[Fechado]

[mpcosta82 2965]

Legal Amanda, espero que goste.

Na verdade qualquer banda elástica serve, é só para criar uma resistência ao movimento. Outra opção seria fazer na cadeira extensora, colocar uma carga bem baixa e fazer apenas o movimento final de extensão das pernas, umas 20 ou mais repetições. Daria para fazer também em um leg press. Em máquinas o ideal é que a resistência seja pequena, e as repetições altas, assim o estresse nas articulações é menor.

[amandarun 224]

Legal Amanda, espero que goste.

Na verdade qualquer banda elástica serve, é só para criar uma resistência ao movimento. Outra opção seria fazer na cadeira extensora, colocar uma carga bem baixa e fazer apenas o movimento final de extensão das pernas, umas 20 ou mais repetições. Daria para fazer também em um leg press. Em máquinas o ideal é que a resistência seja pequena, e as repetições altas, assim o estresse nas articulações é menor.

vou ver se arranjo qualquer coisa assim, sim... acho que deve ser bem útil...

eu postei fotos na galeria, vc viu?? (hahahaha to me achando legal)

dá pra ajudar na estimativa do BF? ;p

[mpcosta82 2965]

Ahh, eu vi sim.

Eu não tenho ideia do seu BF... sou péssimo para isso. O que eu sei é que não tem quase nada de gordura aí

[amandarun 224]

Ahh, eu vi sim.

Eu não tenho ideia do seu BF... sou péssimo para isso. O que eu sei é que não tem quase nada de gordura aí

Ah, ta bom então hahahahah

-

Quase indo dormir

[amandarun 224]

To indo, gente, boa noite.

PS: aquele livro "portuga" é muuuito legal.... recomendo, duvido que vcs não iam querer correr depois de ler ele hahahha

[Cacau_81 0]

Oi Amanda!

Parabéns pelas fotos!

Beijos

[amandarun 224]

Oi Amanda!

Parabéns pelas fotos!

Beijos

Ah, obrigada Cacau!

chega de me achar com essas fotos haha

Bom, ninguém falou nada do treino de ontem, e eu até esqueci de falar os detalhes. Foi mt bom, eu tirei o press e coloquei abdu/adu. Não sei se vou deixar assim, acho que não. Volto com o press.

E a corrida, eu fiz uma coisa que aprendi nesse livro que to lendo: split negativo. É basicamente fazer a segunda metade da corrida mais rápido que a primeira... A diferença de velocidade foi só 0,5km/h (9.0 - 9.5) mas eu gostei.

e foi isso

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia!!

Belas fotos!!

Bons treinos!!

[Kyo Kusanagi 0]

Show amanda, sobre o bolão eu aposto em 8 de BF auhahauaha

Parabéns querida, os contornos ja da pra ver eu chego lá!!1

[amandarun 224]

Obrigada ai gente!!!

To na aula de desenho geometrico, pelo cel... É que essa aula é REALMENTE UTIL

Hoje vou cortar o cabelo e treinar pra aquela comp da academia que eu falei