agaboy 655 Postado Agosto 15, 2012 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 15:22 Acho que editando com algum texto seria legal. Pq nem todo mundo tem acesso aos videos entende? Então se for editando e colocando um passo a passo para cada exercício, fica bem legal. Sempre achei muito louco o dragon flag. Os outros também são massa. Providenciarei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Agosto 15, 2012 às 15:52 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 15:52 Inicialmente seria só um guia do que se pode fazer em casa. Alguma crítica/sugestão? Foi uma brincadeira Tenho duas sugestões, se quiser acrescentar ai depois e tal alguns que você gostar, são dois livros: Building the gymnastic body - Coach Sommers > progressões de exercícios de ginástica olímpica para treino com bodyweight Never Gymless - Ross Enamait > Treino em casa também, grande parte dos exercícios com bodyweight, com rotinas mais voltadas para boxe/lutas em geral. Os dois livros tem progressões muito bem detalhadas e tal, como montar uma rotina etc. Acho que poderíamos iniciar uma discussão aqui sobre utilizar o peso do corpo no treino, exercícios, rotinas, como adaptar ao treino convencional, etc, o que acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Agosto 15, 2012 às 16:48 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 16:48 Acho melhor investir numa front lever, e depois progredir nela mesmo com os pesos no tornozelo, mas pra pegar o movimento é uma boa idéia sim. deixe as mãos +- na linha do umbigo, e mantenha o foco na adução das escápulas. Você disse que tem vontade de usar argolas também, seria interessante treinar skin the cat para evoluir pra back lever e preparar seu corpo para as argolas. Tudo isso dá pra fazer na barra mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Agosto 16, 2012 às 13:03 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 13:03 muito bom o tópico, acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Agosto 16, 2012 às 15:36 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 15:36 muito interessante praticamente o topico narrou meu começo de treinamento,a diferença e q fiz algumas adaptaçoes estou pesquisando muito sobre tecnicas de aumento de força que os chineses usao(afinal eles estao sempre entre os primeiros) quando finalizar a pesquisa postarei aki e se alguem tiver mais conteudo a adicionar,faça esse favor para rapaziada vlw e sigo acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Agosto 16, 2012 às 17:06 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 17:06 Acho que para começar deveríamos dividir os exercícios em categorias: Puxar/Empurrar/Core e Pernas. Ai já podemos facilitar na hora de procurar e também de discutir e descobrir o porque de cada exercício ter certa dificuldade. Para os exercícios dos membros superiores, usar o ombro como referência. Puxar: Barra fixa Front Lever Human Flag Pullover Empurrar: Flexao Paralela Planche Handstand Back lever Core Dragon Flag L-sit Elbow Lever Pernas Pistol Shrimp Saltos Corridas Mistos Puxar/Empurrar Muscle-up Skin the cat Também existe ai dentro dessas divisões quanto ao plano, por exemplo um exercício de empurrar pode ser horizontal (flexoes) ou vertical (paralelas/handstand), ou multiplanar (90 degree pushup), e daí também entra o "problema" com alguns movimentos, por exemplo, back lever é considerada puxar, mas utiliza ombros e peito como principais atuantes, então fica mais fácil considerar como empurrar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 18, 2012 às 04:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 04:21 @caioclm já viu sobre o air alert? Além de um ótimo treino para pernas, tem vários exemplos de exercícos para tal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Agosto 18, 2012 às 13:11 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 13:11 É aquele programa pra saltos? Acho que já vi mas faz tempo o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Agosto 18, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 15:10 Legal o topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Agosto 18, 2012 às 15:46 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 15:46 tópico muito bom!! +1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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