obrigado p750souza

vou analisar com calma as imagens

aquele outro livro que me indicou parace ser bem interessante,

vou me informar melhor sobre os exercicios de ombros e pernas, na verdade quero aprender por que

estou querendo voltar a tomar whey só que vou voltar quando eu estabelecer uma sequência boa de treino, a principio só estou treinando bem, tríceps,biceps,ombro,trapezio,peito (vou montar a sequencia que faço numa planilha depois eu posto em outro tópico que discuta sequencias de treino) quero treinar costas, a parte de tras do ombro, aquele musculo lateral do abdomen, sinto falta do treino da parte superior e da divisão perto do meio entre as duas parte do peito, entre outros exercicios.

valew cara !

Ola, pessoal

Já tive vários tipos de barras de porta porem a que mais me satisfaz foi esta vendida no ML.

Bem completa, possibilita uma pegada bem aberta, media e fechada alem de abdominais,

não necessita parafusos ela fixa na porto por um sistema de alavanca.

Vale apena conferir:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-246617153-barra-facil-_JM

abraço pessoal

Ola, pessoal

Já tive vários tipos de barras de porta porem a que mais me satisfaz foi esta vendida no ML.

Bem completa, possibilita uma pegada bem aberta, media e fechada alem de abdominais,

não necessita parafusos ela fixa na porto por um sistema de alavanca.

Vale apena conferir:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-246617153-barra-facil-_JM

abraço pessoal

to achando q vc que vende essa barra hein rsrs, bem carinha por sinal, compensa mais essa daqui: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-437065025-barra-fixa-de-parede-suporta-160kg-2-anos-de-garantia-_JM

Editado 9/09/2012 às 13:02 09/9, 2012 por Marcelol

A outra barra é mais prática, alem de ser móvel

Olha aí Mila e galera que topa desafios.

Vejam esse projeto interessante que encontrei num site:

Homemade Leg Press Machine

Muito irado, não? e o melhor é que vem com o projeto passo a passo:

https://www.instructa...hine/?ALLSTEPS#

divirtam-se!

Vlw

Nossa! Ideia muuuuuuuuito show vou fazer sim, mas tbm acho que ta mais pro squat, assim que fizer postarei as fotos,

Minha home gym ta cresceendo...

Estação

Esteira

Barra

Anilhas 18kg

Pesos

Caneleiras

Ainda esperando as medidas do leg A w a Y ;]

esse leg press machine aí de cima ta mais pra agachamento squat! Muito bacana hein, gostei da ideia. É simples, facil de construir e barato

tem um video do scooby em que ele faz um agachamento squat parecido, usando um skate e halteres. mas o scooby começa o movimento usando um banquinho, pra nao ter que começar praticamente agachado no chao. Isso da pra melhorar com o carrinho, é só fazer umas "pernas" que toquem o chao antes do movimento terminar completamente

ta aqui o video do scooby

na verdade gostei tanto dessa ideia que ja apareceu na minha mente umas 2 ou 3 modificaçoes que melhorariam o carrinho...vou trabalhar na ideia e dependendo do resultado eu posto aqui

E

Esse skateboard squat é bom para quem tem problemas na coluna, imagino. O que irá me servir, acho. aahahah

Nossa! Ideia muuuuuuuuito show vou fazer sim, mas tbm acho que ta mais pro squat, assim que fizer postarei as fotos,

Minha home gym ta cresceendo...

Estação

Esteira

Barra

Anilhas 18kg

Pesos

Caneleiras

Ainda esperando as medidas do leg A w a Y ;]

Que legal, Mila

É isso aí, todo mês temos que investir.

Qual estação vc está usando?

abs

Minha Home Gym tem:

1 polia alta 100kg (puxador 1,20m, puxador unilateral, puxador "V", puxador corda, puxador corda unilateral e puxador reto);

1 gaiola de agachamento;

1 banco reclinável com extensor e flexor de coxas;

1 banco reclinável simples;

1 barra 1,80m;

1 barra 1,50m;

1 barra 1,20m;

1 barra "W";

4 pares de alteres rosqueados (costumo deixar os alteres prontos com 16, 24, 30 e 38kg);

+ ou - 300kg (1 par de anilhas de 25kg, 1 par de 15kg, 2 pares de 10kg e muitas anilhas de 5, 4, 3, 2 e 1 kg;

halteres de 1, 3, 5, 7 e 9kg;

1 par de caneleiras de 10kg, 1 par de 5 kg e 1 par de 2 kg.

E o que falta aqui?

Gostaria muito de comprar um leg press 45, mas está difícil de achar um usado em excelente estado e por um precinho bacana.

Editado 5/10/2012 às 16:14 10/5, 2012 por GMStv

Minha Home Gym tem:

( ... )

Show de bola!

Há quanto tempo vc está com esse Setup?

Editado 5/10/2012 às 07:04 10/5, 2012 por p750souza

Show de bola!

Há quanto tempo vc está com esse Setup?

Os primeiros itens, eu comprei há mais de 10 anos...eram apenas um banco simples de supino, um par de halteres de 40cm, uma barra de 1,50 e uns 100kg em anilhas.

