Sou Só O Osso E Quero Ter Ganhos Rapidos, Help

[igorvenac10]

Olá galera bom eu sou muito muito magro, tenho 17 anos 1,85 de altura e no Maximo 50Kg dá pra imaginar o horror :/, preciso ganhar massa eu pesquisei bastante sobre o uso dos suplementos como a Creatina, Whey, Albumina e Dextrose bom eu já estava procurando esses suplementos para compra, mais todos dizem que devo tomar tais suplementos só depois dos 5 ou 6 meses, boom mais sou muito magro não acham que devo abrir essa exceção? se não recomendam esses suplementos oque me recomendam?

[Milla_]

recomendo comida!!

[JulioSonic]

Hipercalorico urgente ai... de preferencia esse:

só nao esqueca de uma boa dieta tb

[Lib`s]

comida, muita comida.

[igorvenac10]

mas galera oque eu não intendo é, caso eu comece a suplementar por teimosia os suplementos que citei lá em cima, oque pode causa? posso ter problemas? não fara efeito nenhum? oque pode acontecer?

[Raphaa20]

mlk, tua mae ti da comida em casa ?

porra ta so a capa do batman eim...

vai pra um orfanato q la eles vao ti dar mais comida q tua mae

e outra, pesquisar as vzes e bom

[marombino]

Antes de entrar na área de suplementação, você deveria entrar na área de nutrição.

Só falo isso...

[Peeh Andreazza]

faz o seguinte, não vira você tomar suplemento agora mal sabes treinar, eu recomendaria a você, creio que por ter esse peso é porque tem dificuldade em comer, ou come mal, porque esse termo magro de ruim não se aplica a alguém com 50 kg com sua altura.

eu diria que seria bom tomar um estimulante de apetite se falta de fome é o problema, utlizaria Apevitin quando era mais novo ganhei 8 kg graças há esse remédio estimula mt a fome.

Coma bastante, Ovos,Carne de peixe, frango, boi, Leite, Aveia, Sorvete de x em qndo póde, pão integral, queijo branco, sei que é dificil ter tudo isso mais vai arrumando a dieta com esse tipo de alimento da forma que póde, quanto ao treino o professor da sua academia fara para você poste aqui no Fórum que o pessoal avalia e do resto vai da sua vontade de correr atrás de informação aqui tem de tudo quando tiver uns 3 meses de academia ( comece com um Hípercalórico, Albumina, Creatina enfim como preferir eu indicaria um Hiper)

espero ter lhe ajudado, abraço.

Ps: fico puto com esses caras /\ porque ao invés de comentar algo tão inútil quanto isso não responde o cidadão logo e reporta o erro p ele?

--'

Editado Dezembro 3, 2011 às 05:55 por Peeh Andreazza

[villas]

Monta uma dieta hipercalórica! (com nutricionista ou pesquisando tu mesmo)

[Lucas Sales]

na área de nutrição tem um topico de como montar sua dieta... da uma olhada lah (: boa sorte

[krebz]

Dieta com mais de 4000kcal, como a maioria aqui já faz em bulking e que vc poderia ter pesquisado antes

[asdfz00r]

come um monte de arroz feijao carne e ovo e ta resolvido

[geomancer]

mas galera oque eu não intendo é, caso eu comece a suplementar por teimosia os suplementos que citei lá em cima, oque pode causa? posso ter problemas? não fara efeito nenhum? oque pode acontecer?

Vc passa mal se tomar leite? comer acucar? entao, suplementos nao sao esteroides, nao te deixa mais forte, apenas ajuda vc na sua dieta... O que pode acontecer eh vc gastar muito $$ a toa, ja que o que vc precisa mesmo eh de comida e muito...

[SeteVidas]

tenho 1.88 e começei com 56kgs

está muito cedo pra gastar R$ com suplementos , quando você tem muito mais a crescer com uma dieta

e pq essa pressa pra crescer ? .... não é o verão é ??

( comer, comer , comer ,comer é o melhor para poder crescer )

Editado Dezembro 3, 2011 às 10:32 por SeteVidas

[Firminão]

Você pode comprar oque for de suplemento, se sua dieta continuar ai com somente 1000kcal por dia você não vai ganhar um kg.Come bastante aveia, pão integral, arroz, feijão, leite, frios, banana, ovos, carnes etc, enfim, comece tentando comer umas 3000kcal e vai subindo.

Editado Dezembro 3, 2011 às 10:55 por Firminão

[LeandroFrancisco]

comida, muita comida.

