As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Rodolfo Sousa Cruz]

Boa tarde galera

estou postando minha evolução em um forum que criei, me da uma força la.

Aceito sugestões e criticas.

Abraço

[brunohoff]

Boa tarde pessoal...

então gostaria de fazer uma pergunta pois sou leigo no assunto...

atuamente tomo quitosana... pois estou acima do peso... sendo assim tomo quitosana a 60 dias... na academia gasto em media 1h só com exercicios aerobicos. e 1h puxando ferro pesado.

Porem essa semana eu ganhei um kit de whey protein + creatina.

Eis a pergunta: Posso tomar a quitosana e usar o whey protein com a creatina? O que fazer?

Desde Já Agradeço.

[Aless]

Boa tarde pessoal...

então gostaria de fazer uma pergunta pois sou leigo no assunto...

atuamente tomo quitosana... pois estou acima do peso... sendo assim tomo quitosana a 60 dias... na academia gasto em media 1h só com exercicios aerobicos. e 1h puxando ferro pesado.

Porem essa semana eu ganhei um kit de whey protein + creatina.

Eis a pergunta: Posso tomar a quitosana e usar o whey protein com a creatina? O que fazer?

Desde Já Agradeço.

Pode tomar junto sim, sem problemas. O ideal seria você dar uma olhada nos posts fixos na área de nutrição e saber o quanto de proteína você precisa. Se não estiver consumindo a quantidade recomendada, pode adicionar o whey. Creatina não vai ajudar na perda de gordura, mas na manutenção da massa magra.

[thgSantos]

Olá,

Tenho 28 anos, 1,68 e 66kg, minha meta é chegar aos 75kg.

Atualmente estou tomando só Whey + dextrose pós treino. Já tenho 1 ano e alguns meses que frequento a academia mas os resultados que consegui foram poucos (visivelmente) apenas melhorei o condicionamento físico mas meu objetivo é aumentar minha massa muscular.

Recentemente me recomendaram usar :

Pak + NO2 + BCAA, além do Whey + Dextrose.

Estou pensando em comprar Animal Pak + NO Shotgun + BCAA Stak (universal)

...é valida a tentativa? A combinação desses suplementos pode prejudicar algo no organismo?

[Aless]

Olá,

Tenho 28 anos, 1,68 e 66kg, minha meta é chegar aos 75kg.

Atualmente estou tomando só Whey + dextrose pós treino. Já tenho 1 ano e alguns meses que frequento a academia mas os resultados que consegui foram poucos (visivelmente) apenas melhorei o condicionamento físico mas meu objetivo é aumentar minha massa muscular.

Recentemente me recomendaram usar :

Pak + NO2 + BCAA, além do Whey + Dextrose.

Estou pensando em comprar Animal Pak + NO Shotgun + BCAA Stak (universal)

...é valida a tentativa? A combinação desses suplementos pode prejudicar algo no organismo?

Se voce esta treinando a 1 ano com poucos ganhos de peso, possivelmente a dieta em si esta ruim. A adicao de suplementos pode melhorar ja ajuda de ter mais proteina e mais calorias na dieta, mas a resposta nao eh suplementacao, e sim saber controlar o quanto voce esta ingerindo e quanto precisa. Esse topico aqui explica como criar a sua dieta e saber quanto voce precisa de cada macro, caso nao consiga comer tudo que precisa, um hipercalorico pode ajudar, assim como whey para completar as proteinas. NO2 e BCAA tem propositos especificos, sugiro dar uma lida no topico inicial sobre isso (e sobre todo o resto).

[ameudeus123]

Bem,tenho 17 anos,1,77 e 69/70kg.

Malho a +- 1ano mas devido a excesso de estudos nunca tive muito tempo pra fazer uma dieta boa + suplementação.

Agora que estou com dinheiro em mãos e tempo,estou já montando minha dieta e treinos na medida,só que andei lendo alguns topicos e estou com algumas duvidas.

