Treinar 3 Dias Na Semana Dá Pra Se Ter Bons Resultados?

[El Matador 0]

Eu tenho 15 anos, vou começar hoje a treinar, e eu fiquei irado quando meu pai deixou de pagar 10$ a menos pra eu treinar somente 3 dias na semana...Eu fiquei irado! Há como ter bons resultados somente pela parte do treino, sendo que é claro que eu irei fazer uma boa dieta...??? E como posso dividi-los para que eu possa obter o máximo de resultados? Obrigado

[Gusmão420 230]

Sim, não importa o numero de vezes q se treine e sim como se treine, o Arnold no começo tb treinava 3x na semana.

[nerds12 0]

Como o gusmao disse, se vc treina direito neste 3 dias, respeitando os intervalos, o descanso muscular e principalmente ter uma boa dieta, fique tranquilo dará resultados sim.

Mais também, vc só tem 15 anos, não pense que com 16 você estará perfeito, ainda está em fase de crescimento, tenha calma.

[atalaiafc 8]

Manda um fullbody 3x ou AB 1.5x...Com uma dieta ok dá pra ter ótimos resultados...bons treinos...

[CAVEROX 0]

eu treino todos os dias e ta foda ganha, mais bons treino e lembre-se que casa pessoa é diferente da outra!

[Rafael_nl 36]

Manda um fullbody 3x ou AB 1.5x...Com uma dieta ok dá pra ter ótimos resultados...bons treinos...

Ele tem 15 anos e vai começar a treinar hoje... tem que pensar um pouquinho antes de comentar cara.

[El Matador 0]

Iria fazer muita diferença aumentar 2 dias a mais na semana??

[Jorge Whey 160]

Já treinei 5x por semana e depois que mudei para 3x semanais não volto para 5x semanais nunca mais.

Treinar 5x por semana é extremamente desgastante fisicamente e psicologicamente, onde você nao tem um descanso necessario para uma boa recuperação.

[Joeshady 0]

Iria fazer muita diferença aumentar 2 dias a mais na semana??

Na minha humilde opinião, treinar de 3 a 4 vezes por semana é o que considero ideal, para pessoas em condições "normais", treinar mais do que isso seria contraprodutivo. Abraços e bom treino.

Editado Março 9, 2011 às 13:56 por Joeshady

[CONRADOLIVEIRA 1]

se você treinar esses 3 dias, mais TREINAR MESMO... vc vai ter muito mais ganhos, do que se treinasse todos os dias.. pois se você treinar forte vc vai ter mais tempo para se recuperar e voltara 100%, vc vai agradecer seu pai isso sim kkk... mais não esqueça da alimentação e do descanso, e como você vai começar hoje espera uns tres meses para começar a tomar suplementos... e alias só tome-os caso seja necessario mesmo... porque se você tiver uma dieta boa.. nem precisa de suplemento.