Na Falta De Dinheiro, Creatina, Ou Glutamina?

[LucasMiranda1]

Se lhe faltasse dinheiro, e pudesse comprar apenas 1 dos suplementos, quais vocês dariam preferencia?

OBS: Meu pós vai ser com, WHEY, DEXTROSE, E um dos 2, creatina, ou glutamina... Queria os 2, mas vai sair do orçamento mensal.

[AnalistaTI]

Creatina.

[IRLAM]

creatina

[Rodrigo Souto]

Glutamina. Ou compre os dois de uma marca de farmacia que é beem mais barato rsrsrsrs

Editado Maio 3, 2012 às 17:28 por Rodrigo Souto

[Matheus Fioooorex]

Creatina

[Brunobyof]

Com certeza creatina. Mesmo com dinheiro acho que comprar glutamina é bobagem. Usaria o dinheiro extra pra comprar mais creatina ou outra coisa como whey. Glutamina é praticamente $ no lixo.

[Zuca]

creatina

[rubronegro]

Com certeza creatina. Mesmo com dinheiro acho que comprar glutamina é bobagem. Usaria o dinheiro extra pra comprar mais creatina ou outra coisa como whey. Glutamina é praticamente $ no lixo.

depende, é claro que creatina tem um custo até mais acessível por um bom benefício, visto que o uso de 5 gramas está de bom tamanho, e glutamina o uso teria que ser bem maior.. mesmo com estudos de que glutamina em doses médias (~15g) não haja a eficácia, ou seja de pouca quantidade, gosto bastante do uso do mesmo... se conseguir bom um preço pode até valer, já o contrário creatina realmente tem melhores resultados

[Asgardian]

Creatina, com certeza...

[Oksem]

Creatina, dependendo do whey, vem uma quantidade razoavel de Glutamina! o whey Growth , é o que uso, em uma porção de 30g tem 5g de glutamina! parei de comprar bcaa e Glutamina e tenho tomado 180g de Whey por dia! então vai uma quantidade boa de Bcaa e Glutamina

[GirinoFeeliz]

Creatina.

Acréscimo de Glutamina na dieta não funciona para hipertrofia

https://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/noticia_exibe.asp?cod_noticia=1327

[eduardo77]

eu aconselho vc a tomar a creatina,eu tomo e sinti uma boa melhora desde q comecei

Creatina.

Acréscimo de Glutamina na dieta não funciona para hipertrofia

https://www.saudeemmo...od_noticia=1327

muito bom o texto

[rubronegro]

Creatina.

Acréscimo de Glutamina na dieta não funciona para hipertrofia

https://www.saudeemmo...od_noticia=1327

já vi vários estudos gringos sobre o uso, muitos dizem que o uso imediato e a curto prazo não muda quase em nada o desempenho, mas veja que com uma dieta e treino adequado o uso em quantidade bem superior ao que recomendam as marcas nacionais/gringas no mínimo dos casos é ter uma pequena que seja melhora no desempenho, aqui no brasil com certeza não é uma boa opção adquirir glutamina que é caro e fazer o uso em baixas quantidades - tendo o efeito quase nulo -, ou em altas quantidades - com efeitos reduzidos, porém cxb ruim -, mas tendo a oportunidade de gastar 30us em 1kg, talvez possa ser uma boa, mas não melhor comparado lado a lado com a creatina

[krebz]

Creatina pelo CxB (incluindo efeito mais garantido, apesar de ter gente que nao se da bem com ela)

Glutamina é só se vc estiver afim de toma uma doses altas e por um tempo consideravel, então vai dinheiro em cima. Eu não compro nem sobrando dinheiro, prefiro usar o dinheiro para multivit ou fish oil msm

[Breno Holanda]

Comida..

HÁ..

[GirinoFeeliz]

eu aconselho vc a tomar a creatina,eu tomo e sinti uma boa melhora desde q comecei

muito bom o texto

Tbm achei muito bom, se vc olhar no site tem vários outros artigos, parece ser mt sério...

já vi vários estudos gringos sobre o uso, muitos dizem que o uso imediato e a curto prazo não muda quase em nada o desempenho, mas veja que com uma dieta e treino adequado o uso em quantidade bem superior ao que recomendam as marcas nacionais/gringas no mínimo dos casos é ter uma pequena que seja melhora no desempenho, aqui no brasil com certeza não é uma boa opção adquirir glutamina que é caro e fazer o uso em baixas quantidades - tendo o efeito quase nulo -, ou em altas quantidades - com efeitos reduzidos, porém cxb ruim -, mas tendo a oportunidade de gastar 30us em 1kg, talvez possa ser uma boa, mas não melhor comparado lado a lado com a creatina

Pois é, glutamina parece ser muito bom pra imunidade e recuperação muscular, mas entre creatina e glutamina sem dúvidas a creatina terá um ganho de força e massa muscular muito mais alto.

[LucasMiranda1]

Bom galera, mesmo antes de ler as opiniões de voces eu comprei a creatina mesmo.

Comprei também um Whey Gold Standard, e o vendedor me disse que ja tinha 4g de glutamina nesse whey. Então opinei pegar a creatina mesmo. Peguei uma da universal. 55 Reais o pote de 200g. Caro? Ele queria fazer 2 por 100 reais.

Enfim, comprei também dextrose..

Em que horario eu posso tomar a creatina em dias que não treino?

Obrigado pelas respostas.

Editado Maio 3, 2012 às 23:18 por LucasMiranda1

[eduardo77]

Bom galera, mesmo antes de ler as opiniões de voces eu comprei a creatina mesmo.

Comprei também um Whey Gold Standard, e o vendedor me disse que ja tinha 4g de glutamina nesse whey. Então opinei pegar a creatina mesmo. Peguei uma da universal. 55 Reais o pote de 200g. Caro? Ele queria fazer 2 por 100 reais.

Enfim, comprei também dextrose..

Em que horario eu posso tomar a creatina em dias que não treino?

Obrigado pelas respostas.

em dias de treino toma junto com o whey e qndo não treinar não importa muito a hora q tomar mas eu tomo depois de alguma refeição

[GirinoFeeliz]

O preço não foi caro, mas se vc tiver paciencia pode ganhar muito mais. Comprei 1kg de creatina da universal por 40 reais dos EUA. Só que pode demorar 1 mes pra chegar... Fica a dica pras próximas

[SEforPRAsomarPODEchegar]

Creatina sem titubiar ! Na real,nem foi comprovado ainda que o suplemento glutamina ajuda na hipertrofia.

Editado Maio 4, 2012 às 02:43 por SEforPRAsomarPODEchegar

[mnknopp]

Entre os dois creatina, mas se der tbm pode ter glutamina, é excelente para melhorar a imunidade (muito importante para quem treina com pesos)!

[Jhox]

Creatina sem duvidas

[L u c a s M.]

Se ta com pouco $$,creatina tem melhor cxb.

[Ley Henrique]

creatina conceteza .