Academia Na Hora Do Almoço - Como Tomar Whey?

[Zely 0]

Oi gente...

Sou uma jovem de 24 anos e sempre pratiquei atividades físicas moderadamente. Já faz um tempo que me tornei totalmente sedentária, e agora decidi voltar para a academia com gás. Vão completar 3 meses que estou malhando ininterruptamente e decidi começar a tomar Whey Protein para ganho de massa muscular. Meu problema é que trabalho bastante, e o dia inteiro, e só tenho livre o horário de meio-dia para a musculação. Li em alguns outros tópicos que alguns indicam tomar o Whey assim que concluir a atividade, esperar 30 minutos e almoçar. No meu caso, levando em consideração que sou mulher, irei engordar tomando dessa maneira? Existe um modo melhor? Pretendo comprar o Gold Standard da Optimum Nutrition. Desde já agradeço.

[AnalistaTI 70]

Zely não tem problemas nenhum em mandar o shake assim que terminar o treino, pode mandar tranquilamente.

Sobre a refeição, esses 30 minutos "chamado de janela do anabolismo" é exatamente os 30 minutos que toma banho e se dirigir ao restaurante. Será bem corrido, mais não desanima. Abrax

[mpcosta82 2965]

Oi gente...

Sou uma jovem de 24 anos e sempre pratiquei atividades físicas moderadamente. Já faz um tempo que me tornei totalmente sedentária, e agora decidi voltar para a academia com gás. Vão completar 3 meses que estou malhando ininterruptamente e decidi começar a tomar Whey Protein para ganho de massa muscular. Meu problema é que trabalho bastante, e o dia inteiro, e só tenho livre o horário de meio-dia para a musculação. Li em alguns outros tópicos que alguns indicam tomar o Whey assim que concluir a atividade, esperar 30 minutos e almoçar. No meu caso, levando em consideração que sou mulher, irei engordar tomando dessa maneira? Existe um modo melhor? Pretendo comprar o Gold Standard da Optimum Nutrition. Desde já agradeço.

Como está a sua dieta?

Dependendo de como ela estiver, não há necessidade de usar whey, você pode sair da academia e ir almoçar.

[dorsalina 56]

Eu também treino nesse horário.

meu pós treino é o almoço mesmo! bastante carbo e proteína.

Não prefere assim? quando eu tomava Whey pós treino ficava muito cheia e não almoçava direito.

[Zely 0]

Zely não tem problemas nenhum em mandar o shake assim que terminar o treino, pode mandar tranquilamente.

Sobre a refeição, esses 30 minutos "chamado de janela do anabolismo" é exatamente os 30 minutos que toma banho e se dirigir ao restaurante. Será bem corrido, mais não desanima. Abrax

Acho que vou tentar fazer dessa forma então! Muito obrigada!

Zely não tem problemas nenhum em mandar o shake assim que terminar o treino, pode mandar tranquilamente.

Sobre a refeição, esses 30 minutos "chamado de janela do anabolismo" é exatamente os 30 minutos que toma banho e se dirigir ao restaurante. Será bem corrido, mais não desanima. Abrax

Acho que vou tentar fazer dessa forma então! Muito obrigada!

Eu também treino nesse horário.

meu pós treino é o almoço mesmo! bastante carbo e proteína.

Não prefere assim? quando eu tomava Whey pós treino ficava muito cheia e não almoçava direito.

Poisé... Tem isso também. Mas como nunca tomei, acho que vale a pena fazer um teste. Vou tomar com menos água, pra não "inchar" tanto. Algumas amigas que conheço que tomam tiveram maravilhas feitas no corpo! Mas com certeza nada substitui um almoço balanceado!

Como está a sua dieta?

Dependendo de como ela estiver, não há necessidade de usar whey, você pode sair da academia e ir almoçar.

Bem, quando acordo como uma fatia de melão, depois um sanduíche de pão integral com queijo cottage e peito de peru defumado, acompanhado por um copo de suco. No lanche da manhã ou como fruta (maçã, banana, abacaxi) ou como um pacote de torradinhas equilibri de 100 kcal. No almoço, costumo comer um filé de peito de frango médio, duas colheres de sopa de arroz ráris (7 grãos), salada verde e duas colheres de sopa de feijão. No lanche da tarde também como outro pacote de equilbri, ou uma barrinha de cereal. Essa semana tô jantando shake, pra perder um pouco de peso antes de entrar com o whey na dieta, e depois, se ainda sentir foma na hora da ceia, como uma fruta ou tomo só um copo de suco.

[dorsalina 56]

Poisé... Tem isso também. Mas como nunca tomei, acho que vale a pena fazer um teste. Vou tomar com menos água, pra não "inchar" tanto. Algumas amigas que conheço que tomam tiveram maravilhas feitas no corpo! Mas com certeza nada substitui um almoço balanceado!

Como assim ?

[Krob 56]

só um conselho aparte, da uma passada na seção de nutrição no fórum, afinal a dieta é a base de todo seu resultado na academia

aquela frase "voce é o que você come" é a mais pura verdade

não custa nada perder um tempinho lendo informações que só vao te trazer mais e mais resultados na sua vida esportiva

[loyanne 0]

queria saber com quantos meses de academia posso tomar o whey gold standard pois agora que comecei e minha nutricionista disse que o correto e depois de seis meses posso tomar antes dos seis meses?

[mrphineas 11]

Bom, poder pode, nada impede e não existe colaterais pra whey. Acontece que se espera um bom ganho inicial de massa magra e aí um aumento da demanda de proteína, por isso, depois dos ganhos iniciais, maior a necessidade de uma whey.

[Elifaz Ribeiro 0]

Olá boa tarde me chamo Elifaz... 

Eu malho na hora do almoço e tomo o meu whey meia hora antes de malhar e depois de uma hora e meia almoço normalmente. 

Estou fazendo certo, essa é a minha dúvida????