O Que Tem Na Sua Academia Caseira E O Que Falta?

[mogly]

porra, sse ultimo com sistema de amortecimento ta fudido.

[wacabanga]

esse ultimo ai é so do hulk pra cima...

os que eu postei aguentaram facil os 200 kg de carga que o negão ta usando. Esse hidráulico ai é muito bruto

Editado Abril 2, 2012 às 16:29 por wacabanga

[Shotmaniac]

Aqui em casa eu tenho uma multiestação que uso pra supino/crucifixo inclinado ,rosca scott ,pulley ,flexora

+ 80kg em anilhas

+ 2 barras de tamanhos diferentes

+ 2 halteres montáveis

+ 1 saco de pancada pendurado na área

+ uma bola teto-solo instalada no meu quarto

+ luvas de boxe

+1 barra de porta

+ 2 caneleiras de 0,5kg que uso pra faze sombra e bater saco

[mandachuva]

Pra mim falta a casa e todo o resto.

Dá até vontade de voltar pra casa da minha mãe só pra montar uma academia. Mentira, não dá não.

[Danilo Z]

Pra mim falta a casa e todo o resto.

2 asuheuiahiueahiu

Saudade da casa q morei no interior e tinha uns 300 metros de quintal livres .

[jeancitadel]

1 Marreta

1 Pneu de caminhão que eu furtei do terreno ao lado. (ver história aqui: http://protraimento.com/blog/a-fuga-da-galinha-parte-1/ )

2 argolas de PVC c/ corda.

1 saco de areia improvisado com 100kg.

1 barra fixa de madeira.

2 bancos que uso como paralelas.

Caneleiras de 2kg cada.

Cinto de chumbo para mergulho. (deve ter uns 10kg)

1 banco de supino feito de madeira de demolição, inclinável.

1 barra com 14kg feita de concreto.

[Saintgraal]

96kg de anilhas

1 barra 1,80

1 banco de supino regulavel

2 barrinhas montáveis

1 rodinha abdominal caseira

1 bolinha de tênis

1 pneu de kombi

1 arco & flecha

[atalaiafc]

Ainda não tenho nada....rsrsrs....Mas pretendo ter um cavalete pra agachamento, um bancO, uma barra de 1,80, dois halters montáveis e muito peso....Já ia esquecendo...um espelho na parede....só....rsrsrs...

Taí o cavalete que pretendo adquirir...é bem simples....mas dá pro gasto...(agacho, supino, desenvolvimento...)

Um Banco regulável:

Uma barra, 2 halteres e muito peso.....Cabo....Isso q tá faltando pra mim....rsrs....

[wacabanga]

por quanto vc achou esses cavaletes?

[Tyler Durden]

1 Marreta

1 Pneu de caminhão que eu furtei do terreno ao lado. (ver história aqui: http://protraimento....alinha-parte-1/ )

2 argolas de PVC c/ corda.

1 saco de areia improvisado com 100kg.

1 barra fixa de madeira.

2 bancos que uso como paralelas.

Caneleiras de 2kg cada.

Cinto de chumbo para mergulho. (deve ter uns 10kg)

1 banco de supino feito de madeira de demolição, inclinável.

1 barra com 14kg feita de concreto.

Vc acabou pegando o pneu então. Cada maluco por aqui...

Tinha um vizinho meu que furtou uns 20kg da academia que ele treinava. Cada dia o maluco colocava uma anilha de 2 ou de 5 na maleta e saia na maior cara de pau. (ele que contou, não conheço essa academia) Depois ele comprou um aparelho de supino usado de uma outra academia e furtou mais algumas anilhas e agora só treina em casa.

Editado Abril 3, 2012 às 18:17 por Tyler Durden

[atalaiafc]

por quanto vc achou esses cavaletes?

Wacabanga, procure no mercado livre....Tá em torno de R$ 200,00....O banco tb...

[thiagokrumb]

Tenho luva de boxe, barra fixa, corda de pular, botijão de gás vazio e só. Preciso: pneu, saco de areia, saco de boxe, caneleiras, atla stone, kettle bells e tudo mais....

