Por Favor Avaliem: O Que Devo Trabalhar

[João Bosco]

Olá pessoal!

Estou em início de cutting e gostaria de saber de vocês o que devo trabalhar para ficar com um shape legal. Seguem as fotos:

Tenho facilidade em ganhar peito, porém os meus braços são difíceis de desenvolver! Depois posto fotos das pernas que, eu acho, não são um problema pois tenho genética boa para MI.

Obrigado e um abraço a todos!

[eraldo]

Abdomen, ante-braço, biceps !!! manda um drop set pra biceps pra ver se eli reagi bem !

[João Bosco]

Boa! Já estou trabalhando o abdômen e, como eu disse, os braços são os mais difíceis! Não tinha pensado ainda no antebraço e vou focar bastante nele!

Valeu pela dica!

[eraldo]

Boa! Já estou trabalhando o abdômen e, como eu disse, os braços são os mais difíceis! Não tinha pensado ainda no antebraço e vou focar bastante nele!

Valeu pela dica!

tamo junto champz !

[João Bosco]

Depois vou tirar fotos mostrando as pernas e os braços prá dar uma visão geral...

[Antony5000]

Se você quer que o abdômen apareça, precisará diminuir o percentual de gordura, fera... No mais, realmente seu peito está mais evoluído se comparar com seus braços e ombros; costas e pernas não podemos saber, mas força e continue firme no seu objetivo!!!

Abraços!

[Samuel S.]

Cara para ter um abdômen cortado vc tem que parar de comer gordura, tomar refrigerantes e ter uma boa alimentação e principalmente uma alimentação correta. Manda um Drop set para o bíceps e faça os exercícios lentamente nessa região, vaiii doer um pouco mas é normal. A questão do abs tem q ter peso quando for fazer os exercícios e tem que fazer em dias alternado viu. Aeróbicos tbm vale a pena, 20 MINUTINHOS TODOS OS DIAS NÃO MATA NINGUÉM. Espero ter ajudado.

[mnknopp]

Ombros, principalmente ombros. Peito tá excelente!

[frank aguiar]

Cara para ter um abdômen cortado vc tem que parar de comer gordura, tomar refrigerantes e ter uma boa alimentação e principalmente uma alimentação correta. Manda um Drop set para o bíceps e faça os exercícios lentamente nessa região, vaiii doer um pouco mas é normal. A questão do abs tem q ter peso quando for fazer os exercícios e tem que fazer em dias alternado viu. Aeróbicos tbm vale a pena, 20 MINUTINHOS TODOS OS DIAS NÃO MATA NINGUÉM. Espero ter ajudado.

Parar de comer gordura e parar de tomar refrigerante?

Tomo refrigerante TODO DIA e como gordura pra caralho e tenho abd seco

ele já tem abd hipertrofiado, esse bf pra lá de 16% com uns gominhos aparecendo nos cantos, a única coisa q ta cobrindo eh a gordura, e aerobio gastando glicogenio = inutilidade.

[João Bosco]

Cara para ter um abdômen cortado vc tem que parar de comer gordura, tomar refrigerantes e ter uma boa alimentação e principalmente uma alimentação correta. Manda um Drop set para o bíceps e faça os exercícios lentamente nessa região, vaiii doer um pouco mas é normal. A questão do abs tem q ter peso quando for fazer os exercícios e tem que fazer em dias alternado viu. Aeróbicos tbm vale a pena, 20 MINUTINHOS TODOS OS DIAS NÃO MATA NINGUÉM. Espero ter ajudado.

Pois é... Já estou investindo pesado nisso! Veja o meu diário de treino! Nem me lembro da última vez que tomei refrigerante! Quanto a fazer os exercícios lentamente, gasto de 3 a 4 segundos por repetição. Vc acha que precisa de mais do que isso?

Ombros, principalmente ombros. Peito tá excelente!

Valeu! É bom saber que alguma coisa tá boa! Quanto ao ombro, realmente preciso trabalhar bastante para ficar em harmonia com o peito.

