DJnr

Boa tarde. Previsão para reposição da pasta de amendoin?

Vix cara, não entendi o nome mas parece ser ruim. Você conseguiu fazer o deadlift sem dor mesmo com essa coisa ai? Me diz uma coisa, não consegui achar o relato do treino de 666 pushups, vc lembra emquanto tempo terminou? To pensando em fazer proximo sabado pra dar uma variada... Melhoras aí..

Ah vi aqui, não é o hollow back press (HBP) mas acho que se vc tentasse poderia conseguir. Acho o HBP bonitao de se ver.

Verdade, nessa foto seu braço está mais reto (o esquerdo parece mais reto que o direito, deve ser angulo da foto). Não da pra ver bem a protraction mas parece ok. Alguns treenadores defendem que os quadris deveriam estar na mesma altura dos ombros com protraction, ou seja, ficaria com os quadris um pouco arredondados tipo o do cara da foto que postei. A parte do joelho pra baixo deveria ficar paralela ao chão. elbow lever to handstand = hollow back press?

Fala cara. Acho que o que te impede de fazer o Adv. Tuck PLanche completo é o posicionamento das mãos. Faz como o artie falou ai em cima pra ver como fica... Não sei se é o ângulo mas parece que vc ta precisando fazer mais protraction. O angulo das pernas seria bom também se fosse proximo dos 90º. Olha uma foto de um adv. tuck planche que alguns julgam quase perfeito: Olha o posicionamento da mão, o protraction e o angulo das pernas.

Nada, qualquer dúvida que eu possa ajudar só perguntar... Vou acompanhando aqui seu diário também, quem sabe a gente não termina os livros na mesma época né. Pois é, o wrist pushup que tá me segurando também. Note que é do mesmo jeito que os outros exercicios do foundation, sempre que você terminar uma série do WP, faz aqueles alongamentos do pulso. Só não faz quando começa o treino de handstand em si que já são outros exercicios de mobility. Abrç.

Cara eu já havia achado o site do Coach Sommers há um tempo. Vi que esses livros do foundation são voltados para adultos que não praticaram ginástica olimpica no passado, por isso começa do 0. Mas o próprio coach Sommers disse e da pra perceber muito bem que até um cara que malhe a 5 anos somente levantando peso é considerado como um novato na ginástica, tendo em vista que em muitos casos eles não são fortes o suficiente... Eu ia esperar ter a grana pra comprar todos os livros, mas vai demorar um pouco hehe. Daí achei o livro na net e vou treinando com ele, quando eu tiver como, vou comprar mesmo que já esteja avançado. Comecei semana passada pra valer, ainda estou testando os exercícios pra ver em qual eu começo. Estou mesclando com o Handstand One, apesar de eu já conseguir fazer Straight handstand por um certo tempo. Só que no lugar das progressões do handstand one, eu faço o próprio handstand, em suma, eu uso só os exercicios auxiliares do livro handstand one e vou em busca dos 120 segundos de free straight handstand (talvez menos, 2 min é muuito). Com o uso dos auxiliares eu senti meu handstand sair mais facil. Vou passar umas dicas que não sei se você já sabe: Como eu falei, o livro é voltado pra quem começa do 0, mas não é por isso que devemos pular os exercícios. Para quem já tem um histórico de exercícios com bodyweight é indicado testar os exercicios começando da progressão 1 mesmo, só que no dia do treino deve tentar fazer as repetições que tem em baixo dos vídeos em Mastery. Por exemplo, no FL/PE1 (essa dói demais) o Mastery é 5x60s. Tenta fazer esse, se conseguir pula pra proxima progressao ,até achar uma que não consiga fazer.. Quando achar uma que não consiga fazer segue aquela dica que falei no post passado (o de escolher a semana pra começar). Eu acho que caso você já consiga fazer um front lever por exemplo, mas não de forma concreta, faz os treinos do foundation e no final manda umas series do front lever... Eu tenho gostado muito dos treinos do FOundation mas como eu disse ainda estou testando os exercícios. Por enquanto já progredi até os seguintes níveis: FL/PE3, sPL/PE3, HBP/PE3, RC/PE3, SL/PE2, SLS/PE3. O Mana percebi que vou demorar um tempo já que meu problema é nas mobilidades. Se eu lembrar de algo mais vou comentando aqui... Segue os links com os livros. Foundation Two Foundation Three and four and Handstand two Há também outros livros do Coach Sommers, o Stretching One (acho que ainda não saiu), o Rings One e outros. EDIT: Pois é, mas da pra improvisar muita coisa. Minhas rings é na verdade uma toalha hehehe. Quando chegar nas partes que precisa daquelas barras horizontais vou tentar usar uma vertical mesmo...