Com o passar do tempo, fui comprando mais anilhas e caneleiras.

Mas resolvi investir mesmo a partir de julho de 2011.

Acabei comprando coisas usadas em excelente estado (polia alta e banco com extensor e flexor, revisados e com garantia) e muitas anilhas, halteres e puxadores.

A única "máquina" nova que comprei, foi a gaiola de agachamento.

Pretendo comprar um banco de supino (inclinável) e, principalmente, um leg press 45.

Como comprei muita coisa, a área que tenho para treinar, de 15m2, acabou ficando pequena, e estou fazendo uma área nova, de aproximadamente 35m2, apenas para musculação.

Editado 5/10/2012 às 16:16 10/5, 2012 por GMStv

1 barra 30 cm

2 anilhas de 5 kg

2 anilhas de 2 kg

1 halter de 5 kg

queria mais 1 barra, mais anilhas e barras paralelas

Editado 16/10/2012 às 09:40 10/16, 2012 por unnamed-

To começando a investir agora...

O que vocês acham desse banco aqui: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-440448391-banco-livre-inclinado-e-deciinado-regulagem-de-altura-200-kg-_JM?_escaped_fragment_=califications#questionText

Eles dizem que suportam 200kg será mesmo?

se suportar eu compro hein...

tenho que arrumar um suporte maneiro tbm

Posso afirmar que tem muita gente mas muito mesmo treinando em casa.

To começando a investir agora...

O que vocês acham desse banco aqui: https://produto.merca...ns#questionText

Eles dizem que suportam 200kg será mesmo?

ola amigo. de uma olhada neste banco.

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-444532538-banco-livre-inclinavel-_JM

observe que ele tem tubos bem mais reforçados, tem travamento, suporta 300kg pra mais.

depois de uma olhada nos outros produtos anunciados.

Os primeiros itens, eu comprei há mais de 10 anos...eram apenas um banco simples de supino, um par de halteres de 40cm, uma barra de 1,50 e uns 100kg em anilhas.

Com o passar do tempo, fui comprando mais anilhas e caneleiras.

Mas resolvi investir mesmo a partir de julho de 2011.

Acabei comprando coisas usadas em excelente estado (polia alta e banco com extensor e flexor, revisados e com garantia) e muitas anilhas, halteres e puxadores.

A única "máquina" nova que comprei, foi a gaiola de agachamento.

Pretendo comprar um banco de supino (inclinável) e, principalmente, um leg press 45.

Como comprei muita coisa, a área que tenho para treinar, de 15m2, acabou ficando pequena, e estou fazendo uma área nova, de aproximadamente 35m2, apenas para musculação.

opa, vc tem bastante coisa... mas por curiosidade.. quanto pagou na Gaiola?

abraço.

cara essa idea de fazer barra com duas rodas eu tenho aqui faz um tempo...soh n botei em pratica pq n tenho nem noçao de como prender a roda na barra

descobri um jeito asydaysgda

agora soh ir atraz das rodas com pneus.

outro jeito..usando anilhas:

Colocando estes pneus nos 2 lados da barra e utilizando anilhas normais. Pode deixar o peso cair no Clean & Jerk sem estragar o peso?

O buraco da anilha é maior que a grossura da barra. Então quando o pneu bater no chão, a barra vai bater no buraco dos pesos. Isto é suficiente para estragar?

Colocando estes pneus nos 2 lados da barra e utilizando anilhas normais. Pode deixar o peso cair no Clean & Jerk sem estragar o peso?

O buraco da anilha é maior que a grossura da barra. Então quando o pneu bater no chão, a barra vai bater no buraco dos pesos. Isto é suficiente para estragar?

Cara dá pra fazer esse adaptador com madeira também. Já tem alguns meses que fiz e resiste ao impacto perfeitamente.

Posso afirmar que tem muita gente mas muito mesmo treinando em casa.

ola amigo. de uma olhada neste banco.

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-444532538-banco-livre-inclinavel-_JM

observe que ele tem tubos bem mais reforçados, tem travamento, suporta 300kg pra mais.

depois de uma olhada nos outros produtos anunciados.

opa, vc tem bastante coisa... mas por curiosidade.. quanto pagou na Gaiola?

abraço.

Depois de quase 4 meses, vi a pergunta...desculpe pela demora.

Paguei cerca de R$700 na gaiola. Comprei aqui em Curitiba, em uma loja que revende produtos da TRG ( https://www.trgfitness.com.br/catalogo-produto.php?linhaId=3&categoriaId=13&produtoId=41 ).

Abraço!

Se tivesse um Leg press tava perfeito!

Editado 22/02/2013 às 17:12 02/22, 2013 por marco_k

Eu fiz essa parada das rodas ai nas anilhas, dá pra deixar cair no chão de boa, mas tem que ter numa presilha resistente.

falta umas latas de tinta e um pouco de cimento.

https://www.flickr.com/photos/63852463@N07/8511480620/in/photostream/

Essa é minha academia caseira.

