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Rodrigo Brito

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Tudo que Rodrigo Brito postou

  1. Leandro twin ja postou um vid falando sobre isso: http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A&feature=plcp&context=C3fb7380UDOEgsToPDskKNKZUFDPpC4a17Kf3ACq9_
  2. José aldo vai continuar com o cinturão
  3. Alem do que ja falaram e tente cortar os aerobicos em geral(correr, andar de bike etc.)
  4. não tenho isso deve ser pq sou negro
  5. Quando passo mto tempo sem jogar, acontece isso cmg quando eu baot uma pelada tbm, se chama "tirar o ferrugem" ;D
  6. Na academia eu sou anti-social, me concentro no treino
  7. Vc pode treinar o musculo 1x por semana sim, treino ABCDE A-peito B-costas C-pernas D-ombro/trapezio E-braço(biceps/triceps) seria bom vc usar um hipercalorico pra ganhar uma massa
  8. OI juliana Corte todos os exercicios aerobicos, coma a cada 3 horas, se puder volte a usar hipercalorico(mas suplemento n substitui a refeição) Pode tomar ele quando acordar/antes e depois do treino Hipercalorico caseiro: http://www.hipertrof...lorico-caseiro/ Esse site é mto bom pra montar sua dieta: http://www.dietaetreino.com.br/ Cria uma conta, poe seus dados(altura, peso etc) depois vai em "Sistema de dietas" e cria ou copia uma dieta aqui tem um vid explicando como montar sua dieta http://www.dietaetre...ieta/index.html
  9. Tanto faz suco/agua, nem pensa em tomar alcool durante o tempo q vc usa creatina
  10. Só corrigindo isso dai é se chama "Piramide ascendente" Drop set é uma técnica onde vc faz uma série de qualquer exercício até a falha, diminui a carga e continua o exercício até a falha, só que com menos peso.
  11. Rodrigo Brito

    Ajuda !

    Coloca oq vc come na suas refeições, o problema deve ser na dieta
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