4000 Kcal +

[Johnn]

Ah e dá uma olhada no resto do seu gasto do calórico.Por exemplo :

Você come 3000kcal,treina na academia,joga basquete,futebol,faz natação.No final você está ingerindo 3000kcal,mas gasta muito mais que isso,somando seu gasto calórico diário(sem fazer nada)+ atividades complementares .

Acho que dá pra entender o exemplo

Abraços

[Kaleo]

O verão chegouuuu Uhumm

[flavio.m]

um hipercalorico iria ajudar e mta comida men..!!

no seu caso poderia mandar ate 5000kcal tranquilo

[gmds]

tenho 1.88 e começei com 56kgs

está muito cedo pra gastar R$ com suplementos , quando você tem muito mais a crescer com uma dieta

e pq essa pressa pra crescer ? .... não é o verão é ??

( comer, comer , comer ,comer é o melhor para poder crescer )

1,88m 70kg e 32 de braço? vdd isso?

@topico

Cara, qure ganhos rapidos em pouco tempo? Nao existe loteria na musculacao. Vai conseguir chegar aos seus 80~90kg como deve querer só daqui 2 anos pelos menos e com dedicacao, Se realmente pesa 50kg, vai ter que ganhar 30, é mt coisa pra pouco tempo, mesmo sabendo que uma pessoa que entra magra ganha mais rapido do que um gigante que ja faz.

[SeteVidas]

1,88m 70kg e 32 de braço? vdd isso?

uhum ... na verdade 69.8

mas não entendi o porquê da pergunta ...

[Monster_SLZ]

faça uma dieta hipercalórica. Dê preferência aos carboidratos, não esquecendo das gorduras e das proteínas. Só não exagere no bulk., excesso de gordura sempre prejudica.

[gmds]

uhum ... na verdade 69.8

mas não entendi o porquê da pergunta ...

eu tenho 1,82 72,4kg(ontem) uns 14% BF e tenho 29,5 de braco relaxado, acho qeu vo chega os 80kg com 33 de braco kkkk

[Lucas Sales]

carai eu tenho 1,78 e 74kg 35 de braço relaxado (: kkk foda eh que tenho dificuldade de ganha ombro e peito =/ ai fika feio kkk

[death.drk]

pra q suplemento? voce nao tem nem dieta velho, aprenda a treinar e conhecer seu corpo antes.. vc deve erguer 5 kilos no supino com esse peso, e nao é suplemento q vai mudar isso

come tudo q voce ver pela sua frente, pesquisa sobre calorias(TMB), carboidrato, proteina, gorduras boas, ai dps de uns meses vc pensa em suplemento, caso contrario é perda de dinheiro, adianta nada.. mande no maximo um hipercalorico com mta kcal mesmo..

Editado Dezembro 3, 2011 às 17:07 por death.drk

[Digão =)]

Cara malha firme, come muito e toma um hiper-calorico

[rubronegro]

1,85m e 50kg? cara cuidado pra não estar desnutrido com essas medidas... faça uma alimentação muito boa, 4000kcal eu acho pouco pro seu caso, as vezes se faz exercícios e 'pior' ainda, mete umas 5 mil kcal ae, treine correto, tente um whey+malto+creatina, mas antes de tudo, tem que ter uma boa dieta, é a base de tudo... abraços

[helio11]

eae igor sua situação ta meio critica rs

eu indicaria você primeiramente a fazer uma dieta, pois a sua alimentação vai ser o "PISO" para que os suplementos tenham o efeito desejado entede? sem uma boa dieta os suplementos nao valem de nada (dinheiro atoa)

se quiser ter ajuda de suplemento no seu caso um Hipercalorico faça ele com leite integral + banana + aveia isso vai dar umas kcal dahora pra vc

agora nao esqueça de se alimentar bem pesquise alimentos bons para ganhar um peso:

Arroz integral, aveia, batata doce, batata inglesa, macarrão integral, carne, ovo, peixe, azeite, atum, iogurte, frios, queijo branco verduras e legumes a vontade etc....

só tome cuidado na sua dieta e nao coloque tanto açucar/sódio pois ai vc vai ter problemas, tenta comer da maneira mais saudavel possivel tenta calcular qts kcal vc gasta e ingerir mais do q gasta assim ganhando peso isso só o tempo vai te trazer mais segue certo que os resultados sao certos só nao desista pois sem sacrificio vc nao chega a lugar nem um, esperto ter ajudado!

boa sorte!!!!

[L u c a s]

O verao chegooooo.O verao chegoo.

Quando vi o titulo do topico achei que era algum troll,mas nao

[Rodrigo Brito]

Alem do que ja falaram e tente cortar os aerobicos em geral(correr, andar de bike etc.)