[Jorge Luis Simões Ribeiro]

100kg de anilhas

1 barra 1,30

1 hack (agachamento)

1 banco de supino regulável (reto Inclinado

1 banco supino reto

2 barrinhas 40cm montáveis

1 banco abdominal declinado

1 Gaiola faz remada alta - remada baixa - Triceps - Barra fixa - Agachamento

2 suporte para anilha um é piramide

2 suportes para biceps

1 barra para biceps (nao sei a media) depois tiro e coloco akiban

1 banco para pernas (frente e traz) chute

1 bicicleta

1 peça de 24 metros quadrados

O que quero agora

Adaptar na gaiola (leg 90ª - crucifixo - peck deck)

mais anilhas

Editado Abril 14, 2012 às 19:38 por Jorge Luis Simões Ribeiro

[Hos_Delgado]

Po... na minha eu to usando uma roda de carro velha hehe. Mas ela deve pesar por volta de 7 quilos e eu to conseguindo com ela treinar costas, deltoides e bíceps. Aí fora isso eu tenho um portão que tem uma barra que eu uso pra treinar as costas. Tenho um banco e um chão, posso fazer abdominais e até que tá dando certo. Eu só espero ter logo dinheiro pra ir treinar numa academia, vou tá mais 'amparado'. Mas enquanto eu não posso, vou dando meu jeito...eu já emagreci perto de 20 quilos(eu pesava 99, vou postar como foi isso). To no meu peso ideal e espero treinar na academia logo D:

[mogly]

por enquanto 2 halteres e uma barra....logo mais uma barra pra faze supino e um banco com cavaletes.

[A w a Y]

coloquei meus equipamentos e anilhas num espaço aqui..., depois que coloquei o leg press...nao sobrou mto espaço haha

pior que tenho varias coisas quase prontas, e nem vai ter espaço pra colocar, a menos que fique no tempo, tomando sol e chuva...fico com dó....vc dedica tempo e esforço construindo alguma coisa pra deixar no tempo estragando...nao é mto legal!

ainda tem umas coisas de madeira, que vao ser substituidas por equipamentos de ferro que ja tao prontos, o banco reto é um deles

foto da polia de madeira, ainda nao tinha colocado o leg press ali

preciso melhorar a arrumacao das coisas pra ver se sobra mais espaço...dificil pensar em algo eficiente

e tenho uma gaiola simples, quase pronta, falta um ajuste nas travas de segurança e pintura, vou colocar ela no lugar do suporte preto que uso pra quase td, supino, agachamento, trapezio, desenvolvimento...esse suporte ficou bem versatil, é leve, facil de mover pra alguma posicao mais adequada ao que eu for treinar!

segue uma foto da gaiola simples, ainda na "oficina"...a foto ta pessima, é a unica que tenho dela por enquanto, mas da pra ter ideia de como ela é

[Nevil]

Tá show tua home gym hen Away!!

uma das melhores que vi por aqui, o leg tu comprou ou fez ?

man não vi barra fixa..

gaiola está ficando maneira, abs.

[mogly]

o leg foi comprado axo.....ta show de bola essa academia...soh falta bota umas borracha de caminhao no chao e um espelho.

[A w a Y]

iae valeu...ta ficando fmz... vou colocar uns suportes na parede pra organizar as barras, e umas prateleiras pro aparelho de som e as caixas...tbm quero parafusar madeira na parede, pouco acima do chao, assim posso apoiar anilhas na parede tranquilo

esse negocio das borrachas que me complica....ainda nao achei por aqui :S se souber de alguem ou algum lugar, to precisando, e quero pra montar uma plataforma pra fazer o levantamento terra td

o leg press foi construído, nao por mim, mas por um amigo que é dono de uma das maiores e melhores academias aqui da cidade...ele começou construindo uns aparelhos tambem, hoje tem uma academia mto loca, ate com material olimpico. o cara foi campeao paulista e brasileiro de supino

eu comprei o leg dele por um preço mto abaixo do mercado!

nevil, a barra fixa eu costumo encaixar uma barra normal em dois muros que tem aqui, e faço, ou entao encaixo o puxador no mosquetao que segura a roldana da polia, da pra fazer tranquilo tbm...ia construir uma barra fixa, mas agora com uma gaiola nem preciso mais!

[ricardo.vilela]

@Away,

Teria como você passar as medidas desse Leg Press ?

