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Nutrição No Feriado

Aless

Por Aless
em Off-Topic

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Saintgraal Grand Master

Saintgraal

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EU!

chocolates , banhados em creme de whey + 2 pratadas de arroz + feijão + batata + carne moida com pimentão + 1lt de leite com toddy

receita creme de whey -->

50ml leite

3scoops de whey

1 colher de achocolatado

misture tudo até virar um creme....

seja feliz!

eu faço com mais!

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Aless Grand Master

Aless

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Meu dia teve bastante proteína, mas de noite teve gordura demais!

Café da manhã - 1 copo de leite

Almoço - muito churrasco, brócolis, maionese e arroz

Jantar - Xis misto (2 bifes de picanha e MUITO bacon). E mais um choop :)

Cain Entusiasta

Cain

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Nossa, almoço foi macarrão com molho de gorgonzola, a tarde rolo uns doces e um açai e a noite uma cervejinha de leve. As unicas refeiçoes nao lixo foram o desjejum e antes de dormir.

Bush Entusiasta

Bush

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Feriado e dieta é tenso... Café -mandei albumin leite e achocolatado.. ai sai de casa. Almoço no shops foi peito arroz , feijao, pure de batata e salada no girafas acompanhado de um cheddar do Mac donalds =D.. Resto do dia fo frango e carne e de noite ovos com queijo.

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mpcosta82 Grand Master

mpcosta82

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Churrasco no almoço (com torta de bolacha de sobremesa), xis na janta. Tava bom demais, até parecia que eu estava de volta ao RS. E só passou umas 800 kcal da dieta normal.... maravilha.

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Aless Grand Master

Aless

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Segui a dieta normal. E meus pais comendo uma macarronada com atum e beringela que devia ta boa pra caralhooo.

Atum e beringela, 2 ótimos alimentos. Não comeu por que?

Churrasco no almoço (com torta de bolacha de sobremesa), xis na janta. Tava bom demais, até parecia que eu estava de volta ao RS. E só passou umas 800 kcal da dieta normal.... maravilha.

Like a boss, quase a mesma coisa que eu. Torta de bolacha foi quase que saiu uma... hehehe

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mpcosta82 Grand Master

mpcosta82

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Porque nao treinei, apenas corri uns 50 minutinhos, ai dias que eu nao treino eu faco aquele esquema de 20% kcals off, tiro dos carbs, macarrao=muito carb. Ai fuuuuu.....

Você tira 20% da sua PSMF nos dias OFF? Sobra o que?

Mesmo que sua dieta tivesse 2000 kcal, com 50 minutos de corrida você queima umas 400 kcal pelo menos, já dá os 20% que você iria tirar.

E não comer carboidrato depois da corrida não é uma boa idéia, carboidrato repõe o glicogênio gasto. Sem fazer isso pode faltar força no seu treino com pesos seguinte.

Naanda Cientista

Naanda

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Comi muitos cookies caseiros e um generoso pedaço de cheesecake (:

e muito amendoim também!

fe rato, sério mesmo, sem querer ofender e nem nada. Como vc tem energia para viver? Já fiz dietas restritivas, no início, e eu mal aguentava subir um lance de escadas, minhas pernas ficavam bambas, de tão pouco que eu comia. Sei que muita gente já falou isso para vc, mas pode aumentar as kcals aí tranquilamente

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