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Preconceito Ou Anonimato? (Triceps - Francesa Direta)


zedy

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Postado (editado)

Tudo bem galera?

Tendo em vista aos milhões de tópicos de treino é raro achar um que faça francesa direta, é preconceito ou a galera não o conhece mesmo?

No meu treinamento atual não faço esse exercício, mas na época em que eu fazia ele dava uma dorzinha legal no tríceps, fica ai uma dica de treino pra tríceps :)

ta ai um vídeo que esta legal a execução, só não esta perfeita pelo que eu sei quanto mais fechados os cotovelos mais trabalha o local desejado (tríceps).

Editado por zedy
Postado

Já fiz, mas substitui para o movimento unilateral porque eu não tenho coordenação e acabo forçando mais um lado que o outro <_<

ai é melhor fazer unilateral msm :)

Postado (editado)

eu uso sempre no meu treino de tríceps.

o problema é que precisa de parceiro de treino.

deixar 42 Kg cair na cabeça ao tentar guardar o pesso não deve ser muito agradavel.....

uhasuahsaushaus

@edit

o segundo cara no vídeo faz uma execução ruim só pra usar a mesma carga.

não pode abrir e fechar os cotovelos....

bons treinos.

Editado por jonas rocha
Postado

sempre fiz e achei que trabalha bem o triceps. Mas em meu caso sobrecarrega muito meus ombros, que já tem dores crônicas, então acabei tirando do treino. Mas acho que é um excelente exercício.

Postado (editado)

Top da balada! Nunca fiz um exercício que alongasse tanto o tríceps quanto esse.

Amplitude máxima > destruição total! Oh yeah! *o*

edit: na academia onde treino, poucos fazem. Azar o deles =P

Editado por faelhpt
Visitante usuario_deletado17
Postado

Cara... Sempre fiz (acho o melhor para o triceps)

E sempre que avalio um treino eu coloco ele no meio.

Postado

a amplitude depende muito da pegada

é mesmo por exemplo com halteres a mão fica uma mais próxima da outra e meus cotovelos sempre fechados, com a anilha já não tenho certeza...

mas eu junto o máximo possível e as vezes até sinto o ombro mais nada que seja uma contusão ou algo do tipo é só uma dor do momento...

eu não encosto a coluna em banco algum prefiro forçar o abdômen durante o exercício sentado em um banquinho simples sem encosto e a coluna ereta a todo instante :D

Postado

Não é o melhor exercício pra triceps pq vai trabalhar mais a parte interna inferior do triceps, mas é um exercício muito bom sim. É um exercício que o Coleman fazia, eu fiz por muito tempo e voltei a fazer no meu último treino. De qualquer forma, esse não é o exercício que dará um aspecto Kevin Levrone em seus triceps. No meu treino eu faço 1 exercício geral, 1 focado na parte externa e 1 focado na parte interna do triceps. Cuidado ao exagerarem na carga nesse exercício, dá pra pegar halteres cavalares com eles mas não exagerem pq pode ser o começo de uma lesão. Se estiverem sentindo dores nessa parte inferior do triceps diminuam a carga. Essa parte interna inferior do triceps gosta de presentear os marombas com lesões.

Postado

mas não é vc que ta na foto do perfil? ou é?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@Topic : já fiz e recomendo, como disse o amigo acima ele é uma grande porta para uma lesão se mal feito, portanto lembrem-se de malhar o músculo e não o ego.

Postado

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@Topic : já fiz e recomendo, como disse o amigo acima ele é uma grande porta para uma lesão se mal feito, portanto lembrem-se de malhar o músculo e não o ego.

Perfeito, eu nao faço porque nao consigo fazer o movimento perfeitamente, e sinto o ombro (nao muscular, sinto uma dor mesmo).

Postado

e sobre esse exercício com a barra w, oque acham ?

não passa de uma variação.

tambem é muito bom,

mais é mais fácil abrir os cotovelos com a barra, então tome cuidado.

bons treinos.

Postado

Melhor exercicio? ahah mil vezes paralelas, que trabalha toda a parte do triceps, do que perder tempo com isoladores.

cara dá pra v que pegace o barco andando né....

se ler os posts vai entender sobre oque é a discurção.

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