Filipe Silva 4 Postado Agosto 15, 2011 às 01:07 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 01:07 progressao de carga + low reps hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 15, 2011 às 10:13 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 10:13 O aumento das cargas ou da capacidade de fazer mais repetições é natural, para alguém que está treinando sério. Mesmo com uma alimentação precária, haverá um ganho de força. Se o objetivo for força, a pessoa pode não ter nenhuma hipertrofia, e ainda assim terá mais força. Se o objetivo for apenas hipertrofia, as cargas vão aumentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Agosto 15, 2011 às 17:12 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 17:12 O aumento das cargas ou da capacidade de fazer mais repetições é natural, para alguém que está treinando sério. Mesmo com uma alimentação precária, haverá um ganho de força. Se o objetivo for força, a pessoa pode não ter nenhuma hipertrofia, e ainda assim terá mais força. Se o objetivo for apenas hipertrofia, as cargas vão aumentar. Então dá pra passar de 10-10 no agachamento ou supino pra 50-50 sem ter nenhuma hipertrofia??? Oo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Agosto 15, 2011 às 17:25 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 17:25 eu nao acredito nisso mas da pra fazer esse aumento tendo pouca hipertrofia, se a dieta nao fornecer o necessario e se o treino nao respeitar a recuperaçao muscular e etc.. mas sem aumento nenhum eu afirmo que é impossivel. Apesar de nao ter provas disso, ninguem ainda provou o contrario. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dwyane Wade 0 Postado Agosto 15, 2011 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 20:19 E tem outras formas além da progressão de cargas, tempo de tensão, tempo de descanso, volume. Não é? Agora, dentro da questão, mas mudando a pergunta. Se eu estou conseguindo progredir as cargas, então meu treino está rendendo, certo? (claro que sem prejudicar totalmente na forma da execução...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelxx 97 Postado Agosto 15, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 20:29 Acredito piamente que um cara que faça 8 repetições com 100kg terá mais resultados que um cara que faça as mesmas 8 repetições usando 50 kg. É o que sempre falei a respeito do efeito indireto da força para hipertrofia. É lógico, se vc usa 80kg para 8 repetições, terá mais resultados se usar 100kg para as mesmas 8 repetições (desde que não sacrifique a boa técnica para aumentar o peso). No mais, é como disse em outro tópico, não sou e nunca fui contra treinos usando isoladores e reps mais altas. Mas sou adepto da filosofia crescer para depois esculpir. Não vejo vantagem em ninguém fazendo rosca concentrada com halteres de 8kg, fazendo drop set para 4kg. Bota alguem pra fazer com 50---50 4x8,com intervalos de 30segundos e outro pra fazer com 100---100 5x2 com 3minutos de intervalo entre as séries Duvido muito,fortemente,que o 2° terá resultados melhores Peso não é tudo galera. Intensidade,essa sim é a palavra certa. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Agosto 15, 2011 às 21:06 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:06 qual eh o outro topico discutindo sobre isso? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorney 11 Postado Agosto 15, 2011 às 21:11 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:11 (editado) Bom, acho que a carga vale muito sim, mas acho que dependendo das técnicas/,métodos usadas durante o treino, a resposta pode ser melhor do que apenas arroz com feijão mais o dobro da carga comparado a um individuo fazendo boas execuções com técnicas avançadas. Editado Agosto 15, 2011 às 21:29 por jorney Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jay 55 Postado Agosto 15, 2011 às 21:20 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:20 Nao acho que esse assunto merece maaaaais um tópico sobre, ma só pra resumir minha opiniao aqui: progressao de cargas = rei, sendo com 5 ou 15 reps. Até porque, um cara grande ou cicla ou é forte/progredi carga com frequencia. Estou pra ver um natural com shape BOM pegando pouca carga (e se existir alguem assim, o que eu duvido, tem uma genetica monstruosamente favoravel). É mais fácil progredir cargas com low reps do q com high reps Quem levanta cargas extremamente altas provavelmente faz low reps ou to errado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4001 Postado Agosto 15, 2011 às 21:22 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 21:22 e pra quem treina ABCDE? na maioria dos diários ou avaliações de treino que os cara postam,vc ve a maioria recomendando treinos volumosos ja que soh vaum treinar o musculo 1x por semana,as low reps tbm se encaixariam ai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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