Segue lista do que tenho

banco regulável de supino

84 kg de anilhas

1 barra grande

1 barra média

2 barras desmontáveis halteres

1 roda de abdominal de madeira (homemade)

corda para pular

saco de pancada pretorian

barra paralela

barra para costas

e minha mais nova aquisição, uma máquina de solda.

https://www.flickr.com/photos/63852463@N07/8510385743/in/photostream

PS: ñ to sabendo colocar fotos do flickr... se alguém puder me ajudar, ficarei grato.

tenho alguns aparelhos q fabriquei mas nao consigo inserir fotos...se alguém puder me ajudar...agradeço

1 barra 1,8m

120kg anilhas

2 halteres rosca (40cm)

banco de supino

suporte agachamento

barra fixa

paralelas(inativa)

roda abdominal

(som)

preciso comprar mais anilhas diferentes para o halter(precisa de no minimo quatro iguais de cada peso)

presilhas

leg press (só preciso juntar uma graninha por algumas décadas)

chão melhorado

Minha "preciosa"

160kg de anilha

1 barra 180cm

1 barra 120cm

2 barras 40cm

2 barras 30cm

1 estação de musculação

1 banco multifuncional

1 banco regulavel

1 par de argolas

1 barras paralelas

1 gaiola para agachamento

1 prancha abdominal

2 suportes para flexao

1 barra fixa

1 esteira

1 bicicleta

1 saco de boxe

1 corda

2 halteres 5kg

2 halteres 1kg

2 caneleiras 3kg

2 caneleiras 1kg

1 rede (descanso)

micro system

o q falta: piso emborrachado

Mesa de supino reto, 45, scoot, perna... completo...

Aparelho gladiador - Kikos004 com 85Kg.

86kg de anillhas de 4d10,4d5,2d4,4d3,2d2,2d1..

1 Barra 2,00cm.

2 halter de 3 Kg.

1 Barra 40Cm maciça.

2 Barras 1,20cm 1maciça/1oca.

1 Saco de Box

Par luva de Box

1 Banco reto (madeira)

2 Colchonete

2 Aparelho abdominal

Falta 1 Barra 40cm maciça, piso emburrachado, espelho 1,00x2,00m... C alguem tiver a barra de 40cm sobrando e afim de negociar, emprestar, doar... rsrs to ai...

Editado 13/03/2013 às 15:32 03/13, 2013 por Rainer

Rainer meu amigo aquela multi estação ali perto da Janela, ela aguenta o tranco pesado? estou vendo uma aqui "acadmix executive" (https://www.netshoes.com.br/produto/126-2503-064-01?campaign=c*lp_t*gglepqcmp_x*u_i*_ct*_tm*_m*_r*_p*&cm_mmc=lp_ggle-_-pla__tcb_pqcmp__-_-txt-_-_var_links____&gclid=CKuvyK219rUCFQf0nAodRFgAwA )e parece muito boa, é da mesma linha de modelo dessa sua, vale a pena o investimento? abraços!

Rainer meu amigo aquela multi estação ali perto da Janela, ela aguenta o tranco pesado? estou vendo uma aqui "acadmix executive" (https://www.netshoes.com.br/produto/126-2503-064-01?campaign=c*lp_t*gglepqcmp_x*u_i*_ct*_tm*_m*_r*_p*&cm_mmc=lp_ggle-_-pla__tcb_pqcmp__-_-txt-_-_var_links____&gclid=CKuvyK219rUCFQf0nAodRFgAwA )e parece muito boa, é da mesma linha de modelo dessa sua, vale a pena o investimento? abraços!

Hugo, na descrição do produto, diz que agüenta apenas 40kg em anilhas.

Particularmente, já tive o desprazer de quebrar um banco desses simples, fazendo supino (sorte que era supino com halteres, uns 50kg em cada lado, e não me machuquei...se fosse com barra, eu não estaria aqui...).

NMHO, compensa investir um pouco mais (ou bastante) mas poder treinar com segurança.

Editado 12/03/2013 às 06:15 03/12, 2013 por GMStv

Concordo, com o GSMtv.. principalmente pra malhar costas por exemplo.. nao suporta mto peso... alem do movimento ficar restrito...

pra malhar costas uso o kiko004.

o multi estação uso apenas para rosca scoot, supino reto e 45... na barra... tb utilizo no banco pra crucifixo e outros exercicos com alteres, gracas a Deus ate hoje

nao tive nenhuma acidente nem passei aperto... esta me atendendo bem... tb o maximo q pego de cada lado e 40Kg...

Mas pretendo vender essa multi estação e comprar uma mais reforcada...

Fala ae gurizada..

Estou montando uma academia na minha casa junto com meu irmão (iremos dividir todos os custos hee). Tenho um bom espaço, e alem de comprar anilhas estou de olho nessa estação..

Gostaria da opinião de conhecedores como voces!

Vlw.

TENHO

1 par de barras curtas com rosca

40kg em anilhas

1 barra fixa de parede

1 conjunto de elasticos

AQUISiÇÕES FUTURAS:

Banco regulavel que faça declinado

Barras Curtas

Barra de 1,5mts

Barra 1,80

Power Rack

100kg em anilhas