Bodyweight Training - Links, Discussão

[Ricardo Liang 0]

muitoooo bom topico.. treinos de bodyweight pra mim é o q há.. não se compara a musculação tradicional.. nível de dificuldade lá em cima.. inumeros exercicios exige muito o core.

faz um ano q virei adepto a calisthenics.. e o q tem de satisfação qdo se consegue fazer os q os gringos lá fora fazem é indescritível.. hoje em dia consigo fazer muscle ups (todas pegadas), human flag, tuck planche (ainda quero fazer full pqp, mas é foda), front lever, back lever e entre outros.. é dedicação.. HS tb é algo q tá foda de dominar.. pqp..
aí embaixo uma foto minha fazendo flag hehe.. parabéns pelo tópico

[Visitante]

EXCELENTE TÓPICO. VALEU

[Visitante]

H-boy, o manolo do bodyweight.Parabéns ao tópico.

A maioria das pessoas conhecem, mas estes dois livros são feras, eles possuem um sistema de progressão.Quem não está ligado, baixa ai:

http://www.2shared.com/document/jBIiaM7F/Convict_Conditioning_-_Paul_Wa.html

http://www.4shared.com/office/qKmfBhNP/convict_conditioning_2.html

Tá em inglês, mas pelo menos são os livros full.

Com estes dois livros também entrei no mundo do BW, ainda mais nesse final de ano que a academia não abre...Também posso treinar todo dia o que é bom.Estou gostando do treinamento, recomendo.

abs

abs

[RafaelTeS 0]

pro objetivo de explosão quanto tempo de descanso eu do entre os circuitos?

[cclm 533]

pra explosao e recomendado utilizar uma faixa menor de repeticoes, e descansar bem tambem. Um circuito nao seria mto interessante a nao ser que quisesse treinar uma coisa como "explodir apos fazer determinado esforco" como numa luta, ou varias vezes com pouco descanso, mas e algo mais especifico.

Tambem num treino com bodyweight existem alguns basicos para explosao, que sao sprints, saltos variados, flexoes batendo palma (e suas variacoes), barras batendo palma (e suas variacoes) e muscle-ups.

[RafaelTeS 0]

então eu vou fazer sem circuito msm. 1 minuto de descanso entre as series tá bom? vlw

[cclm 533]

é 1 min a 1:30 costuma ser suficiente xD

[P.M791 7]

Legal!

[gaspar 1704]

Fiz um tópico de bodyweight mas na pegada do CF, depois vê o que tu acha Agaboy

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-body-weight-wods/

[Anabolizador 0]

to indo pro canada ficar um mes , ai vou fazer bodyweight , vou comprar um whey e um hipercalórico , será q em um mes da para pelo menos manter minha massa ?

to com 1,87 e 87 kg