[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[Rodrigo Souto]

Macarrão, Bife de alcatra, um pequeno peito de frango, 5 ovos e verduras

Editado Julho 30, 2012 às 20:27 por Rodrigo Souto

[Bath]

Ficou bonito esse carreteiro gringo!

[Bath]

Final de cutting tá fogo, sonhando com 200g de arroz duas vezes ao dia...

200g Contrafilé, 75 vagem, 75 brócolis

[Rodrigo Souto]

Nossa, ficou bonito o prato heim ^^

[Aless]

Jantar de hoje: 300g de carne e cenoura com brocolis cozidos. Sai rolando depois de comer isso, a cenoura fez o papel dela de me encher muito bem...

Preparado pela minha esposa, delicia!

[Rodrigo Souto]

Aless prato bonito heim *-*

[Rodrigo Souto]

Quem precisa de carnivor ? HAHAHA

Repare que tem menos carne do que tinha na panela , hahah comi antes de colocar no prato SAHUASHUhu

Foto de um prato relativamente '' comum '' e no que eu como ( o branco )

[Nathan93]

Quem precisa de carnivor ? HAHAHA

Repare que tem menos carne do que tinha na panela , hahah comi antes de colocar no prato SAHUASHUhu

Foto de um prato relativamente '' comum '' e no que eu como ( o branco )

achei daora essa frigideira q vc usou pra fritar a carne mano...é tipo uma grelha né ?

[Rodrigo Souto]

é isso mesmo cara, tira toda a gordura da carne deixa bem sequinha, eu paguei 25 reais em uma promoção no supermercado extra

[Fdsi]

Fe rato, vem cozinhar pra mim? Última vez que eu chamo, rs

[Rodrigo Souto]

Preparando o almoço

Meu almoço arroz, 3 ovos, bife e frango ( não faço a minima ideia de quantas g tem )

Compras que eu acabei de fazer 6kg de peito de frango ( aproveitei e mandei o cara cortar, mo preguiça )

Editado Agosto 4, 2012 às 19:20 por Rodrigo Souto

[Bath]

Caraca... tinha uns 2kg de frango na frigideira?

[Rodrigo Souto]

Caraca... tinha uns 2kg de frango na frigideira?

ASHUSAUSAHHSAHA +- cara

[Bath]

Já que no cutting não da pra chutar o balde... comendo com os olhos...

Não contei os macros mas não fugiu muito do padrão... oque matou foi a caipirinha pra inspirar o cozinheiro... parecia meu pós treino, alto IG

[Aless]

Já que no cutting não da pra chutar o balde... comendo com os olhos...

Não contei os macros mas não fugiu muito do padrão... oque matou foi a caipirinha pra inspirar o cozinheiro... parecia meu pós treino, alto IG

Bonito o prato, soh a carne parece ser meio gordinha para cutting, nao?

[Bernos]

Já que no cutting não da pra chutar o balde... comendo com os olhos...

Não contei os macros mas não fugiu muito do padrão... oque matou foi a caipirinha pra inspirar o cozinheiro... parecia meu pós treino, alto IG

acabei de tomar cafe e ja bateu a fome.

ow maledeto kk

@topic

dieta nova, cafe da manha novo

granola + leite desnatado

banana + noz + muffin proteico

muffin proteico 2.0 (1 nao ficou bom)

[Aless]

Bernos, esta parecendo meus cafe da manha de quando comia de 3 em 3h, granola, aveia, leite, albumina e banana...

[Bernos]

+- isso dai mesmo aless. so no fds nao tinha uma dieta definida apesar de contar a quantidade de macros, mas agora tenho.

contudo no fds como apenas 4x. cafe, almoco, lanche da tarde e janta (se treinar tem o shake pos treino).

[LFFraga]

tem a receita desse muffin proteico para compartilhar conosco?

[Bath]

Bonito o prato, soh a carne parece ser meio gordinha para cutting, nao?

Valeu, costela de ovelha é das mais gordas que há , no final de semana não calculo os macros, só cuido as proteínas, estou com um deficit de 25% ... tem dado certo até o momento!

muffin proteico 2.0 (1 nao ficou bom)

Passa a receita que parece muito bom!

[Aless]

Unica refeicao do dia, depois de 25h de jejum. 450g de carne e salada.

[Bath]

Janta ligeira

160g Sardinha, 2 ovos, purê de abobora e tomate

[amandarun]

bonito

[Bernos]

tem a receita desse muffin proteico para compartilhar conosco?

Passa a receita que parece muito bom!

60g de aveia

1 ovo

iogurte 100g

pasta de amendoim 2 colheres

whey 1 scoop

um pouco de fermento.

bate tudo no liquidificador e coloque por 4 minutos no microondas.

se o iogurte e o whey forem gostosos nao precisa adicionar mais nada, mas no meu caso como eram ruim coloquei cacau sem açucar para melhorar o sabor.

[LFFraga]

puts, parece bem facil! fica nesse textura de bolo mesmo no micro? bem interessante, vo experimentar . grato amigao

[WertWet]

essa costela do Exceter ein ....

desjejum/almoço: 1 lata de atum solido , 6 ovos , 80gr arroz branco

lanchinho antes da facul: 900gr de iorgute desnatado natural

Editado Agosto 9, 2012 às 19:17 por WertWet

[RTiago]

Fotos da refeição pós treino de hoje:

Prato: berinjelas grelhadas, brócolis refogado, ovos mexidos, tomate, peito de frango, arroz branco e feijão preto.

Sobremesa: bolo de chocolate com cobertura e chocolates granulados.

[Fat2Fitness]

Nossa, esse bolo esta com uma cara otima.

[RTiago]

Nossa, esse bolo esta com uma cara otima.

O gosto estava melhor ainda.

Se não estivesse em cutting mandaria logo uns 2 ou 3.

[Aless]

Almoco:

Preparando a sobre-mesa: