Postem Seus Resultados...

[rikizinho]

Qual tipo de treino vcs ganharam mais massa muscular? (ABC 1x, ABC 2x, ABCDE ou ABCD)

[JulianC]

Ateh hoje soh fiz ABC 1x, entao nao posso comparar.

Ano q vem mudarei pra ABCD 1x.

[Hemogenin]

ate hoje so fiz AB 2x!!!!!!!!

e tava ganhando em media 2kg/mes e 1~1,5 cm de braço

mas no momento to parado

vo mudar pra ABC 2x ou ABCD 1x agora no começo do ano que vem

[Ponche de Aço]

Atualmente estou fazendo abc 1

É o treino q mais to tendo resultados

[funkstatic]

ABCD.

[craw69]

Pra cutting eu prefiro ABCx1 e variacoes, como agonista / antagonista , apesar de ter pouca experiencia com cutting.

Pra bulking, full-body 3 ou 2x/semana com apenas 5 exercicios ( terra, militar, agachamento, sup. reto e remada curvada ) é o treino que me da melhores resultados.

Abracos

[gpresott]

ABCDE

Mas não se deixe pensar que você terá os mesmos resultados colega...

Mais uma vez eu repito, pode ter sido bom para mim, mas para você não.

experimente divisões diferentes e métodos diferentes em seus treinos, só assim saberá o que é bom para você.

[Natan]

atualmente estou treinando ABCD.

[rikizinho]

Pra cutting eu prefiro ABCx1 e variacoes, como agonista / antagonista , apesar de ter pouca experiencia com cutting.

Pra bulking, full-body 3 ou 2x/semana com apenas 5 exercicios ( terra, militar, agachamento, sup. reto e remada curvada ) é o treino que me da melhores resultados.

Abracos

Sou novato aqui e não sei o que significa isso, vc poderia me explicar que é cutting, agonista / antagonista, bulking e ful-body?

[Alessandro18]

AB 2X e gosto muito, mas talvez mude para ABC ano q vem ...

[Hitch]

ABCDE

mas concordo com o guilherme, o que é bom pra mim pode não ser pra você

[pires]

ABCD ta me dando otimos resultados...

[rikizinho]

Eu comecei a fazer ABCD segunda, e ficou assim meu treino:

Segunda: Peito, ombro e trapézio

Terça: Costa

Quarta: Descanso

Quinta: Bíceps e tríceps

Sexta: Perna

Obs: Botei ombro junto com trapézio pq malhando ombro vc ja malha trapézio...

O que vcs acharam do treino?

[Rodrigues]

consegui 12 kl em 7meses só fazendo ABCx1!! pure muscul!!

eu nunca tentei outro!!

[craw69]

Sou novato aqui e não sei o que significa isso, vc poderia me explicar que é cutting, agonista / antagonista, bulking e ful-body?

Cutting foi erro meu ter citado, só depois que percebi que voce pediu experiencias com treinos em ganho de massa muscular... mas ja que eu falei vamos la:

Cutting é a fase em que voce entra para perda de gordura, basicamente falando. Agonista / antagonista é um treino onde voce treina um musculo e seu musculo oposto, isso é: peito / costas, biceps / triceps e perna / ombro.

Bulking ja é o contrario do cutting, é quando a galera diz estar em "off", ou seja, ganhando peso. Full-body é o tipo de treino onde voce treina o corpo inteiro no mesmo dia, normalmente com apenas exercicios compostos ou entao mais exercicios porem com apenas 1 ou 2 series no maximo. Este é o treino ( apenas 5 exercicios pro corpo todo, 2 ou 3x/semana ) que eu mais gosto para ganhar volume/massa.

Abracos

[Michael Souza]

abcd

[LeandroTwin]

suplementando abc 2x

sem suplementar abcde

[DgsMuscul]

ABCDE,gostei muito.

[devil]

Gosto mto de ABCDE

[Sphinter]

Pra cutting eu prefiro ABCx1 e variacoes, como agonista / antagonista , apesar de ter pouca experiencia com cutting.

Pra bulking, full-body 3 ou 2x/semana com apenas 5 exercicios ( terra, militar, agachamento, sup. reto e remada curvada ) é o treino que me da melhores resultados.

Abracos

DFHT neh?

eu tou louco pra experimentar esse treino mas vou esperar mais um ano. Acho q com uns 2 anos de treino jah dah pra meter a cara nele

[trindade.pirahy]

abcda

treino perna duas x na semana ( prioridade )

bons treinos

[ketee]

abc 2x