Estou pensando em comprar albumina para uso ao acordar e antes de dormir,junto da albumina,leite,aveia e nesquik.

Para pós-treino 100% Whey da Probiotica e outras 2 duvidas que tenho é sobre o BCAA( se vale a pena consumir 2 pre/2pos treino) e do uso de whey + malto + agua...

[Aless]

Bem,tenho 17 anos,1,77 e 69/70kg.

Malho a +- 1ano mas devido a excesso de estudos nunca tive muito tempo pra fazer uma dieta boa + suplementação.

Agora que estou com dinheiro em mãos e tempo,estou já montando minha dieta e treinos na medida,só que andei lendo alguns topicos e estou com algumas duvidas.

Estou pensando em comprar albumina para uso ao acordar e antes de dormir,junto da albumina,leite,aveia e nesquik.

Para pós-treino 100% Whey da Probiotica e outras 2 duvidas que tenho é sobre o BCAA( se vale a pena consumir 2 pre/2pos treino) e do uso de whey + malto + agua...

Isso pode ajudar, se albumina aumentar a quantidade de proteina do dia e ele estiver baixa. A resposta que eu dei no post acima bate exatamente com o que eu recomendaria para voce tambem. E sugiro ler o topico inicial.

[Marcos Renan]

Bem Galera, Tava afim de comprar uns suplementos importados, mais como só comprava em lojas físicas e alguns sites mais conhecidos, lá não vendem os produtos importados como lipo 6 black. Gostaria de uma sugestão de algum site ou vendedor que possa vender e que seja de confiança.

Espero que alguém me ajude...

[Aless]

Bem Galera, Tava afim de comprar uns suplementos importados, mais como só comprava em lojas físicas e alguns sites mais conhecidos, lá não vendem os produtos importados como lipo 6 black. Gostaria de uma sugestão de algum site ou vendedor que possa vender e que seja de confiança.

Espero que alguém me ajude...

Oi,

Tem uma área específica para os vendedores do fórum. Anunciar ou fornecer links para sites;lojas é contra as regras do fórum.

[fabioluyg]

gostaria que alguém me disse-se como age o GH, seus efeitos e como tomar. e quais suplementos mais indicados para quem que ganhar massa muscular, definir e ganhar energia durante os treinos.

[Aless]

gostaria que alguém me disse-se como age o GH, seus efeitos e como tomar. e quais suplementos mais indicados para quem que ganhar massa muscular, definir e ganhar energia durante os treinos.

GH não é um suplemento, então eu não saberia como funciona. Mas existem suplementos que supostamente aumentam a produção natural de GH. Quanto as outras perguntas, sugiro ler o tópico inicial na primeira página.

[newsnoobline]

Bem galera,

eu to com 11,5% de bf e não consigo baixar ele nem fudendo, estou fazendo dieta e fazendo uma suplementação normal( whey+malto no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir), ouvi dizer dos fat burners e um amigo meu trouxe pra mim dos USA um lipo6 black uc, como eu quero diminuir o meu bf eu pensei bora tomar, mas depois de pesquisar um pouco eu descobri q ele é um dos mais fortes e talz. Enfim como eu decidir tomar eu vi no site da nutrex q se deve tomar 1 caps antes do cafe(30min antes) e outra a tarde( 6h depois no min) mas como me parece muito forte sera q no começo tipo 1 semana eu so tomo 1 de manha e depois aumento pra dois no dia ou ja começo com o sugerido pelo pote?

[Aless]

Bem galera,

eu to com 11,5% de bf e não consigo baixar ele nem fudendo, estou fazendo dieta e fazendo uma suplementação normal( whey+malto no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir), ouvi dizer dos fat burners e um amigo meu trouxe pra mim dos USA um lipo6 black uc, como eu quero diminuir o meu bf eu pensei bora tomar, mas depois de pesquisar um pouco eu descobri q ele é um dos mais fortes e talz. Enfim como eu decidir tomar eu vi no site da nutrex q se deve tomar 1 caps antes do cafe(30min antes) e outra a tarde( 6h depois no min) mas como me parece muito forte sera q no começo tipo 1 semana eu so tomo 1 de manha e depois aumento pra dois no dia ou ja começo com o sugerido pelo pote?

