Preconceito Ou Anonimato? (Triceps - Francesa Direta)

[zedy]

Tudo bem galera?

Tendo em vista aos milhões de tópicos de treino é raro achar um que faça francesa direta, é preconceito ou a galera não o conhece mesmo?

No meu treinamento atual não faço esse exercício, mas na época em que eu fazia ele dava uma dorzinha legal no tríceps, fica ai uma dica de treino pra tríceps

ta ai um vídeo que esta legal a execução, só não esta perfeita pelo que eu sei quanto mais fechados os cotovelos mais trabalha o local desejado (tríceps).

Editado Março 12, 2012 às 18:48 por zedy

[Barr]

eu ja fiz, mas faz tempo que nao ponho ele no treino... é uma boa mesmo!

[jolypark]

Sempre faço e modéstia parte, meu triceps é cavalar kk

[Mr. Heavy]

é vc na foto do avatar???

[Needf]

na academia que malho a maioria faz este exercício. Inclusive eu rs

[JoãoLisXC]

Sempre faço e modéstia parte, meu triceps é cavalar kk

mas não é vc que ta na foto do perfil? ou é?

[SimivBRPIN]

Já fiz, mas substitui para o movimento unilateral porque eu não tenho coordenação e acabo forçando mais um lado que o outro

[zedy]

Já fiz, mas substitui para o movimento unilateral porque eu não tenho coordenação e acabo forçando mais um lado que o outro

ai é melhor fazer unilateral msm

[Stein]

eu uso sempre no meu treino de tríceps.

o problema é que precisa de parceiro de treino.

deixar 42 Kg cair na cabeça ao tentar guardar o pesso não deve ser muito agradavel.....

uhasuahsaushaus

@edit

o segundo cara no vídeo faz uma execução ruim só pra usar a mesma carga.

não pode abrir e fechar os cotovelos....

bons treinos.

Editado Março 13, 2012 às 12:15 por jonas rocha

[Budega]

n faço pq na minha academia os halteres so vao ate 50kg

[tHiBoy]

sempre fiz e achei que trabalha bem o triceps. Mas em meu caso sobrecarrega muito meus ombros, que já tem dores crônicas, então acabei tirando do treino. Mas acho que é um excelente exercício.

[faelhpt]

Top da balada! Nunca fiz um exercício que alongasse tanto o tríceps quanto esse.

Amplitude máxima > destruição total! Oh yeah! *o*

edit: na academia onde treino, poucos fazem. Azar o deles =P

Editado Março 13, 2012 às 12:29 por faelhpt

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... Sempre fiz (acho o melhor para o triceps)

E sempre que avalio um treino eu coloco ele no meio.

[betinhoschneider]

Ja fiz assim ..

Frances direto + unilateral ;

Sentia bem mais ..

[Catador]

eu tbm faço esse, eu acho muito bom

[jhonatancleiton]

Faço e é muito bom, as vezes pra variar faço ele com a anilha mesmo, Pego uma de 15kg e depois de 20kg. Particularmente acho q o movimento fica mais ''amplo'', mas aí é questão de cada um neh.

Abraços

[Stein]

a amplitude depende muito da pegada

[zedy]

a amplitude depende muito da pegada

é mesmo por exemplo com halteres a mão fica uma mais próxima da outra e meus cotovelos sempre fechados, com a anilha já não tenho certeza...

mas eu junto o máximo possível e as vezes até sinto o ombro mais nada que seja uma contusão ou algo do tipo é só uma dor do momento...

eu não encosto a coluna em banco algum prefiro forçar o abdômen durante o exercício sentado em um banquinho simples sem encosto e a coluna ereta a todo instante

[rednos]

Não é o melhor exercício pra triceps pq vai trabalhar mais a parte interna inferior do triceps, mas é um exercício muito bom sim. É um exercício que o Coleman fazia, eu fiz por muito tempo e voltei a fazer no meu último treino. De qualquer forma, esse não é o exercício que dará um aspecto Kevin Levrone em seus triceps. No meu treino eu faço 1 exercício geral, 1 focado na parte externa e 1 focado na parte interna do triceps. Cuidado ao exagerarem na carga nesse exercício, dá pra pegar halteres cavalares com eles mas não exagerem pq pode ser o começo de uma lesão. Se estiverem sentindo dores nessa parte inferior do triceps diminuam a carga. Essa parte interna inferior do triceps gosta de presentear os marombas com lesões.

[Theuziin]

mas não é vc que ta na foto do perfil? ou é?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@Topic : já fiz e recomendo, como disse o amigo acima ele é uma grande porta para uma lesão se mal feito, portanto lembrem-se de malhar o músculo e não o ego.

[Stein]

ele é uma grande porta para uma lesão se mal feito, portanto lembrem-se de malhar o músculo e não o ego.

exato.

[peuuu]

Existe algo melhor que supinos e dips?

[Gui_Bess]

Faço com uma certa frequência até , na minha academia é de praxe esse exercício pra alunos novos kkkkkkkkkk

[GuiM]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@Topic : já fiz e recomendo, como disse o amigo acima ele é uma grande porta para uma lesão se mal feito, portanto lembrem-se de malhar o músculo e não o ego.

Perfeito, eu nao faço porque nao consigo fazer o movimento perfeitamente, e sinto o ombro (nao muscular, sinto uma dor mesmo).

[DigoAddor]

e sobre esse exercício com a barra w, oque acham ?

[thorgoes]

já fiz, mas tem razão ta caido no esquecimento, igual o pullover.

eu sei que n tem nada com o topico mas alguem poderia avaliar?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/74663-treinoavaliem-por-favor-abcd/

obrigado e desculpa ai se não pode

[Josias Peteca]

Costumo fazer Unilateral, mas pra quem quiser experimentar fazer com a barra W também é uma boa.

[Stein]

e sobre esse exercício com a barra w, oque acham ?

não passa de uma variação.

tambem é muito bom,

mais é mais fácil abrir os cotovelos com a barra, então tome cuidado.

bons treinos.

[Mário Vieira]

Melhor exercicio? ahah mil vezes paralelas, que trabalha toda a parte do triceps, do que perder tempo com isoladores.

[Stein]

Melhor exercicio? ahah mil vezes paralelas, que trabalha toda a parte do triceps, do que perder tempo com isoladores.

cara dá pra v que pegace o barco andando né....

se ler os posts vai entender sobre oque é a discurção.