CharlesUp

iae galera blz? to com 11,5% de bf conssiderado um bf baixo mas minha retenção ta la em cima to praticamente todo imbasado e minha barriga faz varias dobras .. andei pesquisando sobre os diureticos .. i olhei o cha verde? ele funciona mesmo ? elimina boa quantidade de pele com uma dieta equilibrada com baixo teor de sodio ? quantas vezes toma-lo e quais melhores horarios ?

ae galera tenho uma duvida, apesar e ser idiota é duvida. comprei uma balança hoje e reaprei pus 350 g de frango , cru , e quando grelhei ele pronto notei q o tamanho diminuiu ai pesei fico + ou - 150 g ai minha duvida é , quando grelha o frango perde agua por isso perde tamanho , mas a quantidade de proteina continua a mesma ? ou tenho q pesar ele so depos de feito grelhado ? ou tem algum jeito de grelhar sem o frango diminuir ? o.O tem algum metodo ou e melhor medir ele so depos de pronto ?

manda link ae ?

como devo tomar o BCAA entao ? quantas pirulas e qual melhor horario de eu tomar o BCAA ? BCAA 1.6

ae galera .. em bulking nao costumo usar whey porque fço proteinas facio durante o dia ai vem a duvida .. se fosse com whey misturaria a creatina junto em somente em um shake , mas ja q nao tem whey , qual melhor horario de tomar a creatina ? hipercalorico na primeira refeição isso e fixo . 2 caps de bcaa antes e duas dps ? e a creatina junto com as duas dps do bcaa ? o que axam ?

Ae galera .. to em of , e agora vo suplementar um hipercalorico uma creatina e um BCAA o hipercalorico vo começar tomando logo dimanha .. , e talvez mas alguma vez se nao der pra preparar a alimentação .. como como 6 a 7 vezes ao dia ja bato umas 3x g de proteina por kilo ai descarto o whey q é desnecessario .. mas ai vem minha duvida.. qual melhor horario de tomar o bcaa i a creatina ? 2 caps antes e 2 dps de bcaa ? e as 5 g de creatina apos o treino ? OBS : creatina pura com agua , nao vou misturar com nada .. ou ´posso tomar duas antes, duas dps com a creatina tudo de vez, o que axam ?

ae galera .. to em bulking .. minha taxa de gordura é + ou - uns 10 a 11% mas minha retenção hidrica é alta .. , sera que cortano maiodia do sodio na alimentação diaria tem como almentar o peso i ir eliminando akela pelinha indesejada ao mesmo tempo ?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112795-bulking-suples-vs-horarios/ comenta ae leandrao

Em Bulking pretendo tomar Creatina Hipercalorico Bcaa Glutamina ai vem a duvidas .. tem algum que é desnecessario e seria gastar dinheiro em vao ? e outra duvida o hipercalorico tomarei logo ao acordar na primeira refeição i o resto em quais horario tomo ?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110111-proteina-de-absoo-lenta-proteina-de-absoro-rapida/ comenta ae leandrao

e misturando a whey concentrada com ovo o whey demora mais pra funfar? to fazeno isso na ceia whey + ovo , sera que funciona ou é mas uma lenda ? '-'

vi em um video so nao conssigo relembralo .. que misturando ambas , vai dar um efeito de lenta . exemplo , se eu comer claras de ovos com whey protein ao mesmo tempo desçe de forma lenta ambos ? vi isso em um video so nao relembro qual ou cada um vai de seu tipo , a whey se concenta logo por ser de abosrçao rapida e a clara demora .. ?

comenta ae leandrao, feliz novo novo ae fera :') http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108681-aucar/

Tanto em bulk ou cult , visamos corta o açucar hoje meu pai min tocoou no assunto pq ele percebeu q nao como nadinha de açucar nem nada q contenha o mesmo ai veio a duvida sera q nao faria mal nao conssumir açucar diariamente ? e deixa esse nivel de açucar minimo possivel no corpo ? não faria mal ? penssei isso hoje , opinem o.O

sa/ba

ae galera como sei que é a duvida de muitas pessoas .. , onde encontrar essa balança ? '-' a q vende aki é 800 reais , + da 5 digitos , dei risada pra nao mandar o cara q veio mi atender TNC dele, alguem sabe algum lugar confiavel pra comprar a mesma ? no mercado livre é meio arriscado comprar , alguem tem alguma opiniao ae ? :x

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106459-nutricionista-desportiva/ comenta ae leandrao

ae galera temos o culting i o bulking estou quase acabando meu bulking ganhei 8 kg , e to penssano no bulking ja , liguei pra uma nutricionista daki da regiao perto da minha casa ... , e pelo que ela falou ... da pra xegar ao 7% de bf mantendo a massa magra e ganhando até " um pouco " de massa magra , tenho en torno de 13~15% , sera q é verdade? o.O , apesar dele ser profissional da area , ja vi varias pessoas falando que não tem como , o que axam ? o.O

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106075-rosca-scot-trabalhando-negativa/ comenta ae leandrao

ae galera uma duvida .. fço scot livre coom a barra , atualmente trabalhando a negativa ele mi ajuda a levantar e força a decida pra força a negativa , entao minha duvida é , esse trabalho é so pra quem tem um musculo do biceps grande ? ou ele pode ser feito por qualquer pessoa ? e meu biceps é curto , nao sei se é genetica ou o que é , esse exercicio forçando a negativa seria melhor ou pior em meu caso que tenho o biceps curto ?

pos é ja mi falaram isso Skops

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105872-atum-males/

ae galera .. conssumir atum direto .. , e pessoas andam falando que atum " enlatado " tipo akele da marca gomes .. fazem mal pelo motivo deles tarem enlatado , conferem essa informaçao ? ou porque falam isso ? o.O muitas pessoas mi falaram que todos produtos enlatados fazem mal o.O

leandrao , comenta :') http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105447-ovos-parte-ruim/

na mesma hora que comer ovos ingerir iogurte junto , ao ao longo do dia pode ser qualquer hora ? e quantas ml pra quantos ovos ? corta totalmente os gases?