Dicas De " Ceia "

Postado 28/09/2012 às 23:53 09/28, 2012

Galera Deixei suas dicas para Ceia .

Obs : Sem Shaker , Sem suplementos , apenas alimentos.

Atualmente a minha é , 3 Claras e ovos + 300 ml de lei desnatado .

pode melhorar ? deixem a opiniao de vcs .

Postado 29/09/2012 às 00:04 09/29, 2012

cottage, na minha opnião é o melhor.

.

Don’t follow what a piece of paper says. Go with how your body feels. If you have written down that you want to do 8-10 reps, but you feel you can push out more, then you do exactly that.

Postado 29/09/2012 às 00:22 09/29, 2012

200g carne + 12g azeite

Postado 29/09/2012 às 00:47 09/29, 2012

Autor

3 ovos enteiros + 300 g de leite desnatado

ou so 3 claras + 300 g de leite desnatado ?

tipo dimanha conssumo 3 claras . a noite antes de dormri qual seria melhor ? sera q com 3 gemas + cab do leite ganharei muita gordura ?

Postado 29/09/2012 às 00:53 09/29, 2012

Não... você vai ganhar muita gordura se tiver um excedente calórico muito grande!

Postado 29/09/2012 às 00:54 09/29, 2012

Autor

outra duvida grande, sera q comento 6 ovos por dia , sendo 3 claras e 3 inteiros meu colesterol vai aumentar ? o.O

Postado 29/09/2012 às 00:59 09/29, 2012

não...

Postado 29/09/2012 às 01:18 09/29, 2012

3 claras e 2 inteiros=5 ovos

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

Postado 29/09/2012 às 02:29 09/29, 2012

sugestão ceia:

2 ovos inteiros + 2 claras

Postado 29/09/2012 às 17:54 09/29, 2012

Carne vermelha + feijão ou lentilhas + azeite e castanhas

Abraço

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

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Anderson Amorim reagiu a isso
1

Postado 3/10/2012 às 13:21 10/3, 2012

Pode acrescentar umas salsichas de frango cozidas...

Alguém discorda??

Postado 3/10/2012 às 14:50 10/3, 2012

depende do que você comeu ou deixou de comer no resto do dia né....

Se você já comeu tudo o que devia comer, então a ceia deveria ser NADA. Se não, coma o que faltou.

Simples não? kkk

Postado 3/10/2012 às 18:31 10/3, 2012

depende do que você comeu ou deixou de comer no resto do dia né....

Se você já comeu tudo o que devia comer, então a ceia deveria ser NADA. Se não, coma o que faltou.

Simples não? kkk

muito simples.. a galera complica muito.. tem que passar o dia fazendo conta kkkkkk ontem mesmo pra completar, mandei 7 ovos na ceia.. com 4 gemas.. n que eu tenha frescura com gema, é que faltavam 4 gemas ontem.. a outras 3 iam exceder..

No Rango, No Ganho

Postado 3/10/2012 às 19:56 10/3, 2012

MINHA CEIA É MINHA JANTA!

tem problema ? :S '

ultima refeição minha termina na janta.. ;S isso faz mal ? eu durmo depois de 1 hora após a janta.

Postado 3/10/2012 às 22:25 10/3, 2012

MINHA CEIA É MINHA JANTA!

tem problema ? :S '

ultima refeição minha termina na janta.. ;S isso faz mal ? eu durmo depois de 1 hora após a janta.

claro que nao... vc ta achando que a ceia é tomar e durmir ? acho que o certo é esperar 1h mesmo...

abç

Postado 4/10/2012 às 13:28 10/4, 2012

claro que nao... vc ta achando que a ceia é tomar e durmir ? acho que o certo é esperar 1h mesmo...

abç

Valeu mano !! Obrigado, eu estava pensando em comer a ceia e tal, então vou acrescentar a janta só uns ovos mesmo e tal e ir dormir !!