Seria uma boa começar com 1 cápsula apenas sim, para ver se tem algum efeito colateral e como o teu corpo irá lidar com ele.

Se você está com 11,5% de BF o termogênico talvez não tenha tanta eficiência se você controla as refeições (macros). Se não, ele vai tirar o apetite e você vai comer menos, consequentemente perdendo peso (peso, não necessariamente gordura exclusivamente).

[Dipunker]

na moral melhor topico of whole forum

[newsnoobline]

Seria uma boa começar com 1 cápsula apenas sim, para ver se tem algum efeito colateral e como o teu corpo irá lidar com ele.

Se você está com 11,5% de BF o termogênico talvez não tenha tanta eficiência se você controla as refeições (macros). Se não, ele vai tirar o apetite e você vai comer menos, consequentemente perdendo peso (peso, não necessariamente gordura exclusivamente).

entao por exemplo eu treino nas segundas quartas e sextas umas 2h da tarde e almoço 12:30 no caso q hras seria o ideal para tomar a segunda caps do dia, sendo q eu tomo a 1º as 7:30 ,depois daqueles 5 dias com 1 caps apenas( pra testar meu corpo)

[Aless]

na moral melhor topico of whole forum

Não acredito que seja o melhor mas obrigado Dip. Pra alegrar a segunda-feira de tempo feio e frio

[AndreGomes]

Galera, ficou dificil ler tudo, mas acho que essa pergunta não tem ai...

bom, comprei um suplemento em janeiro, sua embalagem é um saco, ainda está fechado, mas venceu em setembro.

ele ainda pode ser consumido?

obrigado

[Dipunker]

Pra mim esse junto com o de pre treinos do Craw sao os melhores, mais epxlicados e simples e principalmente OS MAIS UTEIS!

[Krob]

3) Uso de apenas whey protein após o treinamento.

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

isso ja nao foi descutido aqui e concluido que não é assim que funciona? a não ser que voce faça um treino longo o carbo nao é realmente necessário no pós.

ou to errado?

meu treino dura em média 40/50min e atualmente não uso mais carbo no pós, ainda mais fazendo uma refeição pré-treino

Editado Outubro 22, 2012 às 14:43 por Krob

[Aless]

entao por exemplo eu treino nas segundas quartas e sextas umas 2h da tarde e almoço 12:30 no caso q hras seria o ideal para tomar a segunda caps do dia, sendo q eu tomo a 1º as 7:30 ,depois daqueles 5 dias com 1 caps apenas( pra testar meu corpo)

Termogênicos geralmente devem ser tomados todos os dias, treinando ou não. A ideia é aumentar a TMB, consequentemente gastando mais calorias e causando um déficit maior.

Galera, ficou dificil ler tudo, mas acho que essa pergunta não tem ai...

bom, comprei um suplemento em janeiro, sua embalagem é um saco, ainda está fechado, mas venceu em setembro.

ele ainda pode ser consumido?

obrigado

Se ele está fechado, possivelmente está OK. Tente tomar uma quantidade menor assim que abrir para ver se tem algum problema, veja se não tem nenhum aspecto diferente. Então tente consumir o mais rápido possível

[Krob]

Galera, ficou dificil ler tudo, mas acho que essa pergunta não tem ai...

bom, comprei um suplemento em janeiro, sua embalagem é um saco, ainda está fechado, mas venceu em setembro.

ele ainda pode ser consumido?

obrigado

nao sou especialista em alimentos, mas por experiência própria ja consumi muitos suplementos vencidos e não me aconteceu nada

[Aless]

3) Uso de apenas whey protein após o treinamento.

