Dúvida Sobre Tipos De Pegada Em Exercícios Básicos

[JulioSonic 307]

Tenho visto que o pessoal costuma usar 3 tipos de pagada em exercícios como Stiff, Terra e Remada Curvada... pronada, supinada e mista...

Sei que por exemplo na barra fixa, um tipo pega mais biceps e outro as costas...mas e nesses outros 3 execícios, a diferença também fica por conta do biceps? E quanto a pegada mista, qual a diferença dela?

[manel007 3417]

pelo que eu entendi de um post do gaspar sobre a curvada, o que muda é apenas o sinergista, e então nesse caso ele usa a pegada supinada por causa do bíceps dele ser mais forte que o antebraço, eu passei a fazer com a pegada supinada e gostei bastante, eu acho que o mesmo vale para a barra-fixa...

já a pegada mista no terra, creio que ajuda a pegar mais carga, mas eu só vi fazer ela no terra, na curvada não seria uma boa ideia fazer isso

[Visitante Éverton Udson]

Julio,

o tipo de pegada n muda quase nada em relação as costas, o q muda é bíceps/antebraço.

vc está equivocado quando a barra fixa, o tipo de pegada não muda o foco de bíceps pra costas ou vise-versa.

o q muda é a largura da pegada e o trajeto do cotovelo.

no caso do terra existe mudança por causa da posição do manguito/cotovelo.

Editado Agosto 13, 2012 às 03:37 por Éverton Udson

[Visitante]

Terra com mista pode gerar desequilibrios?

[Visitante Éverton Udson]

Terra com mista pode gerar desequilibrios?

defina desequilíbrios, neste contexto........

por favor

[Lucras 0]

Mista no Terra é mais pra barra nao "rolar"

[matheus167 22]

Eu uso pegada muista no Terra pq sinto mais firmeza em segurar os pesos.

Nunca senti nenhuma diferença em "foco" mudando a pegada.

[Visitante]

defina desequilíbrios, neste contexto........

por favor

Desiquilibrios musculares de por exemplo: Desenvolver mais a dorsal de um dos lados, etc

(ISSO QUANDO SE REALIZA APENAS DE UM JEITO, TIPO SUPINADA NA ESQUERDA E PRONADA NA DIREITA)

[JulioSonic 307]

Julio,

o tipo de pegada n muda quase nada em relação as costas, o q muda é bíceps/antebraço.

vc está equivocado quando a barra fixa, o tipo de pegada não muda o foco de bíceps pra costas ou vise-versa.

o q muda é a largura da pegada e o trajeto do cotovelo.

no caso do terra existe mudança por causa da posição do manguito/cotovelo.

Então quando a pegada na barra fixa é mais aberta não trabalho tanto o biceps quanto na pegada mais fechada... é isso?

pelo que eu entendi de um post do gaspar sobre a curvada, o que muda é apenas o sinergista, e então nesse caso ele usa a pegada supinada por causa do bíceps dele ser mais forte que o antebraço, eu passei a fazer com a pegada supinada e gostei bastante, eu acho que o mesmo vale para a barra-fixa...

já a pegada mista no terra, creio que ajuda a pegar mais carga, mas eu só vi fazer ela no terra, na curvada não seria uma boa ideia fazer isso

Então na supinada eu trabalho mais o bicipes e na pronada o antebraço? Isso na remada curvada correto?

Desiquilibrios musculares de por exemplo: Desenvolver mais a dorsal de um dos lados, etc

(ISSO QUANDO SE REALIZA APENAS DE UM JEITO, TIPO SUPINADA NA ESQUERDA E PRONADA NA DIREITA)

Tinha essa duvida na pegada mista tb, mas pelo que eles falaram a cima a é só ter a pegada mais firme..

[Visitante Éverton Udson]

Então quando a pegada na barra fixa é mais aberta não trabalho tanto o biceps quanto na pegada mais fechada... é isso?

n, vc entendeu errado.

eu disse q o tipo de pegada n muda o trabalho das costas.........

a largura da pegada é q muda a forma como os músculos das costas vão trabalhar.

outra coisa q muda o trabalho das costas é o trajeto/posição do cotovelo.

o tipo de pegada influencia bíceps/antebraço.

Desiquilibrios musculares de por exemplo: Desenvolver mais a dorsal de um dos lados, etc

(ISSO QUANDO SE REALIZA APENAS DE UM JEITO, TIPO SUPINADA NA ESQUERDA E PRONADA NA DIREITA)

nunca vi isso na pratica, mas pode acontecer sim porq a posição do manguito é diferente (por causa da rotação do ombro)