adaptações tem alguns isoladores, e meu ponto fraco é os braços tenho falta de força neles (já fiz até fisoterapia...) então focou neles, tomare que dê certo e eu goste

bjs

Muito obrigado, beijos *_*

É por isso que disse para fazer só com a barra, dá para ter uma noção, até mesmo na frente do espelho. Claro, que assim que ela ver que está tudo ok não vai mais precisar ficar olhando, e é aí que ela mete os pesos.

Abraços.

Vou treinar só com a barra, tomara que eu evolua rápido!

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Babi, qualquer coisa relacionada a isso, se vai ou não falar com o instrutor se vai tentar... relate aqui hein pq quero saber a resposta, to quase na mesma situação (minha irmã nasceu hj tipo 23h e qualquer coisa, por isso não mandei msg no FB, mas amanhã te envio ok)

[Eder_]

Vou pedir pro instrutor olhar... e depois penso em gravar também

Grava e posta no forum. Fica mto mais facil pra galera ajudar.

[Barbara Eliane]

Demorei mais cheguei...

@Luiz Bueno

Então, obrigada pelos tópicos. Mandei para ele o treino que criei, óbvio. Trabalhei demais para ser jogado fora. E falei para ele ir lendo esses tópicos, olhando vídeos de treino em casa e tal. Para no próximo treino, ele já ter conhecimento o bastante para tais coisas.

Vai servir até para mim! Hahaha

Boa quinta e bons treinos!

@Ana Carol

Que bom que gostou do treino, amor!

É, várias pessoas falaram sobre essa divisão. Então, eu arrumei o treino.

Joguei trapézio para costas e bíceps. Ombro para peito e tríceps. Antebraço para pernas.

Ele não tem nada disponível. Vai comprar cimento... Arrumar os moldes (garrafa de refrigerante, galão de água... Encher de cimento.. Fazer como expliquei no treino.

Beijos linda.. Boa quinta e bons treinos!

@Caio Lima

Obrigado pelo link. Até pensei em passar exercícios que usassem só peso do corpo. Mas, sei lá. Acho que não dá tanto resultado.

Boa quinta e bons treinos!

@Alex Vieira

Seja muito bem vindo!

Obrigado por acompanhar!

Boa quinta e bons treinos!

@M.Leite

Como disse para a Ana fiz outra divisão, querido. Obrigada!

Boa quinta e bons treinos! Beijos!

@Rafa

Obrigada, Rafa!

Estou focada!

Beijos, boa quinta e bons treinos!

@Rodrigo

Virar monstra *-*

Pode deixar!

Boa quinta e bons treinos!

@Amanda

Sempre falei que também achava errado mulher ficar chorando por homem.

Mas, quando a gente ama de verdade e quer a pessoa perto da gente, dói tanto mais tanto. Acho que sofrer por amor é a pior dor que existe. Porque, nunca acaba, permanece sempre ali. Às vezes esfria apenas.

Hoje em dia, eu não sofro mais. Adiantou de que eu ficar em cima de uma cama chorando? Não comer? Ficar magra? Ficar doente? Ele continuou a vida dele e com certeza foi muito mais feliz.

Agora penso, acabou? Beleza, foi bom enquanto durou. Se não seguiu em frente, foi porque não era aquele o destino!

Exatamente, depois disso aprendi a me amar mais.

Beijos, amor.. Boa quinta e bons treinos!

@Shogun

Marcelinho, não treinei essa semana. Tive que resolver os assuntos da minha mudança de colégio. Acho que vou hoje e tenho que preparar meus ouvidos. Porque meu treinador vai falar um monte :/

Boa quinta e bons treinos! Beijos!

@Bece

Obrigada por acompanhar, Lara.

Seja bem vindo!

Já voltei aos treinos sim.. Essa semana, não treinei ainda por que tive uns problemas em relação ao novo colégio.

Boa quinta e bons treinos!

@Kamilla

Vou falar com ele sim.. E posto aqui o que aconteceu!

Parabéns pela irmã! Que ela tenha vindo com muita saúde e iluminação!

Boa quinta e bons treinos!

@Eder

Bem vindo!

Boa quinta e bons treinos!

____________________________________________

Obrigado á todos!

Boa quinta feira!

Logo mais, acho que posto fotos!

Beijos!

[bagaceirababy]

e os treinos babi, ficou decidido o que ?

[rafAw]

Oii Babiii, quero ver fotos heim =P

Bjoo

[AnaCarol]

Aeeeeeeeeeee, vou aguardar as fotos lindinha!!!

Beijos Babi!!!

Ps: muito legal sua iniciativa de ajudar seu amigo. Você é uma fofa mesmo

[shogun14]

conseguiu treinar hoje entao linda?

[Arthur C]

Oii Babiii, quero ver fotos heim =P

Bjoo

2!!

hahaha

brinks =p

[Barbara Eliane]

@Bagaceira

Tudo bem?

Acredita que nem precisei conversar com ele?

Cheguei à academia, ele perguntou se eu poderia começar a ir para a academia em um horário que estivesse mais vazio. E eu disse que sim. Ele disse ‘’segunda feira tenho uma surpresinha para você’’

Aí, eu disse: Vai mudar meu treino?

Aí ele: Vou sim!

Aí eu disse: Espero que mude para exercícios compostos!

Aí ele disse, o que é exercício composto para você?

Eu disse: Exercícios que trabalharam todo o meu corpo.

Depois ele olhou para mim e disse: Ta vendo essa mamota? A partir de segunda acabou.

Aí eu: É exatamente isso que quero

Daí ele: vamos ver!

Beijos!

@Rafa

Tudo bem?

Não consegui tirar as fotos, to sem pilha em casa. Vou comprar e ai tiro!

Beijos!

@Ana Carol

Tudo bem?

Logo mais eu tiro. Acho que antes de começar meu novo treino... Porque aí, quero comparar as mudanças.

Que isso, não nego ajuda para ninguém. E faço tudo com maior prazer. Ainda mais ele, que sempre ouviu meus choros!

Beijos!

@Shogun

Tudo bem?

Hoje consegui sim, já posto relato!

Beijos!

@Arthur

Vou postar, aguarde!

Beijos!

Editado Janeiro 12, 2013 às 02:10 por Barbara Eliane

[Barbara Eliane]

Relato treino dia 11 de janeiro...

Primeiro fiz aula de ritmos!

Treino A - aquecer 10 minutos no transport

Cadeira extensora 2x10 com 30KG e 1x10 1xfail com 40KG /

extensão de quadril 5kg /

flexão em pé 2x10 com 15kg 2x10 com 20kg /

cadeira adutora 4x10 30KG / cadeira abdutora 4x10 30kg/

panturrilha sentada - 2x15 com 26kg 2x20 com 20kg

Glúteo coice (4 apoios) - 3x30 com 5kg

MINHAS PERNAS ESTÃO DESTRUÍDAS!

Uma delícia essa dor que to sentindo!

Peguei super pesado!

SEGUNDA TREINO NOVO \O/

E pelo que meu treinador prometeu, peeeeeeesado!

Disse para ele que no final do ano talvez eu pense em competir

E ele só disse: Quer mesmo isso? porque?

Eu disse: Quero, eu gosto!

Obrigado por acompanharem.. beijos!

Vou fazer prova do objetivo amanhã, me desejem sorte! E mande vibrações positivas! ♥