vlw pelas dicas galera.
outra coisa, sempre quando termino a execução do muscle ups ou dips minha clavícula começa a doer, sempre que termino uma série e desço da barra a clavícula(mais do lado direito) dói por alguns segundos e para.
alguém sabe oq pode ser?

Pessoal irei inicar meu treino bodyweight então treinarei em casa ou se der em algum parque porem preciso de uma barra o resto consigo me virar ...... vi duas barras e gostaria da opnião de voces : https://www.netshoes.com.br/produto/190-6001-178-01 essa é bom que da pra fazer aquele australian pull la e tem essa tambem que ja testei na casa de um amigo é muito boa porem gostaria da opnião de vocês https://www.netshoes.com.br/produto/509-0031-026-01 ..... Aguardo resposta ae e obrigado a todos ^^

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Taí, nunca usei esses tipos de barras, também gostaria de saber alguma que seja eficiente com possibilidade de fazer pegada supinada, pronada e neutra..

Perto da minha casa tem uma praça com barras e paralelas, faço tudo lá, nos dias de chuva eu me viro em casa mesmo e uso cabo de vassoura e duas cadeiras para mandar umas remadas.

Pessoal irei inicar meu treino bodyweight então treinarei em casa ou se der em algum parque porem preciso de uma barra o resto consigo me virar ...... vi duas barras e gostaria da opnião de voces : https://www.netshoes.com.br/produto/190-6001-178-01 essa é bom que da pra fazer aquele australian pull la e tem essa tambem que ja testei na casa de um amigo é muito boa porem gostaria da opnião de vocês https://www.netshoes.com.br/produto/509-0031-026-01 ..... Aguardo resposta ae e obrigado a todos ^^

Taí, nunca usei esses tipos de barras, também gostaria de saber alguma que seja eficiente com possibilidade de fazer pegada supinada, pronada e neutra..

Perto da minha casa tem uma praça com barras e paralelas, faço tudo lá, nos dias de chuva eu me viro em casa mesmo e uso cabo de vassoura e duas cadeiras para mandar umas remadas.

A primeira eu tenho uma similar, diferença na marca do produto, mas acredito ser a mesma coisa. E até o momento ela me foi muito eficiente, se enroscada corretamente não solta de jeito nenhum. Então, antes de iniciar o exercício é sempre bom conferir como está o aperto. A segunda parece muito boa para pull ups e chin ups, mas não vejo como fazer australian pull ups/reverse row, visto que uma das bases da barra fica sustentada na parte de cima do portal da porta. Mas como tenho experiência apenas com a primeira, digo que ela é ótima e dá pra fazer australian numa boa.

Prefiro a primeira.

Pessoal to pensando em comprar as duas ..... porem irei começar pela primeira a mais barata que me possibilita mais exercícios e tambem esta mais em conta do que a outra e vi la que o peso máximo suportado é de 100kg eu tenho 67 e creio que não passarei dos 90kg devido a minha altura ... bom vo esperar receber e comprar depois comento oque achi tals tudo mais ....creio que seja boa da pra levar pra qualquer lugar e depois de um tempo de treino pretendo também gravar uns videos para me ajudar e tentar ajudar o pessoal vendo minha execução e passando minhas experiencias , agradeço vocês que tem me ajudado muito nesse treino com informações valiosas ....

A barra de enroscar na porta e mais versatil, nao so permitindo treinar barra fixa, como paralelas, e abaixando-se mais pode-se apoiar para fazer NLC (ou GHR), permitindo assim trabalhar o corpo todo.

Contudo devo alertar para tomar cuidado com impulso, pois pode se soltar facilmente dessa forma (fazendo muscle-ups por exemplo)

A barra de enroscar na porta e mais versatil, nao so permitindo treinar barra fixa, como paralelas, e abaixando-se mais pode-se apoiar para fazer NLC (ou GHR), permitindo assim trabalhar o corpo todo.

Contudo devo alertar para tomar cuidado com impulso, pois pode se soltar facilmente dessa forma (fazendo muscle-ups por exemplo)

Possuo uma,nunca pensei em fazer GHR com ela,vou tentar!

Como faz paralelas nisso?não vejo como =|

Sobre o Impulso, +1 no seu comentario !!

Prefiro a primeira barra também.

Possuo uma,nunca pensei em fazer GHR com ela,vou tentar!

Como faz paralelas nisso?não vejo como =|

Sobre o Impulso, +1 no seu comentario !!

Bar dips

Prefiro a primeira barra também.

Bar dips

Acabei imaginando isso!mas no meu quarto nem rola

Obrigado!!

como assim nao rola? com a barra um pouco acima do umbigo ja deve conseguir executar...