Se você quer que o abdômen apareça, precisará diminuir o percentual de gordura, fera... No mais, realmente seu peito está mais evoluído se comparar com seus braços e ombros; costas e pernas não podemos saber, mas força e continue firme no seu objetivo!!!

Valeu! Como eu disse acima, realmente estou trabalhando num cutting pesado! Se Deus quiser, em breve os gomos estarão bem expostos!

Parar de comer gordura e parar de tomar refrigerante?

Tomo refrigerante TODO DIA e como gordura pra caralho e tenho abd seco

ele já tem abd hipertrofiado, esse bf pra lá de 16% com uns gominhos aparecendo nos cantos, a única coisa q ta cobrindo eh a gordura, e aerobio gastando glicogenio = inutilidade.

Realmente o Bf está acima de 16%, na verdade, está em 17,5%. Quanto a comer gordura e tomar refri e ainda assim ter o abd seco, isso depende de uma série de fatores, inclusive da idade. Estou com 35, com o metabolismo mais lento que aos 20 anos, quando eu tinha 9%. De qualquer forma, fazer o aeróbico é bom para manter também o preparo físico!

E aí? Alguma opinião FEMININA?

Abraços galera!

[João Bosco]

Aê galera! Vou mandar um treino ABCDE, porém sem malhar peito, prá ver se equilibro tudo! Vejam no meu diário o treino que vou mandar e opinem!

E aí? Ainda estou esperando uma opinião feminina sobre como está o meu shape e o que devo trabalhar...

Abraços!

[Guigo89]

Acho que peito, trapézio, braço, abdomen , ante braço...

o resto ta de boa...

kkkk...zoa

perder gordura ae pra limpa esse shape, mas isso é pq prefiro shapes travados, vai de pessoa a pessoa e seus objetivos

[mnknopp]

Veio, não deixa de treinar peito não!! Treina muito pesado ombros, só isso. Cara faz todas as tuas séries acabarem na falha do músculo, pensa que vc não pode mais sequer fazer 1 repetição na elevação lateral, faz isso que tu vai detonar, claro cuida muito bem da dieta!

[HE-MAN]

Tem lipomastia/gine, ou é o angulo ?

No mais, é bom perder a graxa para poder ver melhor quais as áreas de deficiência ....

[João Bosco]

Acho que peito, trapézio, braço, abdomen , ante braço...

o resto ta de boa...

kkkk...zoa

perder gordura ae pra limpa esse shape, mas isso é pq prefiro shapes travados, vai de pessoa a pessoa e seus objetivos

KKKKKKK!!!! E sobrou alguma coisa boa?! rsrsrs... Cara, acho que o peito tá grande comparado com o resto... Agora tô em cutting, portanto em breve vou estar sem a capa de bacon que tá tampando tudo. Em breve vou postar novas fotos...

Tem lipomastia/gine, ou é o angulo ?

No mais, é bom perder a graxa para poder ver melhor quais as áreas de deficiência ....

Acho que é o ângulo... Olhando de frente não fica desse jeito não... Pelo menos eu acho

Veio, não deixa de treinar peito não!! Treina muito pesado ombros, só isso. Cara faz todas as tuas séries acabarem na falha do músculo, pensa que vc não pode mais sequer fazer 1 repetição na elevação lateral, faz isso que tu vai detonar, claro cuida muito bem da dieta!

Pois é, meu velho! Mas se eu continuar treinando peito, ele vai continuar ficando desproporcional... Vou fazer um ou dois exercícios só prá manter e vou pegar pesado no resto! A dieta tá em dia! Olha a foto do meu armário no trabalho:

Como disse antes, estou em cutting pesado! Vou ver se em breve posto fotos novas!

Abraço geral!

[Mion]

Pow cara tem um shape até considerável, peitoral massa manolo tipo escudão, se trabalhar mais vai ficar Top e abd ta legal tb, com esse bf e da pra ver a hipertrofia deles é muito bom. Oq peca realmente são os braços, ombros +/- e pernas q ñ vimos como esta. É isso ae brother força e vamo q vamo!!!