Opa, também tô seguindo o livro. Pelo visto você não tem o livro 2, certo? O Foundation Series é composto por 4 livros com o objetivo de te deixar capaz de fazer os 7 movimentos básicos. Esse livro 1 se não me engano ainda não tem exercicios específicos. O Pull up começa a ser cobrado no livro 2, na parte de rope climbing. São vários tipos de pull up que eles pedem. O Headstand pushup ele começa a pedir no livro três na parte de hollow back press (HBP). Uma coisa que ele não colocou no livro mas colocou do livro 2 em frente é que se você nã oestiver perto de fazer todas as repetições que pedem em Mastery, comece pela semana 1, se já estiver fazendo algumas repetições, mas não perto de mastery, começa pela semana 5. Por fim, se estiver perto, somente precisando de um pouco de resistência, começa pela semana 9. Uma dúvida, você tá mesclando com o livro Handstand One? Bons treinos...

Legal ver que calisthenics tá ganhando espaço aqui no Brasil. Daqui a uns dias vai ter brasileiro naqueles eventos internacionais de calishenics... Pra quem tá começando é bom ir com calma. Todos querem fazer os movimentos o mais rapido possível, mas temos que ter em mente que nosso corpo precisa de um tempo. Fortaleçam os tendões antes de tentar algo mais difícil. Pra vocês terem noção, num tutorial daquele Hannibal for King o cara sugere que os caras treinem por mais de 1 ano pra fazer o MU. Claro que muitos conseguem antes, mas pra quem começa do zero pode ser uma boa idéia. Bons treinos.

Mas o livre? Estou em dúvida se aperfeiçoo o straight ou o hspu (livre) primeiro...

Vocês aprenderam o HSPU ou o straight handstand primeiro?

Há definições que afirmam que moeda é qualquer bem que satisfaça as funções: meio de troca, unidade de conta e reserva de valor. O que fazer com esse dinheiro é de responsabilidade de cada um. Como disseram aí, seria até ingenuidade acreditar que a culpa é do dinheiro. Exato, você expressou o que penso perfeitamente. De qualquer forma, acredito que temos que respeitar a escolha de cada um. Se um indivíduo acha legal "não ter tempo" (tempo ele tem), fazer o que né. Algo que me incomoda nesse Brasil é a falta de respeito à individualidade e a falta de pensamento coletivo...

Cara, uma coisa que posso te falar é que você tem que se conhecer. Não adianta eu falar que pra você é melhor do jeito x. Pode ser que seja melhor do jeito y. Você é iniciante? Porque não sei se estas dores de 5 dias que te impedem de treinar é normal para algum intermediário/avançado.

Pessoal, o que acha de colocarmos uns circuitos (de preferência somente com BW) desafiadores aqui? Só pra dar uma mudada de vez em quando...

Noss que lindo! Só uma pergunta, não dá pra você segurar a barra quando descer da repetição? Segurar com os braços retos (se não doer nada) por uns 5 segundos...

Cara, diz ele que sim, só exercícios com bodyweight. Mas pelo que vejo ele adiciona peso quando domina algum exercício, por exemplo, no "one arm chin up" (barra fixa com um braço) ele já fez vídeos com uma mala de viagem pra adicionar peso. Há também vídeos dele fazendo exercícios com a irmã pendurada nele (detalhe, a irmã faz até muscle up de iniciante). Sobre o tempo, segundo ele novamente, desde molecão. Disse até que já ganhou um campeonato de pull ups na escola (la pros 10 anos, 11, algo assim) mas não treinava sério, era só por brincadeira mesmo. Acho que aos 11 anos um tio (eu acho) apresentou o muscle up, mas treinar sério mesmo foi lá pros 16, num lembro a idade.. Tem la no site dele.

E esse L-Sit ai, como tá?

Esse eu não conhecia. O cara tem um vídeo que diz que pesa 99kg e faz isso tudo =O

Ae pessoal, só para mostrar que dá pra ficar "grande" com calisthenics. Sei que a maioria aqui já sabe disso mas pra quem procura hipertrofia achei que seria bom mostrar (Infelizmente ainda vejo muita gente achando que é impossível ficar fortinho com TF). https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/598587_643352952362135_1005237657_n.png Esse é o Pavel Rudometkin que tem o canal no youtube chamado "The F0rtress". Segundo o próprio, sempre treinou com bodyweight e quando era mais novo tentou treinar com peso só que começou a aparecer estrias e desistiu.