Tunando os treinos:

Rapaz, isso ficou bonito demais!

Ae pessoal, só para mostrar que dá pra ficar "grande" com calisthenics. Sei que a maioria aqui já sabe disso mas pra quem procura hipertrofia achei que seria bom mostrar (Infelizmente ainda vejo muita gente achando que é impossível ficar fortinho com TF).

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/598587_643352952362135_1005237657_n.png

Esse é o Pavel Rudometkin que tem o canal no youtube chamado "The F0rtress". Segundo o próprio, sempre treinou com bodyweight e quando era mais novo tentou treinar com peso só que começou a aparecer estrias e desistiu.

Ae pessoal, só para mostrar que dá pra ficar "grande" com calisthenics. Sei que a maioria aqui já sabe disso mas pra quem procura hipertrofia achei que seria bom mostrar (Infelizmente ainda vejo muita gente achando que é impossível ficar fortinho com TF).

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/598587_643352952362135_1005237657_n.png

Esse é o Pavel Rudometkin que tem o canal no youtube chamado "The F0rtress". Segundo o próprio, sempre treinou com bodyweight e quando era mais novo tentou treinar com peso só que começou a aparecer estrias e desistiu.

Tem também o Littlebeastm.

https://www.youtube.com/user/Littlebeastmtraining/videos

Esse eu não conhecia. O cara tem um vídeo que diz que pesa 99kg e faz isso tudo =O

Tunando os treinos:

Eae Aga,

Essa pegada quadrada não incomoda a mão?

Incomoda.

Ficou show os paraletes! Vai num marceneiro e vê quanto ele cobra pra deixar a barrinha redonda..

Aeew galera, sou novo aqui, comecei a acompanhar esse post.

Pra quem não conhece tem uma porrada de caras muito fortes que fazem muitos movimentos difíceis.

Já falaram do Pavel e do Metin(littlebeastm) que inclusive lançou um site a pouco tempo com um programa de treino.

O Metin fez esse programa junto com o Daniel Vadnal.

https://bodyweightevolution.com/

Tem também Adam Raw, Lada Pridal, o pessoal do BarStarz e BarBarians, muita gente legal, eu só n conheço muito a galera do Brasil

Gostei muito do post e vou começar a utilizar esses treinos. =D

Editado 21/10/2013 às 22:57 10/21, 2013 por Guimas Sampaio (veja o histórico de edições)

Pessoal estou treinando atualmente BW e esta indo bem mais parece que to murchando sei la porem em medidas eu estou melhorando ate agora não perdi nada apenas ganhei mas a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso porem irei continuar estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto mas estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem ...... Algumas dicas ae pra improvisar barra ou paralela ????

Pessoal estou treinando atualmente BW e esta indo bem mais parece que to murchando sei la porem em medidas eu estou melhorando ate agora não perdi nada apenas ganhei mas a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso porem irei continuar estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto mas estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem ...... Algumas dicas ae pra improvisar barra ou paralela ????

quando eu preciso, eu improviso barra no box do banheiro, e paralelas uso duas cadeiras

Pessoal estou treinando atualmente BW e esta indo bem mais parece que to murchando sei la porem em medidas eu estou melhorando ate agora não perdi nada apenas ganhei mas a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso porem irei continuar estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto mas estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem ...... Algumas dicas ae pra improvisar barra ou paralela ????

Aí, a barra vc pode fazer nos ripões de algum telhado, se tiver em casa telhado, e as paralelas qualquer cadeira forte ou bancos de madeira.. rs

Deixa eu entender...

"parece que to murchando"

"em medidas eu estou melhorando"

"ate agora não perdi nada apenas ganhei"

"a sensação e que não é tão eficaz quando levantar peso"

"estou gostando bastante porem tem treinos que não sinto tanto"

"estou crescendo e percebo ja que minha força aumentou bem"

...é, ainda não entendi, não faz sentido nenhum.

No fim, você só quer dicas de como improvisar paralelas e barra?

Para barra: telhado, escada, porta.

Para paralelas: dois objetos em paralelo: cadeiras, camas, mesas, ombros.

o que eu não entendi foi ele falar que tá murchando, e no final falar que tá crescendo kk

deve tá sentindo falta do pump com drop sets...

Também não entendi lhufas....

O cara não usa nem vírgula, PQP!

Fera, a minha dica pra você é: estude Português!

Progressão para Muscle-up (treinando nas argolas):
https://www.youtube.com/watch?v=5jhWOSoWhs8

Galera, dieta pra ganhar massa com treino de Calistenia tem que ser diferenciada em alguma coisa?

Galera, dieta pra ganhar massa com treino de Calistenia tem que ser diferenciada em alguma coisa?

Não.