Michael Souza

cara se voce quer ser forte seja forte!!!!! E se realmente deseja ser forte pare de achar desculpas e ache soluções . No pain no gain!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

não me interessa o que ele quis dizer...se vai postar algo nesse forum, faça direito, se for responder algo, responda certo; se for perguntar algo, seja claro e objetivo. Se voce nao for seguir isso nao escreva nada.

quanta arrogancia... que diferença faz escrever ombro ou deltóide, se voce sabe do que se trata?!

novamamae...faz dois a tres dias de aerobicos em jejum pra queimar um pouco de gordura. E quanto a hipertrofia, voce pode continuar com o treino normal, seguindo uma dieta bem proteica e com pouca gordura e carboidratos bons( se tiver duvida sobre o que comer procure no hipertrofia.Blog). Em relação ao sono;é muito importante dormir bem, para desenvolver os musculos, descançar o corpo e a mente.Além disso estudos comprovam que uma pessoa que dorme bem e se exercita regularmente pode perder 5 quilos ao ano. Caso seu filho(a) não deixar voce dormir, se divirta com essa fase,porque ela passa rapido, depois disso volte a dormir direito

1-cara voce acabou cometer flood 2- as pessoas desse forum sabem o que é antagonista e cinergista 3-deixe de ser presunçoso 4-se quer ter informaçoes, busque por elas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 5-

se eu fosse voce começaria agora mesmo.Se voce quer desenvolver seus musculos e ter um corpo forte, então cara,vá a luta e comece a puxar ferro.E se voce tomar gosto pela coisa e se sentir bem...então terá um amigo que nunca te abandona,que nunca mente e, que sempre estará com voce... O TREINO DE VERDADE!!!!!!!!!!!!!!!!!

é pode ser esses 3 motivos citados acima,ou pode ser que voce não possua uma genetica boa para ter desenvolver esses "gominhos"

sei lá...mas acho que colocaram essa intrutora só porque ela é linda mesmo. PÔ a gente tá no verao, entao o povo resolve ir pra academia queimar gordura ganhar massa, dar uma definida...e é claro tudo isso apenas em uma ou duas semanas no maximo. TAmbem pode ter haver com propaganda, em vez de de colocarem imagens da academia pela cidade ou fazerem propagandadas criativas ou de incentivo,eles vão lá e contratam uma gostosa, uma guria linda de morrer e assim atraem a clientela...bando de boçais

a barra sempre é a melhor das opções!!!

mas então o leg 45 pode causar lesao sim ou nao???? JA disseram logo a cima que pode, mas alguem tem algum tipo de dado que comprove isso????

nao!!!abcd ou abcde, é otimo porque dá tempo para os musculos se recuperarem. Além disso voce pode pegar mais pesado do que antes, ja que voce só vai malhar um grupo muscular por semana, vai ter que malhar pesado mesmo pra compensar a semana toda.

cara teu treino tá bem elaborado, nao é volumoso e parece dar 1hora de treino certo. Mas se voce desse o numero de repetiçoes daria para avalia-lo melhor. Mas de qualquer jeito seu treino esta bom.E sobre voce não crescer...sei lá cara isso leva tempo e tambem voce nao disse quanto tempo esta malhando. De qualquer forma, se voce treina pesado , come e descansa direito, seu resultados virão...

voce malha a bastante tempo,ja passou da fase de adaptaçao.O melhor seria mudar sua serie ABx2 por outra , como abcd com descanso na quarta ou abcde com descanso no final de semana. Dai voce faz 4 exercicios pra peito e costas/ 3 pra biceps,triceps e ombro/ 2 ou 3 pra trapezio.

mas o que foi tudo isso??????????

caras se algum de voces não quer servir, leva um atestado medico, sobre qualquer coisas que voce tenha. Isso é meio sujeira, mas funciona bem. E sobre o quartel isso varia com o local onde voce for servir.Por exemplo aqui onde eu moro, o quartel so faz os milicos correrem de manha,ficarem em guaritas a tarde e impedi-los de comer e malhar direito. MAs como eu ja disse isso varia de lugar para lugar.

esse é o tipo de determinação que me faz ter um odio quase mortal e insano pelas pessoas que tem bulimia e se dizem doente e incapazes. O cara dessa reportagem provou ,que realmente, determinação é tudo pra tudo... Determinação é vida!!!!!!!!!!!!!

bem legal esse texto.

achei a ideia ridicula, alem de tudo nao vamos para academia para ficar se divertindo com novidades desnecessarias.

não acho que as mulheres queiram ser gordas ou baleias.O outdoor dizia: "Neste verão, qual você quer ser? Sereia ou Baleia?" E cabe a cada um responder por si proprio!! mas no caso dessa mulher, ela só tentou justificar para si propria e para outras baleias a razão pela qual elas continuam sendo baleias.

cara todo mundo quem ?????????????????????????

é!!!! como todos ja disseram o ideal é de 45s a 1:30s ,e em relação da agua, é muito importante estar bebendo nos intervalos ou entre as trocas de exercicios.

cara, acho que ta muito aerobico.Quanto mais aerobico voce faz ,mais seu corpo se acustuma e para de perder gordura.É bem provavel que voce se torne um maratonista ou um ciclista com 20% de bf, do que um cara forte e rasgadão. FAz esse esquema de anda de bicicleta em jejum que ajuda , mas faz moderadamente, sem ficar cansado ou ofegante, porque se voce gastar muita energia vai acabar consumindo massa magra.E só faça isso duas a tres vezes por semana. Vai fazendo isso por umas 2 a 3 semanas, depois diga se deu resultado. Espero ter ajudado, desde ja bons treinos.

po mas que maldição, ja fiz um monte de vezes encolhimento com giro, e o pior é que os intrutures sempre aconselhavam a fazer, dizendo "faz lá cara, que é bom pra trapezio".Ainda bem que eu não me lesionei e ainda bem que esse forum existe!!! Valeu forum do Hipertrofia

??????????????????????????

como ja disseram faz o treino de hipertrofia ano inteiro e só muda os exercicios.