Galera é o seguinte : Estou disposto a largar a academia tradicional e montar um Centro com os aparelhos voltados a ginástica masculino.

  Bem quero montar uma barra fixa, uma parelela e uma estrutura parecida com a barra fixa para conseguir colocar as argolas de modo q eu possa fazer a maioria das posiçoes que se faz nas competições como cristo,maltesa etc....

Sera que quanto custa mais ou menos montar uma parada desse tipo?? Alguem ai ja montou algo parecido em casa??

Galera montei uma paralela aqui em casa com uma medida semelhante a que tem aqui na praça. Porem notei que ela ficou bem distante uma da outra . Cerca de 62 cm por dentro , todavia sentir um grande trabalho de peito realizando o  movimento. A pegada ficou bem proxima a da que ultilizo pararealizar o supino reto , até deitei no chão para ter certeza se a pegada era a mesma e notei que sim . A duvida é vale a pena eu soldar dois ferros a mais para que eu consiga encurtar ela nas pontas para dar uma maior enfase nos triceps??

I ae galera

Estou com um problema ultimamente. Não estou tendo tempo para treinar. Estou trabalhando muito ultimamente e os dias que sobraram para treinar foram as quartas, quintas e, as vezes, as terças. Eu também teria o domingo, mas a academia não abre. O treino que eu estava fazendo antes era o 5x5. Mas pra continuar, eu teria que treinar segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado. Mas não tenho todos esses dias. 

Recentemente conheci o treino bodyweight e achei muito legal. Vejo alguns videos de vez em quando. Achei um treino muito foda. E ai eu fiquei pensando: 

Os eexercícios que eu faço são apenas os compostos. Faço agachamento, terra, remada curvada, desenvolvimento militar, chin up e paralelas. Desses 6 exercícios, dois são bodyweight e sobram apenas 4 com pesos, mas que poderiam ser adaptados para bodyweight também, claro que talvez não com a mesma intensidade. Então comecei a avaliar se não seria uma boa largar a academia e começar a fazer bodyweight. Afinal, eu pago a mensalidade da academia para treinar, praticamente, só dois dias.

Queria saber dos que conhecem ou já fizeram esse treino. Vale a pena ffazê-lo? Importante ressaltar que meu objetivo é hipertrofia e força. 

Tenho 1,78 m e peso 83 kg

59 minutos atrás, Jow123 disse:

 

Queria saber dos que conhecem ou já fizeram esse treino. Vale a pena ffazê-lo? Importante ressaltar que meu objetivo é hipertrofia e força. 

Tenho 1,78 m e peso 83 kg

Você pelo menos leu o tópico?

E que tal usar a busca? Tem diversos diarios de praticantes de calistenia...

Aqui neste site tem alguns treinos prontos pra galera poder se basear. Tem tanto pra iniciantes como pra avançados

https://www.calisteniabrasil.com.br/rotinastreino

Pessoal, acho que o melhor a fazer pra obter alguma ajuda pessoal com a galera mais experiente no assunto é perguntar por aqui nestes tópicos especificos em vez de criar um só pra isso... então lá vai.

De forma geral, minha dúvida é sobre a possível adequação de uma rotina que envolve o bodyweight para o meu caso específico.

Tenho 28 anos, sou bem magro e tenho sentido bastante falta de fazer atividades físicas. A maior parte da minha vida foi bem ativa, mas estou há 1 ano totalmente sedentário.

Tenho trabalhado muito e tenho pouquissimo tempo pra fazer qualquer coisa. Comecei a pesquisar sobre o esquema do bodyweight no início do ano passado, após um outro momento de sedentarismo, mas acabei optando pela academia tradicional. resultado: aquilo lá não é pra mim, não consegui manter um ritmo e parei de ir após uns 3 ou 4 meses frequentando. daí pra ca fiquei este ano sedentário. Nas ultimas semanas, voltei a sentir muita falta de atividade física e voltei a pesquisar sobre o bodyweight e resolvi fazer um teste.

Meu maior objetivo é a atividade física em si, que envolve especialmente ganhos de saúde. Os ganhos na aparência física e na força são secundários, mas acabam vindo de qualquer forma. Terei 3 dias na semana pra treinar: 2ª 3ª e 5ª feiras. Então pensei em diversificar os treinos o máximo que eu puder e em tentar fazê-los da forma mais rápida e intensa que eu puder. Gostaria que a galera mais experiente avaliasse essa possibilidade e a viabilidade dela:

2ª feira: corrida leve (aprox 2 km) até o local onde há equipamento público para exercícios. um treino full-body com poucos exercícios (provavelmente apenas os "4 grandes"), no esquema de circuito, usando a lógica da progressão do convict conditioning. Em geral, eu já consigo dar conta dos exercícios nos níveis 4 a 6, dependendo do caso. corrida leve na volta pra casa.

3ª feira: CARDIO. Corrida, alternando dias de corrida constante num ritmo médio e dias de corrida com variação de intensidade. na volta, um treinamento de isométricos (prancha, stands e similares) e um alongamento mais caprichado

5ª feira: pedalada muito leve (apenas os 2km pra chegar). Um treino full-body mais intenso: 2 exercícios de puxar associados (visando a fadiga); 2 exercícios de empurrar associados; 1 pra ombros, 1 pra abs associados; 3 pra pernas. pedalada muito leve na volta.

em cada um desses dias, espero levar algo próximo de 1 hora em todo o processo, talvez um pouquinho mais, quando pegar um ritmo bom.

o que acham dessa concepção, pessoal?

sobre esses aplicativos que surgiram pra isso: freletics, sworkit etc.. não tenho intenção inicial de baixá-los, mas vocês acham que são adequados pra minha ideia?

31 minutos atrás, gustavo_cayres disse:

Se consegue treinar esses 3 dias, vai em frente e tire o máximo proveito possível do treino. Quanto aos app, freeletics pode ter alguma coisa legal, bem nesse estilo de corrida e treino resistido. Se quiser progredir os movimentos e trabalhar a força, eu acho interessante o bodyweight fitness, que também tem um tópico no reddit caso não queira baixar o app. 

Bons treinos.

These are all great tips. The list is also so extensive. I would like to know in which order I need to practice these movements? And, second, if these exercises would be beneficial for me If I do my workout using a fitness equipment?