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

isso ja nao foi descutido aqui e concluido que não é assim que funciona? a não ser que voce faça um treino longo o carbo nao é realmente necessário no pós.

ou to errado?

meu treino dura em média 40/50min e atualmente não uso mais carbo no pós

Em condições específicas, conforme o tipo de pre-treino, pode-se ingerir apenas whey, mas no geral é recomendado algum carbo (não precisa ser malto/dextrose). Se reparar, o texto esse é assinado pelo Nutricionista Rodolfo Peres. Eu apenas coloquei o texto dele, achei interessante ter um post com dicas de um nutricionista. Agora fica a critério de cada um ler tudo e aplicar da forma que achar adequada.

[Krob]

sim, nao é só interessante como muito útil, 50% dos tópicos que criam na area de suplemento não existiriam se todos viessem aqui ler tudo que está escrito.

foi uma duvida que surgiu mesmo

[Aless]

sim, nao é só interessante como muito útil, 50% dos tópicos que criam na area de suplemento não existiriam se todos viessem aqui ler tudo que está escrito.

foi uma duvida que surgiu mesmo

E olha que depois de fechar tópicos com 'falta de pesquisa' eu ainda recebo MPs dizendo que pesquisaram e não acharam...

[Krob]

E olha que depois de fechar tópicos com 'falta de pesquisa' eu ainda recebo MPs dizendo que pesquisaram e não acharam...

Na verdade nem precisa pesquisar, basta saber ler que voce acha o tópico.

Eu li todo o texto e não achei nada sobre a tribulus (talvez nao tenha visto), mas se realmente não tiver nada, seria legal colocar algo sobre ela, deixando bem claro que serve apenas pra melhorar a libido e com as quantidades e melhores horários para tomar, criam muitos tópicos perguntando sobre isso e tambem com a ilusão de que a tribulus aumenta a testo e consequentemente aumenta o ganho de massa. Sendo que os exames clínicos mostram exatamente o contrário que não há nenhum aumento de testo.

[Aless]

Na verdade nem precisa pesquisar, basta saber ler que voce acha o tópico.

Eu li todo o texto e não achei nada sobre a tribulus (talvez nao tenha visto), mas se realmente não tiver nada, seria legal colocar algo sobre ela, deixando bem claro que serve apenas pra melhorar a libido e com as quantidades e melhores horários para tomar, criam muitos tópicos perguntando sobre isso e tambem com a ilusão de que a tribulus aumenta a testo e consequentemente aumenta o ganho de massa. Sendo que os exames clínicos mostram exatamente o contrário que não há nenhum aumento de testo.

Usando Crtl+F dá para achar essas coisas facilmente:

17) Quero tomar Tribulus para aumentar a producao de testosterona, como fazer?

Este topico fala tudo sobre tribulus. Note que existe divergencia quanto ao fato de tribulus funcionar ou nao. Este topico discute outros estudos.

[Krob]

realmente não tinha visto, alias interessante o tópico apesar de ser antigo.

vou parar de poluir agora, parabens pelo tópico aless ficou muito bom, espero que leiam.

[bernardovm]

Para os que tomam whey da growth, quantos scoops dos que junto com o whey vocês tomam no pós treino? To em dúvida se ele realmente é de 10g, vocês sabem?

[Aless]

Para os que tomam whey da growth, quantos scoops dos que junto com o whey vocês tomam no pós treino? To em dúvida se ele realmente é de 10g, vocês sabem?

Dei uma olhada no site e aparentemente eles estão enviando scoops de 10g agora, então são 10g mesmo. A quantidade que você vai tomar depende da sua dieta, mas no geral 30g (3 scoops) está OK.

[bernardovm]

Dei uma olhada no site e aparentemente eles estão enviando scoops de 10g agora, então são 10g mesmo. A quantidade que você vai tomar depende da sua dieta, mas no geral 30g (3 scoops) está OK.

Sim, eu vi no site também mas fico desconfiado haha, valeu