Estou querendo montar um pra mim, muito bom esse que seu amigo fez. Quem sabe crio coragem e faço o meu. haha

Abraços.

[Aleeh]

esse negocio das borrachas que me complica....ainda nao achei por aqui :S se souber de alguem ou algum lugar, to precisando, e quero pra montar uma plataforma pra fazer o levantamento terra td

Away, em últimos caso faz o seguinte:

http://www.youtube.com/watch?v=WgwuJFH-Yvo

Cara eu não tenho ainda academia em casa mas 1a. coisa q vo fazer é isso, barra e 2 aros com pneus como bumper plates.

Só tenho dúvida em como ficará dps de juntar os pesos e mais o pneu de cada lado... Mas uma coisa q eu acho q deveria ser feita (q nao foi feita no video acima) é fazer a entrada da barra no aro do pneu de forma com q sobre qse nenhuma brecha entre a barra e a mesma, evitando com q a barra fique pulando q nem loca e tb evitando o barulho (talvez soldando um cano com um diâmetro um pouco maior do que o diâmetro da barra).

Outra ideia é enxer os pneus com água tb... Dá fazer uma anilha pesadona assim.

Editado Abril 21, 2012 às 00:45 por Aleeh

[A w a Y]

@ricardo vilela

passo as medidas sim, uma hora que eu tiver mais disposiçao eu tiro uma foto e edito com as medidas certinhas...inclusive tem uns detalhes pra que o leg nao detone com seus joelhos, o angulo da plataforma é um deles...

eu ja tenho que fazer isso msm, preciso tirar o carrinho (onde coloca as anilhas e tem a plataforma) pra ver como os rolamentos foram presos, e tirar as medidas

quero fazer uma maquina de agachamento hack com esse leg, descobri em pesquisas que é bem comum um leg press+hack squat, e pra fazer isso eu teria apenas que fazer um carrinho diferente, pra trocar dependendo do uso (leg ou hack) e tirar o estofamento (a madeira toda) e soldar uma placa daquelas diamantada (igual chão de onibus), com os furos pra colocar o estofado devolta, quando fosse usar pro hack era só encaixar o estofado e colocar as porcas no parafuso

simples

@aleeh

cara, tenho planos de fazer isso sim, inclusive tenho rodas e pneus aqui...um deles eu enchi com concreto, deve ter ficado com cerca de 60kg...mas deu tanto trabalho que fiquei com preguiça de encher o outro...aí ficou um só! completamente inutil haha

e tem que soldar um cano com o diametro de uma anilha, pra evitar esse "jogo"... ja pensei em algumas maneiras de fazer isso...

mas quero fazer algo esteticamente aceitavel

pensei em soldar uns pedaços de vergalhao, como se fosse um raio de bicicleta, e no centro um cano com diametro interno de uma anilha....mas o negocio ia ficar feião!...melhor pegar um disco fechado, um uma chapa de ferro, cortar redondo e fazer o furo no meio...ainda nao tenho como fazer esse furo...afinal nao fiz pq tb vai dar mto trabalho, e ainda nao fui procurar material adequado pra isso...alias! acabei de ter outra ideia! haha

hj tava estudando um pouco aqui e consegui ter umas ideias pra fazer um sistema de eixo que eu ia precisar pra varias coisas, cadeira extensora e flexora, puxada pras costas, banco regulavel...td precisa de eixo...apos varios meses consegui pensar em algo simples e que funcione! e acabei de ter outra ideia pra prender as rodas na barra...melhor anotar pra nao esquecer! (nao esqueço de jeito nenhum...apos tantos meses procurando!)

[ricardo.vilela]

Beleza, fico na aguardo.

Há um tempo venho pensando em algo para fazer uma flexora e extensora. A maneira mais fácil de fazer é acoplando um dispositivo em um banco reto, que funciona perfeitamente para ambas as funções.

Procurando na internet, achei esse projeto: http://www.craftsmanspace.com/free-projects/flat-bench-press-with-leg-developer-plan.html

Parece bem simples de se fazer.

