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[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba


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Mirtillos? Nunca vi !

Mas agora vou procurar com esse nome, obrigada, pessoal !

1º ref de hoje, uma delícia !

sam5665.jpg

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- 300gr Macarrão integral = 307,0 (COZINHAR 100GRAMAS)

62,3gr de carbo - 3,7gr de gord - 12,2gr de prot

- 300gr Brócolis = 111 Kal

18gr de carbo - 9gr de prot

- 300gr de Frango = 327Kal

54gr de prot - 15gr de gord

- 200gr de morango = 82Kal

14gr de carbo - 2gr de prot - 2gr de gord

- 150gr de suspiro = 420Kal

105gr de carbo

SUBTOTAL = 1232Kal

PROTEÍNA = 77,2gr

CARBO = 200,3gr

GORDURAS = 20,7gr

Fecharei o dia com:

400gr claras de ovos = 208Kal

52gr prot

50gr soja = 172,5Kal

15,5gr carbo - 26,5 Prot - 0,5gr gord

50gr de gema de ovos = 182,5 Kal

8,5gr prot - 16,5gr gord

Totalizando: 1810Kal

LG :heart:

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