Acrescentar uns 3 ovos e já ta ótimo !

Mais alguém concorda com ele em dizer que a Janta pode ser a Ceia ? eu durmo 1 hora depois de jantar!!

Postado 5/10/2012 às 23:59 10/5, 2012

a Janta pode ser a Ceia

Postado 6/10/2012 às 01:35 10/6, 2012

Filé de frango (tem uns separados já, "filézinho" o nome, bem práticos de fazer e são sem tempero) mais alguma salada.

Isso por que você não falou em shake, que é o que tenho optado e achado bem bacana.

Postado 6/10/2012 às 04:29 10/6, 2012

1-curto mandar um abacate batido com leite/agua e albumina ou "sólido" msm com claras ou frango no grill..tem alguma "contraindicação" do abacate na ceia?

2-Hoje mandei leite desnatado batido com amendoim torrado ( sem sal) e canela e dps claras..ficou bem gostosin

Lu83 reagiu a isso
1

Postado 8/10/2012 às 19:52 10/8, 2012

Filé de frango (tem uns separados já, "filézinho" o nome, bem práticos de fazer e são sem tempero) mais alguma salada.

Isso por que você não falou em shake, que é o que tenho optado e achado bem bacana.

Nossa lek zika memu em, contou pra todos o segredo... falou sobre o FILÉ DE FRANGO! :speak_cool:

:bike:

"Um dia perguntaram à Muhammad Ali quantos abdominais ele fazia, e ele respondeu: Eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão".

Muhammad Ali / Arnold Schwarzenegger

Empty your mind.

Be formless, shapeless, like water.

If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.

The water can flow, or it can crash.

Be water, my friend.

Bruce Lee

Postado 8/10/2012 às 21:54 10/8, 2012

Eu como um omelete com 4 claras, uma gema e cottage, simples.

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 9/10/2012 às 00:15 10/9, 2012

1-curto mandar um abacate batido com leite/agua e albumina ou "sólido" msm com claras ou frango no grill..tem alguma "contraindicação" do abacate na ceia?

2-Hoje mandei leite desnatado batido com amendoim torrado ( sem sal) e canela e dps claras..ficou bem gostosin

abacate é muito bom, fonte de boas gorduras e rico em colesterol, bom demais na ceia.

Agora vai!

Postado 9/10/2012 às 01:19 10/9, 2012

ceia em portugues é = a jantar ou diferente?

se for igual, faça a refeiçao classica , parecida com o almoço.

se não , essa sua ta OK mas adiciona duas fatias de pao integral + queijo cottage

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado 9/10/2012 às 17:58 10/9, 2012

3 ovos inteiros + 5 fatias peito de peru (faça igual omelete) e dps joga 1 colher de azeite de oliva extra virgem, abraço!

Postado 9/10/2012 às 21:06 10/9, 2012

Frangão, Ceia aqui é a refeição antes de dormir, em inglês eu acho que é supper,

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

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"Si vis pacem, para bellum"

Postado 9/10/2012 às 21:17 10/9, 2012

e uma refeiçao umas 2h depois do jantar entao basicamente?

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado 9/10/2012 às 21:40 10/9, 2012

e uma refeiçao umas 2h depois do jantar entao basicamente?

nao necessariamente.

mas pra maioria sim

Postado 9/10/2012 às 21:47 10/9, 2012

Sim, uma refeição umas 2h ~ 3h depois do jantar, 1h antes de ir pra cama

Postado 9/10/2012 às 23:01 10/9, 2012

É a última refeição do dia, quando for depois do jantar, mas é basicamente isso, acho que já deu pra ter uma noçãozinha...

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

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"Si vis pacem, para bellum"

Postado 9/10/2012 às 23:13 10/9, 2012

albumina+whey+cacau em pó+abacate+adoçante mistura tudo em um pouco de água e vira um creminho muitooo bom, eu amo :lmaosmiley:

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