[Aleeh]

@aleeh

cara, tenho planos de fazer isso sim, inclusive tenho rodas e pneus aqui...um deles eu enchi com concreto, deve ter ficado com cerca de 60kg...mas deu tanto trabalho que fiquei com preguiça de encher o outro...aí ficou um só! completamente inutil haha

e tem que soldar um cano com o diametro de uma anilha, pra evitar esse "jogo"... ja pensei em algumas maneiras de fazer isso...

mas quero fazer algo esteticamente aceitavel

pensei em soldar uns pedaços de vergalhao, como se fosse um raio de bicicleta, e no centro um cano com diametro interno de uma anilha....mas o negocio ia ficar feião!...melhor pegar um disco fechado, um uma chapa de ferro, cortar redondo e fazer o furo no meio...ainda nao tenho como fazer esse furo...afinal nao fiz pq tb vai dar mto trabalho, e ainda nao fui procurar material adequado pra isso...alias! acabei de ter outra ideia! haha

hj tava estudando um pouco aqui e consegui ter umas ideias pra fazer um sistema de eixo que eu ia precisar pra varias coisas, cadeira extensora e flexora, puxada pras costas, banco regulavel...td precisa de eixo...apos varios meses consegui pensar em algo simples e que funcione! e acabei de ter outra ideia pra prender as rodas na barra...melhor anotar pra nao esquecer! (nao esqueço de jeito nenhum...apos tantos meses procurando!)

Pois é cara, boas idéias sim. Outra coisa que eu tava pensando, que é praticamente como a tua idéia de enxer o pneu (o aro na verdade) com concreto, é fazer anilhas sob medida (de concreto tb, provavelmente, umas 2 talvez) q encaixem dentro do aro, só q dai precisaria de mais uma maracutaia pra prender elas ali, provavelmente daria bastante trabalho kkk... Eu posso tar falando besteira pq eu ainda n comecei a mexer com essas coisas.

Queria saber como seria soltar a barra dum clean and jerk/standing press, pra ver se as anilhas de cimento acopladas aguentariam aueheuia

[mogly]

cara essa idea de fazer barra com duas rodas eu tenho aqui faz um tempo...soh n botei em pratica pq n tenho nem noçao de como prender a roda na barra

descobri um jeito asydaysgda

agora soh ir atraz das rodas com pneus.

outro jeito..usando anilhas:

Editado Abril 23, 2012 às 23:11 por mogly

[Aleeh]

cara essa idea de fazer barra com duas rodas eu tenho aqui faz um tempo...soh n botei em pratica pq n tenho nem noçao de como prender a roda na barra

descobri um jeito asydaysgda

agora soh ir atraz das rodas com pneus.

outro jeito..usando anilhas:

Mogly, tem mais fotos cara? Não entendi mto bem... Lembra de q site vc achou essas imagens?

Abraço

[mogly]

Mogly, tem mais fotos cara? Não entendi mto bem... Lembra de q site vc achou essas imagens?

Abraço

opa...tenho sim..

http://www.muscletalk.co.uk/Homemade-bumper-platesnow-with-video-m2755354.aspx

[Victo]

Tenho:

Mesa de supino.

2 halteres.

1 barra de 1,80m.

110kg em anilhas.

Falta:

Mais anilhas.

Pulley.

Uma barra "H" talvez.

Uma boa prancha de abdominal.

Uma bancada.

[ffabiopb]

Tenho:

Esteira,

Eliptico,

Ergometrica,

Estação,

Banco,

Barra 1,20

Barra 1,80

Barra W

Barra H

Barras 0,30

Anilhas (100 kg)

Halteres (pares de 1 a 5 kg)

Kettlebells (4 a 12 kg)

Quero:

Power rack,

Leg press,

Mais anilhas

[Marcelol]

Por enquanto tenho:

1 banco de supino regulável (reto, inclinado e declinado), com extensora, flexora, pulley , suporte de agachamento, barra para exercício de paralela e mesa Scott.

1 barra maçica rosca de 1,80

1 barra W maciça

2 barras de 0,30 maciça de rosca

63 kg em anilhas (500g , 1kg, 2kg, 3kg, 5kg,10kg e 15kg)

1 barra p/ porta Torian

1 bike ergométrica

1 par de hand grips

Quero:

mais anilhas

outros tipos de barras e puxador

um banco livre

barra fixa

talvez uma estação de ginástica com voador + pulley e remadas horizontais

leg press

power hack

Editado Maio 28, 2012 às 00:44 por Marcelol